የደም ግፊትን ለመቀነስ ምክንያቶች እና ተፈጥሯዊ መንገዶች

ከፍተኛ የደም ግፊት ሀይፐርቴንሽን ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት በአሁኑ ጊዜ በብዙ ሰዎች ላይ የተለመደ ሁኔታ ነው። ወጣት ጎልማሶች በሕይወታቸው ውስጥ እየጨመረ በሚመጣው የአእምሮ እና የአካል ጭንቀት ምክንያት በዚህ ችግር ይሰቃያሉ. ከፍተኛ የደም ግፊት የችግሩን መንስኤ ያሳያል. ለደም ግፊት ብዙ ምክንያቶች አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. 

የተለመደው የደም ግፊት መጠን 120/80 ነው, ነገር ግን ከ 140/90 በላይ ከሆነ, እንደ ከፍተኛ ይቆጠራል. በተከታታይ ከፍተኛ የደም ግፊት የሚሰቃዩ ሰዎች ትክክለኛውን ምርመራ እና ህክምና ለማግኘት ሐኪም ማማከር አለባቸው. ተጨማሪ ችግሮችን ለመከላከል የደም ግፊት መንስኤን በመጀመሪያ ደረጃ መለየት አስፈላጊ ነው.

ለከፍተኛ የደም ግፊት ዋና መንስኤዎች

ብዙ ምክንያቶች ለደም ግፊት መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. ለከፍተኛ የደም ግፊት መንስኤ የሚሆኑ አንዳንድ ዋና ዋና ምክንያቶች እዚህ ተሰጥተዋል-

• ማንኛውም አይነት የኩላሊት በሽታ ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት ሊመራ ይችላል. ስለዚህ በኩላሊት በሽታ የሚሠቃዩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የደም ግፊት ይደርስባቸዋል.
• የስኳር በሽታ ወይም ከፍተኛ የደም ስኳር ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት የሚመራ ሌላው ዋነኛ ወንጀለኛ ነው. በስኳር በሽታ የሚሠቃዩ ሰዎች ለደም ግፊት በጣም የተጋለጡ ናቸው.
• አመጋገብ ልብ እና ኩላሊትን ጨምሮ ዋና ዋና የሰውነት አካላት መደበኛ ስራ ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታል። በጨው ፣ በቅመማ ቅመም እና በስብ የበለፀገ አመጋገብ የደም ግፊትን ያስከትላል። በወጣቶች ላይ የደም ግፊት መጨመር ዋነኛ መንስኤዎች አንዱ ነው.
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማነስ እና ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ በወጣቶች ላይ የደም ግፊት እንዲጨምር የሚያደርጉ ሌሎች የተለመዱ ምክንያቶች ናቸው። እረፍት ሳይወስዱ ለረጅም ሰዓታት የሚቀመጡ ግለሰቦች በከፍተኛ የደም ግፊት ሊሰቃዩ ይችላሉ.
• እንደ አንቲባዮቲክስ እና የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች ያለሀኪም ያለሀኪም መጠቀማቸው የጉበት እና የኩላሊት መደበኛ ስራን ስለሚጎዳ ለደም ግፊት መንስኤ ሊሆን ይችላል።
• የደም ግፊት ሌሎች አባላት በከፍተኛ የደም ግፊት በሚሰቃዩበት ቤተሰብ ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይም ሊከሰት ይችላል። ስለዚህ, በአንድ ቤተሰብ አባላት መካከል የተለመደ እና ከወላጆች ወደ ልጆች ይተላለፋል.

የከፍተኛ የደም ግፊት ምልክቶች እና ምልክቶች ምንድናቸው?

አንዳንድ ሰዎች የደም ግፊት ቢኖራቸውም ምንም አይነት ምልክቶች እና ምልክቶች አይታዩም። ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች የደም ግፊትን የመሳሰሉ የተለመዱ ምልክቶች ያጋጥማቸዋል.

• በጭንቅላቱ ላይ ህመም በጣም የተለመደው ምልክት ነው, እና አንድ ሰው ማዞር እና በአይን ላይ ጫና ሊሰማው ይችላል.
• የልብ ምት መጨመር አለ, እናም ሰውየው ደካማ እና ድካም ይሰማዋል.
• በእግሮቹ ላይ ህመም እና በእጆቹ ላይ ድክመት አለ, እናም ሰውዬው መቆም አይችልም.
• በአስጊ ሁኔታ ውስጥ, ከአፍንጫ ውስጥ ደም መፍሰስ ሊኖር ይችላል.
• በደረት ላይ ህመም እና በደረት ውስጥ ደስ የማይል ስሜት አለ.
• አንድ ሰው በከፍተኛ የደም ግፊት ሲሰቃይ ራዕይ ይደበዝዛል.

የደም ግፊትን ለመቀነስ ተፈጥሯዊ መንገዶች

ሰዎች የደም ግፊትን በተፈጥሮው መቆጣጠር ይችላሉ። የደም ግፊትን ለመቀነስ ተፈጥሯዊ መንገዶችን መጠቀም ይችላሉ. የደም ግፊትን በተፈጥሯዊ ሁኔታ ለመቀነስ የሚረዱ አንዳንድ ምክሮች እዚህ ተሰጥተዋል-

• በደም ግፊት የሚሰቃዩ ሰዎች በምግብ ውስጥ ከመጠን በላይ ጨው ከመውሰድ መቆጠብ አለባቸው. በአመጋገብ ውስጥ ሮዝ ጨው መጠቀም አለባቸው.
• ብዙ ውሃ መጠጣት በተፈጥሮ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል። በከፍተኛ የደም ግፊት የሚሰቃዩ ሰዎች ቢያንስ ከ8-10 ብርጭቆ ውሃ በመጠጣት የደም ግፊታቸውን መቀነስ ይችላሉ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተፈጥሮ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል ። በደም ግፊት የሚሰቃዩ ሰዎች ንቁ ሆነው መቀጠል አለባቸው፣ እና እንደ መራመድ፣ መዋኘት፣ መዝለል፣ ወዘተ ባሉ ቀላል ልምምዶች መሳተፍ አለባቸው።
• ጭንቀትን እና ቁጣን ማስወገድ የደም ግፊትን በተፈጥሯዊ ሁኔታ ለመቀነስ ይረዳል. ማሰላሰል እና ዮጋ በተፈጥሮ የደም ግፊትን ለመቀነስ ጥሩ አማራጮች ናቸው።
• አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ጨምሮ ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ መመገብ አለበት። አረንጓዴ አትክልትና ፍራፍሬ መመገብም በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል የደም ግፊትንም ይቀንሳል።
• ቅባት የበዛባቸውን ምግቦች ከመመገብ ተቆጠብ እና የደም ግፊትን ለመቀነስ አንድ ሰው ከአመጋገብ ውስጥ የሳቹሬትድ ቅባቶችን ማስወገድ አለበት. ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የልብ ጤናን ለመጠበቅ ጥሩ ነው።
• ከመጠን በላይ አልኮሆል እና ማጨስ ለደም ግፊት ሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች ናቸው. ስለዚህ የአልኮል መጠጦችን እና ማጨስን መቀነስ የደም ግፊትን በተፈጥሮው ለመቀነስ ይረዳል.
• ትክክለኛ መተኛት እንዲሁ አስፈላጊ ነው እና የደም ግፊትን በተፈጥሮው ለመቀነስ ይረዳል። መደበኛ የደም ግፊትን በተፈጥሮ ለመጠበቅ ቢያንስ ከ7-8 ሰአታት መተኛት አለበት።

መደምደሚያ

የደም ግፊት የሚያመለክተው አንዳንድ የልብ በሽታዎችን ብቻ ነው, ነገር ግን እሱ ራሱ በሽታ አይደለም. ሰዎች መንስኤውን መረዳት አለባቸው እና በአመጋገብ ባህሪያቸው እና በአኗኗራቸው ላይ ለውጦችን በማድረግ ችግሩን ለመቆጣጠር መሞከር አለባቸው. ጤናማ መሆን እና ጤናማ መሆን እራሱ መከተል ያለብዎት የዕለት ተዕለት ተግባር ነው ፣ ለዚህም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና ጥሩ ጤናማ አመጋገብ ግዴታ ነው። አስፈላጊ ከሆነ ልዩ ባለሙያተኛን ያማክሩ ምርጥ የልብ ህክምና ሆስፒታሎች ለትክክለኛው መመሪያ.