የቤተሰብ የልብ ህመም ታሪክ አደጋዎን ይጨምራል?

ከልብ ጋር የተገናኙ ችግሮች በቤተሰብዎ ውስጥ ለብዙ ትውልዶች የሚቆዩ ከሆነ በተቻለ መጠን ብዙ መረጃዎችን በመሰብሰብ በቤተሰብዎ ውስጥ ካለው የልብ ህመም ታሪክ ጋር በተገናኘ እና ከመደበኛ ሐኪምዎ ወይም የልብ ሐኪም ጋር በመጋራት በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ እርምጃዎችን መውሰድ አለብዎት ።

ስለ የልብ ሕመም ለምን መጨነቅ አለብዎት?

የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች (CVDs) በህንድ ውስጥ በአዋቂዎች መካከል ዋነኛው የሞት መንስኤ ሆነዋል. በ2025 ህንድ የስኳር በሽታና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ማዕከል ትሆናለች።ወጣቶች በልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመጠቃት እድላቸው ከፍተኛ መሆኑ ተነግሯል።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ህንዳውያን ከፍተኛ የልብ ህመም መጠን ያላቸው ሲሆን ይህም በዓለም አቀፍ ደረጃ ተላላፊ ካልሆኑ በሽታዎች መካከል ግንባር ቀደሙ ነው። 

የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች (CVDs) አደጋ በበርካታ ምክንያቶች ይጨምራል. የቤተሰብ የልብ ሕመም ታሪክ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው. ለዚህም ነው የልብ ህመም የመጀመሪያ ምልክቶችን እና ምልክቶችን ማወቅ እና በማንኛውም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ መንገዶችን መወሰን አስፈላጊ የሚሆነው ።

የልብ በሽታ ዓይነቶች ምንድ ናቸው?

በአዋቂዎች ላይ የልብ በሽታዎች በተለያዩ መንገዶች ሊታዩ ይችላሉ. ሁኔታዎን በደንብ እንዲያውቁ ስለ የልብ ህመም ዓይነቶች እና ምልክቶቻቸው ማወቅ አለብዎት።

1. የደም ቧንቧ በሽታ; የልብ የደም አቅርቦት እንዲቀንስ በሚያደርግ የፕላክ (ከኮሌስትሮል ክምችት እና ከደም መርጋት የተሰራ) በልብ ቧንቧዎች ግድግዳ ላይ በመከማቸት የሚከሰት ነው። የCoronary artery Disease (CAD) ምልክቶች የትንፋሽ ማጠር፣ የደረት ህመም፣ የአንገት እና የመንገጭላ ህመም ወይም አንዳንዴም ድካም ናቸው።
2. arrhythmia; መደበኛ ያልሆነ/ፈጣን የልብ ምት ተብሎ ይገለጻል። የልብ ምቶች በጣም ፈጣን ካልሆኑ ወይም የደም ግፊት መቀነስ ከሌለ ምንም ጉዳት የሌለው ሊሆን ይችላል. አንዳንድ ጊዜ arrhythmias በጣም ፈጣን የልብ ምት ሊያስከትል ይችላል የደም ግፊት መውደቅ ይህም የሕክምና ድንገተኛ ነው.
3. የቫልቭል የልብ በሽታ; የቫልቭል የልብ ሕመም ከአራቱ የልብ ቫልቮች ውስጥ ማንኛውንም ሊያካትት ይችላል. ከአንዳንድ የባክቴሪያ ኢንፌክሽን (የሩማቲክ የልብ በሽታ, ኢንፌክቲቭ endocarditis), የተወለደ ቫልቭ በሽታ ወይም ከደም ቧንቧ በሽታ (የልብ ድካም) ጋር የተዛመደ ሁለተኛ ሊሆን ይችላል. የቫልቭል የልብ ሕመም በቫልቭ ላይ ያለውን የደም ፍሰትን ወደ መፍሰስ ወይም የመቋቋም (stenosis) ሊያስከትል ይችላል።
4. የደም ግፊት የልብ በሽታ; ከቁጥጥር ውጭ በሆነ የደም ግፊት ምክንያት ነው. በልብ ላይ እብጠት ሊያስከትል ይችላል የልብ ድካም ያስከትላል.

የልብ ሕመምን ለማስወገድ ምን ማድረግ አለብዎት?

በቤተሰብዎ ውስጥ የሚታወቅ የልብ ህመም ታሪክ ካለዎት, ዘመዶችዎ ስለነበሩበት የልብ ህመም አይነት እና በምርመራው ወቅት ስለነበሩበት እድሜ መረጃ መሰብሰብ አለብዎት. በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ዶክተርዎ መጀመሪያ ላይ ሊያጋጥምዎት የሚችለውን ማንኛውንም የልብ በሽታ ለመመርመር እና ተጨማሪ ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል.

ለልብ ሕመም አስተዋጽኦ የሚያደርጉ አደገኛ ሁኔታዎችን እንዴት መቆጣጠር አለብዎት?

የቤተሰብ ታሪክዎን መቀየር ባይችሉም ሌሎች የሚሻሻሉ የአደጋ መንስኤዎችን ወደ ልብ ህመም የሚወስዱትን መቆጣጠር ይችላሉ። እነዚህ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ትምባሆ ማስወገድ; ትንባሆ ለልብ ሕመም ትልቅ አደጋ ነው። ስለዚህ በማንኛውም መልኩ ትምባሆ ከመውሰድ መቆጠብ፣ ማኘክ እና ማጨስን ማስወገድ ይመከራል። 
• አልኮልን ማስወገድ; አልኮሆል መጠጡን ካልገደቡ በልብዎ ላይ ከፍተኛ ወጪ እንደሚያስከፍል ሳይናገሩ መሄድ አለብዎት። ወደ መጠጥ ልማዳችሁ ለመግባት ምንም ያህል የተጋለጠ ቢሆንም፣ ቢያንስ በቀን ሁለት መጠጦችን በመጠኑ እና ለልብዎ ሲል ቀስ በቀስ መቀነስ ይችላሉ።
• ጤናማ አመጋገብ; አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ለውዝ እና ጥራጥሬን ያቀፈ ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ለልብ ጠቃሚ ይሆናል። ስለ አመጋገብ ትክክለኛ ምክር ለማግኘት የአመጋገብ ባለሙያዎን ማማከር ይችላሉ.
• ጤናማ BMI የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና መጠበቅ፡- በቀን ለሰላሳ ደቂቃ ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለልብዎም ለአእምሮም ጠቃሚ ነው። በሳምንት አምስት ቀን መስራት በቂ ነው፣ነገር ግን ውፍረት በአለም አቀፍ ደረጃ ለልብ ህመም ዋነኛ መንስኤዎች አንዱ ነው ተብሎ ስለሚታሰብ ክብደትዎን መመልከት አለብዎት።
• የደም ግፊትን እና የስኳር በሽታን ያረጋግጡ; ለልብ ድካም ዋና መንስኤዎች ሁለቱ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የደም ግፊት እና የደም ስኳር መጠን ናቸው። በሐኪሙ የታዘዘውን መድሃኒት ይውሰዱ እና ጤናማ አመጋገብ ይጠቀሙ. የአመጋገብ ባለሙያን በማማከር በጤና ሁኔታዎ ላይ በመመርኮዝ የአመጋገብ እቅድ ያዘጋጁ. እነዚህ እርምጃዎች መደበኛውን የግሉኮስ, የኮሌስትሮል እና የደም ግፊት መጠን ለመጠበቅ ይረዳሉ.

መደምደሚያ

የቤተሰብ የልብ ህመም ታሪክን በሚመለከቱበት ጊዜ ከላይ የተጠቀሱትን ሳጥኖች ከመፈተሽ በቀር የማጣሪያ ምርመራዎችን በየጊዜው ማድረግ አለብዎት። ጤናማ ህይወት ለመምራት እና የልብ ህመምን ለመጠበቅ ይረዳዎታል. 

ሊያጋጥምዎት የሚችለውን ማንኛውንም የልብ ሕመም ምልክት በተመለከተ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ማማከር አለብዎት.