ውስጥ የታተመ አዲስ ጥናት ዘ ጆርናል ኦቭ አሜሪካን ኦቭ ካርዲዮሎጂ ኦቭ ከጂም ተነሳሽነት ጋር ለሚታገሉ ሴቶች አበረታች ዜና ይሰጣል። ጥናቱ እንደሚያመለክተው ሴቶች የሚያስፈልጋቸው ግማሽ ብቻ ነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን ተመሳሳይ የረጅም ጊዜ ጥቅሞችን ለማግኘት ከወንዶች ጋር ሲነጻጸር.

የጥናቱ ተባባሪ ደራሲ እና በሎስ አንጀለስ በሴዳርስ-ሲናይ የመከላከያ የልብ ህክምና ዳይሬክተር የሆኑት ዶ/ር ማርታ ጉላቲ “ትንሽ ረጅም መንገድ ይሄዳል” በማለት ለሴቶች የሚሰጠውን አወንታዊ መልእክት አጉልተዋል።

ጥናቱ እንደሚያሳየው በሳምንት ለ300 ደቂቃ ያህል የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደረጉ ወንዶች ከእንቅስቃሴ ውጭ ከሆኑ ወንዶች ጋር ሲነፃፀሩ የሞት ዕድላቸው በ18 በመቶ ቀንሷል። ነገር ግን፣ ለሴቶች፣ 140 ደቂቃ ብቻ ሳምንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተመጣጣኝ ጥቅም ያስገኛል፣ 24 ደቂቃ ለሚደርሱት ደግሞ የሞት ዕድላቸው በ300 በመቶ ይቀንሳል። የሚገርመው፣ ጥናቱ ከ300 ደቂቃ በላይ ለሁለቱም ጾታዎች የተዘረጋውን ጥቅም ይጠቁማል ሳምንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ.

እንደ ክብደት ማሰልጠን ያሉ ጡንቻን የሚያጠናክሩ እንቅስቃሴዎችን ሲተነተን ተመሳሳይ ግኝቶች መጡ። በአንድ ሳምንታዊ ክፍለ ጊዜ የተሳተፉ ሴቶች በሳምንት ሶስት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ካጠናቀቁት ወንዶች ጋር ተመሳሳይ የሆነ ረጅም ዕድሜ ሽልማቶችን አግኝተዋል። ዶ / ር ጉላቲ ይህንን ልዩነት ከመነሻ የጡንቻዎች ብዛት ጋር ያያይዙታል። ሴቶች በተለምዶ ከወንዶች ያነሰ የጡንቻ መጠን ስላላቸው “በትንሽ መጠን የጥንካሬ ስልጠና ትልቅ ጥቅም ሊያገኙ ይችላሉ” ሲሉ ዶ/ር ጉላቲ ለታይም መጽሔት ተናግረዋል። በተጨማሪም፣ ሌሎች በጾታ ላይ የተመሰረቱ የፊዚዮሎጂ ልዩነቶች፣ ለምሳሌ በሳንባ እና የልብና የደም ህክምና ሥርዓት ውስጥ ያሉ፣ እንዲሁ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ።

ተመራማሪዎቹ እ.ኤ.አ. በ 400,000 እና 1997 መካከል በብሔራዊ የጤና ቃለ መጠይቅ ከተሳተፉ ከ 2017 በላይ አሜሪካውያን አዋቂዎች በራሳቸው ሪፖርት የተደረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መረጃ በመተንተን እነዚህን መደምደሚያዎች ደርሰዋል ። ይህ መረጃ ከሞት መዛግብት ጋር ሲነፃፀር በጥናቱ ወቅት ወደ 40,000 የሚጠጉ ተሳታፊዎች አልቀዋል ።

ሆኖም፣ ዶ/ር ራትናካር ራኦ፣ HOD – sr. አማካሪ የጋራ ተተኪዎች እና የአርትሮስኮፕ ቀዶ ጥገና ሐኪም, CARE ሆስፒታሎች, HITEC City, Hyderabad, እንዲህ ዓይነቱ አባባል በጥንቃቄ መቅረብ እንዳለበት አስጠንቅቀዋል.

"ረዥም ጊዜ እንደ ጄኔቲክስ፣ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች እና አጠቃላይ ጤና በመሳሰሉት የተለያዩ ነገሮች ተጽእኖ ስር ያለ ዘርፈ ብዙ ውጤት ነው። ወደ ቀላል ጾታ-ተኮር እኩልነት መቀነስ የግለሰብን የጤና መገለጫዎች ውስብስብነት ያያል" ሲል ለ indianexpress.com ተናግሯል።

ዶ/ር ጉላቲ የጥናቱ ውስንነቶች እና እነዚህን ግኝቶች ለማጠናከር ተጨማሪ ምርምር እንደሚያስፈልግ አምነዋል። ሆኖም፣ የዚህ ጥናት አስፈላጊነት ከሌሎች ተመሳሳይ ድምዳሜዎች ጋር አጽንኦት ሰጥታለች። እነዚህ ጥናቶች “ሴቶች በቀላሉ ትናንሽ ወንዶች አይደሉም” የሚለውን ወሳኝ ነጥብ ጎላ አድርገው ለታይም መጽሔት ተናግራለች። ዶ/ር ጉላቲ የምርምር እና የህዝብ ጤና ፖሊሲ እነዚህን በጾታ ላይ የተመሰረቱ ልዩነቶችን ማጤን አለባቸው ሲሉ ተከራክረዋል። በጣም ትክክለኛ አቀራረብ ባይሆንም እንኳ ወንዶችን እንደ መለኪያ የመጠቀም ታሪካዊ ዝንባሌን አፅንዖት ሰጥታለች።

የህይወት ዘመንን ለማሻሻል ለተመቻቸ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያ ማቋቋም ቀላል ስራ ነው። ለአዋቂዎች የሚሰጠው አጠቃላይ ምክር በሳምንት ወደ 150 ደቂቃ የሚጠጋ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢሆንም፣ እንደ ዶ/ር ራኦ ገለጻ፣ የተጣጣሙ አቀራረቦች ወሳኝ ናቸው። የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎችን፣ የጥንካሬ ስልጠናን እና የመተጣጠፍ ልምምዶችን የሚያካትት አጠቃላይ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ለደህንነት ሁለንተናዊ አስተዋፅዖ ያደርጋል።

ዋናው ነገር እነዚህን ምክሮች ከግል ፍላጎቶች ጋር በማጣጣም እና በጤና ሁኔታ እና ግቦች ላይ በመመርኮዝ ለግል ብጁ ምክሮች ከጤና አጠባበቅ ባለሙያዎች ጋር መማከር ነው።

የማጣቀሻ አገናኝ

https://indianexpress.com/article/lifestyle/fitness/women-need-half-exercise-men-need-live-longer-9192058/