ሮማን ለልብ፣ ለደም ግፊት እና የአልዛይመርስ በሽታን የመከላከል አቅምን ጨምሮ የተለያዩ የጤና ጠቀሜታዎች ያሉት አልሚ ፍሬ ነው። እነሱ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና ፖሊፊኖልዶች የተሞሉ ናቸው, ይህም የኦክሳይድ ውጥረትን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል. አንድ ሮማን 150 ካሎሪ፣ 38 ግራም ካርቦሃይድሬት፣ 11 ግራም ፋይበር፣ 26 ግራም ስኳር እና 2 ግራም ፕሮቲን ይይዛል። በውስጡም ቫይታሚን ሲ እና ኬ፣ ፎሌት፣ ፖታሲየም እና ሌሎች ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዟል። ሮማኖች የፀረ-ነቀርሳ ባህሪያት አሏቸው፣ እንደ ellagitannins እና punicalagins ያሉ ውህዶች የካንሰር ሕዋሳትን በተለይም በጡት እና በፕሮስቴት ካንሰሮች ላይ እድገትን የሚገቱ ናቸው።

ኢንዲያን ኤክስፕረስ ድረ-ገጽ ላይ በቅርቡ በወጣው ጽሁፍ ላይ በመመስረት ሮማን ጣፋጭ እና ገንቢ የሆነ የተመጣጠነ ምግብ አካል ሆኖ ሊዝናና የሚችል ፍሬ ነው። በአስራ ምናምን የጤና ጥቅማ ጥቅሞች የታጨቁ ብቻ ሳይሆን ለልብ፣ ለደም ግፊት እና ለፀረ-ካንሰር ባህሪያቶችም ጠቃሚ ናቸው። እንዲያውም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሮማን ለአእምሮ ጤና በጣም ጥሩ እና የአልዛይመርስ በሽታን ለመከላከል ይረዳል።

ከ indianexpress.com ጋር ሲናገሩ ጂ ሱሽማ - አማካሪ - ክሊኒካዊ የአመጋገብ ባለሙያ ፣ ኬር ሆስፒታሎች ፣ ባንጃራ ሂልስ ፣ ሃይደራባድ ፣ “ሮማን እንደ አንቲኦክሲደንትስ እና ፖሊፊኖል ያሉ የተለያዩ ውህዶችን ይዘዋል ። እነዚህ ውህዶች ለኒውሮዲጄኔቲክ በሽታዎች እድገት እና እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ። ሆኖም ሮማን በአልዛይመርስ በሽታ ላይ የሚያደርሰውን አወንታዊ ተፅእኖ ለማረጋገጥ ተጨማሪ ጥናት እንደሚያስፈልግ ተናግራለች።

የአንድ ሮማን የአመጋገብ መገለጫ በጣም አስደናቂ ነው። የሚከተለው ለ250 ግራም (8.8 አውንስ) የሮማን አሪል (የሚበሉ ዘሮች እና ጭማቂ ከረጢቶች) ግምታዊ የአመጋገብ መገለጫ ነው።

ሮማኖች እንደ ellagitannins እና punicalagins ያሉ ውህዶችን ይዘዋል፣ እነዚህም በጥናቶች ውስጥ የፀረ-ካንሰር መዘዝን አሳይተዋል። በተለይም በጡት እና በፕሮስቴት ካንሰሮች ውስጥ የካንሰር ሕዋሳትን እድገት ሊገቱ ይችላሉ። ይሁን እንጂ የሮማን ፍራንሲስ ሊያስከትሉ የሚችሉትን የፀረ-ካንሰር ባህሪያት ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል.

በጂ ሱሽማ ላይ የተመሰረተ ሮማን ከብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ጋር ተቆራኝቷል። አንዳንድ ቁልፍ ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

– የልብ ጤና፡ ሮማን በፀረ-አንቲኦክሲዳንት የበለፀገ ሲሆን በተለይም ፖሊፊኖል እብጠትን ለመቀነስ እና ከኦክሳይድ ጭንቀት የሚከላከል ሲሆን ሁለቱም ለልብ ህመም አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። የሮማን ጭማቂ የደም ግፊትን ለማሻሻል, የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና ለማሻሻል ታይቷል ሁሉንም የልብ ጤንነት ለማጠቃለል.

- ፀረ-ካንሰር ባህሪያት፡- ሮማን እንደ ellagitannins እና punicalagins ያሉ ውህዶችን ይዟል፣ እነዚህም በጥናቶች ውስጥ ፀረ-ካንሰር መዘዝን አሳይተዋል። በተለይም በጡት እና በፕሮስቴት ካንሰሮች ውስጥ የካንሰር ሕዋሳትን እድገት ሊገቱ ይችላሉ። ይሁን እንጂ የሮማን ፍራንሲስ ሊያስከትሉ የሚችሉትን የፀረ-ካንሰር ባህሪያት ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል.

እንደ መጨረሻው ነጥብ, ሮማን ብዙ የጤና ጠቀሜታዎችን የሚያቀርቡ ጣፋጭ እና ገንቢ ፍራፍሬዎች ናቸው. በቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና አንቲኦክሲደንትስ የተሞሉ ለልብ ጤና፣ ለፀረ ካንሰር ባህሪያት እና ለአንጎል ጤና አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። የሮማን ፍሬዎችን ጥቅሞች ሙሉ በሙሉ ለመረዳት ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግ፣ በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ጤናን እና ደህንነትን ለማጠቃለል ጥሩ መንገድ ነው።