• ስለ እኛ - CHG
  • ዓለም አቀፍ ታካሚዎች
  • በመስመር ላይ ይክፈሉ
  • የሙያ
  • አሁን ጠይቁ
  • ግብረ-መልስ
  • የአካባቢ ምስል
አዶ
×

ዲጂታል ሚዲያ

3 ኅዳር 2024

100 ሲት አፕ በማድረግ ምን ያህል ካሎሪዎችን እንደሚያቃጥሉ እነሆ

ሲት አፕ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና የሆድ ስብን ለመቀነስ በተለምዶ ይመከራል ነገር ግን ምን ያህል ውጤታማ ናቸው? እንተዘይኮይኑ ንዓና ንህዝቢ ንህዝቢ ንህዝቢ ንህዝቢ ንህዝቢ ንህግደፍ ንህግደፍ ንህግደፍ ንህግደፍ ንህግደፍ ንህግደፍ ንህግደፍ ንህግደፍ ንህግደፍ ንህግደፍ ንህዝቢ ንህዝቢ ንህዝቢ ንህዝቢ ንህዝቢ ንህዝቢ ምእታው እዩ።

100 ሲት አፕ በማድረግ ስንት ካሎሪዎች ይቃጠላሉ?

"አንድ ሰው ሊያቃጥለው የሚችለው የካሎሪ ብዛት ተጨባጭ ነው እናም ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል. እያንዳንዳችን የተለያየ የሰውነት ክብደት እና ሜታቦሊዝም አለን" ሲሉ በኬር ሆስፒታሎች, ሃይደራባድ አማካሪ ፊዚዮቴራፒስት ዶክተር ኤን ሻሺ ሸከር ተናግረዋል.

በአማካይ, 100 ተቀምጠው ከ20-30 ካሎሪ ያቃጥላሉ. ዶ/ር ሸካር ከጠቀሷቸው ምክንያቶች ባሻገር፣ እንደ አጠቃላይ የአካል ብቃት እና አመጋገብ ያሉ ተጨማሪ ነገሮች በዚህ አሃዝ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

ስለዚህ, ቁጭ-ባዮች ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ ናቸው?

በመቀመጥ ጊዜ የሚቃጠሉ ካሎሪዎች እንደ መሮጥ፣ ክሮስፊት ወይም ብስክሌት መንዳት ካሉ ልምምዶች ጋር ሲወዳደሩ ዝቅተኛ ናቸው። ይሁን እንጂ ይህ ማለት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ መቀመጥ አለበት ማለት አይደለም. መቀመጥ ለአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠቃሚ ነው።

"ቁጭ ማድረጉ ለአንድ ሰው አጠቃላይ የአካል ብቃት አስተዋፅኦ ለማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው፣ነገር ግን አንድ ሰው ካሎሪን ለማቃጠል በአንድ አይነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ላይ ብቻ መተማመን የለበትም። ሁልጊዜ ብዙ ልምምዶችን ካሎሪን ለማቃጠል እና ክብደትን ለመቆጣጠር እንዲረዳ ይመከራል" ብለዋል ዶክተር ሸካር።

ቀልጣፋ ካሎሪ ለማቃጠል ምን ሌሎች መልመጃዎችን ይመክራሉ?

ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ክብደትን በብቃት ለመቀነስ ለሚፈልጉ፣ ዶ/ር ሽካር እነዚህን መልመጃዎች ይጠቁማሉ፡-

  • ከፍተኛ-ጥንካሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ሩጫ፣ ብስክሌት መንዳት እና መዋኘት፣ ይህም ካሎሪን ለማቃጠል በጣም ጥሩ ነው።
  • እንደ ቡርፒ እና የ kettlebell swings ያሉ መልመጃዎች ሁለቱንም የጡንቻ መጨመር እና የካሎሪ ማቃጠልን ይደግፋል.
  • ስኩዊቶች እና የሞተ ማንሻዎች አጠቃላይ ሰውነትን ለማጠናከር, ጥንካሬን ለማዳበር እና የካሎሪ ቅነሳን ለማበረታታት.

እነዚህን መልመጃዎች ከተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ እና በቂ እረፍት ጋር በማጣመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በእጅጉ ያሻሽላል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።

የማጣቀሻ አገናኝ

https://indianexpress.com/article/lifestyle/fitness/heres-how-many-calories-you-really-burn-doing-100-sit-ups-9470301/