ሃይደራባድ
ራፒትር
ቡቦናሳር
ቪሳካፓንማን
Nagpur
Indore
Chh. ሳምብሃጂናጋር
ክሊኒኮች እና የሕክምና ማዕከሎች
ተከተሉን
21 ኅዳር 2023
ካለፈው የበዓላት ሳምንት በኋላ ብጉር የእርስዎ BFFs ሆነዋል? በዲዋሊ ድግስ ላይ ላስጎበኟቸው በዘይት የበለፀጉ ምግቦች እና አልኮል ምስጋና ይግባውና የኪስ ቦርሳዎ ቀዳዳ ያለው ቀዳዳ ብቻ ሳይሆን ፊትዎም እንዲሁ ነው። በብዙ ቁጥር፣ እየገመትነው ነው።
በCARE ሆስፒታሎች አማካሪ የቆዳ ህክምና ባለሙያ የሆኑት ዶ/ር ባቫና ኑካላ ለ indianexpress.com በሰጡት መስተጋብር ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የሳቹሬትድ እና ትራንስ ፋት ያላቸው ምግቦች ለብጉር መፈጠር አስተዋፅዖ ያደርጋሉ። "እነዚህ ቅባቶች በቆዳ ውስጥ የሰበታ ምርትን ይጨምራሉ፣ ይህም ወደ የተዘጋጉ ቀዳዳዎች እና ብጉር ይመራል። እንደ የተጠበሰ ምግብ፣ የተጨማለቁ ምግቦች እና አንዳንድ የምግብ ዘይቶች ያሉ ምግቦች በዚህ ምድብ ውስጥ ሊወድቁ ይችላሉ።"
አክላም አልኮሆል በቆዳው ላይ የሚያነቃቁ ተጽእኖዎች እንደሚኖረው፣ያሉትን ብጉር እንደሚያባብስ ወይም አዲስ ስብራት ሊፈጥር እንደሚችል ገልጻለች። በተጨማሪም አልኮሆል ከፍተኛ መጠን ያለው መጠጥ ከወሰዱ የቆዳዎ ድርቀትን ሊያመጣ የሚችል ዳይሬቲክ ነው።
ምንም እንኳን በአለም አቀፍ ደረጃ "ከመጠን በላይ" አልኮልን የሚገልጽ የተወሰነ መጠን ባይኖርም, የተመጣጠነ አመጋገብን መጠበቅ እና የአልኮሆል አወሳሰድ መጠን ለአጠቃላይ የቆዳ ጤንነት አስተዋፅኦ ያደርጋል ብለዋል ዶክተር ናኩላ.
ተጨማሪ ብጉርን እንዴት ማስተዳደር እና መከላከል እንደሚቻል እነሆ
ቆዳዎን ያፅዱ፡ ከመጠን በላይ ዘይትን፣ ቆሻሻን እና ሜካፕን ለማስወገድ መለስተኛ ማጽጃ ይጠቀሙ። ቆዳን ስለሚያናድድ እና ብጉርን ሊያባብስ ስለሚችል ጠንከር ያለ ማሻሸትን ያስወግዱ።
በደንብ እርጥበት፡- ምንም እንኳን ቅባታማ ቆዳ ቢኖርዎትም የቆዳ እርጥበትን ለመጠበቅ እርጥበት ማድረግ አስፈላጊ ነው።
ኮሜዶጂኒክ ያልሆኑ ምርቶችን ተጠቀም፡- ኮሜዶጀኒክ ያልሆኑ ተብለው የተለጠፈ የቆዳ እንክብካቤ እና የመዋቢያ ምርቶችን ምረጥ፣ ይህም ማለት ቀዳዳዎችን አይደፍኑም።
ጤናማ አመጋገብ፡- በፍራፍሬ፣ አትክልት እና ሙሉ እህል የበለፀገ የተመጣጠነ ምግብን ይጠቀሙ። የአልኮሆል እብጠትን ለመቋቋም ፀረ-ብግነት ባህሪ ስላላቸው በኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ (ለምሳሌ አሳ፣ ተልባ ዘሮች) የበለፀጉ ምግቦችን ያካትቱ።
እርጥበት፡- ቆዳዎ እና ሰውነትዎ በደንብ እንዲረጭ ለማድረግ ብዙ ውሃ ይጠጡ።
አልኮል እና ዘይት የበለጸጉ ምግቦችን ይገድቡ፡ ልከኝነት ቁልፍ ነው። የአልኮሆል መጠንን በመቀነስ የበለፀጉ እና ትራንስ ፋት ያላቸውን ምግቦች አጠቃቀም ይገድቡ።
ፊትዎን ከመንካት ይቆጠቡ፡ ፊትዎን መንካት ባክቴሪያን ያስተላልፋል እና ቆዳን ያበሳጫል ይህም ወደ ስብራት ይመራል።
ብጉር ከቀጠለ የባለሙያ ምክር ይጠይቁ። የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች እንደ ወቅታዊ ወይም የአፍ ውስጥ መድሃኒቶች, የኬሚካል ቆዳዎች ወይም የሌዘር ህክምና የመሳሰሉ ልዩ ህክምናዎችን ሊመክሩት ይችላሉ. ዶ/ር ናኩላ ለአመጋገብ ለውጦች እና ለቆዳ እንክብካቤ ሂደቶች የግለሰብ ምላሾች ሊለያዩ እንደሚችሉ ጠቁመዋል።
የማጣቀሻ አገናኝ
https://indianexpress.com/article/lifestyle/life-style/post-diwali-acne-pimples-alcohol-oily-food-9034566/
