ለዚህ ነው ከተጠበሰ ወይም ከስኳር የበለፀጉ ምግቦችን ከሃንግቨር በኋላ ሊመኙ የሚችሉት

በፓርቲዎች ላይ፣ አንዳንድ ጊዜ፣ እርስዎ ደርቀው ለመንቃት ብቻ አንድ በጣም ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ። ሁኔታውን ለማስወገድ ከሁሉ የተሻለው መንገድ አልኮልን መጠጣትን መገደብ (ይልቁንም መራቅ) ቢሆንም፣ እርስዎ እየጠበቁ ያሉት መፍትሄዎች ከሆኑ፣ ከዶክተር ኡማ ናይዶ፣ በሃርቫርድ የሰለጠነ የስነ-አእምሯዊ የአእምሮ ህክምና ባለሙያ የሆነ እርዳታ እዚህ አለ።

"አልኮሆል ውሃ እየሟጠጠ መሆኑን እና የሰውነት መሟጠጥ ለ Hangover ዋና ተዋናይ መሆኑን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ለሀንግወርቨር መሰረታዊ መድሀኒቶች ውሃ ማጠጣት፣ መተኛት እና ማረፍን ያካትታሉ። ሆኖም ሰውነትዎን በፋይበር የበለፀጉ እና አልሚ ምግቦች የበለፀጉ ፀረ-ብግነት ምግቦችን መመገብ እንዲሁም ወደ ትክክለኛው መንገድ እንዲመለሱ ሊረዳዎት ይችላል" ስትል Instagram ላይ አጋርታለች። 

ዶ/ር ናኢዱ አክለውም በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች የሰውነትን ፈሳሽ ክምችት እንዲሞሉ ሊረዱ ይችላሉ ፣እንደ ገንቢ እርጎ ፣ ፎሌት የበለፀጉ ቅጠላ ቅጠሎች እና ጥቅጥቅ ያሉ የለውዝ ምግቦች አእምሮ ለስሜታችን እና ለግንዛቤዎ ላይ ያለውን የነርቭ አስተላላፊዎች ሚዛን እንዲመልስ ይረዱታል። “እንዲሁም ምን ያህል አልኮሆል እንደተጠቀሙ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። መጠጦችዎን እንዲቆጥሩ እመክራለሁ እና አልኮሆል ጭንቀትን እንደሚፈጥር እና ለከባድ እብጠት አስተዋጽኦ ሊያደርግ እንደሚችል አስታውስ። ስለዚህ የሰውነትዎን እውቀት ይከተሉ” ስትል ቀጠለች ። 

ሃንግቨርን ለማሸነፍ መንገዶች

ከ indianexpress.com ጋር በመነጋገር ላይ፣ ሳሜና አንሳሪ፣ ከፍተኛ የአመጋገብ ባለሙያ እና የስነ ምግብ ባለሙያ፣ CARE ሆስፒታሎች፣ ሃይ-ቴክ ከተማ፣ ሃይደራባድ ሃንጎቨርን ለማሸነፍ ፈጣን መንገዶችን አጋርተዋል። እነሱም፡-

o ሃይድሬት፦ ብዙ ውሃ መጠጣት በአልኮል መጠጥ ምክንያት የሚከሰተውን ድርቀት ለማቃለል ይረዳል።
o ጤናማ ምግቦችን ይመገቡእንደ አትክልትና ፍራፍሬ ያሉ ጤናማ ምግቦችን መመገብ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ከመስጠት እና የሃንግቨር ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል።
o ትንሽ እረፍት አድርግ፦ እረፍት ማድረግ ሰውነታችን ከአልኮል መጠጣት ከሚያስከትለው ጉዳት እንዲያገግም ይረዳል።
o የህመም ማስታገሻዎችእንደ አስፕሪን ወይም ኢቡፕሮፌን ያሉ የህመም ማስታገሻዎች ያለሀኪም ማዘዣ ራስ ምታት እና ሌሎች የመርጋት ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳሉ።
o በመጠኑ ይጠጡ: ሃንጎቨርን ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ በመጠኑ መጠጣት እና ከአቅምዎ በላይ መቆየት ነው። 

ከአንጎቨር በኋላ የተጠበሱ ወይም ጣፋጭ ምግቦችን ለምን እንመኛለን?

የሚገርመው ነገር Naidoo ተንጠልጣይ ቅባታማ/የተጠበሰ ወይም ስኳር የበዛባቸውን ምግቦች ፍላጎት እንደሚያመጣም ጠቁሟል። "ይሁን እንጂ እነዚህ ምግቦች በአንጀት እና በአንጎል ውስጥ የእሳት ማጥፊያዎች ነጂዎች መሆናቸውን እናውቃለን, ይህም ምልክቶቹን የበለጠ ሊያባብሰው ይችላል" አለች.

ኤሉሲዲቲንግ ፣ ኡሻኪራን ሲሶዲያ ፣ የተመዘገበ የአመጋገብ እና የክሊኒካል ስነ ምግብ ባለሙያ ናናቫቲ ማክስ ሱፐር ስፔሻሊቲ ሆስፒታል አልኮሆል በጉበት ፣ በፓንገሮች እና በግሉኮስ ቁጥጥር ላይ የሚያደርሰው ጉዳት ጥምረት የደም ስኳር መጠን እንዲቀንስ ያደርጋል ። "በእነዚህ ምክንያቶች የተነሳ ፈጣን ጉልበት ለሚሰጡ ምግቦች ለምሳሌ በስኳር እና በስብ የበለፀጉ ምግቦችን የመመገብ ፍላጎት የሃንግቨርስ የተለመዱ ውጤቶች ናቸው" ስትል ተናግራለች። 

አክለውም "እነዚህ ምግቦች እና መጠጦች በአጠቃላይ የግለሰቦችን ጤንነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ, የተጠበሱ ምግቦች ትራንስ-ቅባት ወደ እብጠት, የልብ ችግሮች እና ከመጠን በላይ ውፍረት ሊያስከትሉ ይችላሉ. በተመሳሳይም ቁጥጥር ያልተደረገበት የስኳር መጠን በስኳር መጠን ላይ ከተፈጥሮ ውጭ የሆነ ጭማሪን ያስከትላል, ይህም የኢንሱሊን መቋቋም እና የስኳር በሽታ ያስከትላል ". 

እንደዚሁ ሲሶዲያ ቀኑን በሎሚ ሻይ ወይም ቀረፋ ሻይ እና ትኩስ ቀን ወይም ፍራፍሬ ለመጀመር መክሯል። "ይህ አዲስ የተዘጋጀ ቁርስ ከመመገብዎ በፊት የሰውነትን የስኳር መጠን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል። ቀኑን ሙሉ ውሃ ወይም በኤሌክትሮላይት የበለፀገ የኮኮናት ውሃ ይጠጡ። እንደ ሙዝ፣ ቅጠላ ቅጠሎች፣ እንቁላሎች እና ሙሉ እህሎች ያሉ አልሚ ምግቦችን መመገብ የፖታስየም፣ ማግኒዚየም እና ቢ ቪታሚኖችን ማጣት ይሞላል፣ የጉበት ተግባርን ይደግፋል እንዲሁም ሰውነትን መርዝ ያደርጋል።" 

የማጣቀሻ አገናኝ፡ https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/sure-shot-ways-to-keep-hangover-at-bay-8498962/