በልብ ምት እና የልብ ምት መካከል ያለው ልዩነት

ብዙ ሰዎች የልብ ምት እና የልብ ምት መጠን በትክክል አንድ አይነት ናቸው ብለው ያስባሉ። እነዚህ ቃላት ብዙውን ጊዜ በተለዋዋጭነት ጥቅም ላይ ሲውሉ, የተለያዩ የልብ ተግባራትን ገፅታዎች ይለካሉ. ይህ ልዩነት, ምንም እንኳን ረቂቅ ቢሆንም, በሕክምና ምርመራዎች እና በጤና ክትትል ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤንነትን ወይም የአካል ብቃትን መከታተል ለሚፈልግ ማንኛውም ሰው የልብ ምቶች እና የልብ ምቶች ተመሳሳይ መሆናቸውን ማወቅ የሰውነታቸውን ምልክቶች በመረዳት ላይ ከፍተኛ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።

የልብ ምት ምንድነው?

የልብ ምት የልብ ጡንቻ መኮማተር ድግግሞሽን ይወክላል, በደቂቃ (ቢፒኤም) ይለካሉ. ልብ በሰውነት ውስጥ ደምን እንዴት በብቃት እንደሚጭን የሚያሳይ ወሳኝ አመላካች ነው። ልክ እንደ መኪና ሞተር፣ ልብ በራስ-ሰር የድብደባ ድግግሞሹን ከሰውነት ፍላጎቶች እና ሁኔታዎች ጋር ለማዛመድ ያስተካክላል።

በተለያዩ እንቅስቃሴዎች እና ሁኔታዎች ላይ በመመስረት የአንድ ሰው የልብ ምት በተፈጥሮ ቀኑን ሙሉ ይለዋወጣል። የሰውነት ውስጣዊ ቁጥጥር ስርዓት የልብ ምትን በራስ-ሰር ወደሚከተለው ያስተካክላል-

• ለአካላዊ እንቅስቃሴ ወይም ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምላሽ ይስጡ
• ለስሜታዊ ሁኔታዎች ወይም ለጭንቀት ምላሽ ይስጡ
• ከአካባቢያዊ ሁኔታዎች ጋር መላመድ
• ትክክለኛውን የኦክስጂን ዝውውር ጠብቅ
• የካርቦን ዳይኦክሳይድ ደረጃዎችን ማመጣጠን

የልብ ምት መደበኛ ክልል ምን ያህል ነው?

የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤናን ለመከታተል መደበኛውን የልብ ምት መጠን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. አማካይ የእረፍት ጊዜ የልብ ምት ለአዋቂዎች ከ60 እስከ 100 ቢፒኤም መካከል ቢቀንስም፣ ይህ ክልል በከፍተኛ ሁኔታ ሊለያይ ይችላል እና በብዙ ሁኔታዎች እና የዕድሜ ቡድኖች ላይ የተመሠረተ ነው።

ለህጻናት፣ አማካይ የልብ ምት ክልሎች በተፈጥሮ ከፍ ያለ ነው።

• አዲስ የተወለዱ ሕፃናት እስከ 1 ዓመት: ከ 100 እስከ 180 ቢፒኤም
• ታዳጊዎች (1-3 ዓመታት): ከ 98 እስከ 140 ቢፒኤም
• የቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች (3-5 ዓመታት): ከ 80 እስከ 120 ቢፒኤም
• የትምህርት ዕድሜ (ከ5-12 ዓመታት): ከ 75 እስከ 118 ደቂቃ
• ጎረምሶች (13-18 ዓመታት): ከ 60 እስከ 100 ቢፒኤም

አትሌቶች እና አዘውትረው ንቁ ግለሰቦች ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ የእረፍት ጊዜ የልብ ምቶች አላቸው, አንዳንዴም በደቂቃ እስከ 55 ምቶች ዝቅተኛ ናቸው, ይህም ጤናማ እንደሆነ ይቆጠራል. የአንድ ግለሰብ ከፍተኛ የልብ ምት ቀመሩን 220 በመጠቀም ሊገመት ይችላል ዕድሜያቸው ከዓመታት ሲቀነስ።

ብዙ ምክንያቶች የልብ ምት መለኪያዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ-

• የሰውነት ሙቀት እና የአካባቢ ሁኔታዎች
• ስሜታዊ ሁኔታ እና የጭንቀት ደረጃዎች
• አካላዊ እንቅስቃሴ እና የመሬት አቀማመጥ
• የእርጥበት ደረጃዎች
• የእንቅልፍ ጥራት እና የማገገሚያ ጊዜ
• የቅርብ ጊዜ በሽታዎች
• የተወሰኑ መድሃኒቶች።

ልብ ከ 60 ቢፒኤም በላይ ቀርፋፋ ሲመታ ብራዲካርዲያ ("ቀርፋፋ ልብ") ይባላል። ከ 100 ቢፒኤም በላይ ሲያልፍ tachycardia ('ፈጣን ልብ') ይባላል። በእንቅልፍ ወቅት የልብ ምት በደቂቃ ወደ 40-50 ምቶች መውረድ ፍጹም የተለመደ ነው።

የ pulse ተመን ምንድን ነው?

የልብ ምት ፍጥነቱ በሰውነት ውስጥ ሊሰማ የሚችለውን የልብ ምቶች አካላዊ መግለጫን ይወክላል. ደም በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ በሚፈስስበት ጊዜ እንደ ሞገድ አይነት እንቅስቃሴን ይፈጥራል ይህም በተለያዩ ቦታዎች ላይ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ወደ ቆዳ ወለል አካባቢ በሚሮጡበት ቦታ ላይ እንደ አስደንጋጭ ስሜት ሊታወቅ ይችላል.

ዶክተሮች የልብ ምትን መጠን በበርካታ አስፈላጊ ቦታዎች መለካት ይችላሉ-

• ራዲያል ምት (በእጅ አንጓ ላይ)
• የካሮቲድ የልብ ምት (በአንገት ላይ)
• ጊዜያዊ የልብ ምት (በመቅደስ ውስጥ)
• የሴት የልብ ምት (በእግር አካባቢ)

የልብ ምት መጠንን መለካት ስለ የልብና የደም ቧንቧ ጤንነት ጠቃሚ ግንዛቤዎችን ይሰጣል። መደበኛ የልብ ምት ምት ልክ እንደ ሰዓት መዥገር የተረጋጋ እና መደበኛ ሊሰማው ይገባል። ነገር ግን፣ አንዳንድ ግለሰቦች ዜማው ያልተስተካከለ ወይም "የሚዘልልበት" በሚታይበት መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት ሊያጋጥማቸው ይችላል።

የልብ ምት ፍጥነትን በትክክል ለመለካት የ pulse ምቶች ለ 30 ሰከንድ መቁጠር እና በደቂቃ (BPM) ምቶች ለመወሰን በሁለት ማባዛት አለባቸው። 

ለትክክለኛ የልብ ምት ክትትል, ዶክተሮች በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ የልብ ምትን መጠን እንዲቆጣጠሩ ይመክራሉ, በተለይም ከማንኛውም ጉልህ እንቅስቃሴ በፊት በማለዳ. ይህ ወጥነት ለግል ጤና ክትትል አስተማማኝ መሠረት ለመመሥረት ይረዳል እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ተግባር ላይ ለውጦችን ለመለየት ቀላል ያደርገዋል።

የመደበኛ የልብ ምት መጠን ምን ያህል ነው?

ስለ መደበኛ የልብ ምት መጠን ክልሎች አጠቃላይ ግንዛቤ ግለሰቦች የልብና የደም ቧንቧ ጤንነታቸውን በብቃት እንዲከታተሉ ይረዳል። የአዋቂዎች መደበኛ ክልል በደቂቃ ከ60 እስከ 100 ምቶች መካከል ያለው ቢሆንም፣ እነዚህ እሴቶች በብዙ ነገሮች ላይ ተመስርተው በከፍተኛ ሁኔታ ሊለያዩ ይችላሉ። እነዚህ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• መደበኛ የልብ ምት ምጣኔን ለመወሰን ዕድሜ ወሳኝ ሚና ይጫወታል፡-
  • አዲስ የተወለዱ ህፃናት እስከ 4 ሳምንታት: ከ 100 እስከ 205 ቢፒኤም
  • ህፃናት (ከ4 ሳምንታት እስከ አንድ አመት): ከ 100 እስከ 180 በደቂቃ
  • ታዳጊዎች (1-3 ዓመታት): ከ 98 እስከ 140 ቢፒኤም
  • የቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች (3-5 ዓመታት): ከ 80 እስከ 120 ቢፒኤም
  • እድሜያቸው ለትምህርት የደረሱ ልጆች (ከ5-12 አመት): ከ 75 እስከ 118 ቢፒኤም
  • ጎረምሶች (13-18 ዓመታት): ከ 60 እስከ 100 ቢፒኤም
  • ጎልማሶች (18+)፡ ከ60 እስከ 100 በደቂቃ
• አትሌቶች እና አዘውትረው ንቁ ግለሰቦች በተሻሻለ የልብ እና የደም ቧንቧ ቅልጥፍና ምክንያት ዝቅተኛ የእረፍት ጊዜን ይይዛሉ. ልባቸው በእያንዳንዱ መኮማተር የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ደም ማፍሰስ ይችላል፣ ይህም የሰውነትን ፍላጎት ለማሟላት በደቂቃ ጥቂት ምቶች ያስፈልጋቸዋል።
• የአካባቢ ሁኔታዎች እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ጊዜያዊ የልብ ምት መለዋወጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ከፍተኛ የሙቀት መጠን፣ የእርጥበት መጠን መጨመር ወይም የከፍታ ለውጦች ንባቦችን ሊነኩ ይችላሉ። 
• በተመሳሳይ፣ እንደ ጭንቀት፣ ጭንቀት ወይም ደስታ ያሉ ስሜታዊ ሁኔታዎች የሰውነትን የትግል ወይም የበረራ ምላሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ ይህም የልብ ምት መጠን ከፍ ይላል።
• አንዳንድ መድሃኒቶች የልብ ምት መጠንን ሊነኩ ይችላሉ. 
• አነቃቂዎች፣ ካፌይን እና የሆድ መጨናነቅን ጨምሮ፣ መጠኑን ሊጨምሩ ይችላሉ፣ ቤታ-መርገጫዎች ግን መጠኑን ሊጨምሩ ይችላሉ። አዘውትሮ የልብ ምትን መከታተል፣ በተለይም አዳዲስ መድሃኒቶችን ሲጀምሩ፣ የሕክምና ክትትል ሊፈልጉ የሚችሉ ለውጦችን ለመለየት ይረዳል።

በልብ ምት እና የልብ ምት መካከል ያለው ልዩነት?

ሁለቱም የልብ ምት እና የልብ ምት የልብ ምት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ተግባር ጋር የተያያዙ ሲሆኑ, የልብ እንቅስቃሴን የተለያዩ ገጽታዎች ይለካሉ. እነዚህን ስውር ሆኖም አስፈላጊ ልዩነቶችን ለመረዳት፣ ወሳኝ ልዩነታቸውን በሰፊው እንመርምር።

መደምደሚያ

የልብ ምት እና የልብ ምት መለካት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤና ወሳኝ ጠቋሚዎች ሆነው ያገለግላሉ, እያንዳንዱም ስለ ሰውነት አሠራር ልዩ ግንዛቤዎችን ይሰጣል. በቅርበት ቢዛመዱም, እነዚህ መለኪያዎች ስለ የልብ እንቅስቃሴ እና በሰውነት ውስጥ ስላለው የደም ዝውውር የተለያዩ ታሪኮችን ይናገራሉ. የልብ ምት የልብ ምቶች በቀጥታ የሚለካ ሲሆን የልብ ምት ምት ደግሞ እነዚህ ውጥረቶች በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ወደ ደም ፍሰት እንዴት እንደሚቀየሩ ያንፀባርቃል።

ዶክተሮች የካርዲዮቫስኩላር ጤናን የተሟላ ምስል ለመገንባት ሁለቱንም መለኪያዎች ይጠቀማሉ. መደበኛ ክልሎች በእድሜ ቡድኖች፣ ከተወለዱ ሕፃናት እስከ ጎልማሶች በከፍተኛ ሁኔታ ይለያያሉ፣ እና እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ፣ ስሜታዊ ሁኔታ እና መድሃኒቶች ያሉ በርካታ ምክንያቶች በእነዚህ ንባቦች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። አትሌቶች እና አዘውትረው ንቁ ግለሰቦች በተሻሻለ የልብና የደም ዝውውር ቅልጥፍና ምክንያት ዝቅተኛ የእረፍት ጊዜ ያሳያሉ.

ጤንነታቸውን የመከታተል ፍላጎት ያላቸው ሰዎች የተለያዩ የልብ ምት ነጥቦችን በመጠቀም በቤት ውስጥ የልብ ምት መጠንን በቀላሉ መከታተል ይችላሉ ፣ የልብ ምት መለኪያዎች ልዩ መሳሪያዎችን ሊፈልጉ ይችላሉ። መደበኛ ክትትል የጤና ስጋቶችን አስቀድሞ ለመለየት ይረዳል እና ስለ አጠቃላይ የአካል ብቃት ደረጃዎች ጠቃሚ መረጃ ይሰጣል። እነዚህን ልዩነቶች መረዳቱ ከሐኪሞች ጋር የተሻለ ግንኙነት እንዲኖር እና የበለጠ ውጤታማ የሆነ የግል ጤና ቁጥጥር እንዲኖር ያስችላል።

ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

1. የልብ ምት እና የልብ ምት መጠን ተመሳሳይ ናቸው?

ብዙ ጊዜ በተለዋዋጭነት ጥቅም ላይ ሲውል የልብ ምት እና የልብ ምት ይለያያሉ። የልብ ምት የልብ ምት በደቂቃ የሚመታበትን ጊዜ ያሳያል። የተለመደው የእረፍት ጊዜ የልብ ምት ከ 60 እስከ 100 ቢፒኤም መካከል መውረድ አለበት, ምንም እንኳን ይህ ከአንድ ደቂቃ ወደ ሌላ ትንሽ ሊለዋወጥ ይችላል.

2. ለልብ እና የልብ ምት መጠን እንደ መደበኛ መጠን የሚወሰደው ምንድን ነው?

በእረፍት ጊዜ የአዋቂዎች መደበኛ የልብ ምት በ60 እና 100 ቢፒኤም መካከል ነው። ዝቅተኛ የእረፍት ጊዜ የልብ ምት ይበልጥ ቀልጣፋ የልብ ተግባር እና የተሻለ የልብና የደም ቧንቧ ብቃትን ያሳያል። የልብ ምት መጠን እንደ ዕድሜ፣ እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት ደረጃ ሊለያይ ይችላል። አትሌቶች ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ ዋጋ አላቸው, በደቂቃ ከ40-60 ምቶች.

3. በደቂቃ 112 ምቶች የልብ ምት ልክ እንደ መደበኛ ይቆጠራል?

በእረፍት ጊዜ የ 112 ቢፒኤም የልብ ምት ፍጥነት በአጠቃላይ ከፍተኛ ነው ተብሎ ይታሰባል, tachycardia በመባል ይታወቃል. ይህ የሚከሰተው ልብ በጣም በተደጋጋሚ በሚመታበት ጊዜ ነው, ይህም በድብደባዎች መካከል በደም የሚሞላውን ጊዜ ይገድባል.