የማግኒዥየም እጥረት

የማግኒዚየም እጥረት በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን ይነካል ነገር ግን ዶክተሮች ስውር በሆኑ ምልክቶች ምክንያት ምርመራውን ያጡታል። ለብዙ ባዮኬሚካላዊ ግብረመልሶች የሰው አካል ይህንን አስፈላጊ ማዕድን ይፈልጋል። የማግኒዚየም ጠቀሜታ በጡንቻዎች ሥራ ፣ በነርቭ ጤና እና በኃይል ማምረት ላይ ሰውነት ያለችግር እንዲሠራ ያደርጋል።

ዝቅተኛ የማግኒዚየም ምልክቶች በተለያዩ መንገዶች ይታያሉ. ሰዎች ድካም ሊሰማቸው ይችላል, የጡንቻ ቁርጠት, ከፍተኛ የደም ግፊት፣ ወይም የተሳሳተ የልብ ምት። በርካታ ምክንያቶች የሰውነት ማግኒዚየም ማከማቻዎችን ያሟጠጡታል. እነዚህም ከመጠን በላይ መሽናት ያካትታሉ. ሥር የሰደደ ተቅማጥ, እና አንዳንድ መድሃኒቶች እንደ ዳይሬቲክስ. ብዙ ሕመምተኞች ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን በሚያሳዩባቸው ሆስፒታሎች ውስጥ ችግሩ የበለጠ እየጠነከረ ይሄዳል. በከፍተኛ እንክብካቤ ክፍሎች ውስጥ ላሉ ታካሚዎች ቁጥሮቹ በከፍተኛ ሁኔታ ይዝላሉ።

የማግኒዚየም እጥረት ምልክቶች

ማግኒዚየም በሚቀንስበት ጊዜ ሰውነትዎ የቅድመ ማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ይልካል። እነዚህም የምግብ ፍላጎት ማጣት፣ ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ፣ ድካም እና ድክመት ያካትታሉ። ደረጃዎች እየቀነሱ ሲሄዱ የማግኒዚየም እጥረት ምልክቶች ይበልጥ ጎልተው እየታዩ ይሄዳሉ፡-

• የጡንቻ መወዛወዝ, ቁርጠት እና መንቀጥቀጥ
• በእጆች እና በእግሮች ላይ የመደንዘዝ እና የመደንዘዝ ስሜት
• መደበኛ ያልሆነ የዓይን እንቅስቃሴ (nystagmus) 
• የባህሪ ለውጦች እና ብስጭት
• መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት ወይም የልብ ምት

ከባድ ሁኔታዎች ሊያስከትሉ ይችላሉ የሚጥል በሽታ, ዲሊሪየም እና አደገኛ የልብ ምቶች. እነዚህ ምልክቶች የሚታዩት ማግኒዚየም ከ 0.5 ሚሜል / ሊትር በታች ሲወርድ ነው.

ዝቅተኛ የማግኒዥየም መንስኤዎች (ማግኒዥየም እጥረት)

ከማግኒዚየም እጥረት በስተጀርባ ያሉት ስልቶች የሚመነጩት በመጥፎ አወሳሰድ ወይም ከመጠን በላይ በመጥፋቱ ነው። የተለመዱ ቀስቅሴዎች እነኚሁና፡

• የአልኮሆል አጠቃቀም ችግር ምን ያህል ማግኒዚየም እንደሚወስዱ እና በሽንት ውስጥ ያለውን ኪሳራ በሚጨምርበት ጊዜ ምን ያህል እንደሚወስዱት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። 
• እንደ ክሮንስ በሽታ ያሉ ሥር የሰደደ የምግብ መፈጨት ችግር ያለባቸው ሰዎች ፣ celiac በሽታ, እና ኢንፍላማቶሪ የአንጀት በሽታ ማግኒዚየም በትክክል ለመምጠጥ ይታገላል. 
• እንደ ፕሮቶን ፓምፕ አጋቾች፣ ዳይሬቲክስ እና አንዳንድ አንቲባዮቲኮች ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶች የማግኒዚየም መጠንን ሊያሟጥጡ ይችላሉ።
• ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የስኳር በሽታ ተጨማሪ ማግኒዚየም እንዲወጣ ያስገድዳል በተደጋጋሚ የመሳሳብ ስሜት. የሰውነትዎ የማግኒዚየም ማከማቻዎችም ሥር በሰደደ ተቅማጥ፣ በከባድ ላብ እና በኩላሊት ችግሮች ሊሟጠጡ ይችላሉ።

የማግኒዚየም እጥረት አደጋዎች

አንዳንድ ሰዎች የማግኒዚየም እጥረት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። የሰውነት ማግኒዚየም የመምጠጥ አቅሙ በእድሜ እየቀነሰ ሲሄድ ኪሳራውም ይጨምራል። የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በሽንት መጨመር ምክንያት ተጨማሪ ማግኒዚየም ያጣሉ. በጨጓራና ትራክት በሽታ ወይም በአልኮል ጥገኛ ለሆኑ ሰዎች አደጋው ይጨምራል.

ዝቅተኛ ማግኒዥየም ውስብስብ ችግሮች 

ካልታከመ የማግኒዚየም እጥረት ከባድ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. ብዙውን ጊዜ ሌሎች ኤሌክትሮላይቶችን በተለይም የፖታስየም እና የካልሲየም ደረጃዎችን ይረብሸዋል. እንደ torsade de pointes ያሉ ለሕይወት አስጊ የሆኑ ሁኔታዎችን ጨምሮ የልብ ምት ችግሮች ሊዳብሩ ይችላሉ።

የረጅም ጊዜ የማግኒዚየም እጥረት ለደም ግፊት ፣ ለልብ ህመም ፣ ኦስቲዮፖሮሲስን, እና ማይግሬን. ልጆች ለትክክለኛው የአጥንት እድገት በቂ ማግኒዚየም ያስፈልጋቸዋል, አዋቂዎች ደግሞ ደረጃው ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ ከፍተኛ ስብራት ያጋጥማቸዋል.

የበሽታዉ ዓይነት

የደም ምርመራዎች ዶክተሮች የማግኒዚየም መጠንን የሚቆጣጠሩበት ዋና መንገድ ናቸው. መደበኛ ክልሎች በአብዛኛው በ1.46 እና 2.68 ሚሊግራም በዲሲሊተር (ሚግ/ዲኤል) መካከል ይወድቃሉ። የሰውነትዎ ማግኒዥየም 1% ብቻ በደም ውስጥ ስለሚዘዋወር የደም ምርመራዎች ብቻ ችግር ሊፈጥሩ ይችላሉ. ሐኪምዎ የሚከተሉትን ሊፈልግ ይችላል-

• የሴረም ማግኒዚየም ምርመራ ከደምዎ ናሙና
• የማግኒዚየም ማስወጣትን ለመለካት የ 24-ሰዓት የሽንት መሰብሰብ
• የካልሲየም እና የፖታስየም ደረጃዎችን ይፈትሹ
• የልብ ምትን ለመፈተሽ ኤሌክትሮካርዲዮግራም (EKG)

በአጥንትዎ እና በሴሎችዎ ውስጥ የተከማቸ ማግኒዥየም ሁልጊዜ በደም ምርመራዎች ውስጥ አይታይም, ይህም ምርመራውን ከባድ ያደርገዋል.

ዝቅተኛ የማግኒዥየም ሕክምና

ሕክምናዎ ጉድለቱ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ይወሰናል. ብዙውን ጊዜ ዶክተሮች ለስላሳ ጉዳዮች በአፍ የሚወሰድ የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግቦችን ይመክራሉ. እነዚህን ተጨማሪዎች በተለያዩ ቅጾች ማግኘት ይችላሉ-

• ማግኒዥየም ሲትሬት፣ ክሎራይድ ወይም አስፓሬት (ሰውነትዎ እነዚህን በተሻለ ሁኔታ ይይዛል)
• ማግኒዥየም ኦክሳይድ ወይም ሰልፌት (ሰውነትዎ እነዚህን አይወስድም)

ለከባድ እጥረት የሆስፒታል ህክምና በደም ሥር (IV) ማግኒዥየም ያስፈልግዎታል። እንደ የስኳር በሽታ ወይም የኩላሊት ችግሮች ያሉ ዋና ዋና መንስኤዎችን ማከም ለዘላቂ ውጤት ወሳኝ ነው።

ዶክተር መቼ ማየት እንዳለብዎ

ካለዎት የህክምና እርዳታ ያግኙ፡-

• የሚጥል 
• የጡንቻ መኮማተር
• ያልተለመዱ የልብ ምት
• በእጆች ወይም በእግሮች ላይ ከባድ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት

የማያቋርጥ ድካም፣ የጡንቻ መኮማተር ወይም ድክመት ካስተዋሉ ቀጠሮ ይያዙ። 

እንደ ክሮንስ በሽታ ወይም የኩላሊት መታወክ ያሉ ሥር የሰደዱ ሁኔታዎች ካሉዎት መደበኛ የማግኒዚየም ምርመራዎች ያስፈልግዎታል።

የማግኒዥየም ደረጃዎችን እንዴት እጨምራለሁ?

አመጋገብዎ ተጨማሪ ማግኒዚየም ሊሰጥዎት ይችላል. እነዚህ ምግቦች ብዙ ማዕድናትን ይይዛሉ-

• ስፒናች እና ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች
• ለውዝ (በተለይ የብራዚል ለውዝ እና አልሞንድ)
• ድባ ና ቺያ ዘሮች
• ሙሉ እህሎች እና ጥራጥሬዎች
• ጥቁ ቸኮሌት

የአፍ ውስጥ ተጨማሪ መድሃኒቶችም ይሰራሉ, ነገር ግን ተቅማጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ. ዕለታዊ ማሟያዎን ከምትበሉት በላይ ከ350 ሚ.ግ በታች ያቆዩት። 

ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመጀመርዎ በፊት በተለይም ሌሎች መድሃኒቶችን ከወሰዱ ወይም የኩላሊት ችግር ካለብዎት ሐኪምዎን ያነጋግሩ.

መደምደሚያ

ማግኒዥየም በአጠቃላይ ጤንነታችን ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል, ነገር ግን የሕክምና ግምገማዎች ብዙውን ጊዜ ችላ ይሉታል. ይህ ኃይለኛ ማዕድን በመቶዎች የሚቆጠሩ የሰውነት ተግባራትን ይደግፋል, እና ጉድለቱ የተለያዩ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል. በራስዎ ወይም በሚወዷቸው ሰዎች ላይ አንዳንድ ምልክቶችን ሊያውቁ ይችላሉ - ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የጡንቻ መኮማተር፣ ምክንያቱ ያልታወቀ ድካም ወይም አልፎ አልፎ የልብ ምት።

የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ማወቅ ድክመቶችን ከባድ የጤና ችግሮች ከማድረጋቸው በፊት እንዲፈቱ ይረዳዎታል። የደም ምርመራዎች አንዳንድ ጉዳዮችን ሊያመልጡ ይችላሉ, ነገር ግን ስለ የማያቋርጥ ምልክቶች ዶክተርዎን መጠየቅ ወደ ትክክለኛ ምርመራ እና ህክምና ሊመራ ይችላል.

ብዙ ሰዎች በዕለት ተዕለት ምግብ አማካኝነት በተፈጥሮ የማግኒዚየም ደረጃቸውን ማሳደግ ይችላሉ። የእለት ተእለት አመጋገብዎ በጥቂት የአልሞንድ ፍሬዎች፣ ከስፒናች የተወሰነ ክፍል ወይም ከጥቁር ቸኮሌት ካሬ ጋር ይሻሻላል። ተጨማሪዎች የአመጋገብ ለውጦች በቂ በማይሆኑበት ጊዜ ተጨማሪ ድጋፍ ለማግኘት ጥሩ መንገድ ናቸው.

ይህ የማይታይ ጉድለት ከልብ ሕመም እስከ ኦስቲዮፖሮሲስ ድረስ ከብዙ ሥር የሰደደ የጤና እክሎች ጋር ይገናኛል። ዛሬ የሚወስዷቸው እርምጃዎች - በአመጋገብ ለውጥ ወይም በህክምና - የሰውነትዎን የወደፊት ጤንነት ይከላከላሉ. 

ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

1. ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን ራስ ምታት ሊያስከትል ይችላል?

ምርምር በማግኒዚየም እጥረት እና ራስ ምታት መካከል ጠንካራ ግንኙነት መኖሩን ያረጋግጣል። በማይግሬን የሚሰቃዩ ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ የማግኒዚየም መጠን ከሌላቸው ያነሰ ነው። በዚህ እጥረት የከፍተኛ ማይግሬን ራስ ምታት አደጋ በ 35 እጥፍ ይጨምራል.

ዘዴው ቀላል ነው. የማግኒዚየም የካልሲየም ቻናሎችን በነርቭ ሴሎች ውስጥ በማገድ የአንጎል ሴሎች ከመጠን በላይ እንዳይጨነቁ ይከላከላል. እብጠትን ይቀንሳል እና የካልሲቶኒን ጂን-ነክ peptide (CGRP) መጠን ይቀንሳል ይህም የደም ሥሮች እንዲስፋፉ እና ህመም እንዲሰማቸው ያደርጋል.

2. ማግኒዚየም የበዛው ምግብ የትኛው ነው?

እነዚህን ምግቦች በመመገብ በቂ ማግኒዚየም ማግኘት ይችላሉ-

• ዘሮች እና ለውዝ፡ የዱባ ዘር፣ የቺያ ዘሮች፣ ለውዝ፣ ካሼው
• አረንጓዴ አትክልቶች: ስፒናች, ስዊስ ቻርድ 
• ጥራጥሬዎች: ጥቁር ባቄላ, edamame 
• ሙሉ እህሎች: ቡናማ ሩዝ ፣ የተከተፈ ስንዴ)
• ሌሎች ምግቦች: አቮካዶ, ሙዝ, ጥቁር ቸኮሌት

3. የማግኒዚየም ደረጃዬን በቤት ውስጥ እንዴት ማረጋገጥ እችላለሁ?

የማግኒዚየም ደረጃን በትክክል ለመለካት ምንም አስተማማኝ የቤት ሙከራ የለም. በጣም ጥሩው መንገድ የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን መመልከት ነው.

እንደ የጡንቻ ህመም ያሉ ምልክቶችን ይመልከቱ ፣ ጭንቀት, ድካም እና የእንቅልፍ ችግሮች. የስኳር በሽታ, የአልኮል ሱሰኛ ወይም የምግብ መፈጨት ችግር ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ የማግኒዚየም መጠን አላቸው.

ዶክተሮች ለትክክለኛው ውጤት የሴረም ማግኒዚየም የደም ምርመራ ማዘዝ ይችላሉ. የደም ምርመራዎች ጉድለቶችን ሊያመልጡ ይችላሉ ምክንያቱም የሰውነትዎ ማግኒዥየም 1% ብቻ በደም ውስጥ ይንቀሳቀሳል።

ዶክተር ራህል አግራዋል

MBBS፣ MD፣ PGDGM፣ PGDDM፣ PGDCR
CARE ሆስፒታሎች የተመላላሽ ታካሚ ማዕከል፣ HITEC ከተማ፣ ሃይደራባድ፣ ኬር ሆስፒታሎች፣ HITEC ከተማ፣ ሃይደራባድ

ቀጠሮ ለመያዝ፣ ይደውሉ፡-

+ 91 40-68106529