የፕላቴሌት ብዛትን በተፈጥሮ እንዴት እንደሚጨምር

በ8 ኦገስት 2023 ተዘምኗል

ፕሌትሌትስ የደም መርጋትን እና አጠቃላይ ጤናን ለመጠበቅ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ. ዝቅተኛ የፕሌትሌት መጠን እንዳለዎት ከታወቀ ወይም በቀላሉ የደምዎን ጤንነት ማሻሻል ከፈለጉ፣ ይህ ብሎግ ለእርስዎ ነው። የአመጋገብ ማስተካከያዎችን፣ የአኗኗር ዘይቤዎችን እና የፕሌትሌትን ምርትን የሚያነቃቁ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ጨምሮ የተለያዩ አስተማማኝ እና ውጤታማ ዘዴዎችን እንመረምራለን። እራስዎን በእውቀት ያበረታቱ እና የፕሌትሌት ብዛትን ለመጨመር እና ጤናማ እና ሚዛናዊ ህይወትን ለማሳደግ ተግባራዊ እርምጃዎችን ያግኙ። ወደ የተሻሻለ የፕሌትሌት ጤና ጉዞ አብረን እንጀምር!

ዝቅተኛ የፕሌትሌት ብዛት መንስኤው ምንድን ነው?

አንዳንድ የተለመዱ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

የቫይረስ ኢንፌክሽኖች; አንዳንድ ቫይረሶች ፕሌትሌቶች በሚመረቱበት የአጥንት መቅኒ ላይ በቀጥታ ሊጎዱ ይችላሉ፣ ይህም የፕሌትሌት ምርትን ይቀንሳል
የራስ-ሙን በሽታዎች የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት በስህተት ፕሌትሌቶችን ሊያጠቃ እና ሊያጠፋ ይችላል, ይህም ቁጥራቸው እንዲቀንስ ያደርጋል.
መድሃኒቶች እንደ አንዳንድ አንቲባዮቲክስ፣ ዳይሬቲክስ እና ኬሞቴራፒ ወኪሎች ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶች የፕሌትሌት ምርትን ሊገድቡ ወይም ጥፋታቸውን ሊጨምሩ ይችላሉ።
የአጥንት መቅኒ ችግሮች; እንደ ሉኪሚያ፣ ማይሎዳይስፕላስቲክ ሲንድረም (MDS) እና አፕላስቲክ የደም ማነስ ያሉ የፕሌትሌት ምርቶችን ሊያውኩ ይችላሉ።
የጉበት በሽታ; የተጎዳ ጉበት ለፕሌትሌት ምርት አስፈላጊ የሆነውን thrombopoietin በቂ ሆርሞን ላያመጣ ይችላል።
ስፕሊን መጨመር; የጨመረው ስፕሊን ከወትሮው የበለጠ ብዙ ፕሌትሌቶችን በማጥመድ እና በደም ዝውውር ውስጥ ያስወግዳል.
የተወሰኑ ነቀርሳዎች; የካንሰር ህዋሶች በአጥንት መቅኒ ውስጥ ያሉ ጤናማ ሴሎችን በመጨናነቅ በፕሌትሌት ምርት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
የቫይታሚን እጥረት; እንደ ቫይታሚን B12 እና ፎሌት ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች በቂ አለመሆን የፕሌትሌት ምርትን ይቀንሳል።
እርግዝና: አንዳንድ ነፍሰ ጡር ሴቶች መጠነኛ ቲምብሮቦሲቶፔኒያ ሊያጋጥማቸው ይችላል, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ለጭንቀት መንስኤ አይደለም.

የፕሌትሌት ብዛትዎን በተፈጥሮ እንዴት እንደሚጨምሩ

የፕሌትሌትዎን ብዛት መጨመር በተፈጥሮ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች እና የአመጋገብ ማስተካከያዎች አማካኝነት ሊገኝ ይችላል. የእርስዎን የፕሌትሌት ብዛት ለመጨመር የሚያግዙ አንዳንድ ተግባራዊ ምክሮች እዚህ አሉ።

የተመጣጠነ አመጋገብ; በብረት፣ ፎሌት፣ ቫይታሚን B12 እና አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ የተመጣጠነ ምግብን ይጠቀሙ። ቅጠላማ አረንጓዴ፣ ፍራፍሬ፣ ለውዝ፣ ዘር፣ ዘንበል ያሉ ፕሮቲኖችን እና ሙሉ እህልን ያካትቱ።
የፓፓያ ቅጠል ማውጣት; አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የፓፓያ ቅጠል ማውጣት የፕሌትሌት ምርትን ለመጨመር ይረዳል። ማንኛውንም ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ከመሞከርዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ።
አልኮልን እና ማጨስን ያስወግዱ; አልኮሆል መጠጣትን ይገድቡ ወይም ያስወግዱ እና ማጨስን ያቁሙ ፣ ምክንያቱም በፕሌትሌት ምርት እና ተግባር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።
እርጥበት ይኑርዎት; ሰውነትዎ እንዲረጭ እና ጤናማ የደም ዝውውርን ለመደገፍ ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ጭንቀትን መቆጣጠር; ሥር የሰደደ ውጥረት በፕሌትሌት መጠን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. እንደ ማሰላሰል፣ ዮጋ ወይም ጥልቅ ትንፋሽ ያሉ የመዝናኛ ቴክኒኮችን ይለማመዱ።
አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ; የደም ፍሰትን እና አጠቃላይ ጤናን ሊያሻሽል ስለሚችል መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የተወሰኑ መድሃኒቶችን ያስወግዱ; አንዳንድ መድሃኒቶች የፕሌትሌት መጠንን ሊቀንሱ ይችላሉ፣ ስለዚህ ካስፈለገዎት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያማክሩ።
ትክክለኛ እንቅልፍ; የተሻሉ የሰውነት ተግባራትን ለመደገፍ በእያንዳንዱ ምሽት ለ 7-9 ሰአታት ጥራት ያለው እንቅልፍ ይኑርዎት።
መሰረታዊ ሁኔታዎችን ያቀናብሩ፡ ለዝቅተኛ የፕሌትሌት ብዛት አስተዋጽዖ የሚያደርጉ እንደ ኢንፌክሽኖች ወይም ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎችን ያሉ ማንኛውንም መሰረታዊ የጤና ጉዳዮችን ማከም።
ጉዳቶችን ያስወግዱ; ዝቅተኛ የፕሌትሌት መጠን ወደ ከፍተኛ ደም መፍሰስ ስለሚመራ ጉዳቶችን ለመከላከል ጥንቃቄዎችን ያድርጉ.

ያስታውሱ፣ እነዚህ ተፈጥሯዊ አቀራረቦች በተወሰኑ ጉዳዮች ላይ ሊረዱዎት ቢችሉም፣ ለትክክለኛው ምርመራ እና ለፍላጎትዎ ተስማሚ የሆነ ግላዊ የህክምና እቅድ ለማግኘት የጤና ባለሙያን ማማከር በጣም አስፈላጊ ነው።

መደምደሚያ

ለማጠቃለል፣ የፕሌትሌትዎን ብዛት ማሳደግ በተፈጥሮው ለጤና እና ለደህንነት አጠቃላይ አቀራረብን ይጠይቃል። የተመጣጠነ ምግብን በመመገብ፣ እርጥበት በመቆየት፣ ጭንቀትን በመቆጣጠር እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማካተት የሰውነትዎን ፕሌትሌት ምርት እና አጠቃላይ የደም ጤናን መደገፍ ይችላሉ። እንደ ፓፓያ ቅጠል ማውጣት ያሉ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ተጨማሪ ጥቅሞችን ሊሰጡ ይችላሉ ነገርግን ከመጠቀምዎ በፊት የጤና ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው።

ያስታውሱ፣ ዝቅተኛ የፕሌትሌት መጠን በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል፣ ስለዚህ ለትክክለኛ ምርመራ እና ለግል ብጁ መመሪያ የህክምና ምክር መፈለግ ወሳኝ ነው። በእውቀት እራስህን አበረታታ፣ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ምርጫ አድርግ እና ለጤንነትህ ቅድሚያ ስጥ። በቁርጠኝነት እና በተስተካከለ የአኗኗር ዘይቤ፣ የፕሌትሌትዎን ብዛት ለመጨመር እና ጤናማ፣ ሚዛናዊ ህይወት ለመደሰት ንቁ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ። የተሻሻለ የፕሌትሌት ጤና እና አጠቃላይ ደህንነት ጉዞዎ ይኸውና!

ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

1. በቀን ውስጥ ስንት ፕሌትሌትስ ሊጨምር ይችላል?

በቀን ውስጥ ያለው የፕሌትሌት መጠን መጨመር እንደ ዋናው መንስኤ እና ግለሰቡ ለህክምና የሚሰጠው ምላሽ ሊለያይ ይችላል. በጤናማ ሰው ውስጥ የፕሌትሌቶች ብዛት በአጠቃላይ የተረጋጋ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ አይጨምርም.

ነገር ግን፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ለምሳሌ ጊዜያዊ የፕሌትሌት ቆጠራን ካስከተለ አላፊ ሁኔታ ማገገም፣ ቆጠራው በአንድ ወይም በሁለት ቀን ውስጥ የሚታይ መሻሻል ሊያሳይ ይችላል። ለምሳሌ፣ ዝቅተኛው የፕሌትሌት ቆጠራ በትንሽ ኢንፌክሽን ወይም በተወሰኑ መድሃኒቶች ምክንያት ከሆነ፣ ኢንፌክሽኑ አንዴ ከታከመ ወይም መድሃኒቱ ከተቋረጠ፣ የፕሌትሌቱ ብዛት በአንፃራዊነት በፍጥነት ሊያድግ ይችላል።

በሌላ በኩል፣ ዝቅተኛው የፕሌትሌት ቆጠራ የሚከሰተው ሥር በሰደደ ሕመም ወይም በከፋ ችግር ምክንያት ከሆነ፣ ጭማሪው ቀስ በቀስ ሊሆን ይችላል እና ወደ ጤናማ ክልል ለመድረስ ቀናት፣ ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድ ይችላል።

የፕሌትሌት ቆጠራዎች የሚቆጣጠሩት በሰውነት ውስብስብ ዘዴዎች መሆኑን እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ጉልህ የሆነ መለዋወጥ በጤናማ ሰው ላይ የተለመደ እንዳልሆነ ልብ ማለት ያስፈልጋል። ስለ የእርስዎ ፕሌትሌት ቆጠራ ወይም ከጤና ጋር በተያያዙ ጉዳዮች ላይ የሚያሳስብዎት ነገር ካለ፣ ትክክለኛውን ግምገማ እና መመሪያ ለማግኘት ሁልጊዜ የጤና እንክብካቤ ባለሙያን ያማክሩ።

2. ፕሌትሌትስ ለመጨመር ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ፕሌትሌትስ ለመጨመር የሚፈጀው ጊዜ ዝቅተኛ የፕሌትሌት ቆጠራ ዋና መንስኤ እና የግለሰቡ አጠቃላይ ጤና ላይ በመመስረት በሰፊው ሊለያይ ይችላል። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ የፕሌትሌትስ ቆጠራዎች በጥቂት ቀናት ውስጥ መሻሻልን ሊያሳዩ ይችላሉ፣ ሌሎች ደግሞ ከፍተኛ ጭማሪ ለማየት ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድ ይችላል።

የፕሌትሌት መጠንን ለመከታተል፣ መንስኤውን ለማወቅ እና ግላዊ የሆነ የህክምና እቅድ ለማዘጋጀት ከጤና እንክብካቤ ባለሙያ ጋር በቅርበት መስራት አስፈላጊ ነው። መደበኛ የደም ምርመራዎች ግስጋሴውን ለመከታተል እና የፕሌትሌት ብዛትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቆጣጠር እና ለመጨመር በጣም ትክክለኛውን የእርምጃ አካሄድ ለማረጋገጥ ይረዳሉ።