የሳንባ ምች አመጋገብ፡ ምን አይነት ምግብ መመገብ እና መራቅ እንዳለበት

የሳንባ ምች የአየር ከረጢት ብግነት ተለይቶ የሚታወቅ የሳንባ በሽታ ሲሆን ይህም አንድ ከረጢት ሊሆን ይችላል ወይም ሁለቱም ሊጎዱ ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ ከረጢቶቹን በፈሳሽ ወይም በመግል ይሞላሉ፣ ይህ ደግሞ በሽተኛው የደረት ኢንፌክሽን ምልክቶች እንዲታይበት ያደርጋል፣ ከእነዚህም መካከል ትኩሳት, ብርድ ብርድ ማለት, ሳል እና የመተንፈስ ችግር. በቫይረሶች, ፈንገሶች እና ባክቴሪያዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል. በሽታው የተለያየ የክብደት ደረጃ ስላለው በከፍተኛ ጥንቃቄ ሊታከም ይችላል። የሳንባ ምች በተለይ በአረጋውያን፣ በጠና ታማሚዎች፣ በጨቅላ ሕፃናት እና በሕፃናት ላይ ከባድ ይሆናል።

የተመጣጠነ ምግብ ከሳንባ ምች ጋር የተያያዘ ነው, ይህም ማለት የሳንባ ምች በሽተኞችን አመጋገብ ችላ ማለት አይቻልም. እንዲሁም በዚህ ጊዜ ውስጥ, ሁኔታውን ለመከላከል እና እንዲሁም ለመቆጣጠር ጠቃሚ የሆኑ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ አሉ. የተመጣጠነ አመጋገብ፣ በተጨማሪም ፈጣን የፈውስ ሂደትን በመርዳት፣ እብጠትን በመቀነስ እና በሽታ የመከላከል አቅምን በማጎልበት ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። በዚህ ጊዜ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ይፈለጋሉ, እና አወሳሰዳቸው ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ ይሆናል. የተመጣጠነ ምግቦች በተፈጥሯዊ ፈውስ, እብጠትን መቆጣጠር, የሰው አካልን የመከላከል እና አጠቃላይ ጤናን ያግዛሉ. አመጋገብ በሳንባ ምች ለሚሰቃዩ ሰዎች ሁሉ መስፈርቶች: ትክክለኛውን የአመጋገብ ልማድ መረዳታቸው በጣም አስፈላጊ ነው.

ለመብላት የሳንባ ምች ምግብ

ትንታኔው እንደሚያሳየው ለሳንባ ምች የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ውጤታማ አይደሉም. ለሳንባ ምች ህክምና የታዘዘውን መድሃኒት መውሰድ እና ሚዛናዊ, ጤናማ ምግቦችን መከተል ያስፈልግዎታል. ይህ ከከባድ ሕመም የመጀመሪያ ደረጃዎች በፍጥነት እንዲያገግሙ ይረዳዎታል. በሳንባ ምች ወሳኝ ደረጃ ወቅት ሊበሏቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ምግቦች የሚከተሉት ናቸው ።

• በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች፡ የሕብረ ሕዋሳት እድገትና መጠገን በፕሮቲን ላይ የተመሰረተ ነው። ባቄላ፣ ምስር፣ ለውዝ፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ አሳ፣ የዶሮ እርባታ እና ስስ ስጋ ሁሉም ምርጥ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው። የተጎዳውን የሳንባ ሕብረ ሕዋስ ለመጠገን እንዲረዳቸው አንቲኦክሲዳንት እና ቫይታሚን የያዙ ምግቦችን ይመገቡ።
• አትክልትና ፍራፍሬ፡ እንደ ጎመን፣ ስፒናች እና ሰላጣ ያሉ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳሉ። እነዚህ ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች በማዕድን የበለፀጉ ናቸው. እንደ አትክልቶች beetroot እንዲሁም በሳንባዎች ተግባር ላይ ይረዳል ። የ citrus ፍራፍሬ መመገብ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትንም ያጠናክራል። የ Citrus ፍራፍሬዎች እና አረንጓዴ አትክልቶች ፈጣን ማገገምን ለማበረታታት ጠቃሚ ናቸው። በ citrus ምግቦች ውስጥ ያለው አንቲኦክሲደንትስ ብዛት ሰውነትዎን ከበሽታ ከሚያስከትሉ ረቂቅ ተህዋሲያን ለመጠበቅ ይረዳል።
• ሙሉ እህል፡- አጃ፣ ቡናማ ሩዝ እና ሙሉ የስንዴ ምርቶች በሳንባ ምች ውስጥ ከሚመገቡት ምግቦች መካከል ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና የሰውነትን የፈውስ ሂደትን የሚደግፉ ሃይሎችን ይሰጣሉ። ለአጠቃላይ ጤና እና ጤናማ የምግብ መፈጨት ትራክት ጠቃሚ የሆነ ብዙ ፋይበር ይይዛሉ።
• ማር፡- ማር በሕክምና ውስጥ እንደ ባህላዊ ንጥረ ነገር ጥቅም ላይ ሲውል የቆየ ታሪክ አለው። የሳንባ ምች ላለባቸው ታካሚዎች ማር ለጉንፋን፣ ሳል እና የጉሮሮ መቁሰል ደስ የማይል ምልክቶችን ያስወግዳል። የሎሚ ጭማቂን ለማቅረብ ሁለት አማራጮች አሉዎት-ማርን በእሱ ላይ ይጨምሩ ወይም ትንሽ እንደገና ያሞቁ እና በቀጥታ ይጠጡ።
• ዝንጅብል፡- ዝንጅብል ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ብግነት ባህሪ ስላለው የሳንባ ምች ከሚያመጡ ጀርሞች ጋር በሚደረገው ውጊያ ሊረዳ ይችላል። ኢንፌክሽኑ የሚያመጣውን የደረት ህመም ለማስታገስ ይረዳል። ህመሙን ለመቀነስ, እንደ ዝንጅብል ሻይ ሊጠጡት ይችላሉ.
• እርጎ፡- እርጎ ለሰውነት የሚረዱ ጠቃሚ ረቂቅ ህዋሳትን እንደያዘ በሰፊው ይታወቃል። ፕሮባዮቲክስ መኖሩ የሳንባ ምች የሚያስከትሉ ተህዋሲያን እድገትን ይከለክላል. ፕሮቢዮቲክ መጠጦች በሰውነት ላይ ከዮጉርት ጋር ተመሳሳይነት ስለሚሰሩ፣ በቀላሉ የሚገኙ ከሆነ ብዙ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ። የሳንባ ምች አመጋገብዎ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ስለሚያጠናክር እርጎን ማካተት አለበት።
• ቱርሜሪክ፡ ቱርሜሪክ እንደ ሙኮሊቲክ ሆኖ ይሠራል፣ ይህ ማለት ንፋጭ እና ካታሮትን ከብሮንካይተስ ቱቦዎች ውስጥ ለማስወገድ ይረዳል፣ ይህም ለመተንፈስ ቀላል ያደርገዋል። የደረት ምቾትን ለማስታገስ የሚረዱ ፀረ-ብግነት ጥራቶችን እንኳን ይዟል. በወተት ወይም በሻይ ሊቀርብ ይችላል.
• እርጥበት፡- በሳንባ ምች ለሚሰቃይ ለማንኛውም ሰው ውሃ ማጠጣት ወሳኝ ነው። ፈሳሽ መጠጣት ቀጭን ንፍጥን ይረዳል, ይህም መውጣቱን ያመቻቻል እና በአተነፋፈስ ስርአት ውስጥ ያለውን እርጥበት ይይዛል. በጣም ጥሩ አማራጮች ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ, ሾርባዎች, ሾርባዎች እና ውሃ ያካትታሉ.

ለሳንባ ምች መራቅ ያለበት ምግብ

የሳንባ ምች ሕመምተኞች የከፋ ምልክቶች ሊታዩ ወይም ከአንዳንድ ምግቦች ቀርፋፋ ማገገም ይችላሉ. የሳንባ ምች ካለብዎት እነዚህ ምግቦች መወገድ አለባቸው:

• ጨዋማ ምግቦች፡ የሳንባ ሕመም ያለባቸው ታማሚዎች በሶዲየም በሚመጣው ፈሳሽ ክምችት ምክንያት የትንፋሽ እጥረት ሊኖርባቸው ይችላል። የጨዋማ ቅመማ ቅመም አጠቃቀምን ይቀንሱ እና የሚገዙት ምግቦች መለያዎቹን በማንበብ በአንድ አገልግሎት ከ300 ሚሊ ግራም በላይ ጨው እንዳይኖራቸው ያረጋግጡ። ይህን ማድረግዎ አነስተኛ ሶዲየም እንዲወስዱ ይረዳዎታል.
• ስኳር የበዛባቸው ምግቦች እና መጠጦች፡- ከመጠን በላይ ስኳር መውሰድ እብጠትን ያባብሳል እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን ያዳክማል። እንደ ሶዳ እና ስኳር-ጣፋጭ የፍራፍሬ ጭማቂዎች፣ ጣፋጮች እና መጋገሪያዎች ካሉ በስኳር የተሞሉ መጠጦችን ያስወግዱ።
• የተቀነባበሩ ምግቦች፡- ትራንስ ፋት፣ መከላከያ እና አርቲፊሻል ተጨማሪዎች የበለፀጉ ምግቦች አጠቃላይ ጤናን የሚጎዱ እና ማገገምን ያግዳሉ። ፈጣን ምግብን፣ የታሸጉ መክሰስ እና እንደ ቋሊማ እና ትኩስ ውሾች ያሉ ስጋዎችን ያስወግዱ።
• የወተት ተዋጽኦዎች፡- የወተት ተዋጽኦዎች ንፋጭን ስለሚወፍር ለመተንፈስ አስቸጋሪ ያደርገዋል፡ ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች ምንም አይነት ችግር ላይገጥማቸው ይችላል። የወተት ተዋጽኦዎችን መገደብ ወይም ማስወገድ የንፋጭ ምርትን የሚያባብሱ ከሆነ ይመከራል. 
• የተጠበሱ እና የሰባ ምግቦች፡- እነዚህ ለመዋሃድ አስቸጋሪ ከመሆናቸውም በላይ ሰውነታቸውን የበለጠ እንዲቆጣ ሊያደርጉ ይችላሉ። የተጠበሱ ምግቦችን፣ ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን የስጋ ቁርጥኖችን እና በቅባት የበለፀጉ ምግቦችን ያስወግዱ።
• አልኮሆል እና ካፌይን፡- ሁለቱም የሳንባ ምች ለሚሰቃይ ሰው ጎጂ የሆነውን የሰውነት ድርቀት የመፍጠር አቅም አላቸው። በተጨማሪም አልኮሆል በሽታ የመከላከል አቅምን ሊጎዳ ይችላል፣ እና ከልክ በላይ ካፌይን መጨናነቅ እና የልብ ምት እንዲጨምር ያደርጋል፣ ይህም የሳምባ ምች ላለባቸው ሰዎች አደገኛ ነው።

የአመጋገብ ሰንጠረዥ

የሳንባ ምች ያለበት ታካሚ በታቀደው የአመጋገብ እቅድ ድጋፍ ለማገገም የሚያስፈልጉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ማግኘቱን ማረጋገጥ ይችላል። ይህ ለሳንባ ምች የምግብ እቅድ ምሳሌ ነው፡-

• በማለዳ፡- አንድ ብርጭቆ የሞቀ የሎሚ ጭማቂ ወይም አረንጓዴ ሻይ ከአራት እስከ አምስት በአንድ ሌሊት የረጨ የአልሞንድ ፍሬዎች።
• ቁርስ: አንድ ሰሃን ኦትሜል ከአንድ ብርጭቆ ብርቱካን ጭማቂ ጋር. ከእርጎ፣ ስፒናች፣ ሙዝ እና ጥቂት ፍሬዎች ጋር የተሰራ ለስላሳ።
• መካከለኛ-ምግብ: አንድ ኩባያ ለስላሳ የኮኮናት ውሃ እና አንድ ፖም መጠጣት ይችላሉ.
• ምሳ: አንድ ኩባያ እርጎ፣ አንድ የካቶሪ ቡኒ ሩዝ ምግብ፣ የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ አሳ (ወፍራም አሳ)፣ ሳምባር እና የተቀላቀሉ አትክልቶች ሳቢ።
• ከሰአት በኋላ መክሰስ፡- ፖም ከጥቂት የአልሞንድ ወይም የአትክልት ሾርባ ጋር።
• እራት፡ የተቀቀለ ሩዝ ከተፈጨ ድንች ጋር ወይም ሁለት ፓላክ ሮቲ ከሳቲድ ፓኒር ጋር
• የመኝታ ሰዓት፡- አንድ ኩባያ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት በጥቁር በርበሬ እና በርበሬ የተቀመመ።

ለሳንባ ምች አመጋገብ እቅድ ብዙ ውሃ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ እና ንጹህ ሾርባዎች መጨመርዎን ያረጋግጡ።

መደምደሚያ

የሳንባ ምች በሽታን ለመቆጣጠር እና ለማገገም በጣም ውጤታማ ከሆኑ መሳሪያዎች አንዱ ትክክለኛ አመጋገብ ነው። ታካሚዎች በተመጣጣኝ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህል፣ ጤናማ ስብ እና ፕሮቲኖች በተሞላው አመጋገብ ላይ በማተኮር እና ምልክቶችን ሊያባብሱ የሚችሉ ምግቦችን በማስወገድ ማገገምን እና በሽታ የመከላከል ስርዓታቸውን ሊያጠናክሩ ይችላሉ። እነዚህን ጤናማ ምግቦች ለሳንባ ምች የሚያጠቃልለው የአመጋገብ እቅድ በማዘጋጀት ከሳንባ ምች የመዳንን ጥራት እና ፍጥነት በእጅጉ ማሻሻል እና ጤናማ ያልሆኑትን በማስወገድ።

የሳንባ ምች እና አመጋገብ እንዴት እንደሚዛመዱ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. የሳንባ ምች ያለባቸው ሰዎች በጥንቃቄ የታሰበበትን የአመጋገብ ስርዓት በመከተል ማገገምን ማፋጠን እና ለወደፊቱ ኢንፌክሽኖች በሽታ የመከላከል ስርዓታቸውን ያጠናክራሉ ፣ ይህም የሳንባ ምች መፈወስን ይጨምራል።