በተፈጥሮ የዩሪክ አሲድ መጠን እንዴት እንደሚቀንስ?

ዩሪክ አሲድ ፕዩሪንን በውስጡ የያዘው የሰውነት የምግብ መፍጫ ሥርዓት የተፈጥሮ ቆሻሻ ነው። ፑሪኖች በአንዳንድ ምግቦች ውስጥ በከፍተኛ ደረጃ የሚገኙ የተወሰኑ ውህዶች ናቸው። በሰውነት ውስጥ ተበላሽተዋል, እና ኩላሊቶቹ የዩሪክ አሲድን ያጣራሉ. አንድ ሰው ከፍተኛ የፕዩሪን ይዘት ያለው ምግብ ከበላ ወይም ሰውነቱ በተቻለ ፍጥነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ ካልቻለ ዩሪክ አሲድ በሰውነት ውስጥ መከማቸት ሊጀምር ይችላል። በሰውነት ውስጥ ያለው መደበኛ የዩሪክ አሲድ መጠን ከ 6.8 mg / dL በታች ነው. ከፍ ያለ ደረጃ ያለው የዩሪክ አሲድ ደረጃ፣ ከመደበኛው ክልል ከፍ ያለ (hyperuricemia በመባል የሚታወቀው)፣ ሪህ ወደ ሚባል በሽታ ሊያመራ ይችላል።

ሪህ በሰውነት ውስጥ በሚፈጠርበት ጊዜ በሽንት እና በደም ውስጥ የአሲድ መጠን መጨመርን እንዲሁም በእግሮች, በእግር ጣቶች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ክሪስታሎች እንዲፈጠሩ ያደርጋል. ይሁን እንጂ የሪህ አደጋ በአመጋገብ ወይም በአኗኗር ዘይቤ ላይ ብቻ የተመካ አይደለም. ለ hyperuricemia ሊያበረክቱ የሚችሉ በርካታ የአደጋ ምክንያቶች አሉ፣ ከእነዚህም መካከል፡-

• ውፍረት
• ወንድ ጾታ
• አንዳንድ መሰረታዊ የጤና ሁኔታዎች

ይሁን እንጂ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የምንነጋገረው የዩሪክ አሲድ መጠንን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል በተመለከተ የተለያዩ ዘዴዎች አሉ. 

የዩሪክ አሲድ መጠን እንዴት እንደሚቀንስ?

ምንም እንኳን ከፍተኛ መጠን ያለው ዩሪክ አሲድ ሁል ጊዜ ህክምናን ባይሰጥም በአመጋገብ እና በአኗኗር ዘይቤ ላይ ትንሽ ለውጦችን ማድረግ ለአንዳንድ ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ሊሆኑ የሚችሉ መንገዶች እነኚሁና፡

1. ክብደት አያያዝ በደም ውስጥ ያለው የዩሪክ አሲድ መጠን ከፍ እንዲል ከሚያደርጉት መካከል አንዱ የሆነው ውፍረት የኩላሊትን ቀልጣፋ ተግባር ሊያደናቅፍ ስለሚችል ነው። ከመጠን በላይ ክብደት ዩሪክ አሲድን በማጣራት እና ምርቱን በመጨመር ላይ ችግሮች ያስከትላል. ክብደትን ለመቆጣጠር የረዥም ጊዜ ዘላቂ ለውጦችን እንዲያደርጉ ይመከራል ይህም በተራው ደግሞ በደም ውስጥ ያለው የዩሪክ አሲድ መጠን እንዲቀንስ እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል. ይህ ሊሳካ የሚችለው አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ፣ የተመጣጠነ አመጋገብን በመከተል እና ጥቅጥቅ ያሉ ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ በማካተት ነው።

2. ተጨማሪ ውሃ መጠጣት; ብዙ ፈሳሽ መጠጣት በተለይም ውሃ ኩላሊቶችን ጤናማ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲሰራ ይረዳል; ስለዚህ, በትክክል የዩሪክ አሲድ ማጣሪያን ይረዳል. በተጨማሪም ፣ ከመጠን በላይ የዩሪክ አሲድ ክሪስታላይዜሽን በመኖሩ የኩላሊት ጠጠር የመያዝ እድልን ይቀንሳል።

3. በፕዩሪን የበለጸገ ምግብን መገደብ/መከልከል፡- አንዳንድ የምግብ ዓይነቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ፕዩሪን ሊይዙ ይችላሉ። አንዳንድ አልሚ ምግቦች እንኳን ከፍተኛ የፕዩሪን ክምችት ሊኖራቸው ስለሚችል ፕዩሪንን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይቻልም ነገርግን አወሳሰዱን ሊገድብ ይችላል። ከፍተኛ የስጋ እና የባህር ምግቦችን መመገብ የዩሪክ አሲድ መጠን ይጨምራል።

መደምደሚያ 

ሪህ በከፍተኛ የዩሪክ አሲድ ክምችት ምክንያት በመገጣጠሚያዎች ላይ በተለይም በእግር እና በእግር ጣቶች ላይ በተለይም በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚያሠቃይ, የሚያቃጥል በሽታ ነው. ይህ ሁኔታ በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን በማድረግ ውጤታማ በሆነ መንገድ መቆጣጠር ይቻላል. ይሁን እንጂ የዩሪክ አሲድ መጠንን ለመቆጣጠር እና ለወደፊት የእሳት ቃጠሎዎችን ለመከላከል ለሪህ ተገቢውን ህክምና ማግኘት አስፈላጊ ነው. ማንኛውም ጉልህ የሆነ የአኗኗር ለውጥ ከዶክተር ጋር መነጋገር አለበት.