የዴንጊ አመጋገብ: ምን ምግቦች መብላት እና ምን መወገድ አለባቸው

የዝናብ ወቅት ሲቃረብ ሰዎች ዴንጊን ይፈራሉ። ዴንጊ በአዴስ ትንኞች የሚተላለፍ የቫይረስ በሽታ ሲሆን የዓለም ጤና አሳሳቢ ጉዳይ ነው። የዚህ ትንኝ-ተላላፊ በሽታ ምልክቶች አይታወቁም. በአዴስ ትንኝ ሲነከስ ዴንጊ እንደ ከፍተኛ ትኩሳት ሊገለጽ ይችላል። ራስ ምታት, ሽፍታዎች እና የመገጣጠሚያዎች እና የጡንቻ ህመም በሶስት ቀናት ውስጥ መታየት ይጀምራል. 

ምንም እንኳን በአሁኑ ጊዜ የፀረ-ቫይረስ መድሃኒት ባይኖርም የድጋፍ እንክብካቤ እና የመከላከያ እርምጃዎች የዴንጊን ስርጭት ለማስወገድ ወሳኝ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ. በዴንጊ ትኩሳት ወቅት የተመጣጠነ አመጋገብ በታካሚዎች ላይ የዴንጊ በሽታን በማከም ረገድ ቁልፍ ሚና ይጫወታል. የትኛውን የዴንጊ ምግብ መመገብ እና ማስወገድ እንዳለቦት ማወቅ ለማገገምዎ ጠቃሚ የሆኑ ጤናማ ውሳኔዎችን እንዲያደርጉ ሊረዳዎት ይችላል። ይህ ጽሑፍ በፍጥነት ለማገገም በዴንጊ ውስጥ በሚመገቡት ወይም ለማስወገድ በሚመገቡት ነገሮች ላይ ያተኩራል።

ከዴንጊ ጋር የሚበላ ምግብ

አንድ ሰው የዴንጊ ትኩሳት ሲይዝ, ሰውነቱ ቀድሞውኑ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ይዋጋል. ስለዚህ በአመጋገብ አማካኝነት ተጨማሪ የተመጣጠነ ምግብ ያስፈልጋቸዋል, ይህም በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል. በዴንጊ የአመጋገብ ሰንጠረዥ ውስጥ የተለያዩ ቪታሚኖች እና አልሚ ምግቦች ጥሩ ማገገምን ለማረጋገጥ አስፈላጊ ናቸው. 

የሚበሉት የዴንጊ ትኩሳት ምግብ ዝርዝር ይኸውና፡-

• የኮኮናት ውሃ፡- ዴንጊ ሲይዝ ድርቀት ከከፍተኛ ትኩሳት በተጨማሪ የተለመደ ነገር ይሆናል። የኮኮናት ውሃ መጠጣት ለዴንጊ ሕመምተኞች በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. በኤሌክትሮላይቶች እና ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው. 
• ቱርሜሪክ፡- ቱርሜሪክ ከወንዶች በፊት የሚያውቁት ብዙ ጥቅሞች አሉት። በፀረ-ተህዋሲያን እና በሜታቦሊዝም-የማሳደግ ችሎታዎች ምክንያት; ዶክተሮች ቱርሜሪክን በተለይም ከወተት ጋር እንዲመገብ ሊመክር ይችላል። ቱርሜሪክ እንደ የዴንጊ ትኩሳት ህክምና ምግብ በፍጥነት ለማገገም ይረዳል.
• ሮማን: ሮማን ሰውነትን ለመፈወስ እና ኃይልን ለማቅረብ ወሳኝ በሆኑ ብዙ አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ተሞልቷል. ስለሆነም በዴንጊ ትኩሳት ወቅት የተለመዱትን ድካም እና ድካም ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን በደም ውስጥ ባለው የብረት ይዘት ምክንያት አማካይ የፕሌትሌትስ ቆጠራን ለመጠበቅ ይረዳሉ.
• ፌኑግሪክ፡ ፌኑግሪክ ወይም ሜቲ ምንም እንኳን ቀላል ቢሆንም እንቅልፍን የሚፈጥር ተፈጥሯዊ መረጋጋት እንደሆነ ይታወቃል። ስለዚህ, ህመምን ለማስታገስ ይረዳል. ከዴንጊ ጋር የተዛመደ ከፍተኛ ትኩሳትን ለማረጋጋት ውጤታማ እንደሆነም ይታወቃል. ፈንገስ ለዴንጊ ሕመምተኛ በአመጋገብ ዕቅድ ውስጥ መጨመር አለበት.
• ብርቱካን፡- ብርቱካን የቫይታሚን ሲ እና አንቲኦክሲደንትስ ምንጭ በመሆኑ የዴንጊ ቫይረስን ለማጥፋት ይረዳል። ብርቱካንን እንደነሱ ወይም ጭማቂ ውስጥ መጠቀም ይችላሉ.
• የዕፅዋት ቅልቅል፡- በባህላዊ መንገድ በዴንጊ ትኩሳት ወቅት አትክልትና ፍራፍሬ መመገብ ለዘመናት ይመከራል። እነዚህ ምግቦች ቱልሲ፣ አሽዋጋንዳ፣ አልዎ ቪራ እና ዝንጅብል ያካትታሉ። የማቅለሽለሽ ስሜትን ስለሚረዳ የዝንጅብል ውሃን በዴንጊ አመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ይችላሉ። እንዲሁም በቫይታሚን ሲ ውስጥ የበለፀገ ሌላ ፍሬ የሆነውን አምላ ወደ አመጋገብዎ ማከል ይችላሉ። 
• የፓፓያ ቅጠል፡- ተመራማሪዎች የፓፓያ ቅጠሎች በሽታ አምጪ ተህዋስያንን የዴንጊ በሽታን በመዋጋት ረገድ አጋዥ መሆናቸውን አረጋግጠዋል። የፓፓያ ቅጠሎች በደም ውስጥ ያለው የፕሌትሌት መጠን እንዲጨምር ይረዳል, ይህም በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ለመዋጋት ይረዳል. የፓፓያ ቅጠሎችን በመጨፍለቅ እና በጁስ መልክ በመመገብ መብላት ይችላሉ.

በዴንጊ ውስጥ ምን መወገድ እንዳለበት

ዶክተሮች በዴንጊ ትኩሳት ወቅት በአመጋገብ ውስጥ እንዲካተቱ እንደሚመከሩት ብዙ ምግቦች እንዳሉ ሁሉ በዚህ ጊዜ ውስጥ መከልከል ያለብዎት ጥቂት ምግቦችም አሉ. እንደነዚህ ያሉት ምግቦች ብዙውን ጊዜ በቀላሉ የማይዋሃዱ እና ቅባት ያላቸው ወይም ቅመማ ቅመሞች ናቸው. 

በዴንጊ ጊዜ መራቅ የሌለብን የምግብ ዝርዝር እነሆ፡-

• ቬጀቴሪያን ያልሆኑ፡ በዴንጊ ወቅት ከአትክልት ውጪ የሆኑ ምግቦችን ከመመገብ መቆጠብ አለብዎት። 
• ዘይትና የተጠበሰ ምግብ፡- የዴንጊ ትኩሳት ሲያጋጥም በጣም በዘይት ውስጥ ከተበስሉ ምግቦች በተለይም ከጥልቅ የተጠበሱ ምግቦችን መተው ይመረጣል። እንደነዚህ ያሉ ምግቦች ብዙ የስብ ይዘት አላቸው ይህም ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት ሊመራ ይችላል. ይህ እድገትዎን እና ማገገሚያዎን ሊያደናቅፍ ይችላል እንዲሁም የበሽታ መከላከል ስርዓትዎን ያዳክማል። ስለዚህ, በምትኩ ቀለል ያለ አመጋገብ መምረጥ አለብዎት.
• ቅመም የበዛባቸው ምግቦች፡- ወደ ቅመም የበዛበት ምግብ ሲመጣ፣ ከዴንጊ በሽታ ለመዳን በምግብ ዝርዝር ውስጥ በጥብቅ ይወድቃል። ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን መጠቀም በሆድ ውስጥ የአሲድ ክምችት እንዲኖር ያደርጋል, ይህ ደግሞ ወደ ቁስለት ሊያመራ ይችላል. ቅመም የበዛባቸው ምግቦችም በማገገም መንገድ ይመጣሉ 
• ካፌይን የያዙ መጠጦች፡ ከዴንጊ በማገገም ላይ ሳለ ሰውነትዎ በቂ እርጥበት ያስፈልገዋል። ነገር ግን ካፌይን የያዙ መጠጦች እና መጠጦች በቀላሉ ወደ ድካም ሊመሩ ይችላሉ፣የ tachycardia አደጋን ይጨምራሉ እና ለሀይድሮሽን ምንም አይረዱም። ብዙ ውሃ እና ሌሎች ፈሳሾችን ለምሳሌ እንደ ጁስ ያሉ ፈሳሾችን በመመገብ በዴንጊ ጊዜ ፈሳሽ እንዲወስዱ ሊረዱዎት የሚችሉትን የእርጥበት መጠን መጨመር አለብዎት። 

የዴንጊ ትኩሳትን ለመቆጣጠር አመጋገብ እንዴት ወሳኝ ሚና ይጫወታል?

ከሌሎቹ የዴንጊ ምልክቶች ጋር ከፍተኛ ትኩሳት ሲኖርዎት, የበሽታ መከላከያዎ ቀድሞውኑ ደካማ እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን በመዋጋት የተጠመደ ነው. የበሽታ መከላከያዎን ለመርዳት እና የሰውነትዎን ጥንካሬ ለመጨመር አመጋገብ የዴንጊ ትኩሳትን በመዋጋት ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. 

• በሽታ የመከላከል ስርዓትን መደገፍ፡- እንደ ቫይታሚኖች፣ ማዕድናት እና አንቲኦክሲደንትስ ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች በሽታ የመከላከል ስርዓትን በአግባቡ እንዲሰራ ይረዳሉ። ጀርሞችን የሚያመጣውን በሽታ ለመቋቋም በደንብ የታጠቁ የመከላከያ ዘዴዎች አስፈላጊ ናቸው. 
• ጥንካሬን እና ጉልበትን መጠበቅ፡ የዴንጊ ትኩሳት ምልክቶች መታየት ሰውነትዎ እንዲዳከም እና እንዲደክም ሊያደርግ ይችላል። ሰውነትዎ ኢንፌክሽኑን ለማገገም እና ለመዋጋት ሃይል ለማቅረብ በቂ አመጋገብ አስፈላጊ ነው።
• የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን መከላከል፡ የምግብ ፍላጎት ማጣት እና ማቅለሽለሽ ብዙውን ጊዜ ከዴንጊ ትኩሳት ጋር አብሮ ይመጣል። ይህ የምግብ አወሳሰድን መቀነስ ሊያስከትል ይችላል. ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ፣ በመንገድ ላይ እነዚህን ተግዳሮቶች መዋጋት እና ለሰውነትዎ ተገቢውን አመጋገብ መስጠት ይችላሉ።
• የፕሌትሌት መጠን መጨመር፡- በዴንጊ ወቅት የደም ሴሎችዎ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን በመዋጋት ላይ ይጠመዳሉ። በዚህ ምክንያት የፕሌትሌት መጠንዎ በደም ውስጥ ይቀንሳል. በቪታሚኖች እና አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ሰውነትዎ የፕሌትሌት ምርትን ለመጨመር አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ያስታጥቀዋል። 
• እርጥበት: በዴንጊ ትኩሳት ምክንያት በላብ ምክንያት የሰውነት ድርቀት ሊያጋጥምዎት ይችላል. ጤናማ አመጋገብ በመመገብ እና ብዙ ውሃ በመጠጣት እርጥበትዎን ማቆየት ይችላሉ.
• ማገገሚያ እና ውስብስቦችን ማስተዳደር፡ የተመጣጠነ ምግብን መመገብ ሰውነትዎ በተቻለ መጠን ከበሽታው እንዲፈውስ ይረዳል። በንጥረ-ምግብ የበለጸጉ ምግቦች የሰውነትዎን መፈወስ ይደግፋሉ እና መደበኛ ስራን ወደነበረበት መመለስ ይደግፋሉ። ይህ ደግሞ ከዴንጊ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮችን ለመከላከል አስፈላጊ ነው, ለምሳሌ የአካል ክፍሎች ስራ እና ኤሌክትሮላይት አለመመጣጠን. 

መደምደሚያ 

የተመጣጠነ አመጋገብ እና የተትረፈረፈ የእርጥበት መጠን ከጤና አጠባበቅ ባለሙያ ከሚደረጉ ምርመራዎች ጋር ተዳምሮ በተቻለ መጠን ከዴንጊ ለማገገም አስፈላጊ ናቸው። በተለይም ከባድ ወይም ከፍተኛ የሆነ የዴንጊ እድገት በሚኖርበት ጊዜ ከጤና አጠባበቅ ባለሙያዎች የሕክምና እና የአመጋገብ መመሪያ ማግኘት አለባቸው. በመድሃኒት አጠቃቀም የተደገፈ ትክክለኛ አመጋገብ ከዴንጊ በተቃና እና በተሳካ ሁኔታ ለማገገም በጣም አስፈላጊ ነው.