የእርስዎ ጊዜ እየመጣ መሆኑን የሚያሳዩ 10 ምልክቶች፡ ምልክቶች እና እንዴት እንደሚናገሩ

የወር አበባ, ብዙ ጊዜ "ጊዜ" ተብሎ የሚጠራው, ሴቶች እንደ የመራቢያ ዑደታቸው አካል ሆነው የሚያጋጥማቸው ተፈጥሯዊ እና ተደጋጋሚ ሂደት ነው. በየወሩ ሰውነት የማኅፀን አቅልጠውን በማጥለቅለቅ እርግዝናን ያዘጋጃል. እርግዝና ካልተከሰተ, ይህ ወፍራም የማህፀን ሽፋን ይፈስሳል, በዚህም ምክንያት የወር አበባ ደም መፍሰስ. የወር አበባ ጊዜ እና የቆይታ ጊዜ ከሴት ወደ ሴት ሊለያይ ቢችልም ብዙዎች የወር አበባቸው እየመጣ መሆኑን የሚያሳዩ ልዩ ምልክቶች እና ምልክቶች ያጋጥማቸዋል። 

የእርስዎ ጊዜ እየመጣ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ?

ሰውነትዎ ለወር አበባ ሲዘጋጅ, በተለያዩ መንገዶች ሊገለጡ የሚችሉ የተለያዩ የፊዚዮሎጂ እና የሆርሞን ለውጦችን ያደርጋል. የወር አበባ መምጣት ወይም መቃረብ አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች እዚህ አሉ።

• የጡት ልስላሴ ወይም እብጠት፡ ብዙ ሴቶች የወር አበባቸው ከመጀመሩ ጥቂት ቀናት በፊት የጡት ርህራሄ፣ እብጠት፣ ክብደት እና የጡት ጫፍ ህመም ይሰማቸዋል። እነዚህም በወር ኣበባ ዑደት ውስጥ በሚከሰቱ የሆርሞን ለውጦች ምክንያት ነው.  
• የሆድ እብጠት እና የሆድ ቁርጠት: ሰውነትዎ የማኅጸን ሽፋንን ለማፍሰስ በሚዘጋጅበት ጊዜ, ሊያጋጥምዎት ይችላል. ያንጀት, የሆድ ቁርጠት ወይም በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ የክብደት ስሜት. በግለሰብ ላይ በመመስረት, እነዚህ ቁርጠት ቀላል, መካከለኛ ወይም ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ.
• የስሜት መለዋወጥ፡ በ ውስጥ የሆርሞን ልዩነቶች የወር አበባ በስሜታዊ ሁኔታዎ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, ይህም የስሜት መለዋወጥ, ብስጭት ወይም የስሜታዊነት መጨመር ያስከትላል. አንዳንድ ሴቶች የጭንቀት ወይም የሀዘን ስሜት ሊሰማቸው ይችላል።
• የራስ ምታቶች or ማይግሬንበሆርሞን መጠን መለዋወጥ በአንዳንድ ሴቶች ላይ ራስ ምታት ወይም ማይግሬን ያስነሳል ይህም የወር አበባቸው መቃረቡን ሊያመለክት ይችላል።
• የብጉር ወይም የቆዳ ለውጦች፡ የሆርሞን ለውጦች የዘይት ምርትን ይጨምራሉ፣ ይህም ወደ ስብራት ወይም የቆዳ ሸካራነት ለውጥ ያመራል። በፊትዎ፣ ጀርባዎ ወይም ደረትዎ ላይ ተጨማሪ ብጉር ወይም እንከን ሊታዩ ይችላሉ።
• ድካም ወይም ጉልበት ማጣት፡ ብዙ ሴቶች ከወር አበባቸው በፊት ባሉት ቀናት ውስጥ የበለጠ የድካም ስሜት ወይም የዝግታ ስሜት እንደሚሰማቸው ይናገራሉ። ይህ ድካም በሆርሞን ለውጥ እና በሰውነት ውስጥ ለወር አበባ ዝግጅት ምክንያት ሊሆን ይችላል.
• የምግብ ፍላጎት ለውጥ፡- አንዳንድ ሴቶች እንደ ጣፋጮች ወይም ጨዋማ መክሰስ ያሉ የተወሰኑ ምግቦችን የመመገብ ፍላጎት ያጋጥማቸዋል፣ ሌሎች ደግሞ የወር አበባቸው ከመጀመሩ በፊት የምግብ ፍላጎታቸው ቀንሷል።
• የታመመ ህመምሰውነትዎ ለወር አበባ በሚዘጋጅበት ጊዜ በታችኛው ጀርባዎ ያሉት ጡንቻዎች ሊወጠሩ ወይም ህመም ሊሰማቸው ይችላል ይህም በአካባቢው ምቾት ማጣት ያስከትላል.
• የምግብ መፈጨት ችግር፡- የምግብ መፈጨት ችግር የሚመጣው የወር አበባ ወቅት ከሚታዩ ምልክቶች አንዱ ነው። የሆርሞን ለውጦች የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ, ይህም በአንዳንድ ሴቶች ላይ የሆድ ድርቀት, ተቅማጥ ወይም እብጠት ያስከትላል.
• ለማሽተት ወይም ለድምፅ የመነካካት ስሜት መጨመር፡ ለአንዳንድ ሽታዎች ወይም ድምፆች ከፍ ያለ ስሜታዊነት በሆርሞን መለዋወጥ ምክንያት ሊከሰት እና የወር አበባ መምጣት ምልክት ሊሆን ይችላል።

PMS ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

Premenstrual Syndrome (PMS) ወይም የወር አበባ የሚመጡ ምልክቶች የሚያመለክተው ከሴት የወር አበባ በፊት ባሉት ቀናት ወይም ሳምንታት ውስጥ የሚከሰቱ አካላዊ፣ ስነ ልቦናዊ እና ስሜታዊ መገለጫዎችን ነው። የ PMS የቆይታ ጊዜ በሴቶች ላይ ሊለያይ ይችላል, ነገር ግን በተለምዶ የወር አበባ ደም መፍሰስ ከመጀመሩ ከጥቂት ቀናት እስከ ሁለት ሳምንታት ውስጥ ይጀምራል.

ለአብዛኛዎቹ ሴቶች የፒኤምኤስ ምልክቶች የወር አበባቸው ከጀመረ ወይም ከጥቂት ጊዜ በኋላ መቀነስ ይጀምራሉ። ይሁን እንጂ አንዳንድ ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት ለተወሰኑ ቀናት የሚቆዩ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ.

የ PMS ርዝማኔ በተለያዩ ምክንያቶች ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል, የሚከተሉትን ጨምሮ:

• ዕድሜ፡ ወጣት ሴቶች እና ወደ ማረጥ የተቃረቡ ሰዎች የበለጠ ከባድ ወይም ረዥም የ PMS ምልክቶች ሊሰማቸው ይችላል።
• የጭንቀት ደረጃዎች፡ ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃዎች የ PMS ምልክቶችን ሊያባብሱ እና የቆይታ ጊዜያቸውን ሊያራዝሙ ይችላሉ።
• አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ፡- በጨው፣ በካፌይን ወይም በተዘጋጁ ምግቦች የበለፀገ አመጋገብ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ የPMS ምልክቶችን ሊያባብስ ይችላል።
• የሕክምና ሁኔታዎች፡- እንደ endometriosis፣ polycystic ovary syndrome (እንደ ኢንዶሜሪዮሲስ) ያሉ የተወሰኑ የጤና ችግሮችPCOS), ወይም ታይሮይድ ለከባድ ወይም ለረጅም ጊዜ የ PMS ምልክቶች ምልክቶች አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል።

የ PMS ምልክቶች በጣም የሚያስጨንቁ ሊሆኑ ቢችሉም, በተለምዶ የወር አበባ ደም መፍሰስ ከጀመረ በኋላ በጥቂት ቀናት ውስጥ ይጠፋሉ. ምልክቶችዎ ከቀጠሉ እና በእለት ተእለት እንቅስቃሴዎ ላይ ጣልቃ የሚገቡ ከሆነ ለትክክለኛው ግምገማ እና አስተዳደር ከዶክተር ጋር መማከር አስፈላጊ ነው።

የወቅት ምልክቶች ግን ምንም ጊዜ የለም።

በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ሴቶች በተለምዶ ከሚመጣው የወር አበባ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ፣ ለምሳሌ የጡት ህመም፣ የሆድ መነፋት፣ ቁርጠት እና የስሜት ለውጦች፣ ነገር ግን የወር አበባቸው ደም አይጀምርም። ይህ ግራ የሚያጋባ ሁኔታ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ይህ ሊከሰት የሚችልባቸው በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ.

• ውጥረት እና የሆርሞን መዛባት፡- ከፍተኛ የሆነ የጭንቀት መጠን የወር አበባን ዑደት የመቆጣጠር ሃላፊነት ያለባቸውን ሆርሞኖችን ሚዛን ይሰብራል።
• መድሃኒቶች ወይም የእርግዝና መከላከያዎች፡- እንደ የወሊድ መከላከያ ክኒኖች ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶች የሆርሞን መዛባት ሊያስከትሉ እና የወር አበባ ሳይታዩ የወር አበባ መሰል ምልክቶችን ሊመስሉ ይችላሉ።
• እርግዝና፡- በአንዳንድ ሁኔታዎች ሴቶች ከወር አበባ ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ፣ ነገር ግን እነዚህ የመጀመሪያ እርግዝና ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። እርጉዝ መሆንዎን ከተጠራጠሩ የእርግዝና ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው.
• ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድረም (ፒሲኦኤስ)፡ ፒሲኦኤስ ያለባቸው ሴቶች መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ ዑደት ሊያጋጥማቸው ይችላል፣ ይህም ያለ ደም መፍሰስ የወር አበባ መሰል ምልክቶችን ያስከትላል።
• Perimenopause: ሴቶች ሲቀርቡ ማረጥ, የሆርሞኖች ደረጃቸው ሊለዋወጥ ይችላል, ይህም የወር አበባ ሊከሰት ባይችልም ከሚመጣው የወር አበባ ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ምልክቶችን ያስከትላል.
• የታይሮይድ እጢ መታወክ፡- የታይሮይድ እጢ ከመጠን ያለፈ እንቅስቃሴ ወይም አለማድረግ የሆርሞን ሚዛን መዛባትን ይፈጥራል፣ይህም የወር አበባ መዛባት እና የወር አበባ መሰል ምልክቶች ያለ ትክክለኛ ደም መፍሰስ ያስከትላል።

የወር አበባ ደም መፍሰስ ሳይኖር የማያቋርጥ የወር አበባ መሰል ምልክቶች ካጋጠመዎት ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው። ዋናውን ጉዳይ ለመወሰን እና ተገቢውን ህክምና ወይም የአስተዳደር አማራጮችን ለማቅረብ ወሳኝ ምርመራዎችን ማድረግ ይችላሉ.

የሕክምና ምክር መቼ እንደሚፈልጉ

ወደ የወር አበባዎ የሚያመሩ የተለያዩ ምልክቶች መታየቱ የተለመደ ቢሆንም፣ የሕክምና ምክር መፈለግ የሚመከርባቸው አንዳንድ ሁኔታዎች አሉ።

• የወር አበባ ምልክቶችዎ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ጣልቃ ሊገቡ የሚችሉ ወይም ከፍተኛ ምቾት የሚያስከትሉ ከባድ ከሆኑ
• መደበኛ ያልሆነ ወይም ያልተለመደ የደም መፍሰስ ሁኔታ ካጋጠመዎት፣ ለምሳሌ ከባድ ደም መፍሰስ፣ በወር አበባ መካከል ያለ ደም መፍሰስ፣ ወይም የወር አበባቸው ከወትሮው በበለጠ በተደጋጋሚ ወይም ባነሰ ጊዜ ይከሰታል።
• የወር አበባ ምልክቶች ከቀጠሉ ወይም ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተባባሱ ከሄዱ
• እንደ ትኩሳት ያሉ የኢንፌክሽን ምልክቶች ካጋጠሙዎት, ከባድ የሆድ ህመምወይም ደስ የማይል ሽታ ያለው የሴት ብልት ፈሳሽ
• ከዚህ ቀደም ያላጋጠሙዎት አዲስ ወይም ያልተለመዱ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ለትክክለኛው ግምገማ ዶክተርን ማማከር ጥሩ ነው.

መደምደሚያ

የወር አበባዎ እየቀረበ ያሉትን ምልክቶች እና ምልክቶችን ማወቅ ከወር አበባ ጋር የሚመጡትን አካላዊ እና ስሜታዊ ለውጦች በተሻለ ሁኔታ ለማዘጋጀት እና ለመቆጣጠር ይረዳዎታል። እነዚህ ምልክቶች ከሴቶች ወደ ሴት እና ከዑደት ወደ ዑደት ሊለያዩ ቢችሉም፣ የተለመዱ አመላካቾችን ማወቅዎ ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን ወይም ችግሮችን ለመገመት እና ለመፍታት ይረዳዎታል።