ካንሰርን እንዴት መከላከል እንደሚቻል፡ ስጋትዎን ለመቀነስ 7 መንገዶች

ካንሰር ለሕይወት አስጊ የሆነ በሽታ እንደሆነ ይታወቃል. ካልታወቀ ወይም ካልታከመ ካንሰርን ማከም ፈታኝ ይሆናል። ካንሰር በግለሰብ ህይወት ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት እና የትኛውንም የሰውነት ክፍል ሊጎዳ ይችላል. ብዙ ነቀርሳዎች ቀደም ብለው ከታወቁ እና በክሊኒካዊ ክብደቱን ለመቀነስ ብዙ ጥናቶች ከተደረጉ በደንብ ሊታከሙ ይችላሉ። በአለም ዙሪያ በተሳካ ሁኔታ የታከሙ ብዙ ታካሚዎች አሉ ፣ ግን በየቀኑ በርካታ አዳዲስ የካንሰር በሽተኞች ወደ ዝርዝሩ ይታከላሉ። ብዙ ነቀርሳዎችን መከላከል ይቻላል እና በርካታ የማጣሪያ ምርመራዎች አሉ። 

መከላከል ከመፈወስ የተሻለ መሆኑ የተረጋገጠ ሃቅ ነው። ፈውሶችን ለማግኘት በዓለም ዙሪያ ብዙ ጥናቶች እየተደረጉ ነው። የተለያዩ ነቀርሳዎች እና በየቀኑ አዳዲስ ሕክምናዎች እየታዩ ነው። ስለዚህ, አጽንዖት ሊሰጠው የሚገባው ጥያቄ "ካንሰርን መከላከል ይቻላል?" 

ካንሰርን እንዴት መከላከል ይቻላል?

ሀ በመከተል ካንሰርን ለመከላከል ብዙ መንገዶች አሉ። ጥቂት ጤናማ ልምዶች, በአብዛኛው ከመሳሰሉት የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች ጋር ይዛመዳል፡-

• ከትንባሆ መራቅ; ትንባሆ እንደ ማጨስ፣ ማኘክ፣ ወዘተ የመሳሰሉ የተለያዩ የአካል ክፍሎች እንደ ሳንባ፣ ጉሮሮ፣ ድምጽ ሳጥን፣ አፍ፣ ምላስ፣ የኢሶፈገስ፣ የሆድ፣ የአንጀት የአንጀት፣ የፊንጢጣ፣ የኩላሊት፣ የጣፊያ፣ የጉበት፣ የፊኛ፣ የማኅጸን ጫፍ፣ ወዘተ ካሉ የካንሰር በሽታዎች ጋር የተያያዘ ነው። ሁለተኛ ወይም ተገብሮ የሚጨስ ጭስ እንዲሁ አደገኛ ነው፣ ማለትም በአጫሹ አካባቢ ያሉ ሰዎችም ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው። የሚያጨሱ ወንዶች እና ሴቶች አዛውንቶችን እና አጠገባቸው ያሉ ህፃናትን ለአደጋ ያጋልጣሉ።

• ጤናማ አመጋገብ ይከተሉ: በአመጋገብዎ ውስጥ እንደ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህል እና አረንጓዴ ያሉ አልሚ ምግቦችን ያካትቱ። የተቀቀለ ስጋን ከመጠቀም ይቆጠቡ. ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች አዘውትረው አይበሉ። ከእንስሳት ምንጮች የተጣራ ስኳር እና ቅባት በተለይ ጤናማ ምርጫዎች አይደሉም. በተመሳሳይም የተቀነባበረ ጨው ያላቸው ምግቦች ለጤና ጥሩ አይደሉም. ካንሰርን የሚከላከሉ ተጨማሪ ማሟያዎች የሉም፣ ስለዚህ ምንም አይነት ማሟያ ወይም የይገባኛል ጥያቄ የሚያቀርቡ መድሃኒቶችን አይውሰዱ።
• የአልኮሆል መጠንን ይገድቡ; አልኮል መጠጣት ከተከለከለ ወይም ቢያንስ ከተቀነሰ ቢያንስ ስድስት የካንሰር ዓይነቶችን መከላከል ይቻላል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ; የሳንባ ፣ የኩላሊት ፣ የአንጀት ፣ የፕሮስቴት ፣ የጡት ፣ ወዘተ ካንሰርን ለማስወገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው ። መጠነኛ ወይም ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትዎን ለመጠበቅ ይረዳል ። በቀን ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ያህል አንድ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። 
• ጥንቃቄ የጎደለው የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ያስወግዱ; የሂውማን ፓፒሎማ ቫይረስ (HPV) ኢንፌክሽን የተለመደ የማህፀን በር ካንሰር መንስኤ ሲሆን ይህ ኢንፌክሽን ጥንቃቄ በሌለው የግብረ ሥጋ ግንኙነት ምክንያት ሊከሰት ይችላል. ሄፓታይተስ ጥንቃቄ በሌለው የግብረ ሥጋ ግንኙነትም ሊተላለፍ ይችላል።  
• ክትባቶችን በመውሰድ እራስህን ጠብቅ፡- ከ HPV ቫይረስ የሚከላከሉ ክትባቶች አሉ። በተመሳሳይም የሄፐታይተስ ቢ ክትባቱ አደጋን ሊቀንስ ይችላል ጉበት ካንሰር. ሁለቱም HPV እና ሄፓታይተስ ቢ የሚተላለፉት በአብዛኛው በግብረ ሥጋ ግንኙነት በሚፈጽሙ ጎልማሶች ነው። እንዲሁም ለደም ወይም ለሌሎች የሰውነት ፈሳሾች የተጋለጡ ሰዎች ለእነዚህ በሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ከአንዳንድ ነቀርሳዎች ለመከላከል እነዚህን ክትባቶች መውሰድ ጥሩ ነው. 
• መደበኛ የማጣሪያ ምርመራ ያድርጉ; ለጡት፣ ለአንጀት እና ለማህፀን በር ካንሰር የማጣሪያ ምርመራ አለ። 
• ምልክቶችን ችላ አትበል;  የካንሰር ምልክቶችን እና ምልክቶችን ማወቅ እና እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው. ቀደም ብሎ ምርመራው የመፈወስ እድልን በከፍተኛ ደረጃ ይጨምራል. ሂደቱ በጣም ቀላል ይሆናል እና ረጅም እና የሚያሰቃዩ ህክምናዎችን ማድረግ አያስፈልግዎትም. 

መደምደሚያ

ለካንሰር እድገት መንስኤ የሆኑትን ምክንያቶች ለማወቅ ብዙ ጥናቶች ተካሂደዋል. በአሁኑ ጊዜ ሰዎችን ከዚህ ገዳይ በሽታ ለመታደግ በርካታ መድሃኒቶች እና ህክምናዎች አሉ። ምንም እንኳን በሽታውን ለመከላከል ፍጹም መንገድ ባይኖርም አንድ ዓይነት የአኗኗር ዘይቤን መከተል ተአምራትን ሊያደርግ እና ካንሰርን ሊከላከል ይችላል. የህይወትን የጤና ገጽታ በቁም ነገር ለመውሰድ መቼም አልረፈደም፣ ስለዚህ የህይወት መከላከያ ዘዴን በመከተል ደህና መሆን የተሻለ ነው።