ትኩረት Hyperactivity Disorder (ADHD)

የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) ምንድን ነው?

ADHD፣ ወይም የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር፣ ከአእምሮ ጋር የተያያዘ ችግር ነው። መጀመሪያ ላይ እንደ ADD ወይም ትኩረት ጉድለት ዲስኦርደር ተብሎ ይጠራ ነበር፣ እና በ1990ዎቹ ውስጥ ADHD የሚል ስም ተሰጥቶታል። ADHD ብዙውን ጊዜ በልጅነት ጊዜ እስከ ጉርምስና ዕድሜ ድረስ ይታወቃል። በሽተኞቹ ውስጥ ችግሮች አሏቸው የአእምሮ ልማት ትኩረት እንዲያጡ፣ ራሳቸውን እንዲገዙ እና እንዲያተኩሩ ያደርጋቸዋል።

ADHD አንዳንድ ጊዜ በልጆች ላይ የባህሪ ችግር ሊፈጠር ይችላል. ነገር ግን፣ ችግር ያለባቸው ልጆች ብዙውን ጊዜ ከዚያ ደረጃ ያድጋሉ። ADHD ያለበት ልጅ እንደዚህ አይነት ባህሪን በአስማት ማስቆም አይችልም። ብዙውን ጊዜ በወንዶች ላይ በጣም የተለመደ ነው, እና ምልክቶቹ ከሴቶች ጋር ሲነፃፀሩ በወንዶች ላይ በጣም ጎልተው ይታያሉ.

በልጆች ላይ የ ADHD ምልክቶች 

በልጆች ላይ የሚሽከረከሩ የ ADHD ምልክቶች:

1. በትምህርት ቤት ውስጥ ማተኮር አለመቻል እና በጥናት እና በዕለት ተዕለት ተግባራት ውስጥ ግድየለሽ ስህተቶችን ማድረግ
2. ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ አለመቻል
3. ብዙ የማለም ዝንባሌ
4. አለመኖር - አስተሳሰብ
5. የመረበሽ ፣ እረፍት የለሽ እና በቀላሉ የመሰላቸት ዝንባሌ
6. ቀላል መመሪያዎችን መከተል አለመቻል
7. ከመጠን በላይ ማውራት
8. በሚነጋገሩበት ጊዜ ሌሎችን የማቋረጥ ዝንባሌ
9. በትዕግስት መጠበቅ አለመቻል
10.  ከፍተኛ እንቅስቃሴ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በክፍሎች ውስጥ ይከሰታል
11.  ጓደኞች ለማፍራት አስቸጋሪነት
12. ፈተናዎችን ለመቋቋም አለመቻል.

የአዋቂዎች ADHD እንደ ትኩስ ንዴት ፣ ግትርነት ፣ ጭንቀትን የመቋቋም ችግር ፣ የግንኙነቶች ጉዳዮች ፣ መዘግየት ወይም ከልክ ያለፈ እንቅስቃሴ ፣ የስሜት መለዋወጥ ፣ ወዘተ ያሉ የተለያዩ የሕመም ምልክቶችን ሊያመጣ ይችላል። የአእምሮ ጤንነትዎን ለማሻሻል ጠቃሚ ምክሮች.

የ ADHD መንስኤ ምንድን ነው? 

የ ADHD ትክክለኛ መንስኤዎችን እና የአደጋ መንስኤዎችን ለመለየት ምርምር ሲደረግ ቆይቷል። ይሁን እንጂ አንድም የ ADHD ዋነኛ መንስኤ አልታወቀም. ጥናቱ ADHD ከጄኔቲክ ምክንያቶች ጋር በጥብቅ የተቆራኘ መሆኑን የሚያሳይ ማስረጃ ያሳያል። ስለዚህ ADHD በቤተሰብ ውስጥ የመሮጥ አዝማሚያ ሊኖረው ይችላል። ከጄኔቲክ ምክንያቶች በተጨማሪ የ ADHD ስጋትን ሊጨምሩ የሚችሉ ሌሎች ጥቂት ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. በአንጎል ላይ ጉዳት ወይም ጉዳት
2. ያለጊዜው መወለድ ወይም ዝቅተኛ ክብደት
3. በእርግዝና ወቅት አልኮል, ትምባሆ ወይም አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም
4. በእርግዝና ወቅት አንዳንድ ኢንፌክሽኖች ወይም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት
5. በአካባቢው ውስጥ እንደ እርሳስ ላሉ መርዛማ ኬሚካሎች መጋለጥ።

የ ADHD ዓይነቶች

ADHD በአራት የተለያዩ መንገዶች ሊገለጽ ይችላል, እና የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች በልጅ ላይ በሚታዩ ልዩ ምልክቶች ላይ በመመርኮዝ ሁኔታውን ይመረምራሉ. እነዚህ አቀራረቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. በዋናነት ትኩረት የለሽ አቀራረብ፡ ቀደም ሲል ትኩረት-deficit ዲስኦርደር (ADD) በመባል ይታወቅ የነበረ ሲሆን ይህ አቀራረብ ያላቸው ልጆች በዋነኝነት የሚታገሉት ከግዴለሽነት ጋር ነው። በትኩረት መከታተል፣ ስራዎችን ማደራጀት እና መንገዱ ላይ መቆየት ፈታኝ ሆኖ ያገኟቸዋል፣ ይህም በትንሹ የከፍተኛ እንቅስቃሴ/የስሜታዊነት ምልክቶች ይታያል።
2. በዋናነት ሃይፐርአክቲቭ-ኢምፑልሲቭ አቀራረብ፡- ይህ የዝግጅት አቀራረብ ያላቸው ልጆች ብዙም የማይታዩ የትኩረት ችግሮች በመኖራቸው ግትርነት እና ግትርነት ያሳያሉ። ከመጠን በላይ የመጨናነቅ ባህሪያት መጨናነቅ፣ መቀመጥ አለመቻል፣ ከመጠን ያለፈ ጉልበት እና መናገርን ያካትታሉ። ስሜታዊነት ሌሎችን ማቋረጥ እና ያለ በቂ ግምት ውስጥ ማስገባትን ያካትታል። ይህ በጣም ትንሽ የተለመደ ዓይነት ነው, በተለይም በትናንሽ ልጆች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.
3. የተዋሃደ የዝግጅት አቀራረብ፡ ይህ የዝግጅት አቀራረብ ያላቸው ልጆች ከሁለቱም ትኩረት ከሌላቸው እና ከመጠን በላይ ንቁ-ተነሳሽ ዓይነቶች ቢያንስ ስድስት ምልክቶችን ያሳያሉ ፣ ሁለቱም የሕመም ምልክቶች ተመሳሳይ ናቸው። ይህ 70% የሚሆኑ ጉዳዮችን የሚያካትት በጣም የተለመደው የ ADHD አይነት ነው።
4. ያልተገለጸ የዝግጅት አቀራረብ፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ምልክቶች ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ይህም ጉልህ የሆነ የአካል ጉዳተኛነት ችግር ያስከትላል፣ ነገር ግን ለየትኛውም ዓይነት የ ADHD ምርመራ መመዘኛዎችን በትክክል ላይያሟላ ይችላል። እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች "ያልተገለጸ ADHD" ምርመራን ይመድባሉ.

የ ADHD ምርመራ

የ ADHD ምርመራ ቀጥተኛ ሂደት አይደለም. ADHD በአንድ ጊዜ ሊመረምር የሚችል የተለየ የምርመራ ምርመራ የለም, እና የእሱ ምርመራ ብዙ እርምጃዎችን ይጠይቃል. የምርመራው ሂደት ሌሎች ጉዳዮችን ለማስወገድ የመስማት እና የማየት ችሎታን ያካትታል. ሐኪሙ ከ በሃይደራባድ ውስጥ ያሉ ምርጥ የስነ-አእምሮ ሆስፒታሎች እንዲሁም የእያንዳንዱን ምልክቶች ዝርዝር በማለፍ የልጁን ታሪክ ከወላጆች፣ አስተማሪዎች እና ከልጁ ዝርዝር ዘገባ ይወስዳል። ስለዚህ ህጻኑ ADHD ካለበት ለመለየት የአካል, የነርቭ እና የስነ-ልቦና ግምገማዎች ጥምረት ይደረጋል.

የ ADHD ሕክምና

የመልቲሞዳል አቀራረብ በአብዛኛው በ ADHD ህክምና ውስጥ በጣም ጥሩ ነው ተብሎ ይታሰባል. ይህ የመድሃኒት እና የባህርይ ህክምናን ያካትታል. በትናንሽ ልጆች ውስጥ, የልጃቸውን ሁኔታ ለመቋቋም እና ምልክቶቻቸውን በተሳካ ሁኔታ ለመቆጣጠር ለወላጆች ስልጠና ይሰጣቸዋል. በአመጋገብ ላይ የተደረጉ ለውጦች እና የስክሪን ጊዜ መቀነስ ብዙ የ ADHD ምልክቶችን መቆጣጠር ይችላሉ.

በጣም ጥሩዎቹ የ ADHD ሕክምና አማራጮች ምንድ ናቸው?

ADHD (የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር) የሕክምና አማራጮች እንደየግል ፍላጎቶች እና ምርጫዎች ሊለያዩ ይችላሉ። አንዳንድ በተለምዶ የሚመከሩ አካሄዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

• የባህሪ ህክምና; እንደ ኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ (CBT) ወይም የባህሪ ማሻሻያ ያሉ የባህሪ ጣልቃገብነቶች ግለሰቦች ግትርነትን ለመቆጣጠር፣ ድርጅታዊ ክህሎቶችን ለማሻሻል እና ትኩረትን ለማሳደግ ስልቶችን እንዲያዳብሩ መርዳት ነው።
• መድሃኒት: እንደ ሜቲልፊኒዳት (ሪታሊን፣ ኮንሰርታ) እና አምፌታሚን ላይ የተመሰረቱ መድኃኒቶች (Adderall፣ Vyvanse) ያሉ አነቃቂ መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ የ ADHD ምልክቶችን ለመቆጣጠር የታዘዙ ናቸው። እንደ atomoxetine (Strattera) እና guanfacine (Intuniv) ያሉ አበረታች ያልሆኑ መድኃኒቶችም ጥቅም ላይ ይውላሉ፣ በተለይም አበረታች ንጥረ ነገሮችን መታገስ ለማይችሉ።
• የወላጅ ስልጠና; ADHD ላለባቸው ልጆች፣ የወላጅ ማሰልጠኛ ፕሮግራሞች ወላጆች የልጃቸውን ባህሪ ለመቆጣጠር እና ድጋፍ ለመስጠት ውጤታማ ስልቶችን ያስተምራሉ።
• ምክር እና ህክምና፡- እንደ የግለሰብ ምክር ወይም የቡድን ቴራፒ ያሉ ሳይኮቴራፒ ግለሰቦችን የመቋቋም ችሎታዎችን እንዲያዳብሩ፣ ስሜቶችን ለመቆጣጠር እና ለራሳቸው ያላቸውን ግምት ለማሻሻል ሊረዳቸው ይችላል።
• የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች; እንደ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ እና በቂ እንቅልፍ ያሉ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎችን መቀበል የ ADHD ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳል።
• የንቃተ ህሊና እና የመዝናናት ዘዴዎች; እንደ ማሰላሰል፣ ዮጋ እና ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶች ያሉ ልምዶች ADHD ያለባቸው ግለሰቦች ትኩረትን እንዲያሻሽሉ፣ ጭንቀትን እንዲቀንሱ እና እራስን ግንዛቤን እንዲያሳድጉ ይረዳቸዋል።

የ ADHD ውስብስቦች ምንድን ናቸው?

ጣልቃ ገብነት በሌለበት ጊዜ፣ ADHD የተለያዩ የረጅም ጊዜ ተግዳሮቶችን ሊያስከትል የሚችል አቅም አለው፣ እነዚህም የሚከተሉትን ሊያጠቃልሉ ይችላሉ።

• አነስተኛ በራስ መተማመን.
• የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች.
• የአመጋገብ ችግሮች እድገት.
• የእንቅልፍ መረበሽ.
• የቁስ አጠቃቀም መዛባት።
• በአደገኛ እና በስሜታዊነት ባህሪያት ውስጥ መሳተፍ.

ከ ADHD ጋር የመቋቋም ስልቶች

ADHD ያለባቸው ግለሰቦች ምልክቶቻቸውን ለመቆጣጠር እና አጠቃላይ ደህንነታቸውን ለማሻሻል የተለያዩ የመቋቋሚያ ስልቶችን ሊከተሉ ይችላሉ፡-

• የጊዜ አጠቃቀም: ሰዓት ቆጣሪዎችን፣ ማንቂያዎችን እና የቀን መቁጠሪያዎችን መጠቀም ADHD ያለባቸው ግለሰቦች በተግባሮች እና በቀጠሮዎች መንገድ ላይ እንዲቆዩ ሊረዳቸው ይችላል።
• ንቃተ ህሊና እና ማሰላሰል; ጥንቃቄን እና ማሰላሰልን መለማመድ ADHD ያላቸው ግለሰቦች ትኩረትን እንዲያሻሽሉ እና ውጥረትን እንዲቀንስ ሊረዳቸው ይችላል.
• መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከፍተኛ እንቅስቃሴን ለመቀነስ እና አጠቃላይ ደህንነትን ለማሻሻል ይረዳል።
• የድጋፍ ቡድኖች፡- የድጋፍ ቡድኖችን መቀላቀል ወይም የምክር አገልግሎት መፈለግ የማህበረሰቡን ስሜት እና ሌሎች ተመሳሳይ ችግሮች እያጋጠሟቸው ያሉ ጠቃሚ ግንዛቤዎችን ሊሰጥ ይችላል።

ሐሳብ ማጠቃለያ

በትኩረት ጉድለት ሃይፐር እንቅስቃሴ ዲስኦርደር መኖር ተግዳሮቶችን ያቀርባል፣ ነገር ግን በትክክለኛ ስልቶች እና ድጋፍ ግለሰቦች አርኪ ህይወት መምራት ይችላሉ። የጎልማሳ ADHD ካለህም ሆነ ከ ADHD ጋር ከታመመ ልጅ ጋር ስትኖር፣ ከበሽታው ጋር መደበኛ እና ደስተኛ ህይወት መኖር ትችላለህ። በተገቢው ጣልቃገብነት እና የማያቋርጥ ጥረቶች, የ ADHD ህጻናት እና ጎልማሶች ምልክቶቻቸውን መቆጣጠር እና መደበኛ ህይወት መኖር ይችላሉ. ያስታውሱ፣ የባለሙያ መመሪያ መፈለግ እና ADHD ን ለመቆጣጠር ንቁ መሆን ወደ ደስተኛ እና የበለጠ እርካታ ያለው ህይወት ወሳኝ እርምጃዎች ናቸው።