ኦስቲዮፔኒያ

ብዙ ሰዎች ስለ ያውቃሉ ኦስቲዮፖሮሲስንነገር ግን በኦስቲዮፔኒያ እና ኦስቲዮፖሮሲስ መካከል ያለውን ልዩነት የሚረዱት ጥቂት ናቸው። ኦስቲዮፔኒያ በጤናማ አጥንቶች እና በከባድ ኦስቲዮፖሮሲስ መካከል መካከለኛ ቦታ ሆኖ ያገለግላል።

በሽታው በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች የአጥንት ማዕድን መጠናቸው ከመደበኛው በታች የቀነሰ ነገር ግን ኦስቲዮፖሮሲስን ግዛት ላይ ያልደረሱ ሰዎችን ይጎዳል። የሴቶች ስጋት ከወንዶች በአራት እጥፍ ይበልጣል። ምንም እንኳን ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከሴቶች ጤና ጋር ቢያገናኙትም፣ ኦስቲዮፔኒያ የወንዶችንም ሕይወት ይረብሸዋል። 

የአጥንት ጥግግት መጥፋት ከ50 ዓመት በላይ የሆናቸው ጎልማሶች አንድ ሦስተኛ ያህሉ ህይወትን ይነካል። ይህ ደግሞ የህዝብ ቁጥር እያረጀ ሲሄድ አሳሳቢ የጤና ስጋት ያደርገዋል። 
ይህ ጽሑፍ ኦስቲዮፔኒያን ምንነት፣ ምልክቶችን፣ ዘዴዎችን፣ የአደጋ መንስኤዎችን እና የሕክምና አማራጮችን ያብራራል። ስለ ኦስቲዮፔኒያ vs ኦስቲዮፖሮሲስ ግልጽ ግንዛቤ በዚህ ሚዛን ላይ የት እንደቆሙ ለማወቅ ይረዳዎታል።

ኦስቲዮፔኒያ ምንድን ነው?

የአጥንት ጥንካሬ በሰፊ ክልል ውስጥ ይለያያል። ኦስቲዮፔኒያ የሚከሰተው የአጥንት ጥግግት ከመደበኛው ደረጃ በታች ሲቀንስ ነገር ግን ኦስቲዮፖሮሲስን ካልደረሰ ነው። ይህ ሁኔታ አጥንትን ስለመዳከም እንደ ቅድመ ማስጠንቀቂያ ምልክት ሆኖ ያገለግላል። ዶክተሮች ቲ-ውጤቶች በ -1 እና -2.5 መካከል ሲወድቁ ይመረምራሉ. መደበኛ የአጥንት ጥግግት T-ነጥብ ከላይ -1.0 ያሳያል።

የኦስቲዮፔኒያ ምልክቶች

ኦስቲዮፔኒያ ጥቂት ግልጽ ምልክቶችን ያሳያል, ለዚህም ነው ዶክተሮች "ጸጥ ያለ በሽታ" ብለው ይጠሩታል. ታካሚዎች በተወሰኑ አጥንቶች ላይ ህመም ሊሰማቸው ይችላል ወይም አጠቃላይ ድክመት. የአንድ ሰው ቁመት ከጊዜ ወደ ጊዜ መጥፋት የአጥንት እፍጋት ችግሮችን ሊያመለክት ይችላል።

የኦስቲዮፔኒያ መንስኤዎች

ሰውነታችን አጥንትን ከ 30 አመት በኋላ ከመገንባቱ በበለጠ ፍጥነት መሰባበር ይጀምራል.ይህ ተፈጥሯዊ ሂደት ቀስ በቀስ የአጥንት መጥፋት ያስከትላል. በርካታ ምክንያቶች አስተዋፅዖ ያደርጋሉ፡-

• በማረጥ ወቅት ወይም ዝቅተኛ የሆርሞን ለውጦች ለሴክስ
• በቂ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ
• ክብደትን የሚሸከም ውስን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• መደበኛ አልኮል ወይም ትምባሆ ጥቅም

የአደጋ ተጋላጭነት ምክንያቶች

ሴቶች ከወንዶች በአራት እጥፍ ብልጫ አላቸው። 

• ከ 50 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች
• የካውካሲያን ወይም የእስያ ቅርስ ያላቸው ሰዎች
• ትናንሽ ክፈፎች ያላቸው ግለሰቦች 
• እንደ ታይሮይድ እክሎች ያሉ የአጥንት ችግሮች እና ሁኔታዎች የቤተሰብ ታሪክ ሩማቶይድ አርትራይተስ በተጨማሪም ተጋላጭነትን ይጨምራል.

የኦስቲዮፔኒያ ውስብስብ ችግሮች

ሕክምና ካልተደረገለት ኦስቲዮፔኒያ የሚከተሉትን ሊያስከትል ይችላል:

• ኦስቲዮፖሮሲስ 
• ተጨምሯል ስብራት በተለይም የአከርካሪ፣ የዳሌ፣ ወይም የእጅ አንጓ ጉዳት ሲያጋጥምዎት-ትንሽ መውደቅ እንኳን ከባድ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል።

የኦስቲዮፔኒያ ምርመራ

ዶክተሮች ኦስቲዮፔኒያን ለመመርመር እንደ ወርቅ ደረጃ በአጥንት ጥንካሬ ምርመራ ላይ ይተማመናሉ። ባለሁለት-ኢነርጂ የኤክስሬይ absorptiometry (DXA) ሙከራ የአጥንት ማዕድን ይዘትን በዝቅተኛ ደረጃ X-rays ይለካል። ይህ ምርመራ ህመም የለውም እና የእርስዎን አከርካሪ፣ ዳሌ እና አንዳንዴ የእጅ አንጓን ይመለከታል። ውጤቶቹ በአጥንት ጥግግት ስፔክትረም ላይ የት እንደቆሙ የሚነግሩዎት እንደ ቲ-ውጤቶች ይታያሉ። የእርስዎ ቲ-ነጥብ በ -1 እና -2.5 መካከል ቢወድቅ ሐኪምዎ ኦስቲዮፔኒያን ያረጋግጣል። 

ኦስቲዮፔኒያ ሕክምና

አብዛኛዎቹ ኦስቲዮፔኒያ ያለባቸው ሰዎች ከመድሃኒት ይልቅ የአኗኗር ለውጥ ያስፈልጋቸዋል፡-

• መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - እንደ መራመድ፣ ዮጋ እና የጥንካሬ ስልጠና ባሉ የሰውነት ክብደት በሚሰጡ እንቅስቃሴዎች አጥንቶችዎ እየጠነከሩ ይሄዳሉ
• ትክክለኛ አመጋገብ - በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን (ወተት ፣ ቅጠላ ቅጠሎችን ፣ ሰርዲንን) ሲመገቡ እና በቂ ቫይታሚን ዲ ሲያገኙ አጥንትዎ ጤናማ ይሆናል።
• ተጨማሪዎች - በዶክተርዎ ምክር መሰረት ካልሲየም (1,000-1,200mg በየቀኑ) እና ቫይታሚን ዲ (800-1,000 IU) ተጨማሪዎች ሊፈልጉ ይችላሉ.

ከፍተኛ ኦስቲዮፔኒያ ወይም ሌሎች የአደጋ መንስኤዎች ካሉዎት ብቻ መድሃኒት ያስፈልግዎታል።

ዶክተር ማየት ያለብኝ መቼ ነው?

• ከ 65 ዓመት በላይ የሆኑ ሴቶች እና ከ 70 በላይ የሆኑ ወንዶች የአጥንት እፍጋት ምርመራ ማድረግ አለባቸው. 
• የተሰበረ ስብራት፣ የሚታይ ቁመት መቀነስ ወይም ኦስቲዮፖሮሲስ በቤተሰብዎ ውስጥ ካለብዎ ቀደም ብሎ ምርመራ ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል። 
• በትንሽ ውድቀት አጥንት ከሰበሩ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ማየት አለብዎት. 
• ከምርመራዎ በኋላ, የአጥንት ምርመራዎች በየ 2-5 ዓመቱ የአጥንትን ጤንነት ለመከታተል ይረዳል.

መደምደሚያ

የአጥንት ጤና እንደ ስፔክትረም ይሠራል. ኦስቲዮፔኒያ በጤናማ አጥንቶች እና ኦስቲዮፖሮሲስ መካከል ያለውን መካከለኛ ቦታ ያመለክታል. ይህ የዝምታ ሁኔታ ጥቂት ግልጽ ምልክቶችን ያሳያል፣ነገር ግን በሚሊዮን የሚቆጠሩ -በተለይ ከ50 በላይ የሆኑ ሴቶችን ይጎዳል።

የአጥንት እፍጋት ሙከራዎች ሊከሰቱ ከሚችሉ ስብራት ቀድመው እንዲቆዩ ያግዝዎታል። እረፍቶች እስኪደርሱ መጠበቅ አያስፈልግም። ቀደምት ግንዛቤ ጠንካራ አጥንት ለመገንባት እርምጃዎችን እንዲወስዱ ያስችልዎታል።

መልካም ዜና? ቀላል የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ኦስቲዮፔኒያን ለመቆጣጠር ይረዳሉ. ክብደትን የሚሸከሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ አጥንቶችዎ ይጠናከራሉ። ጠንካራ ሆኖ ለመቆየት እና አወቃቀሩን ለመጠበቅ አጽምዎ በካልሲየም የበለጸጉ ምግቦችን እና ቫይታሚን ዲ ያስፈልገዋል።

ችግሮች ከመጀመራቸው በፊት አጥንቶችዎ ትኩረት ይፈልጋሉ - በህይወት ውስጥ ይረዱዎታል። ኦስቲዮፔኒያ ካለብዎ ወይም የአጥንትን ጤንነት ለመጠበቅ ከፈለጉ ከሐኪምዎ ጋር መደበኛ ምርመራዎችን ያቅዱ። ዛሬ የምትወስዳቸው እርምጃዎች ነገ እንድትቆም ይረዳሃል።

ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

1. ኦስቲዮፔኒያ ከባድ ሕመም ነው?

ሰውነትዎ በኦስቲዮፔኒያ በኩል የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ይልካል። ሁኔታው እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ ከባድ አይደለም, ነገር ግን እንደ አጥንት ስብራት ያሉ ከባድ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል. ሌሎች የአደጋ መንስኤዎች ሲኖሩዎት ይህ የበለጠ ሊሆን ይችላል። 

2. በኦስቲዮፔኒያ እና ኦስቲዮፖሮሲስ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

የአጥንት እፍጋት ሙከራዎች ልዩነቱን ያሳያሉ. ኦስቲዮፔኒያ ከ -1 እስከ -2.5 ባለው የ T-score የተጠቆመውን የአጥንት መጥፋት የመጀመሪያ ደረጃን ይወክላል። ከ -2.5 በታች የሆነ ቲ-ነጥብ የአጥንት መዳከምን የሚያንፀባርቅ ኦስቲዮፖሮሲስን ያሳያል። ኦስቲዮፖሮሲስ ከመፈጠሩ በፊት ኦስቲዮፔኒያን እንደ ሰውነትዎ ቅድመ ማስጠንቀቂያ ማሰብ ይችላሉ።

3. ኦስቲዮፔኒያ በየትኛው ዕድሜ ላይ ነው የተለመደ ነው?

ብዙ ሰዎች ከ50 በኋላ ኦስቲዮፔኒያ ይከሰታሉ። የአጥንት ጥንካሬዎ መቼ ሊጀምር እንደሚችል ይወስናል። ምርምር እንደሚያሳየው ከነዚህ ከድህረ ማረጥ በኋላ ሴቶች ከአንዱ በስተቀር ሁሉም ኦስቲዮፔኒያ አለባቸው። 

4. ለኦስቲዮፔኒያ ምርጡ አመጋገብ ምንድነው?

በካልሲየም የበለፀጉ ምርጥ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የወተት ተዋጽኦዎች (እርጎ ፣ አይብ ፣ ወተት)
• ቅጠላ ቅጠሎች (ስፒናች, ብሮኮሊ)
• ዓሳ (ሳልሞን ፣ ሰርዲን)

እነዚህ ከእንቁላል እና ከቅባት ዓሳ ከቫይታሚን ዲ ጋር ሲዋሃዱ በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ። 

5. በኦስቲዮፔኒያ ምን አይነት እንቅስቃሴዎች መወገድ አለባቸው?

የታችኛው አከርካሪዎ ከመጠምዘዝ ወይም ከመጠምዘዝ ልምምዶች ጥበቃ ያስፈልገዋል። እንደ ስኪንግ ወይም ፈረስ ግልቢያ ያሉ ከፍተኛ ስጋት ያላቸው እንቅስቃሴዎች ተጨማሪ ጥንቃቄ ያስፈልጋቸዋል። የእውቂያ ስፖርቶች እንዲሁ የመሰበር እድልዎን ይጨምራሉ።

6. ኦስቲዮፔኒያ ሊቀለበስ ይችላል?

ትክክለኛው ህክምና ቲ-ነጥብዎን ያሻሽላል እና አጥንትዎን የበለጠ ጠንካራ ያደርገዋል. ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ጥሩ አመጋገብ እና አንዳንድ ጊዜ ተጨማሪዎች ጥምረት ከበሽታው በኋላም ቢሆን ሁኔታውን ለመቀየር ይረዳሉ።

CARE የሕክምና ቡድን