እረፍት የሌለባቸው እግሮች ሲንድሮም

እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም (አርኤልኤስ) ያለባቸው ሰዎች እግሮቻቸውን ለማንቀሳቀስ በጣም ከፍተኛ ፍላጎት ይሰማቸዋል, ይህም እንቅልፍንም ሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን አስቸጋሪ ያደርገዋል. ዶክተሮችም ይህንን የነርቭ በሽታ ዊሊስ-ኤክቦም በሽታ ብለው ይጠሩታል. በሽታው በማንኛውም እድሜ ሊጀምር ይችላል እና ብዙውን ጊዜ ሰዎች በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ እየባሰ ይሄዳል.

እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም ማለት ምን ማለት እንደሆነ እና የ RLS ምልክቶች፣ ለምን እንደሚከሰት፣ የሕክምና አማራጮችን እና ዶክተርን ለማነጋገር ትክክለኛውን ጊዜ እንመርምር። ይህንን ፈታኝ ሁኔታ ስለመቆጣጠር አንባቢዎች አጋዥ የቤት ውስጥ መፍትሄዎችን እና ለተለመዱ ጥያቄዎች መልሶችን ያገኛሉ።

እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም (RLS) ምንድን ነው?

እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድረም እግሮቹን ለማንቀሳቀስ የማይነቃነቅ ስሜት የሚፈጥር የነርቭ በሽታ ነው። RLS ከተለመዱት የህመም ሁኔታዎች ይለያል ምክንያቱም በእንቅስቃሴው የሚሻሉት በእግሮች ውስጥ ጥልቅ የማይመቹ ስሜቶችን ይፈጥራል። ሰዎች በእግር ላይ ህመም ሊሰማቸው ይችላል.

እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም ምልክቶች

RLS ያለባቸው ሰዎች እግሮቻቸውን የማንቀሳቀስ ፍላጎት ያጋጥማቸዋል። እነዚህ ስሜቶች ብዙውን ጊዜ በሚከተለው የተገለጹ ደስ የማይል ስሜቶች ይመጣሉ.

• መጎሳቆል፣ ማሽኮርመም ወይም መንቀጥቀጥ
• መጎተት፣ መምታት ወይም ማሰቃየት
• የኤሌክትሪክ ወይም የማሳከክ ስሜቶች
• የምሽት ጊዜ እና የእንቅስቃሴ-አልባነት ጊዜያት ምልክቶችን ያባብሳሉ, ይህም እንቅልፍን ይረብሸዋል. 

ጥናቶች እንደሚያሳዩት አብዛኞቹ የRLS ሕመምተኞች ሌሊቱን ሙሉ በየ15-40 ሰከንድ ውስጥ ያለፍላጎታቸው ይንቀጠቀጣሉ፣ይህም በእንቅልፍ ወቅት ወቅታዊ የእጅና እግር እንቅስቃሴዎች በመባል ይታወቃል።

እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም መንስኤዎች

ዶክተሮች በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች የተለየ ምክንያት ለይተው ማወቅ አይችሉም (idiopathic RLS)። ሳይንቲስቶች ዶፓሚን አለመመጣጠን በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል ብለው ያምናሉ. የሰውነት ጡንቻ እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር ዶፓሚን ይጠቀማል፣ ይህም ለምን የተበላሹ የዶፓሚን መንገዶች ያለፈቃድ የእግር እንቅስቃሴዎችን እንደሚያስነሳ ያብራራል። አንዳንድ ሰዎች RLS ያዳብራሉ በመሳሰሉት መሰረታዊ ሁኔታዎች ምክንያት ብረት እጥረት, የኩላሊት ውድቀት, እርግዝና, ወይም ለጎንዮሽ neuropathy.

የአደጋ ተጋላጭነት ምክንያቶች

ሲንድሮም አድልዎ አያደርግም, ሁለቱንም ልጆች እና ጎረምሶች ይነካል. RLS ስጋት በአንዳንድ ምክንያቶች ይጨምራል፡-

• ጾታ፡ ሴቶች ሁለት ጊዜ ያጋጥማቸዋል።
• ዕድሜ፡ ከ50 ዓመት በኋላ ስጋት ይጨምራል
• የቤተሰብ ታሪክ፡- 50% ጉዳዮች የዘረመል ትስስር አላቸው።
• እርግዝና፡ እርግዝና አደጋን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል - 20% ያህሉ ሴቶች ባለፉት ሶስት ወራት ውስጥ ምልክቶች ይታዩባቸዋል።
• የዘር ዳራ፡- ከሜዲትራኒያን አካባቢዎች የመጡ ሰዎች ከምስራቅ እስያ ሰዎች የበለጠ ተጋላጭ ናቸው። 

እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም ውስብስብ ችግሮች

RLS ምቾት ከማስከተል በላይ ያደርጋል። 

• እንቅልፍን በእጅጉ ይረብሸዋል, ይህም ወደ ቀን ድካም እና የህይወት ጥራትን ይቀንሳል. 
• በቂ እንቅልፍ የማያገኙ ሰዎች ብዙ ጊዜ ያድጋሉ። ጭንቀት ና የመንፈስ ጭንቀት እና የማተኮር ችግር አለባቸው. 
• ጥናቶች እንዳመለከቱት ከባድ እረፍት የሌላቸው የእግር ህመም (syndrome) ጉዳዮች ለልብ ጉዳዮች እና ለከፋ አደጋ ያጋልጣሉ ከፍተኛ የደም ግፊት.

እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም ምርመራ

ዶክተሮች ስለ እንቅልፍ ሁኔታ እና ስለ እግር ምቾት ዝርዝር ውይይቶች ምልክቶችን ይገመግማሉ. 

የሕክምና ታሪክ እና አካላዊ ግምገማ: ዶክተሮች ህመምተኞች በማይመቹ ስሜቶች እግሮቻቸውን ለማንቀሳቀስ ሊቋቋሙት የማይችሉት ፍላጎት ከተሰማቸው ሊጠይቁ ይችላሉ. እነዚህ ምልክቶች በእረፍት ጊዜ እየባሱ ይሄዳሉ ነገር ግን በእንቅስቃሴ ይሻሻላሉ. ሁኔታው በምሽት ይበልጥ ከባድ ይሆናል. ዶክተሮች ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችን ያስወግዳሉ.

ኒውሮሎጂካል ምርመራዎች፡ ዶክተሮች ከነርቭ ጋር የተያያዙ ችግሮችን ለመለየት ሪልፕሌክስን፣ የጡንቻን ጥንካሬ እና የነርቭ ተግባርን ይፈትሹ።
የደም ምርመራዎች፡ የብረት መጠንን ይፈትሹ ምክንያቱም እጥረት RLSን ያስነሳል። 

ዶክተሮች ሊጠቀሙበት ይችላሉ የእንቅልፍ ጥናቶች ውስብስብ በሆኑ ጉዳዮች ላይ እንደ የእንቅልፍ አፕኒያ ያሉ ሌሎች ጉዳዮችን ለመለየት.

እረፍት ለሌላቸው እግሮች ሲንድሮም ሕክምና

ዶክተሮች እንደ ዝቅተኛ የብረት መጠን ባሉ ዋና ዋና ምክንያቶች ላይ በማተኮር ሕክምናን ይጀምራሉ. በዕለት ተዕለት ልማዶች ላይ ቀላል ለውጦች ቀላል ምልክቶችን ሊያቃልሉ ይችላሉ. ከመካከለኛ እስከ ከባድ ምልክቶች ያሉ ታካሚዎች ብዙውን ጊዜ መድሃኒት ያስፈልጋቸዋል.

• የካልሲየም ቻናል መድሃኒቶች እንደ የመጀመሪያ መስመር ሕክምና ያገለግላሉ
• ዶፓሚን የሚጨምሩ መድኃኒቶች በመጀመሪያ ይረዳሉ ነገር ግን ከጊዜ በኋላ ምልክቶችን ሊያባብሱ ይችላሉ።
• ኦፒዮይድስ ለሌሎች ሕክምናዎች ምላሽ የማይሰጡ ከባድ ጉዳዮችን ይረዳል

ዶክተር ማየት ያለብኝ መቼ ነው?

ምልክቶቹ በእንቅልፍዎ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ, የመንፈስ ጭንቀት ወይም ጭንቀት የሚያስከትሉ ከሆነ, ወይም ትኩረትን ለመሰብሰብ አስቸጋሪ ካደረጉ ዶክተር ማየት አለብዎት. ዶክተሮች ታካሚዎችን ይልካሉ የነርቭ ሐኪሞች ምርመራው ግልጽ ካልሆነ.

እረፍት ለሌላቸው እግሮች ሲንድሮም የቤት ውስጥ መፍትሄ

ብዙ የራስ እንክብካቤ ዘዴዎች እንደሚከተሉት ያሉ ውጤታማ ናቸው- 

• ከመተኛቱ በፊት ሞቅ ያለ ገላ መታጠብ፣ ማሞቂያ ፓድን መጠቀም ወይም እግርዎን ማሸት እረፍት ማጣትን ይቀንሳል።
• ጥናቶች እንደሚያሳዩት ንቁ የሆኑ ሰዎች የመጋለጥ እድላቸው በሦስት እጥፍ ያነሰ በመሆኑ ንቁ መሆን RLS ስጋትን በመቀነስ ረገድ ትልቅ ሚና አለው።
• የካፌይን, አልኮል እና ቅበላ መቀነስ ትምባሆ ምልክቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ይቆጣጠራል.

መደምደሚያ

በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች እረፍት በሌላቸው እግሮች ሲንድሮም ምክንያት በየቀኑ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል። የማይመቹ ስሜቶች እና ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የመንቀሳቀስ ፍላጎት ጸጥ ያለ ምሽቶችን ወደ እንቅልፍ አልባ ምሽቶች ሊለውጥ ይችላል። ሁሉም ተመሳሳይ, ታካሚዎች በተገቢው ምርመራ እና ግላዊ የሕክምና ዕቅዶች እፎይታ ሊያገኙ ይችላሉ.

እፎይታ የሚጀምረው የሕመም ምልክቶችዎን ሲረዱ ነው። የብዙ ሰዎች የአኗኗር ዘይቤ ለውጥ እና የሕክምና ሕክምናዎች በመደባለቅ ሁኔታቸው ይሻሻላል። በአመጋገብ ላይ ቀላል ለውጦች፣ ንቁ መሆን እና በደንብ መተኛት ቀላል ጉዳዮችን ያሻሽላሉ። መድሃኒቶች ጠንካራ ምልክቶች ለሚያጋጥሟቸው ሰዎች እፎይታ ይሰጣሉ.

የእንክብካቤ እቅዳቸውን የሚከተሉ ታካሚዎች ሁኔታቸውን ይቋቋማሉ. እረፍት ለሌላቸው እግሮች ሲንድረም በአሁኑ ጊዜ ዘላቂ መድሀኒት የለም፣ ነገር ግን የህክምና ሳይንስ እድገቶች ስለዚህ የነርቭ ህመም የምናውቀውን እያሻሻሉ ነው።

ቀደም ብለው እርዳታ ማግኘት ብዙውን ጊዜ በተሻለ ሁኔታ እንደሚሰራ ልብ ይበሉ። የእግር ምቾት እንቅልፍዎን የሚረብሽ ከሆነ ሐኪም ማነጋገር አለብዎት. ሐኪምዎ እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም ወይም ሌላ ነገር የሕመም ምልክቶችዎን የሚያመጣ መሆኑን ለማወቅ ይረዳል.

ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

1. እረፍት የሌለው እግር ሲንድሮም እንዴት ማስታገስ ይቻላል?

በቀላል የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ምልክቶችን ማስተዳደር ይችላሉ- 

• መደበኛ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 
• ከመተኛቱ በፊት ሙቅ መታጠቢያዎች ወይም እግር ማሸት
• ብዙውን ጊዜ እፎይታ የሚመጣው በእግርዎ ጀርባ ላይ በመዘርጋት፣ በማሞቅ ወይም በንዝረት ፓድ ነው። 
• ካፌይን፣ አልኮል እና ትምባሆ ይቀንሱ።

2. እረፍት የሌላቸው እግሮችን የሚያመጣው የቫይታሚን እጥረት ምንድነው?

የብረት እጥረት እረፍት ከሌላቸው እግሮች ሲንድሮም ጋር እንደ ዋና የአመጋገብ ግንኙነት ጎልቶ ይታያል። ሳይንቲስቶች ከቫይታሚን ዲ፣ ቢ12፣ ማግኒዚየም እና ፎሌት እጥረት ጋር አገናኞችን አግኝተዋል። 

3. እረፍት የሌላቸው እግሮችን የሚያነቃቁ ምግቦች የትኞቹ ናቸው?

በተለይ ከመተኛት በፊት ምልክቶችዎ ከካፌይን፣ አልኮል እና ኒኮቲን ሊባባሱ ይችላሉ። እንደ ኤምኤስጂ ያሉ ተጨማሪዎች የያዙ በተጣራ ስኳር እና በተቀነባበሩ እቃዎች የተሞሉ ምግቦች እብጠትን ሊጨምሩ እና የ RLS ምቾትን ሊያባብሱ ይችላሉ።

4. እረፍት ለሌላቸው እግሮች ለመተኛት የተሻለው ቦታ ምንድነው?

ሳይንቲስቶች ትክክለኛውን የመኝታ ቦታ እስካሁን አልገለጹም። አንዳንድ ሰዎች በእግራቸው መካከል ትራስ ይዘው በጎናቸው መተኛት ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል። ሌሎች ደግሞ እፎይታ ያገኛሉ እግራቸው በትንሹ ወደ ላይ ከፍ በማድረግ ጀርባቸው ላይ ተኝተው - ይህም ደም ወደ ጡንቻዎችና መገጣጠያዎች በተሻለ ሁኔታ እንዲፈስ ይረዳል።

5. እረፍት የሌለበት እግር ሲንድሮም መንስኤው ምንድን ነው?

ዶክተሮች በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች መንስኤውን መለየት አይችሉም. በአንጎል ውስጥ የዶፖሚን አለመመጣጠን የእንቅስቃሴ ቁጥጥርን የሚጎዳ ምርምር ያሳያል። የእርስዎ ጂኖች ሚና ይጫወታሉ፣ በተለይም ምልክቶቹ ከ40 ዓመት በፊት የሚጀምሩ ከሆነ። ሁለተኛ ደረጃ RLS የሚመጣው እንደ የብረት እጥረት፣ እርግዝና ወይም የኩላሊት ውድቀት ካሉ ሁኔታዎች ነው።

6. እረፍት የሌላቸው እግሮች በምሽት ለምን ይባባሳሉ?

ምሽት ሲቃረብ የዶፓሚን መጠንዎ በተፈጥሮ ይቀንሳል፣ይህም በምሽት ምልክቶች ለምን እንደሚጀምሩ ሊያብራራ ይችላል። ድካም ሁሉን ነገር ያባብሳል፣ መተኛትም እንዲሁ። አንዳንድ ሰዎች በተቀመጡበት ወይም በሚተኙበት ጊዜ የሕመም ምልክቶች እየባሱ ይሄዳሉ።

7. ምሽት ላይ እረፍት ከሌላቸው እግሮች ፈጣን እፎይታ እንዴት ማግኘት እችላለሁ?

ስሜቶቹ እንደተሰማዎት ወዲያውኑ መንቀሳቀስ ይጀምሩ - ዙሪያውን ይራመዱ ፣ ያራግፉ ወይም እግሮችዎን ያናውጡ። ጉዳት የደረሰባቸውን ቦታዎች ለማሸት ወይም ሙቅ/ቀዝቃዛ ማሸጊያዎችን ለመጠቀም ይሞክሩ። አእምሮዎን በእንቆቅልሽ፣ በመጽሃፍቶች ወይም በቪዲዮ ጨዋታዎች እንዲጠመድ ያድርጉ። ጥልቅ መተንፈስ የሕመም ምልክቶችን የሚያባብስ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል.

CARE የሕክምና ቡድን