የ Custard Apple 12 ጥቅሞች

ኩስታርድ ፖም በህንድኛ በቋንቋው "Sitaphal" በመባል የሚታወቀው፣ የአኖናሲያ የአበባ እፅዋት ቤተሰብ የሆነ ንዑስ ሞቃታማ ፍሬ ነው። ውጫዊው አረንጓዴ ወይም ቡናማ ቀለም ያለው ሲሆን በውስጡም ለስላሳ እና ቆዳ ያለው ጥራጥሬ አለው. የኩስታርድ የፖም ዛፍ ከ5-9 ጫማ ቁመት እና ቢጫ መለከት የሚመስሉ አበቦችን ይይዛል. በሚበስልበት ጊዜ የኩሽ ፖም ፍሬዎች ጥቁር ዘሮችን ይይዛሉ. ሞላላ ቅርጽ አለው፣ እና ቡቃያው ሥጋ፣ መዓዛ እና ጣፋጭ ነው።

የኩሽ አፕል የአመጋገብ ዋጋ

የኩሽ ፖም የምግብ ምንጭ ሲሆን እንደ ፋይበር፣ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች እና ሌሎችም ባሉ በርካታ አልሚ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው። ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች. የኩስታርድ ፖም የአመጋገብ ዋጋ በፍሬው ውስጥ ከሚገኙት በርካታ ንጥረ ነገሮች ሊታወቅ ይችላል.

1. ፋይበር፡ የኩሽ ፖም ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ያለው ሲሆን ይህም ለምግብ መፈጨት ይረዳል፣የሆድ ድርቀትን ይከላከላል፣የሆድ ድርቀትን ይከላከላል፣የሆድ ድርቀትን ይከላከላል፣እንዲሁም ሰውነታችንን ያጸዳል።
2. Antioxidants የኩሽ ፖም እንደ ፍላቮኖይድ፣ ቫይታሚን ሲ፣ ፎኖሊክ ውህዶች እና ካውሬኖይክ አሲድ ባሉ ፀረ-ባክቴሪያዎች ተጭኗል። እነዚህ አንቲኦክሲደንትስ ነጻ radicals ያስወግዳሉ, ይህም ብዙውን ጊዜ ሥር የሰደዱ በሽታዎች እና እንደ ይበልጥ ከባድ ሁኔታዎች ጋር የተያያዙ ናቸው የልብ ህመም እና ካንሰር. አንቲኦክሲደንትስ ዓይኖችን ከኦክሳይድ ጉዳት ለመጠበቅ እንዲሁም የዓይን ሞራ ግርዶሽ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ፣ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያለው ማኩላር ዲጄኔሬሽን እና የእይታ መጥፋትን ለመቀነስ ይረዳሉ። ፍላቮኖይዶች እና ካውሬኖይክ አሲድ ፀረ-ብግነት ባህሪ ስላላቸው እነዚህ አንቲኦክሲደንትስ (Antioxidants) በተጨማሪም የበርካታ ብግነት ሁኔታዎችን አደጋ ይቀንሳል።
3. ፍላቭኖይዶች ከላይ ከተጠቀሱት የሲታፓል ፍሬ ጥቅሞች በተጨማሪ ፍላቮኖይድ የካንሰር ሕዋሳትን እድገት በመከላከል ለካንሰር በተለይም ለጡት ካንሰር፣ ለአንጀት ካንሰር እና በሆድ ካንሰር የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል።
4. ቫይታሚን B6: በቫይታሚን B6 የበለጸገው የኩሽ ፖም ከበርካታ ጥቅሞች አንዱ ስሜትን ከፍ ማድረግ እና የሀዘን እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ማስታገስ ነው።
5. ፖታስየም (ኬ) እና ማግኒዥየም (ኤምጂ)፡ ከሳይታፓል ጥቅማጥቅሞች አንዱ የደም ግፊትን መጠን በመቆጣጠር የደም ሥሮች እንዲሰፉ እና መደበኛ ስራ እንዲሰሩ ማድረግ ነው። የኩስታርድ ፖም (ሲታፓል) የፖታስየም እና ማግኒዚየም ስላለው የልብ በሽታ እና የደም መፍሰስ አደጋን በተሳካ ሁኔታ ለመቀነስ ይረዳል.

12 የ Custard Apple (Sitaphal) ጥቅሞች

በርካታ የሲታፓል የጤና ጥቅሞች አሉ። ይሁን እንጂ የፍራፍሬውን ቆዳ እና ዘሮቹ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የያዘውን ቆዳ ለማስወገድ ጥንቃቄ መደረግ አለበት አንጎል እና የነርቭ ሥርዓት.

ጣዕሙ ጣፋጭ ከመሆኑ በተጨማሪ የኩሽ አፕልን መመገብ በፍራፍሬ ሰላጣ ፣ በለስላሳ ፣ በኬክ እና በዮጎርት እና ኦትሜል ውስጥ እንኳን ሊጨመር ስለሚችል የተለያዩ ጥቅሞች አሉት ። ከዚህም በተጨማሪ የሳይታፓል ፍሬው ከተፈጥሯዊ የአመጋገብ አካላት እና ስፍር ቁጥር የሌላቸው የጤና ጠቀሜታዎች ጋር ተዳምሮ የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን እና የማዕድን እጥረቶችን በመቆጣጠር ረገድ ግንባር ቀደም ነው።

ወደ አመጋገብዎ በመጨመር ሊያገኟቸው የሚችሏቸውን የኩሽ ፖም 12 ጥቅሞች ለማወቅ ያንብቡ።

1. በሃይል የተጫነ፡ የኩስታርድ ፖም ከፍተኛ የካሎሪክ እሴት አለው፣ ቀላል ፍሩክቶስ እና ግሉኮስ በውስጡ የያዘው በቀላሉ በሰውነት በቀላሉ ሊበላሽ የሚችል እና ለሰውነት በቂ ሃይል ይሰጣል። በተጨማሪም ሲታፓል ብረትን ይዟል, ይህም የደም ማነስን የሚያድን እና ድክመትን እና ድካምን ያስወግዳል.
2. የስኳር በሽታን ይቆጣጠራል; የኩስታርድ ፖም ዝቅተኛ ግሊሴሚክ ኢንዴክስ (GI) ያለው ፍሬ ሲሆን ይህም ማለት የኩሽ ፖም የስኳር በሽታ ባለባቸው ሰዎች መጠነኛ መጠን ሊበሉ ይችላሉ. በተጨማሪም ኩስታርድ አፕል ከሚያስገኛቸው ስፍር ቁጥር የሌላቸው የጤና ጠቀሜታዎች የተነሳ፣ የስኳር ህመምተኞች የግሉኮስ መጠንን በመቆጣጠር የተመጣጠነ ምግብን ለመጨመር ሊወስዱ ይችላሉ። ሆኖም፣ እንደ ብቻ አድርገው አይያዙት። ለስኳር በሽታ ሕክምናመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ እና የታዘዙ መድሃኒቶችን ከተከተሉ ብቻ የግሉኮስ መጠንን ለመቆጣጠር ሊረዳ ይችላል ።
3. የቆዳ ኢንፌክሽኖችን ለማከም; የሳይታፓል ፍሬ እንደ ቫይታሚን ኤ፣ ቫይታሚን B6፣ ቫይታሚን ሲ እና እንደ ዚንክ እና መዳብ ያሉ አንዳንድ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ያሉ በርካታ ቆዳን የሚያበለጽጉ ንጥረ ነገሮች ሃብት ነው። እነዚህ ኃይለኛ ንጥረ ነገሮች ብዙ ሥር የሰደዱ የቆዳ በሽታዎችን እና የቆዳ ችግሮችን ለማከም እና ለመከላከል ይረዳሉ፣ ይህም ብጉርን፣ አለርጂን፣ የሆድ ድርቀትን እና ሌሎች ከቆዳ ጋር የተያያዙ ህመሞችን ይጨምራል።
4. የልብ ተግባርን ያሻሽላል; ያልተሟላ ቅባት እና ጤናማ ኦሜጋ -6 ፋቲ አሲድ የያዙ የሲታፓል ፍራፍሬዎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን በመከላከል የልብና የደም ሥር (stroke) በሽታዎችን በመከላከል የልብ ስርዓትን በማጠናከር ተአምራትን ያደርጋሉ።
5. የካንሰር አደጋን ይቀንሳል; በፀረ-አንቲኦክሲዳንት የበለፀገው ፍሬ - ሲታፓል ቶን ፍላቮኖይድ ይይዛል ፣ይህም ለሰውነት በርካታ ጥቅሞችን ይሰጣል ፣ይህም እብጠትን መከላከል እና መቀነስ እንዲሁም የካንሰር ሕዋሳትን እድገት ይከላከላል። ስለዚህ የኩስታርድ አፕል ሰዎችን የሚጠቅመው ካንሰርን በመከላከል ነው።
6. የአንጎል እንቅስቃሴን እና ተግባርን ያሻሽላል; በኩስታርድ ፖም ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ቢ የአንጎል ስራን ያሻሽላል እና አንጎል እንደ የነርቭ ምልክታዊ ትኩረትን የሚያሻሽሉ ሂደቶችን በአግባቡ እንዲሰራ ያበረታታል እንዲሁም የሀዘን እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ያስወግዳል።
7. የዓይን ጤናን ያሻሽላል; ኩስታርድ ፖም ወይም ሲታፓል ለዓይን ጤንነት አስፈላጊ የሆኑትን ከቫይታሚን ኤ ጋር ብዙ አንቲኦክሲዳንቶችን ይዟል። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውርን እንዲቆጣጠሩ ያግዛሉ, በተለይም ወደ ኦፕቲክ ነርቮች, ይህም ራዕይን እና እይታን ያሻሽላል እንዲሁም ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ያለው ማኩላር ዲጄኔሬሽን, የዓይን ሞራ ግርዶሽ እና ግላኮማ የመያዝ እድልን ይቀንሳል.
8. ለስላሳ የአንጀት እንቅስቃሴዎች እና መፈጨት; የኩስታርድ ፖም በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ጤናማ የምግብ መፈጨትን ያበረታታል እና አንጀት በአግባቡ እንዲሰራ ያደርጋል፣በዚህም ውጤታማ የሆድ ድርቀትን ይከላከላል። በተጨማሪም ፋይበር የምግብ ፍላጎትን ለማርካት ይረዳል; ስለዚህ, ጤናማ ያልሆነ ፍላጎት እና መክሰስ መቋቋም ይቻላል. ስለዚህ, የምግብ መፈጨት ለተመቻቸ ንጥረ ለመምጥ ጋር ያለ ችግር ሊከሰት ይችላል. የኩሽ ፖም እንዲሁ ቫይታሚን ቢን ይይዛል ፣ይህም ሜታቦሊዝምን ያበረታታል እንዲሁም የሰውነትን ምግብ ወደ ኃይል የመቀየር ችሎታን ያሳድጋል።
9. የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ያጠናክራል; በተትረፈረፈ ቫይታሚን ሲ የታሸገው የሳይታፓል ፍሬ ከሰውነት ውስጥ የተወሰኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ነፃ radicalsን ለማስወገድ ይረዳል። ቫይታሚን ሲ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል, በዚህም ሰውነትን ከማይክሮቦች ጥቃት ይጠብቃል.
10. የአጥንት ጤናን ያሻሽላል; የፎስፈረስ እና አነስተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ኬ ምንጭ በመሆኑ የኩስታርድ ፖም አጥንትን ከአጥንት ድክመቶች እና እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ ካሉ በሽታዎች ለመጠበቅ ይረዳል።
11. የኦክሳይድ ውጥረትን ይቀንሳል; የኦክሳይድ ውጥረት እና ጉዳት ከቀላል እስከ ከባድ የጤና እክሎች የሚዳርግ ብቸኛ መንስኤዎች ሊሆኑ ይችላሉ። በኩሽ ፖም ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚን ሲ፣ ፍላቮኖይድ እና ሌሎች አንቲኦክሲዳንትስ ነፃ radicalsን ለመዋጋት ይረዳሉ፣ በዚህም የኦክሳይድ ውጥረት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይቀንሳል።
12. ቁስሎችን ለማከም የሚረዱ ዘዴዎች; የኩስታርድ ፖም በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን ይህም አጠቃላይ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በማሻሻል ቁስሎችን በፍጥነት ለማዳን ይረዳል.

መደምደሚያ

በአጠቃላይ የኩስታርድ ፖም በኃይል የተሞላ ፍራፍሬ ሲሆን ይህም ለቁጥር የሚያዳግቱ የጤና ጥቅሞችን የሚሰጡ የተለያዩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ነው። እነዚህን ሁልጊዜ በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት እና እንዲሁም የዚህን ፍሬ ድግግሞሽ እና መጠን በብጁ የአመጋገብ እቅድዎ ውስጥ ለመወሰን የተረጋገጠውን የአመጋገብ ባለሙያ ማማከር ይችላሉ። ከአለም-ደረጃ ካለው የአመጋገብ ባለሙያ እና የህክምና ባለሙያዎች ማንኛውንም የህክምና እርዳታ ከፈለጉ ሁል ጊዜ በ ላይ ከእኛ ጋር መገናኘት ይችላሉ። እንክብካቤ ሆስፒታሎች.

ዶክተር ወይዘሮ ሱኒታ

Sr የምግብ ባለሙያ

CARE ሆስፒታሎች፣ ሙሼራባድ፣ ሃይደራባድ