ጥሩ ኮሌስትሮል - ለአንጎል ጥሩ ነው?

ሃይደራባድ፡- የመርሳት በሽታ በአረጋውያን ዘንድ የተለመደ በሽታ ሲሆን ይህም የማስታወስ ችሎታን እና የአእምሯችንን አጠቃላይ አፈጻጸም ቀስ በቀስ በመቀነስ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በሌላ በኩል በተለምዶ ለጤና ይጠቅማል ተብሎ የሚታሰበው ጥሩ ኮሌስትሮል በቅርቡ በሞናሽ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች የተመራ ጥናት ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ሊቀንስ እንደሚችል ይፋ ባደረገበት ወቅት ፈተና ገጥሞታል። በጥሩ ኮሌስትሮል እና በአእምሮ ማጣት መካከል ያለውን ግንኙነት በተመለከተ የተደረጉትን የቅርብ ጊዜ ጥናቶች በCARE ሆስፒታሎች ከፍተኛ አማካሪ የነርቭ ሐኪም በዶ/ር ሙራሊድሃር ሬዲ በሰጡት ግንዛቤ እንረዳ።   

ከፍተኛ- density lipoprotein (HDL) ኮሌስትሮል፣ እንዲሁም “ጥሩ” ኮሌስትሮል በመባልም ይታወቃል ምክንያቱም ሌሎች የኮሌስትሮል ዓይነቶችን ከደምዎ ውስጥ ለማስወገድ ይረዳል። ነገር ግን የማንኛውም ነገር ጽንፍ አንዳንድ ጊዜ ጎጂ ሊሆን ይችላል። ዶ/ር ሙራሊድሃር በተጨማሪ እንዲህ በማለት ያብራራሉ፣ “በሀሳብ ደረጃ ዝቅተኛ መጠጋጋት ያለው ሊፖፕሮቲን (LDL) ኮሌስትሮል፣ እንዲሁም መጥፎ ኮሌስትሮል በመባልም የሚታወቀው፣ ከ100 mg/dL ያነሰ መሆን አለበት። ዶክተሮች የጤና ችግር ለሌላቸው ሰዎች ከ100-129 mg/dL ያለውን ስጋት ላይገልጹ ይችላሉ፣ ነገር ግን በዚህ ደረጃ የልብ ህመም ላለባቸው ሰዎች ህክምናን ሊጠቁሙ ይችላሉ።

ጥሩ እና መጥፎ ኮሌስትሮል በልብ ላይ ተጽእኖ እንደሚያሳድር እናውቃለን ነገር ግን ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ መጠን ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው የሊፖፕሮቲን ኮሌስትሮል ወይም "ጥሩ" ኮሌስትሮል መኖሩ በአረጋውያን ላይ ከሚደርሰው የመርሳት ችግር ጋር የተቆራኘ መሆኑን አንድ ጥናት አረጋግጧል። በኒውሮሎጂ ጆርናል ላይ የታተመው ጥናቱ እንደሚያሳየው ከፍተኛ መጠን ያለው HDL ኮሌስትሮል ያላቸው ሰዎች በ15 በመቶ የመርሳት ችግር ያለባቸው ሲሆን ዝቅተኛ ደረጃ ያላቸው ደግሞ በመካከለኛው የኮሌስትሮል መጠን ውስጥ ካሉ አዛውንቶች ጋር ሲነፃፀሩ 7 በመቶ ከፍ ያለ የመርሳት በሽታ አላቸው።

በተጨማሪም በሞናሽ ዩኒቨርሲቲ የሚመራው የ ASPREE ፕሮጀክት አካል የሆነው ዘ ላንሴት ክልላዊ ሄልዝ—ዌስተርን ፓስፊክ ላይ የወጣ አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው ከፍተኛ መጠን ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ከፍተኛ- density lipoprotein ኮሌስትሮል (HDL-C) በተለምዶ 'ጥሩ ኮሌስትሮል' በመባል የሚታወቀው፣ በ30 እና ከዚያ በላይ የሆናቸው ሰዎች ለፕሬስ ተጋላጭነታቸው 75 በመቶው ይጨምራል። ይህ ጥናት በአማካይ ከ42 በላይ ተሳታፊዎችን ለስድስት ዓመታት ያሳተፈ ሲሆን በጣም ከፍተኛ HDL-C (18,668 mg/dL ወይም ከዚያ በላይ) ያላቸው ብቻ 80% ከፍ ያለ የመርሳት እድላቸው ከፍተኛ ደረጃ ላይ ካሉት (ከ27 እስከ 40 mg/dL ለወንዶች እና ከ60 እስከ 50 mg/dL ለሴቶች) የልብ ጤና ወሳኝ ነው።

የጥናቱ ግኝቶች በጣም ከፍተኛ HDL ኮሌስትሮል በአእምሮ ማጣት ውስጥ ያለውን ሚና ላይ ብርሃን ከመስጠቱም በላይ ከአእምሮ ጤና ጋር ያለውን ግንኙነት በተመለከተ ተጨማሪ ምርምር እንደሚያስፈልግ አጉልቶ ያሳያል። የመጀመሪያ ደራሲ እና የሞናሽ ዩኒቨርሲቲ የህዝብ ጤና እና መከላከያ ህክምና ትምህርት ቤት ከፍተኛ ተመራማሪ ዶክተር ሞኒራ ሁሴን በጣም ከፍ ያለ የ HDL ኮሌስትሮል መጠንን በአእምሮ ማጣት ስጋት ትንበያ ስልተ ቀመሮች ውስጥ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ መሆኑን አጽንኦት ሰጥተዋል። ለአእምሮ ማጣት መንስኤ የሚሆኑ ብዙ ምክንያቶች ቢኖሩም, ይህ ጥናት ሌላ አደጋን ይጨምራል.

ዶ/ር ሙራሊድሃር ሬዲ ጤናማ የምግብ ምርጫ ማድረግ በተወሰነ ደረጃ ጥሩ ኮሌስትሮልን ለመጠበቅ ይረዳል ብለዋል። ከእንስሳት ተዋጽኦዎች (እንደ አይብ፣ የሰባ ሥጋ፣ እና የወተት ጣፋጭ ምግቦች) እና የሐሩር ዘይት (እንደ የዘንባባ ዘይት ያሉ) በቅባት የበለፀጉ ምግቦችን ይገድቡ። በቅባት የበለፀጉ ምግቦች በኮሌስትሮል ውስጥ ከፍተኛ ሊሆኑ ይችላሉ። ዝቅተኛ ስብ፣ ትራንስ ፋት፣ ሶዲየም (ጨው) እና የተጨመረ ስኳር ያላቸውን ምግቦች ይምረጡ። እነዚህ ምግቦች ለስላሳ ስጋዎች; የባህር ምግቦች; ከስብ ነፃ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት ፣ አይብ እና እርጎ; ሙሉ እህሎች; እና ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች.

የማጣቀሻ አገናኝ

https://www.newindianexpress.com/cities/hyderabad/2023/dec/06/good-cholesterolgood-for-brain-2638908.html