በተፈጥሮ የሰውነት ሙቀትን ለመቀነስ 10 ምርጥ ምግቦች

በበጋ ወቅት አብዛኞቻችን የሰውነት መሟጠጥ እና ጉልበት ማጣት ይሰማናል. ሰውነታችን ብዙውን ጊዜ የሙቀት መጠንን ለመቆጣጠር ይታገላል, ይህም ወደ ምቾት ማጣት እና ሙቀት-ነክ ጉዳዮች. በእንደዚህ አይነት ጊዜያት የሰውነት ሙቀትን ለመቀነስ እና እራሳችንን ለማደስ እና ጤናማ ለመሆን እንዲረዳን ቀዝቃዛ ምግቦችን በአመጋባችን ውስጥ ማካተት በጣም አስፈላጊ ነው። ሃይፖታላመስ እና ራስን በራስ የማስተዳደር የነርቭ ስርዓት የሰውነት ሙቀትን መቆጣጠርን ይደግፋሉ. የሰውነት ሙቀት በሚጨምርበት ጊዜ የሙቀት ጭንቀት በበርካታ ሁኔታዎች ውስጥ ሊከሰት ይችላል.

የሰውነት ሙቀት እንዲጨምር የሚያደርጉ ምክንያቶች

የሰውነት ሙቀት በተለያዩ ምክንያቶች ሊጨምር ይችላል. ለሙቀት መሟጠጥ ጥቂት የተለመዱ ምክንያቶች እዚህ አሉ

• እንደ ኢንፌክሽኑ ያለ እብጠት የሚያመጣ በሽታ መኖር።
• ሃይፐርታይሮዲዝም ማሳየት፣ ሀ የታይሮይድ በሽታ. በዚህ ምክንያት ሰውነት የታይሮይድ ሆርሞኖችን በብዛት ያመነጫል.
• ለሙቀት እና እርጥበት መጋለጥ መጋለጥ። በቅርብ ጊዜ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በፀሐይ መጋለጥ ላይ ከተሳተፉ የበለጠ ሊሆን ይችላል።
• ሰው ሠራሽ ልብሶችን በቅርበት በመልበስ። እነዚህ ጨርቆች እርጥበትን ይይዛሉ እና አየር ማናፈሻን ይከላከላሉ, በተለይም ጥብቅ ከሆኑ.
• ትኩስ፣ የተጠበሰ ወይም ቅባት ያላቸው ምግቦችን መመገብ። ለውዝ፣ ስጋ እና ሌሎች ከፍተኛ ፕሮቲን ያላቸው ምግቦች የሙቀት ጭንቀትን አሉታዊ ተፅእኖ ሊጨምሩ ይችላሉ።
• ብዙ አካላዊ ጥረት ማድረግ. አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ብዙ ሙቀትን ያመነጫል, ይህም የሰውነት ሙቀት መጨመር ሊያስከትል ይችላል.
• የሰውነት ድርቀት እንዲቀዘቅዝ እና መደበኛ የሰውነት ሙቀትን ለመጠበቅ የሚያስፈልገውን የሰውነት አቅም ወደ ላብ ሊቀንስ ይችላል።
• እንደ አንዳንድ የሕክምና በሽታዎች መኖር የነርቭ በሽታየሰውነት ሙቀትን የሚቀይሩ ሉኪሚያ እና በርካታ የአርትራይተስ ዓይነቶች።
• እንዲሁም አንቲባዮቲክ እና ፀረ-ሂስታሚኖችን ጨምሮ አንዳንድ መድሃኒቶችን ከወሰድን በኋላ የሰውነታችን ሙቀት መጨመር ይቻላል.

የሙቀት መጨናነቅ ምልክቶች

የሙቀት መጨናነቅ ምልክቶች በፍጥነት ሊታዩ ወይም ቀስ በቀስ ሊዳብሩ ይችላሉ, በተለይም ከከባድ እንቅስቃሴ በኋላ. የሚከተለው ዝርዝር የሙቀት መሟጠጥ ሊሆኑ የሚችሉ ምልክቶችን ይዟል.

• ለሙቀት ሲጋለጥ እና ቀዝቃዛና እርጥብ ቆዳ ሲኖረው ጉዝብብብብ።
• ቢያንስ 104F (40C) የሆነ የሰውነት ሙቀት።
• ራስ ምታት.
• ከባድ ላብ።
• መፍዘዝ ወይም መፍዘዝ.
• ድካም እና ማቅለሽለሽ.
• ደካማ ፣ ፈጣን ምት።
• በመቆም ላይ ዝቅተኛ የደም ግፊት።
• የጡንቻ መኮማተር.

የሰውነት ሙቀትን ለመቀነስ ምርጥ ምግብ

1. ዱባ - ብዙውን ጊዜ 'የተፈጥሮ ሃይድሬሽን ጀግና' እየተባለ የሚጠራው ኪያር፣ የሰውነት ሙቀትን ለመቀነስ ከሚመገቡት ምግቦች ቀዳሚ ነው። ከፍተኛ የውሃ ይዘት ስላለው በሞቃታማ የአየር ጠባይ ወቅት እድሳትን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው። ይህ አረንጓዴ አትክልት ሰውነትን ለማጥባት ብቻ ሳይሆን እንደ ፖታሲየም እና ማግኒዚየም ያሉ ቪታሚኖች እና ማዕድናት በውስጡም የኤሌክትሮላይት ሚዛንን በመጠበቅ ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ።
2. ሐብሐብ - ሐብሐብ፣ ከደማቅ ቀይ ወይም ሮዝ ሥጋ እና ጣፋጭ፣ ጭማቂ ጣዕም ያለው፣ በጣም አስፈላጊ የማቀዝቀዣ ምግብ ነው። በግምት 90% ውሃ ያቀፈ፣ ሐብሐብ እጅግ በጣም ጥሩ ውሃ የሚያጠጣ ምግብ ነው። በተጨማሪም በቫይታሚን ኤ እና ሲ እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን በሚያበረታቱ አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ነው።
3. እርጎ - እርጎ ከጣዕም በተጨማሪ ጥሩ የማቀዝቀዝ ውጤት ስላለው የሰውነት ሙቀትን ለመቀነስ ለመመገብ በጣም ጥሩው ምግብ ነው። እርጎ ጤናማ አንጀትን ለመጠበቅ የሚረዱ ፕሮባዮቲኮችን ይይዛል። የምግብ መፈጨት እና ሜታቦሊዝምን ማሻሻል. የሰውነት ሙቀትን ለመቆጣጠር ሚዛናዊ የሆነ የምግብ መፍጫ ሥርዓት አስፈላጊ ነው.
4. የኮኮናት ውሃ - የሰውነት ሙቀትን ለማቀዝቀዝ ሌላው ምግብ የኮኮናት ውሃ ነው. የኮኮናት ውሃ እንደ ፖታሲየም እና ማግኒዥየም ባሉ አስፈላጊ ማዕድናት የተሞላ ነው. በሞቃት የአየር ጠባይ ላብ ምክንያት የጠፉ ኤሌክትሮላይቶችን ለመሙላት በጣም ጥሩ ምርጫ ነው. ሰውነትን እንደገና ማደስ ብቻ ሳይሆን የሰውነት ሙቀትን ለመቀነስም ይረዳል።
5. ሎሚ - ሎሚ በከፍተኛ የቫይታሚን ሲ ይዘት የሚታወቅ የሎሚ ፍሬ ሲሆን ለሰውነት ተፈጥሯዊ ማቀዝቀዣ ምግብ ነው። የጣዕም ጣዕሙ የሰውነትን ሙቀት ለመቀነስ እና ጥማትን ለማርካት እንደ ሎሚ እና የሎሚ ውሃ ያሉ መንፈስን የሚያድስ መጠጦችን ለማዘጋጀት ተወዳጅ ያደርገዋል። ሎሚ ከቫይታሚን ሲ በተጨማሪ ለቆዳ እና በሽታ የመከላከል ስርዓት ጠቃሚ የሆኑ አንቲኦክሲዳንቶችን ይዟል።
6. አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች - ስፒናች እና ሌሎች አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ድንቅ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ከመሆናቸው በተጨማሪ ቀዝቃዛ ምግቦች ናቸው። ጤናማ የምግብ መፍጫ ሥርዓትን የሚደግፍ እና የሰውነት ሙቀትን ለመቆጣጠር በሚረዳው ፋይበር የበለፀጉ ናቸው።
7. እንጆሪ - ፌኔል፣ እንደ አኒስ የሚመስል ጣዕም ያለው፣ ሌላው የሰውነት ሙቀት እንዲቀንስ የሚረዳ የተፈጥሮ ማቀዝቀዣ ነው። ብዙውን ጊዜ በባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ለምግብ መፈጨት እና ለቅዝቃዜ ባህሪያት ያገለግላል. ፌኔል እርስዎን ከማቀዝቀዝ በተጨማሪ የምግብ መፈጨትን ስለሚረዳ ከምግብ በኋላ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው።
8. ፓፓያ - ፓፓያ ጣፋጭና የሚያድስ ጣዕም ያለው ሞቃታማ ፍራፍሬ ሲሆን እንዲሁም ሰውነትን ለማቀዝቀዝ ይረዳል. የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማነቃቃት እና ጤናማ ቆዳን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆኑትን ብዙ ቪታሚኖች A እና C ይዟል.
9. ቅቤ - ቅቤ ወተት ለሜታቦሊክ መሻሻል ፣ የምግብ መፈጨት ችግርን እና የሰውነትን ማቀዝቀዝ ይረዳል። በተጨማሪም የአየር ሁኔታው ​​​​ያመጣውን ማንኛውንም የምግብ መፈጨት ችግር ያስታግሳል. እንደ ቅቤ ወተት ያሉ ፕሮቢዮቲክስ፣ ቫይታሚን እና ማዕድኖችን የያዘ መጠጥ ሰውነታችን ወደ መደበኛው የሙቀት መጠን እንዲመለስ እና የውሃ መጠንን ማስተካከል ይችላል።
10. ሚንት - ይህ ተመጣጣኝ እፅዋት በአብዛኛዎቹ የምርት ክፍሎች ውስጥ በቀላሉ የሚገኝ ሲሆን የሰውነት ሙቀትን ለመቀነስ በጣም ጥሩ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው። ሚንት የሰውነት ሙቀትን ከመቆጣጠር በተጨማሪ እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ የማቀዝቀዝ ውጤት ያለው ሲሆን ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ሙቀት የሚያስከትለውን ውጤት ለመከላከል በሳህኖች ውስጥ ይካተታል።

መደምደሚያ

ከላይ የተጠቀሱት የሰውነት ሙቀትን የሚቀንሱ ምግቦች ከፍተኛ የሰውነት ሙቀትን ለመቋቋም ጣፋጭ እና ተፈጥሯዊ መንገድ ያቀርባሉ. እነዚህን ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ በማካተት ማደስ እና ምቾት መቆየት ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎን አስፈላጊ በሆኑ ቪታሚኖች እና ማዕድናት መመገብ ይችላሉ. ከእነዚህ ቀዝቃዛ ምግቦች ውስጥ በብዛት ይጠቀሙ እና ጤናማ እና ቀዝቃዛ ሆነው የበጋውን ደስታ ያጣጥሙ። የሙቀት መጨናነቅ ወደ ሙቀት መሟጠጥ ወይም ሊባባስ ስለሚችል አንድ ሰው የማይጠፋ ከባድ ምቾት ካጋጠመው እርዳታ ይጠይቁ። ሙቀት ጠርዝ ካልታከመ.