የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል 10 ምክሮች

የፕሮስቴት ካንሰር በዓለም ዙሪያ ባሉ ወንድ በሽተኞች መካከል በጣም ከተለመዱት የካንሰር ዓይነቶች አንዱ ነው። የፕሮስቴት ካንሰርን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እያሰቡ ከሆነ, በወንዶች ላይ ሁለተኛው በጣም የተለመደው የሞት መንስኤ መሆኑን እና የሳንባ ካንሰር ዋነኛው ምክንያት መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. የፕሮስቴት ካንሰር በማንኛውም ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል, ነገር ግን አብዛኛዎቹ ጉዳዮች ከ 50 ዓመት በላይ በሆኑ ወንዶች ላይ ይስተዋላሉ.

የፕሮስቴት ካንሰርን መከላከል ስለሚቻልባቸው መንገዶች ስንነጋገር አንድ ሰው የፕሮስቴት ካንሰርን የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ ሊከተላቸው የሚችላቸው ምክሮች አሉ። የካንሰርን ስጋት ለመቀነስ በጣም አስፈላጊው ነገር ጤናማ የሰውነት ክብደት (BMI) መጠበቅ ነው. ይህንን ለማድረግ አንድ ሰው መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ለሚመገበው አመጋገብ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት አለበት. 

የሰውነትን ጤንነት መጠበቅ ማንኛውንም አይነት በሽታን ለመከላከል አስተማማኝ መንገድ ነው. አሁን ወደ ጠቃሚ ምክሮች እንሂድ።

የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል የሚረዱ ምክሮች 

የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ

1. ቀይ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ 

እጅግ በጣም ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት የሆነ ሊኮፔን የያዙ እንደ ሐብሐብ፣ ቲማቲም፣ ቢትሮት የመሳሰሉ ብዙ ቀይ ፍራፍሬዎች አሉ። ሊኮፔን በሰውነት ውስጥ ያለውን የፕሮስቴት ካንሰር ሕዋሳት እድገትን እና እድገትን እንደሚቀንስ ተረጋግጧል. ስለዚህ አንድ ሰው እነዚህን ቀይ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በአመጋገብ ውስጥ ማካተት አለበት.

የበሰለ ቲማቲሞችን በሳምንት ከ4 ጊዜ በላይ መመገብ ከሌሎች የበሰለ ምግቦች ጋር ሲነጻጸር በ28 በመቶ ለካንሰር ተጋላጭነት ይቀንሳል። ያስታውሱ - ፍሬው በቀይ ፣ የበለጠ lycopene ይይዛል! 

2. አመጋገብዎን ጤናማ ለማድረግ Citrus ይጨምሩ

ትኩስ የ citrus ፍሬ መብላት የተመጣጠነ አመጋገብ አስፈላጊ ገጽታ ነው። የፕሮስቴት ካንሰርን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል. እንደ ስታቲስቲክስ ከሆነ ከፍተኛውን የ citrus ፍራፍሬዎችን የሚበሉ ሰዎች ለፕሮስቴት ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ወይም ምንም አይነት አደጋ እንደሌለው ታይቷል። አንድ ሰው ሊሞክረው የሚችላቸው አንዳንድ ፍሬዎች እዚህ አሉ! 

• ብርቱካን
• አንድ ዓይነት ፍሬ
• ዱባ
• የኖራ
• ሎሚ
• መንደሪን
• ዩዙ
• ማንዳሪን ብርቱካን

3. አኩሪ አተር እና ሻይ ይበሉ 

ኢሶፍላቮን በሰው ልጆች ላይ የካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ የታሰበ ንጥረ ነገር ነው። ይህ ንጥረ ነገር በቶፉ፣ ሽምብራ፣ ምስር፣ ኦቾሎኒ ወዘተ ውስጥ ይገኛል። እነዚህን ነገሮች ወደ አመጋገብዎ ማከል የተሻለ ነው።

ከነዚህም ጋር እንደ አረንጓዴ ሻይ ያሉ የእፅዋት ሻይ የፕሮስቴት ካንሰርን አደጋ እንደሚያስወግድ ተረጋግጧል። አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው አረንጓዴ ሻይ የሚጠጡ ወንዶች በፕሮስቴት ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ መሆኑን ተረጋግጧል። በቀን ከአራት እስከ አምስት ኩባያ መጠጣት አደጋውን ሊቀንስ ወይም ሊቀንስ ይችላል. 

4. ቡና

ቡና አፍቃሪ ከሆንክ መጨነቅ አያስፈልግም! ቡና መጠጣት የፕሮስቴት ካንሰርን አደጋ በመቀነስ ላይ የተረጋገጠ ውጤት አለው። በየቀኑ ከ4-5 ኩባያ ቡና መጠጣት ለከፍተኛ ደረጃ ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል። በየሶስት ሲኒ ቡና የፕሮስቴት ካንሰር ተጋላጭነትን በ11 በመቶ እንደሚቀንስ ተረጋግጧል። 

ማስታወሻ: ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን እንደ የሆድ ህመም, ፈጣን የልብ ምት እና የእንቅልፍ ችግር የመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል እንደሚችል ያስታውሱ.

5. የስብ መጠንን ይገድቡ 

በቅባት፣ በእንስሳት ስብ እና በፕሮስቴት ካንሰር መካከል የቅርብ ግንኙነት አለ። ከስጋ ጋር የእንስሳት ስብ በቅቤ, አይብ, ኬኮች, መጋገሪያዎች እና ሌሎች ምንጮች ውስጥ ይገኛሉ. የፕሮስቴት ካንሰርን አደጋ ለመቀነስ የተዳከመ ስብ እና የእንስሳት ስብን በእጽዋት ላይ በተመሰረቱ ቅባቶች መተካት አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ ከቅቤ ይልቅ የወይራ ዘይትን፣ ከረሜላ ይልቅ ፍራፍሬን፣ ከቺዝ ይልቅ ለውዝ መጠቀም ትችላለህ። እንዲሁም የፕሮስቴት ካንሰርን ሊያስከትል ስለሚችል ስጋን ከመጠን በላይ ማብሰል ያስወግዱ. 

6. ማጨስን አቁም

እያጨሱ ከሆነ አሁኑኑ ማቆም አለብዎት! ማጨስ እና የፕሮስቴት ካንሰር በአንድ ወይም በሌላ መንገድ የተያያዙ ናቸው. ማጨስ የሞት መጠን መጨመርን አስከትሏል ምክንያቱም ሰዎች ለፕሮስቴት ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ጤናማ ምግብ የምትመገብ ከሆነ ግን ቀንና ሌሊት የምታጨስ ከሆነ ምንም ጥቅም የለውም። ሙሉ በሙሉ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል አስፈላጊ ነው. ማጨስን ያቆሙ ሰዎች ለፕሮስቴት ካንሰር እና ለሌሎች ካንሰሮች የመጋለጥ እድላቸው በጣም ዝቅተኛ እንደሆነ ተረጋግጧል።

7. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓትን ይከተሉ

ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ የፕሮስቴት ካንሰር እና ሌሎች የልብ እና የሳንባ ጉዳዮች እንኳን ከፍተኛ እድሎች አሉ. ከመጠን በላይ ክብደት በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል. ትልቅ የወገብ መስመር ባላቸው ግለሰቦች ላይ የፕሮስቴት ካንሰር እድገት እና እንደገና ሊከሰት ይችላል። በዚህ ጊዜ መልመጃዎች ወደ ስዕሉ ይመጣሉ. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የፕሮስቴት ካንሰርን ጨምሮ አብዛኛዎቹን ካንሰሮች ይከላከላል። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ክብደታቸውን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። እንደ የተሻሻለ የልብና የደም ህክምና ፣የተሻለ የሜታቦሊዝም መጠን ፣የጡንቻ ብዛት መጨመር ፣ወዘተ ያሉ ልምምዶች አሉ ጤናማ BMIን ለመጠበቅ ስለሚረዳ እንደ ብስክሌት መንዳት ፣መራመድ ፣ዋና ፣ብስክሌት መንዳት እና የመሳሰሉትን ያድርጉ።

8. ዶክተርን ያነጋግሩ 

ቅድመ ምርመራ ወደ 100% ገደማ ፈውስ ያስገኛል. አንድ ሰው የፕሮስቴት ካንሰር ምልክቶችን ማወቅ አለበት. የፕሮስቴት ካንሰርን የሚጠቁሙ ምልክቶች እዚህ አሉ. በ ውስጥ ሐኪም ማየት ያስፈልግዎታል ሃይደራባድ ውስጥ ምርጥ urology ሆስፒታል ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ቢገኙ ወዲያውኑ. 

• የሽንት ድግግሞሽ ጨምር
• ደካማ የሽንት ፍሰት
• በሽንት ጊዜ ህመም
• ከሽንት በኋላ ፊኛው ባዶ እንዳልሆነ መሰማት
• በሽንት ውስጥ ደም ማለፍ
• በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ህመም ወይም ምቾት ማጣት

ከተጠቀሱት ምልክቶች አንዱ ካለዎት ሐኪምዎን ይጠይቁ.

9. ቫይታሚን ዲ ይጨምሩ 

ብዙ ሰዎች በቂ ቫይታሚን ዲ አያገኙም። ቫይታሚን ዲ ከፕሮስቴት ካንሰር እና ከሌሎች የጤና እክሎች ለመጠበቅ ይረዳል። አንድ ሰው የቫይታሚን ዲ ምግቦችን እንደ ሳልሞን፣ ኮድ ጉበት ዘይት፣ የደረቁ እንጉዳዮች ወዘተ ማካተት አለበት።እንዲሁም አንድ ሰው በቀጥታ ቫይታሚን ዲ ለማግኘት ወደ ፀሀይ መውጣት አለበት።የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ ምግቦችን መውሰድ ከፈለጉ በመጀመሪያ ሐኪም ማነጋገር የተሻለ ነው። 

10. በፆታዊ ግንኙነት ንቁ ይሁኑ 

ጾታዊ ግንኙነት ያላቸው ወንዶች ለፕሮስቴት ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው። የዘር ፈሳሽ ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ የሚመጡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች ያልተፈለጉ ንጥረ ነገሮችን እንደሚያጸዳ እና እብጠትን ሊያስከትሉ እና በመጨረሻም ወደ ፕሮስቴት ካንሰር እንደሚዳርጉ ልብ ሊባል ይገባል. 

ስለዚህ የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል የሚረዱ አንዳንድ ምክሮች እነዚህ ናቸው። በጣም የተለመደው የካንሰር አይነት እንደመሆኑ መጠን እንዴት መከላከል እንደሚቻል ማወቅ አለበት። አደጋውን ለመቀነስ ወይም ለማስወገድ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል ጥሩ ነው. ጤናማ መሆን ማንኛውንም በሽታ ለማስወገድ ይረዳዎታል. 

ያነጋግሩ ሃይደራባድ ውስጥ ምርጥ urologist በዳሌው አካባቢ ህመም ከተሰማዎት ወይም ሌላ ምልክቶች ካጋጠሙ!  

ከዶክተር ጋር ይነጋገሩ

የእርስዎን የፕሮስቴት ካንሰር ስጋት በተመለከተ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያማክሩ። የውይይት ዋና ዋና ነጥቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ከእድሜ ጋር የሚስማማ የማጣሪያ ሙከራዎች፡- የፕሮስቴት ጤንነትዎን ለመገምገም በእድሜዎ ወቅት ስለ የሚመከሩ የሕክምና ምርመራዎች ይጠይቁ።
• የካንሰር ታሪክ; ስጋትዎን ለመገምገም ለማገዝ ማንኛውንም የግል ወይም የቤተሰብ የካንሰር ታሪክ ያካፍሉ።
• የጤና እና የአመጋገብ መመሪያ; የፕሮስቴት ጤናን ሊያሳድጉ በሚችሉ የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ምክሮች ላይ ምክር ይፈልጉ።

እንዲሁም፣ እንደሚከተሉት ያሉ የፕሮስቴት ካንሰር ምልክቶች ካጋጠሙዎት ለሐኪምዎ ያሳውቁ።

1. የሽንት ችግሮች እንደ፡-

• ደካማ የሽንት ፍሰት ወይም መሽናት ለመጀመር መቸገር።
• ተደጋጋሚ ወይም ድንገተኛ የሽንት መሽናት።
• በሽንት ጊዜ የሚያሠቃዩ ወይም የሚያቃጥሉ ስሜቶች.
• ያልተሟላ ፊኛ ባዶ የመሆን ስሜት.
• በሽንት ወይም በወንድ ዘር ውስጥ ደም.

2. የማያቋርጥ ምቾት ማጣት ወይም ህመም በዳሌ, ዳሌ ወይም ጀርባ.

3. መቆምን ለማግኘት ወይም ለመጠገን አስቸጋሪነት.

በዳሌው አካባቢ ህመም ከተሰማዎት ወይም ሌላ ማንኛውም ምልክት ካጋጠመዎት ሃይደራባድ ውስጥ ያለውን ምርጥ የኡሮሎጂስት ያነጋግሩ!  

ሊከሰቱ የሚችሉ የፕሮስቴት ጤና ስጋቶችን ለመፍታት ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ግልጽ የሆነ ግንኙነትን መጠበቅ አስፈላጊ ነው።

ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

1. ለፕሮስቴት ካንሰር የሚያጋልጡ ሌሎች ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

ቀደም ሲል ከተጠቀሱት ምክንያቶች በተጨማሪ ለፕሮስቴት ካንሰር የተጋለጡ ሌሎች የተረጋገጡ ሁኔታዎች አሉ. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ዕድሜ; የፕሮስቴት ካንሰር ተጋላጭነት ከእድሜ ጋር ይጨምራል ፣ አብዛኛዎቹ ምርመራዎች ከ 65 ዓመት በላይ በሆኑ ወንዶች ላይ ይከሰታሉ።
• የቤተሰብ ታሪክ: እንደ አባት ወይም ወንድም ያለ የቅርብ የደም ዘመድ ከፕሮስቴት ካንሰር ጋር መኖር የራስዎን ስጋት ይጨምራል።
• ዘር: የፕሮስቴት ካንሰር በአፍሪካ አሜሪካውያን ወንዶች ላይ በጣም የተስፋፋ ነው, ምንም እንኳን ትክክለኛዎቹ ምክንያቶች ግልጽ ባይሆኑም እና ተጨማሪ ምርምር የሚያስፈልጋቸው.
• የጄኔቲክ ለውጦች; እንደ BRCA1 እና BRCA2 ጂኖች ያሉ በዘር የሚተላለፍ የዘረመል ሚውቴሽን የፕሮስቴት ካንሰርን አደጋ ሊጨምር ይችላል። በዘር የሚተላለፍ የሊንች ሲንድሮም ያለባቸው ወንዶችም የበለጠ ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው.

2. ለፕሮስቴት ካንሰር ምን ዓይነት የሕክምና ዓይነቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ?

የፕሮስቴት ካንሰር ሕክምና አማራጮች እንደ ካንሰሩ ደረጃ፣ ደረጃ እና የታካሚው አጠቃላይ ጤና ላይ የተመካ ነው። የተለመዱ ሕክምናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ቀዶ ጥገና: ካንሰርን ለማስወገድ የፕሮስቴት ግራንት (ፕሮስቴትቶሚ) ማስወገድ.
• የጨረር ሕክምና: የካንሰር ሕዋሳትን ለማጥቃት እና ለመግደል ከፍተኛ ኃይል ያላቸውን ጨረሮች በመጠቀም።
• የሆርሞን ሕክምና; የካንሰር እድገትን ለመቀነስ የወንድ ሆርሞኖችን (አንድሮጅን) መቀነስ.
• ኪሞቴራፒ የካንሰር ሕዋሳትን ለመግደል መድሃኒቶችን ማስተዳደር, ብዙውን ጊዜ ለላቁ ጉዳዮች ጥቅም ላይ ይውላል.
• Immunotherapy: ካንሰርን ለመዋጋት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማበረታታት.
• የታለመ ሕክምና፡- በካንሰር እድገት ውስጥ የተካተቱ ልዩ ሞለኪውሎችን ማገድ.
• ክሪዮቴራፒ የካንሰር ሕዋሳትን ማቀዝቀዝ.
• ከፍተኛ-ጥንካሬ ያተኮረ አልትራሳውንድ (HIFU): የአልትራሳውንድ ሞገዶችን በመጠቀም የካንሰር ሕዋሳትን ለማጥፋት.

3. የፕሮስቴትነቴን ጤና እንዴት መጠበቅ እችላለሁ?

የፕሮስቴት ጤናን ለመጠበቅ እነዚህን ልማዶች በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ያካትቱ፡

• በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፉ; ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚመለከት ከሐኪምዎ መመሪያ ጋር የሳምንቱን ብዙ ቀናት ለመስራት ጥረት ያድርጉ።
• የተመጣጠነ አመጋገብን ይለማመዱ፡- ሙሉ እህል፣ ትኩስ ፍራፍሬ፣ አትክልት እና ዘንበል ያሉ ፕሮቲኖችን አጽንኦት በመስጠት በደንብ የተጠናከረ አመጋገብ ይጠቀሙ። በቀይ ስጋ እና በስኳር የበለፀጉ ምግቦችን ፣የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ወይም ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶችን ፍጆታዎን ይቀንሱ።
• ክብደትን መቆጣጠር; ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ክብደትዎን ለመቆጣጠር እርምጃዎችን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው። ደህንነቱ የተጠበቀ የክብደት አስተዳደር ስልቶችን ለማግኘት ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ምክር ይጠይቁ።

4. የፕሮስቴት ካንሰር ምልክቶች ምንድን ናቸው?

ቀደምት የፕሮስቴት ካንሰር ብዙውን ጊዜ ምንም ምልክት አይታይበትም. እየገፋ ሲሄድ ምልክቶቹ ብዙ ጊዜ የሽንት መሽናት፣ የመሽናት ችግር፣ በሽንት ወይም በወንድ ዘር ውስጥ ያለ ደም፣ በዳሌ ወይም በታችኛው ጀርባ ላይ ህመም እና የብልት መቆምን ሊያጠቃልሉ ይችላሉ።

5. የፕሮስቴት ካንሰር እንዴት ይታወቃል?

ምርመራው በተለምዶ የዲጂታል የፊንጢጣ ምርመራ (DRE) እና ለፕሮስቴት-ተኮር አንቲጂን (PSA) የደም ምርመራን ያካትታል። እነዚህ ውጤቶች ያልተለመዱ ከሆኑ እንደ ባዮፕሲ ያሉ ተጨማሪ ምርመራዎች ሊደረጉ ይችላሉ።