ሙቅ ውሃ የመጠጣት 12 ጥቅሞች

በጥቅምት 13 2023 ተዘምኗል

የውሃን አስፈላጊነት በህይወታችን ውስጥ ከመጠን በላይ ማለፍ አይቻልም, እና ጤናማ ጤንነትን ለመጠበቅ በየቀኑ በቂ መጠን ያለው ውሃ መጠቀም አስፈላጊ ነው. ምንም እንኳን አብዛኛው ሰው ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣትን የሚመርጥ ቢሆንም ፣ ብዙ ሰዎች የማያውቁት የሞቀ ውሃ አጠቃቀም ብዙ ጥቅሞች አሉት። ሙቅ ውሃ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል. ጠዋት ላይ እና ከመተኛቱ በፊት ሙቅ ውሃ መጠጣት ውጥረትን መቀነስ እና የምግብ መፈጨትን ማሻሻልን ጨምሮ በጣም የሚታዩ ጥቅሞችን ያስገኛል።

ሙቅ ውሃን የመጠጣት አንዳንድ ጥቅሞችን እንመልከት።

የሙቅ ውሃ ጥቅሞች

ጠዋት ላይ ሙቅ ውሃ መጠጣት ብዙ ጥቅሞች አሉት እና በብዙ ባህሎች ውስጥ ጠዋት ላይ ሙቅ ውሃ በባዶ ሆድ መጠጣት የተለመደ ነው።

የምግብ መፈጨትን ማሻሻል; የውሃ ፍጆታ የምግብ መፍጫ አካላትን በማነቃቃት እና ወደ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የደም ፍሰትን በመጨመር በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ መደበኛነትን ያበረታታል. ሙቅ ውሃ መጠጣት የምግብ መፈጨትን ማሻሻልን የሚያካትቱ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል። ውሃ በሆድ እና በአንጀት ውስጥ ሲያልፍ ሰውነት ብክነትን በተሻለ መንገድ ያስወግዳል። ሙቅ ውሃ ምግብን ለመበተን እና ለማሟሟት ይረዳል, ይህም ሰውነታችን ለመዋሃድ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል; ሞቅ ያለ ውሃ መጠጣት የሰውነት አካልን ይጨምራል ተፈጭቶ፣ የካሎሪ ማቃጠልን ሊያፋጥን ይችላል። ከምግብ በፊት የሞቀ ውሃን መጠቀም የሙሉነት ስሜት ይፈጥራል፣ አጠቃላይ የምግብ አወሳሰድን ለመቀነስ እና የሞቀ ውሃን ክብደት ለመቀነስ ይረዳል። በተጨማሪም ሞቅ ያለ ውሃ የምግብ መፈጨትን ይረዳል, የሆድ እብጠት እና የሆድ ድርቀት እድልን ይቀንሳል, ክብደትን ለመቀነስ የተለመዱ እንቅፋቶች.
የሆድ ድርቀትን ይረዳል; የሞቀ ውሃ መጠጣት ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች አንዱ የመቀነስ አቅሙ ነው። ሆድ ድርቀት. የሞቀ ውሃ ፍጆታ የምግብ መፍጫውን ያበረታታል እና የአንጀት እንቅስቃሴን ያበረታታል. በተጨማሪም ሰገራን ይለሰልሳል, በቀላሉ ለማለፍ ቀላል ያደርገዋል. በተጨማሪም ሙቅ ውሃ መጠጣት የሆድ ድርቀት እንዳይከሰት ለመከላከል ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
የማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ሥራ ለማሻሻል ይረዳል; ሞቅ ያለ ውሃ የደም ዝውውርን ያሻሽላል, ኦክሲጅን እና አልሚ ምግቦችን ወደ አንጎል ለማድረስ በማመቻቸት የአጠቃላይ የአንጎል ስራን ያሻሽላል. በቂ ያልሆነ ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ውሃ በነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል, ስሜትን እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ሊቀይር ይችላል. የሞቀ ውሃ መጠጣት ጭንቀትንና ጭንቀትን ሊቀንስ ስለሚችል ለነርቭ ሥርዓቱ የበለጠ ጥቅም አለው።
የአፍንጫ መጨናነቅን ቀላል ማድረግ; ሙቅ ውሃ መጠጣት ጉንፋን ለማከም እና የአፍንጫ ጤናን ለማሻሻል ይጠቅማል። እብጠትን ይቀንሳል, ንፋጭን ይቀንሳል እና የ sinus ግፊትን ያስወግዳል, የአፍንጫ መጨናነቅን ያስወግዳል. በአንድ ኩባያ በሚፈላ ውሃ የሚፈጠረውን እንፋሎት ወደ ውስጥ መተንፈስ የተዘጉ ሳይንሶችን ለማጽዳት እና የሳይንስ ራስ ምታትን ለማስታገስ ይረዳል። በተጨማሪም ቀንዎን በሞቀ የሎሚ ውሃ መጀመር በፀረ-ኢንፌክሽን እና በሽታ የመከላከል አቅምን በማጎልበት በሽታ የመከላከል ስርዓቱን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።
የእርጥበት መጠኑን ጠብቆ ያቆያል; የሙቅ ውሃ ፍጆታ የጠፉ ፈሳሾችን መልሶ ለመምጠጥ ይረዳል፣ በተለይም በቀዝቃዛ ወራት ፈሳሽ ማጣት በብዛት ይከሰታል። እርግዝና፣ ጡት ማጥባት፣ ጠንከር ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በሞቃት አካባቢ መስራት የውሃ መጠን መጨመር ሊያስፈልጋቸው ይችላል። የሙቅ ውሃ ማረጋጋት ባህሪያት ግለሰቦች የበለጠ እንዲጠጡ ያበረታታል, ይህም ትክክለኛውን እርጥበት ያረጋግጣል. ይህ ደግሞ የሰውነት ሙቀትን ለመቆጣጠር ይረዳል እና አደጋን ይቀንሳል ድርቀት.
በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ መንቀጥቀጥን ለመቀነስ ይረዳል; ሙቅ ውሃ የመጠጣት ሌላው ጥቅም በቀዝቃዛ ሁኔታዎች ውስጥ መንቀጥቀጥን የመቀነስ ችሎታ ነው. ሰውነቱ ለቅዝቃዛ ሙቀት ሲጋለጥ ሙቀትን ለማመንጨት እና የሰውነት ሙቀትን ለመጠበቅ በሚደረገው ጥረት መንቀጥቀጥ ሊጀምር ይችላል። ይሁን እንጂ ሙቅ ውሃ መጠጣት የሰውነት ሙቀት እንዲጨምር ይረዳል, በዚህም የመንቀጥቀጥ ፍላጎት ይቀንሳል. ሞቅ ባለ ውሃ በፍጥነት መጠጣት ግለሰቦች የሰውነት ሙቀትን በትንሹ ጥረት እንዲጠብቁ ያስችላቸዋል፣ይህም በተለይ በብርድ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚያደርጉ ወይም ለሚሰሩ ሰዎች ጠቃሚ ይሆናል።
የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ ይረዳል; በቂ ውሃ መጠጣት አንድ ሰው የበለጠ ምቾት እና ደስታ እንዲሰማው ይረዳል። የሙቅ ውሃ ዘና ያለ ተጽእኖ ጭንቀትን ለማስታገስ እና ዘና ለማለት ይረዳል. ስለዚህ ለመዝናናት ትንሽ ጊዜ ወስደህ አንድ ኩባያ የሞቀ ውሃን ለመደሰት ይመከራል, ምክንያቱም የአስተሳሰብ ጊዜ ሊሰጥ ይችላል.
ህመምን ይቀንሱ; ሙቅ ውሃ አካላዊ ምቾትን ለማስታገስ የሚረዱ የተለያዩ ጥቅሞች አሉት. የደም ዝውውርን እና የደም ዝውውርን ያሻሽላል, በተለይም ለተጎዱ ጡንቻዎች. የሙቀት ማሸጊያዎች እና የሙቅ ውሃ ጠርሙሶች ምቾትን ለማስታገስ በተለምዶ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ሙቅ ውሃ መጠጣት አንዳንድ የውስጥ የህመም ማስታገሻዎችን ሊሰጥ ይችላል። ሙቅ ውሃ መታጠብ ለብዙ በሽታዎች ጠቃሚ ህክምና ነው ምክንያቱም በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ህመም እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል.
ቡና እና ሻይ መጠጣትን ያበረታታል; የሁለቱም ቡና እና ሻይ ዝግጅት ሙቅ ውሃ መጠቀምን ይጠይቃል, እና የሙቅ ውሃ መገኘት የእነዚህን መጠጦች ፍጆታ ያመቻቻል. ከዚህ ባለፈም የቡና እና ሻይ ፍጆታ ከተለያዩ የጤና ጠቀሜታዎች ጋር ተያይዞ የሚመጣ ነው። እነዚህ መጠጦች እንደ የረጅም ጊዜ የጤና ሁኔታዎችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳሉ የስኳር በሽታ እና የልብ ሕመም, በፀረ-አንቲኦክሲደንትስ እና በያዙት ሌሎች ንጥረ ነገሮች ምክንያት, ይህም በሰውነት ውስጥ የነጻ ራዲካል ጉዳቶችን ይዋጋል.
መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል; ሙቅ ውሃ መጠጣት የሰውነት ሙቀትን ይጨምራል እና ላብ ያነሳሳል, ይህም ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል. እንደ እውነቱ ከሆነ ሙቅ ውሃ በተለይ ጉንፋን እና ሳል ላለባቸው ግለሰቦች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም የምግብ መፈጨት ሂደትን ያበረታታል እና ለምግብ መበላሸት ይረዳል፣ ይህም የምግብ መፈጨትን ቀላል ያደርገዋል። የሞቀ ውሃን አዘውትሮ መጠጣት እንደ የሆድ ድርቀት፣ አሲድነት፣ ወይም ሳል ወይም ጉንፋን ያሉ ከሆድ ጋር የተገናኙ ችግሮች የሚያጋጥሟቸውን ግለሰቦች ደህንነት በእጅጉ ያሻሽላል።
የጥርስ ጤና ጥቅሞች: የተሻሻለ የጥርስ ጤና ሞቅ ያለ ውሃ ከመጠቀም ብዙ ጥቅሞች ውስጥ አንዱ ነው። ሞቅ ያለ ውሃ የጥርስ ሕመምን እና ስሜታዊነትን በጊዜያዊነት ያስወግዳል, ምቾትን ያበረታታል. በተጨማሪም በድድ ውስጥ የደም ፍሰትን ያበረታታል, ይህም የድድ ጤናን ያሻሽላል እና የድድ በሽታን ለመከላከል ይረዳል. በተጨማሪም በጥርሶች ላይ የሚፈጠሩትን የታርታር እና የንጣፎችን ንጣፎች ለማስወገድ በማገዝ ለአጠቃላይ የጥርስ ጤንነት አስተዋፅዖ ያደርጋል።

ሙቅ ውሃ የመጠጣት አደጋዎች

የሙቅ ውሃ መጠጣት ጥቅማጥቅሞችን ሲሰጥ አንዳንድ አደጋዎችንም ያስከትላል፡-

የማቃጠል አደጋ፡ በአፍዎ እና በጉሮሮዎ ላይ የሚቃጠሉ ቃጠሎዎችን ለመከላከል ሁል ጊዜ ከመጠጣትዎ በፊት የውሀውን ሙቀት ያረጋግጡ።
የቅምሻ ቡቃያ ጉዳት፡- ከመጠን በላይ የሞቀ ውሃን መጠቀም ጣዕምዎን ሊጎዳ ስለሚችል የሙቀት መጠኑ የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጡ።
ሊፈጠር የሚችል የማዕድን ኪሳራ፡- አንዳንዶች እንደሚጠቁሙት ሙቅ ውሃ ሰውነትዎ አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን እና ማዕድናትን እንዴት እንደሚወስድ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል። ምንም እንኳን ይህ በአብዛኛው ግምታዊ ቢሆንም ፣ ግን ማወቅ ብልህነት ነው።

ሙቅ ውሃ ለመጠጣት ትክክለኛው የሙቀት መጠን

በጣም አስፈላጊ ስለሆነ ሙቅ ውሃ ለመጠጣት ትክክለኛውን የሙቀት መጠን እንነጋገር.

ደህንነቱ የተጠበቀ የሙቀት መጠን፡ ለደህንነቱ የተጠበቀ እና ምቹ የሆነ ልምድ ሙቅ ውሃ ከ130°F እስከ 160°F (54°C እስከ 71°C) መካከል መሆን እንዳለበት ባለሙያዎች ይመክራሉ።
የተለያዩ የሙቀት መቻቻል፡ ሰዎች ለሙቀት የተለያየ መቻቻል አላቸው። ለአንድ ሰው ጥሩ የሚመስለው ነገር ለሌላው በጣም ሞቃት ወይም በጣም ቀዝቃዛ ሊሆን ይችላል. ለእርስዎ የሚበጀውን ለማየት የተለያዩ የሙቀት መጠኖችን ይሞክሩ።

ሙቅ ውሃ ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር በማጣመር

የተለያዩ የሙቅ ውሃ ውህዶችን ከተለያዩ ንጥረ ነገሮች ጋር እንይ።

የሎሚ ውሃ ጥቅሞች፡- ሞቅ ያለ ኩባያ የሎሚ ውሃ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል፣ ጤናማ ቆዳን ይደግፋል እንዲሁም የምግብ መፈጨትን ይረዳል።
ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ፡- ከዕፅዋት የሚቀመሙ ሻይ እንደየዓይነታቸው የተለያዩ የጤና ጠቀሜታዎችን ይሰጣሉ። አማራጮች ከአንቲኦክሲዳንት ከታሸገ አረንጓዴ ሻይ እስከ ካምሞሚል እና የምግብ መፈጨትን የሚያግዝ ፔፔርሚንት እስከ ማረጋጋት ይደርሳል።
ማር በሙቅ ውሃ ውስጥ፡- አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ወደ ሙቅ ውሃ ማከል የጉሮሮ ህመምን ለማስታገስ እና ዝቅተኛ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ ሃይል እንዲነሳ ለማድረግ ይረዳል ተብሎ ይታመናል።

መደምደሚያ

ሙቅ ውሃ መጠጣት የምግብ መፈጨትን ማሻሻል ፣የጭንቀት መቀነስ እና የተሻሻለ እርጥበትን ጨምሮ የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል። ሆኖም ግን, ሙቅ ውሃ ሊያስከትሉ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ በተመጣጣኝ እና በተገቢው የሙቀት መጠን መጠጣት እንዳለበት ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ሞቅ ያለ ውሃን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማካተት አጠቃላይ ጤናን እና ደህንነትን ለማሳደግ ፈጣን እና ውጤታማ መንገድ ነው። ስለዚህ, አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃን ይያዙ እና የሚያቀርበውን ሁሉንም ጥቅሞች ያግኙ

ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

1. ሙቅ ውሃ ለመጠጣት የተሻለው ጊዜ ስንት ነው?

ሙቅ ውሃ ለመጠጣት በጣም ጥሩው ጊዜ ጠዋት ነው ፣ ምክንያቱም የምግብ መፈጨትን ለመጀመር እና ከምሽት እንቅልፍ በኋላ ሰውነትዎን ለማጠጣት ይረዳል ።

2. ሙቅ ውሃ የሆድ ስብን ያቃጥላል?

ሙቅ ውሃ መጠጣት ብቻውን የሆድ ድርቀትን አያቃጥለውም፣ ነገር ግን የምግብ መፈጨትን ሊረዳ እና የሙሉነት ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳል፣ ይህም ከጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ሲጣመር የክብደት መቀነስ ጥረቶችን ሊደግፍ ይችላል።