ችላ ልትሏቸው የማይገቡ 10 የዚንክ እጥረት ምልክቶች

ሰውነትዎ አነስተኛ መጠን ያለው ዚንክ ሊፈልግ ይችላል, ነገር ግን ይህ ወሳኝ ማዕድን ከሌለ, ብዙ ጠቃሚ ተግባራት ሊጎዱ ይችላሉ, ይህም ወደ አሳሳቢ ምልክቶች ያመራሉ. ዚንክ የሴሎች እድገትን, ሰውነትን ለመፈወስ እና ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ይደግፋል. ስጋ፣ የዶሮ እርባታ፣ የባህር ምግቦች፣ ጥራጥሬዎች፣ ሙሉ እህሎች ሁሉም ጥሩ የዚንክ ምንጮች ናቸው። ጉድለት በሚኖርበት ጊዜ የዚንክ ተጨማሪ መድሃኒቶችም ይመከራሉ. የዚንክ እጥረት ከፀጉር እና ከቆዳ ጤንነት በተጨማሪ የጣዕም እና የማሽተት ስሜትን ሊጎዳ ይችላል። እንዲሁም እንደ ፈውስ ያልሆነ ቁስል ወይም የስሜት መለዋወጥ እና የማስታወስ ችግሮች ሊገለጽ ይችላል. እንደ ልጅነት፣ ጉርምስና ወይም እርግዝና ባሉ ፈጣን እድገት ጊዜያት የዚንክ ፍላጎት ሊጨምር ይችላል።

የዚንክ እጥረት የሰውነትን ተግባር ሊያስተጓጉል ቢችልም ከመጠን በላይ የሆነ ዚንክ መርዝ ሊያስከትል እና እንደ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል። ለዚህም ነው የዚንክ ተጨማሪዎች መወሰድ ያለባቸው በዶክተርዎ ምክር ብቻ ነው.

ዶ/ር ራሁል አግራዋል አማካሪ አጠቃላይ የህክምና እንክብካቤ ሆስፒታሎች ሂቴክ ከተማ ሃይደራባድ ከHT Digital ጋር ባደረጉት ቃለ ምልልስ በጭራሽ ችላ ሊሏቸው የማይገቡ ዋና ዋና የዚንክ እጥረት ምልክቶችን አካፍለዋል።

የዚንክ እጥረት ምልክቶች

1. የፀጉር መርገፍ፡- ዘግይተው ብዙ ፀጉር እያጣህ ነው? የዚንክ እጥረት ሊኖርብዎት ይችላል። ለፀጉር እድገት እና ለጥገና አስፈላጊ የሆነ ማዕድን የዚንክ እጥረት የፀጉር መርገፍ ወይም መሳሳትን ሊያስከትል ይችላል።

2. የአይን ችግር፡- ዚንክ የዓይንን ጤና ለመጠበቅ ወሳኝ ነው። እጥረት ወደ የእይታ ችግር፣ የሌሊት መታወር ወይም ከዝቅተኛ የብርሃን ሁኔታዎች ጋር መላመድ ላይ ችግር ሊያስከትል ይችላል።

3.የጣዕም እና የማሽተት ማጣት፡- ኮቪድ ብቻ ሳይሆን የዚንክ እጥረት ጣዕምና ማሽተትን ያስከትላል። ዚንክ ለትክክለኛው የጣዕም እና የማሽተት ተቀባይ ሥራ አስፈላጊ ነው። የዚንክ እጥረት የመቅመስ እና የማሽተት ችሎታን ይቀንሳል።

4. የተዳከመ የቁስል ፈውስ፡- ዚንክ በፈውስ ሂደት ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል፣ እና እጥረት ቁስሎችን ማዳንን ይቀንሳል እና ለበሽታ ተጋላጭነትን ይጨምራል።

5. የቆዳ ችግሮች፡ ሁልጊዜ ለቆዳዎ ጉዳዮች በጣም ክረምትን ወይም የሚያቃጥል በጋን አይወቅሱ። ቆዳዎ እንዴት እንደሚመስልም ወሳኝ በሆኑ ንጥረ ነገሮች አመጋገብ ላይ ሊመሰረት ይችላል. የዚንክ እጥረት በተለያዩ የቆዳ ችግሮች፣ ደረቅ ቆዳ፣ የቆዳ በሽታ ወይም ሌሎች የቆዳ በሽታዎችን ጨምሮ ሊገለጽ ይችላል።

6. ተደጋጋሚ ኢንፌክሽኖች፡- ዚንክ ለጤናማ የበሽታ መከላከል ስርዓት አስፈላጊ ነው። የዚንክ እጥረት ለበሽታዎች እና ለበሽታዎች ተጋላጭነትን ይጨምራል።

7. ደካማ እድገት፡- ዚንክ ለሰውነት ሴሎች እድገት ጠቃሚ ማዕድን ነው። በልጆች ላይ የዚንክ እጥረት ወደ እድገትና እድገት ሊያመራ ይችላል.

8. የምግብ መፈጨት ችግር፡- ዚንክ የሆድ አሲድ እና የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞችን በማምረት ውስጥ ይሳተፋል። እጥረት እንደ ተቅማጥ ወይም ማላብሶርሽን ላሉ የምግብ መፈጨት ችግሮች አስተዋፅዖ ያደርጋል።

9. ሃይፖጎናዲዝም፡ በወንዶች ውስጥ የዚንክ እጥረት የቴስቶስትሮን መጠን እንዲቀንስ እና እንደ የወሲብ ፍላጎት መቀነስ እና የመራባት ችግሮች ያሉ ተያያዥ ምልክቶችን ያስከትላል።

10. ኒውሮሎጂካል ምልክቶች፡- ከባድ የዚንክ እጥረት በነርቭ ሥርዓቱ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል፣ይህም እንደ ትኩረት የመሰብሰብ መቸገር፣የስሜት መለዋወጥ እና የማስታወስ እክል ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል።

የዚንክ እጥረት እንዳለ ከተጠራጠሩ ዶክተርዎ የዚንክ መጠንዎን ለመለካት እና ስለ ተጨማሪ ምግቦች ወይም የአመጋገብ ለውጦች ተገቢውን መመሪያ ለመስጠት የደም ምርመራ እንዲያደርጉ ሊመክርዎ ይችላል።

የማጣቀሻ አገናኝ

https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/10-telltale-signs-of-zinc-deficiency-you-shouldnt-ignore-101707118676743.html