በእርግዝና ወቅት መጓዝ፡ ማድረግ እና አለማድረግ

አለም አቀፍ ጉዞን ጨምሮ በአየር፣ በባህር፣ በመንገድ ወይም በባቡር መጓዝ የሚቻለው በእርግዝና ወቅት ነው። ይሁን እንጂ አንዲት ሴት ለመጓዝ ካቀደች የሕክምና ምክር ማግኘት አለባት. ነፍሰ ጡር ሴቶች ከእርግዝና ጋር የተያያዙ ችግሮች ካጋጠሟቸው እና በእርግዝና መጨረሻ ላይ መጓዝ አይችሉም. ለጭንቀት መንስኤ አለመኖሩን እና የጤና አጠባበቅ ባለሙያው ሴትየዋ እንድትጓዝ መፍቀድን ለማረጋገጥ ከመጓዙ በፊት የሕክምና ምርመራ እንዲደረግ ይመከራል.

በእርግዝና ወቅት መጓዝ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

የጤና ባለሙያው ሌላ ምክር ካልሰጠ በስተቀር በእርግዝና ወቅት መጓዝ ሙሉ በሙሉ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ የማይመች ስለሆነ ረጅም በረራዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ። ለቤት ውስጥ ጉዞ, ሴቶች በአጠቃላይ ከ 36 ሳምንታት እርግዝና በኋላ መብረር አይፈቀድላቸውም, እና ለአለም አቀፍ ጉዞ, የስምምነት ዕድሜ በ 28 እና 35 ሳምንታት እርግዝና መካከል ነው. የመጓዝ ወይም ያለመሄድ ምርጫ እና የጉዞ ርቀት, በማንኛውም የእርግዝና ወቅት, በሴቷ እና በጤና ባለሙያዋ መካከል የጋራ ስምምነት መደረግ አለበት. 

በእርግዝና ወቅት ለመጓዝ የተሻለው ጊዜ መቼ ነው?

መካከለኛ እርግዝና (ከ 14 እስከ 28 ሳምንታት) የፅንስ መጨንገፍ አደጋ አነስተኛ በሚሆንበት ጊዜ ለመጓዝ አመቺ ጊዜ ነው. በሁለተኛው ወር ሶስት ወራት ውስጥ የሚደረግ ጉዞ ለእርግዝና በጣም አስተማማኝ ነው, ዝቅተኛው የቅድመ ወሊድ ምጥ አደጋ ነው. በዚህ ጊዜ ጉልበት ይመለሳል, የጠዋት ህመም ይሻሻላል ወይም ይጠፋል, እና ሴትየዋ በነፃነት መንቀሳቀስ ትችላለች. ከ 28 ኛው ሳምንት በኋላ ለመንቀሳቀስ ወይም ለረጅም ጊዜ ለመቀመጥ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. 

በአጠቃላይ ለጥያቄው መልስ ለመስጠት - "በእርግዝና ወቅት የትኞቹ ወራት ለመጓዝ ደህና ናቸው?" 4 ኛ ፣ 5 ኛ ፣ 6 ኛ እና 7 ኛ ወር በጣም ተገቢ ናቸው ፣ የፅንስ መጨንገፍ እድሉ አነስተኛ ነው።

ከፍተኛ አደጋ እርግዝና እና ጉዞ

አንዲት ሴት የቅድመ ወሊድ ምጥ ታሪክ ካላት፣ የማስፈራራት ውርጃ ወይም የጤና እክል ካላት ከፍተኛ ስጋት ያደረባት ከሆነ፣ ሀኪሟ ጉዞን አይመክርም። የረዥም ርቀት ጉዞ አነስተኛ የደም ሥር thrombosis (DVT) እና የደም መርጋት መፈጠርን ያመጣል። ስለዚህ, እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ ብዙ ውሃ ይጠጡ. 

በእርግዝና ወቅት ችግር ላለባቸው እርጉዝ ሴቶች እንዳይጓዙ ይመከራል ። አንዳንድ ችግሮች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• "ብቃት የሌለው የማህፀን በር" ጨምሮ የማኅጸን ጫፍ ጉዳዮች
• ያለፈው ወይም የአሁን ቅድመ-ኤክላምፕሲያ - በእርግዝና ወቅት አልፎ አልፎ ሊነሳ የሚችል አደገኛ በሽታ.
• የሴት የደም መፍሰስ
• ብዙ እርግዝና
• የአሁን ወይም የቀድሞ ከፍተኛ የደም ግፊት
• ከማህፀን ውጭ እርግዝና የሚከሰትበት ectopic እርግዝና።
• ከቀድሞ የጉልበት ሥራ በፊት.
• ቀደም ብሎ የፅንስ መጨንገፍ
• የቀድሞ ወይም የአሁን የእንግዴ እክሎች

በእርግዝና ወቅት የጉዞ ማድረግ እና አለማድረግ

ምንም አይነት የመጓጓዣ ዘዴ ወይም መድረሻው ምንም ይሁን ምን, በእርግዝና ወቅት ለሚጓዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች አንዳንድ መሰረታዊ መመሪያዎች አሉ.

1. የዶክተሮች ምክክር - ለዕረፍት ከመሄድዎ በፊት የሕክምና ፈቃድ ለማግኘት ሐኪሙን ለማየት ቀጠሮ ይያዙ.
2. የኢንሹራንስ ዕቅዶች - ከመጓዝዎ በፊት ወቅታዊውን የኢንሹራንስ እና የሕክምና መዝገቦችን መጠበቅ ጥሩ ነው. በአስተማማኝ ጎን ለመሆን እነዚህን ይዘው ይምጡ።
3. ሆስፒታሎች እና ዶክተሮች - አስፈላጊ ከሆነ እርዳታ ማግኘትዎን ለማረጋገጥ፣ በሚጓዙበት ወይም በሚቆዩበት ክልል ውስጥ የሆስፒታሎች እና የወሊድ አገልግሎት መኖራቸውን ይመርምሩ። ለደህንነት ሲባል አዲስ ቦታ ከመጎብኘትዎ በፊት የአካባቢውን ዶክተር ስልክ ቁጥር ያግኙ።
4. የሕክምና መዝገቦች - በጉዞው ላይ ሁሉንም የእርግዝና ወረቀቶች ቅጂ እና ማንኛውንም ተዛማጅ አልትራሳውንድ ይዘው ይምጡ።
5. መድሃኒት - የቅድመ ወሊድ ቪታሚኖች እና ሌሎች የታዘዙ መድሃኒቶች በእጅ ቦርሳ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው. በጉዞ ላይ ከታዘዙት መድሃኒቶች በተጨማሪ አንዳንድ ያለሀኪም ማዘዣ የሚወሰድ የመጀመሪያ ደረጃ ህክምና መድሀኒት ማምጣት ብዙ ጊዜ ጥሩ ነው። የምግብ አለመፈጨት፣ የሆድ ሕመም፣ ዝቅተኛ ደረጃ ትኩሳት፣ ራስ ምታት፣ ወዘተ የመሳሰሉት ሕክምናዎች በዚህ ምድብ ውስጥ ሊወድቁ ይችላሉ። እነዚህን ከመግዛትዎ በፊት ሁል ጊዜ የህክምና ምክር ያግኙ እና ተገቢውን የሐኪም ማዘዣ ቅጂ ይያዙ።
6. ጤናማ መክሰስ - በእርግዝና ወቅት ያልተጠበቁ ምኞቶች ወይም የረሃብ ስሜቶች ሊከሰቱ ይችላሉ. በውጤቱም, ለጉዞ ተስማሚ የሆኑ አንዳንድ ጤናማ ምግቦችን ይዘው መምጣት ምክንያታዊ ነው.
7. እርጥበት ይኑርዎት - በቂ የሆነ እርጥበትን ለመጠበቅ ሁል ጊዜ አንድ ጠርሙስ ውሃ ለመሸከም እና ውሃን በመደበኛነት ለመጠጣት ይመከራል.
8. ከአደገኛ እንቅስቃሴዎች ራቁ - ፈጣን፣ ዥንጉርጉር እንቅስቃሴዎችን፣ ድንገተኛ የአቅጣጫ ለውጦችን፣ ወይም እብጠት ወይም ጀርባ ላይ የመውደቅ ወይም የመሰናከል እድልን የሚጠይቁ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ። ሳውና፣ ከመጠን በላይ የፀሃይ መታጠብ፣ የፈረስ ግልቢያ፣ ፈታኝ የእግር ጉዞዎች፣ የመዝናኛ ፓርክ ግልቢያ እና የበረዶ መንሸራተት ጥቂቶቹ ምሳሌዎች ናቸው።
9. የዶክተር ዝርዝር፡- የሐኪሞችዎን ስልክ ቁጥሮች በስልክዎ ላይ ያኑሩ እና ተጓዥ አጋርዎ እነሱንም ማግኘት እንደሚችል ያረጋግጡ። 
10. የጉዞ ቆይታ - በእርግዝና ወቅት የጉዞውን ቆይታ ለመቀነስ ይመከራል. ይህንንም ለማሳካት የጉዞ ጊዜን በግምት በአምስት ወይም በስድስት ሰዓት መቀነስ ይመከራል. በሚነዱበት ጊዜ ትንሽ የእግር ጉዞ ለማድረግ እና ደሙ እንዲዘዋወር ለማድረግ የእረፍት ማቆሚያዎችን ይጠቀሙ።
11. የመጓጓዣ ዘዴ - ባቡሮች ለመንቀሳቀስ እና ለመራመድ ብዙ ቦታ ስለሚሰጡ ለመጓዝ ጥሩ መንገድ ናቸው። በእርግዝና ወቅት መብረርም ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ይቆጠራል። መጸዳጃ ቤት ለመጠቀም በፍጥነት ለመነሳት ወይም እግርዎን እና ጀርባዎን ለመዘርጋት ስለሚያስችል ከመንገዱ አጠገብ ያለው መቀመጫ ይመረጣል. በእርግዝና ወቅት በመኪና ውስጥ በሚጓዙበት ጊዜ, አጭር መንገድ በአጠቃላይ በጣም ጥሩ መሆኑን ማስታወስ ይኖርበታል. 

በእርግዝና ወቅት በሚጓዙበት ጊዜ ምን ምልክቶችን ማወቅ አለብዎት?

በእርግዝና ወቅት በሚጓዙበት ጊዜ, ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን ወይም ጉዳዮችን የሚያመለክቱ አንዳንድ ምልክቶችን ማወቅ አስፈላጊ ነው. እነዚህ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የማያቋርጥ ትውከት ወይም ተቅማጥ
• የሴት የደም መፍሰስ
• ቲሹ ወይም ክሎቶች ማለፍ
• ኮንትራቶች
• ራዕይ ለውጦች
• የሆድ ህመም ወይም ቁርጠት
• ድርቀት
• የውሃ መሰባበር
• በጣም ከባድ ራስ ምታት

የተለያዩ የመጓጓዣ ዘዴዎችን ሲጠቀሙ በእርግዝና ወቅት ምን ዓይነት የደህንነት እርምጃዎች አስፈላጊ ናቸው?
በተለያዩ የመጓጓዣ መንገዶች ሲጓዙ በእርግዝና ወቅት ደህንነት ወሳኝ ነው. ለእያንዳንዱ ሊታሰብባቸው የሚገቡ ልዩ እርምጃዎች እዚህ አሉ
የመኪና ጉዞ;

• የመቀመጫ ቀበቶን በትክክል ይጠቀሙ፡ የጭን ቀበቶውን ከሆድ በታች፣ በወገብዎ ላይ፣ እና የትከሻ ቀበቶውን በጡቶች መካከል እና በሆዱ ጎን ላይ ያድርጉት።
• እረፍቶች ይውሰዱ፡ እግሮችዎን ለመዘርጋት እና ምቾትን ለመቀነስ ተደጋጋሚ ፌርማታዎችን ያቅዱ።
• የመቀመጫ ቦታን ያስተካክሉ፡ በሆድዎ እና በመሪው ወይም በዳሽቦርዱ መካከል በቂ ቦታ ይዘው በምቾት ይቀመጡ።
• ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ፡ በጥንቃቄ ያሽከርክሩ፣ እና ድንገተኛ ብሬኪንግ ወይም ፍጥነትን ያስወግዱ።
• እርጥበት ይኑርዎት፡- በጉዞው ወቅት እርጥበት እንዳይኖር ለማድረግ ብዙ ውሃ ይጠጡ።
• ረጅም ጉዞዎችን አስወግዱ፡ የረዥም ርቀት ጉዞን ይገድቡ በተለይም በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ደረጃዎች።

የጀልባ ጉዞ፡-

• የህይወት ጃኬት ይልበሱ፡ ከተፈለገ ወይም ቢመከር፣ ከእርግዝና ሆድዎ ጋር የሚስማማ የህይወት ጃኬት ይልበሱ።
• ደህንነቱ የተጠበቀ መቀመጫ ይምረጡ፡ የተረጋጋ እና ምቾት የሚሰማዎትን ለመቀመጫ ቦታዎች ይምረጡ።
• በእንቅስቃሴ ላይ ይጠንቀቁ፡ የእጅ ሀዲዶችን ይጠቀሙ እና በጀልባው ውስጥ ሲንቀሳቀሱ ይጠንቀቁ።
• የክሪውን መመሪያዎችን ተከተል፡- በጀልባው ቡድን ለሚሰጡት የደህንነት መመሪያዎች ትኩረት ይስጡ።
• የተጨናነቁ ቦታዎችን ያስወግዱ፡ በቦርዱ ላይ ለተጨናነቁ ወይም ለተጨናነቁ አካባቢዎች መጋለጥን ይቀንሱ።

የመርከብ ጉዞ፡

• ከጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር ያማክሩ፡ የመርከብ ጉዞ ከማቀድዎ በፊት ከሐኪምዎ ምክር ይጠይቁ።
• ትክክለኛውን ካቢኔ ምረጥ፡ በደንብ አየር የተሞላ እና በቀላሉ ለምቾት ተደራሽ የሆነ ካቢኔን ምረጥ።
• እርጥበት ይኑርዎት እና ያርፉ፡ ብዙ ውሃ ይጠጡ እና በመርከቡ ወቅት በቂ እረፍት ያግኙ።
• ከአደጋ ጋር የተያያዙ ተግባራትን ያስወግዱ፡ የመውደቅ ወይም የመጉዳት አደጋ በሚፈጥሩ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ከመሳተፍ ይቆጠቡ።
• የምቾት ምልክቶችን ይቆጣጠሩ፡ ማናቸውንም የምቾት ምልክቶች ወይም ውስብስቦች ይጠንቀቁ እና አስፈላጊ ከሆነ የህክምና እርዳታ ያግኙ።
• የክሩዝ መስመር መመሪያዎችን ይከተሉ፡ የአደጋ ጊዜ ሂደቶችን ጨምሮ በመርከብ መስመር የሚሰጡ የደህንነት መመሪያዎችን ያክብሩ።

አጠቃላይ ምክሮች

• አስፈላጊ ነገሮችን ማሸግ፡ አስፈላጊ የሆኑ መድሃኒቶችን፣ መክሰስ እና ምቹ ልብሶችን ይያዙ።
• ለጉዞ አጋሮች ያሳውቁ፡ የጉዞ ጓደኞችዎ እርግዝናዎን እና ማንኛውንም ልዩ ፍላጎቶች እንደሚያውቁ ያረጋግጡ።
• መረጃን ያግኙ፡ በመድረሻዎ ላይ የአካባቢያዊ የህክምና ተቋማትን እና የአደጋ ጊዜ ግንኙነቶችን ይወቁ።
• ሰውነትዎን ያዳምጡ፡ ለሰውነትዎ ምልክቶች ትኩረት ይስጡ እና እንደ አስፈላጊነቱ እረፍት ይውሰዱ።

የዚካ ቫይረስ እና በእርግዝና ወቅት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ዚካ ቫይረስ ለነፍሰ ጡር ሴቶች አሳሳቢ ነው ምክንያቱም እንደ ማይክሮሴፋሊ ባሉ ሕፃናት ላይ የወሊድ ጉድለቶችን ያስከትላል። በእርግዝና ወቅት የዚካ ቫይረስን ለመከላከል እነዚህን ልዩ ጥንቃቄዎች ይከተሉ፡-

• ዚካ ወደተያዙ አካባቢዎች ከመጓዝ ይቆጠቡ፡ የጉዞ ምክሮችን ይመልከቱ እና የዚካ ቫይረስ ስርጭት ካለባቸው መዳረሻዎች ያስወግዱ፣ በተለይም እርጉዝ ከሆኑ።
• የወባ ትንኝ መከላከያ ይጠቀሙ፡- DEET፣ picaridin፣ IR3535፣ ወይም የሎሚ የባሕር ዛፍ ዘይትን የያዙ በEPA የተፈቀደላቸው ፀረ-ነፍሳት መድኃኒቶች ለተጋለጡ ቆዳዎች እና ልብሶች ይተግብሩ።
• መከላከያ ልብሶችን ይልበሱ፡ የተጋለጠ ቆዳን ለመቀነስ ረጅም እጅጌ ባላቸው ሸሚዞች፣ ረጅም ሱሪዎች፣ ካልሲዎች እና ጫማዎች ይሸፍኑ።
• ቤት ውስጥ ይቆዩ፡ ትንኞችን ለመከላከል አየር ማቀዝቀዣ ባለባቸው ቦታዎች ወይም መስኮቶችና በሮች ላይ ይቆዩ።
• የቆመ ውሃን ያስወግዱ፡ የወባ ትንኝ መራቢያ ቦታዎችን ለመቀነስ እንደ የአበባ ማስቀመጫዎች፣ ባልዲዎች ወይም የወፍ መታጠቢያዎች ያሉ ውሃ የሚሰበስቡ የውጪ መያዣዎችን ያስወግዱ ወይም ባዶ ያድርጉ።
• የአልጋ መረቦችን ይጠቀሙ፡- በወባ ትንኝ መረቦች ስር ይተኛሉ፣ በተለይም ከትንኞች በቂ ጥበቃ ሳይደረግላቸው በመጠለያ ውስጥ ከቆዩ።
• ይመርመሩ፡ ዚካ ወዳለበት አካባቢ ከተጓዙ ወይም ምልክቶች ካጋጠሙዎት የህክምና ምክር ይጠይቁ እና ይመርመሩ።

መደምደሚያ

ነፍሰ ጡር እያለ መጓዝ በጣም ይቻላል ምክንያቱም እናቶች የመሆን ሙሉ መብት ስላላቸው ነው። የሰውነትዎን ፍላጎቶች ማዳመጥ እና ማክበር በጉዞዎቹ እንዲደሰቱ እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ልዩ ትውስታዎችን ለመገንባት ይረዳዎታል። ይሁን እንጂ የጉዞ ዕቅድ ከማውጣትዎ በፊት ሁልጊዜ ከሚመለከተው ሐኪም ጋር መገናኘት እና መወያየት ጥሩ ነው.

ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

1. በእርግዝና ወቅት የአየር መጓጓዣ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

መልስ፡- የአየር ጉዞ በእርግዝና ወቅት በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው፣በተለይ ጤናማ እርግዝና ላጋጠማቸው እና ምንም የተለየ ችግር ለሌላቸው ሴቶች። ይሁን እንጂ ማንኛውንም የጉዞ እቅድ ከማውጣትዎ በፊት በተለይም ከፍተኛ የሆነ እርግዝና ካለብዎት ወይም የመውለጃ ቀንዎ ከተቃረበ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር መማከር ይመከራል።
በእርግዝና ወቅት በሚጓዙበት ጊዜ ምን ዓይነት የደህንነት እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው?

• የጉዞ እቅድ ከማውጣትዎ በፊት በተለይም ለረጅም ጉዞዎች ወይም በሦስተኛው ወር ሶስት ወራት ውስጥ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያማክሩ።
• እርጥበት ይኑርዎት እና ብዙ ጊዜ የመታጠቢያ ቤት እረፍት ይውሰዱ።
• ምቹ ልብሶችን እና ጫማዎችን ይልበሱ.
• የደም ዝውውርን ለማሻሻል በበረራ ጊዜ ዙሪያውን ይንቀሳቀሱ እና እግሮችዎን ያራዝሙ።
• ለነፍሰ ጡር ሴቶች የጉዞ ገደቦችን በተመለከተ የአየር መንገድ መመሪያዎችን ይከተሉ።

2. በእርግዝና ወቅት መጓዝ ጥልቅ ደም መላሽ ቧንቧዎችን ሊያስከትል ይችላል?

መልስ፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች ለረጅም ጊዜ በማይንቀሳቀስ ጊዜ ለምሳሌ በአየር ጉዞ ወቅት ጥልቅ ደም ወሳጅ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች (DVT) የመጋለጥ እድላቸው ትንሽ ከፍ ያለ ነው። ይህንን አደጋ ለመቀነስ በበረራ ወቅት እርጥበትን መጠበቅ፣ አዘውትሮ መንቀሳቀስ እና የእግር ልምምድ ማድረግ አስፈላጊ ነው።

3. በእርግዝና ወቅት በሚበሩበት ወቅት የጨረር መጋለጥ አስጊ ነው?

መልስ፡- በንግድ አየር ጉዞ ወቅት የሚፈጠረው የጨረር መጋለጥ ዝቅተኛ ነው እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ላልተወለዱ ሕፃናት ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሆነ ይታሰባል። ከአየር ጉዞ የሚመጣው የጨረር መጋለጥ መጠን በተለምዶ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ከሚመከረው ገደብ በታች ነው። ይሁን እንጂ ለጨረር ምንጮች አላስፈላጊ ተጋላጭነትን መገደብ ተገቢ ነው።

4. በእርግዝና ወቅት መጓዝ የትንፋሽ እጥረት ያስከትላል?

መልስ፡- አንዳንድ ነፍሰ ጡር ሴቶች በጉዞ ወቅት የትንፋሽ ማጠር ሊያጋጥማቸው ይችላል፣በተለይ ከእርግዝናቸው በጣም ርቀው ከሆነ። ይህ ሊሆን የቻለው በማደግ ላይ ያለው ማህፀን በዲያፍራም እና በሳንባዎች ላይ ጫና ስለሚፈጥር ነው. በቀላሉ መውሰድ፣ ሲያስፈልግ ማረፍ እና ጉልህ የሆነ ምቾት ማጣት ወይም የመተንፈስ ችግር ካጋጠመዎት የበረራ አስተናጋጆችን ወይም የጉዞ አጋሮችን ማሳወቅ አስፈላጊ ነው።