የጡንቻ ሕመም

የጡንቻ ሕመም በአንፃራዊነት የተለመደ ነው እና ስፍር ቁጥር የሌላቸው ግለሰቦችን, ወጣት እና አዛውንቶችን ያጠቃቸዋል. በጡንቻዎች ላይ የሚከሰት ህመም አብዛኛውን ጊዜ አጭር ነው, ነገር ግን አብረዋቸው የሚሄዱት አለመመቸት በቀላሉ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ላይ ተጽእኖ ያሳድራል እናም አንድ ሰው እንዲደነዝዝ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አይችልም. እነዚህን የሚያናድዱ ህመሞች የሚያመጣው ምንድን ነው? ለምን ያህል ጊዜ ሊቆዩ ይችላሉ? እነሱን መከላከል ወይም ማቃለል እንችላለን? የጡንቻ ሕመምን መረዳታችን ተግዳሮቶቹን ወደፊት እንድንቋቋም ኃይል ይሰጠናል፣ ይህም በሕይወታችን ውስጥ መፅናናትን እና ጥንካሬን እንድናገኝ ይረዳናል። ስለ የጡንቻ ህመም የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ።

የጡንቻ ሕመም ምንድን ነው?

ከቀላል ህመሞች እስከ ከባድ ህመም, የጡንቻ ህመም በጠንካራነቱ ሊለያይ ይችላል. ሆኖም ግን, በተወሰነ ጊዜ ሁሉንም ሰው ይነካል. ይህ የተለመደ በሽታ፣ በሕክምናው ማይሊያጂያ በመባል የሚታወቀው፣ የተወሰኑ ቦታዎችን ያነጣጠረ ወይም መላውን ሰውነት ሊጎዳ ይችላል። የተተረጎመም ሆነ የተስፋፋ፣ የጡንቻ ምቾት ማጣት ብዙውን ጊዜ የማይቀር ነው፣ እና በማንኛውም ሰው ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። 

የጡንቻ ሕመም ምልክቶች

የጡንቻ ሕመም እንደ መንስኤው ላይ በመመርኮዝ በተለያየ መንገድ ይገለጻል. ሆኖም አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች እና ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በተጎዱት ጡንቻዎች ውስጥ ህመም ወይም ህመም
• ግትርነት እና የመንቀሳቀስ ችግር
• የጡንቻ ቁርጠት ወይም spasms
• በጡንቻዎች ውስጥ ድክመት

የጡንቻ ሕመም መንስኤዎች

የጡንቻ ሕመም በተለያዩ ምክንያቶች ሊነሳ ይችላል. አንዳንድ የተለመዱ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:  

• ከመጠን በላይ መጨናነቅ ወይም ከመጠን በላይ ጡንቻዎችን መጠቀም
• የጡንቻ መወጠር ወይም መወጠር
• ከጉዳት የተነሳ የጡንቻ ህመም
• የተወሰኑ መድሃኒቶች።
• እንደ ፋይብሮማያልጂያ ወይም አርትራይተስ ያሉ ሥር የሰደደ የጤና ችግሮች
• የቫይረስ ኢንፌክሽኖች እንደ ጉንፋን ወይም ቀዝቃዛ የጋራ
• ውጥረት እና ውጥረት

የበሽታዉ ዓይነት

የማያቋርጥ, ከባድ የጡንቻ ህመም የዶክተር ጣልቃ ገብነት ይጠይቃል. ሐኪም በምርመራ እና በመመርመር የህመሙን ዋና መንስኤ ለይቶ ለማወቅ ይረዳል, በተለይም ከሌሎች ምልክቶች ጋር ተጣምሮ. ለቋሚ ምቾት የባለሙያ እርዳታ ከመጠየቅ አያመንቱ።

የጡንቻ ሕመም ሕክምና

የጡንቻ ህመም ማስታገሻ ዋናውን መንስኤ በመለየት ላይ የተመሰረተ ነው. የታለሙ ህክምናዎች ለተጎዳው ግለሰብ ውጤታማ የሆነ ማገገምን የሚያረጋግጡ ልዩ ቀስቅሴዎችን ይመለከታሉ. ሆኖም ፣ የጡንቻ ህመምን ለማስታገስ ብዙ አጠቃላይ ዘዴዎች አሉ-

• እረፍት፡ እረፍት በፈውስ ሊረዳ ይችላል። ጡንቻዎች ለመጠገን እና ለማጠናከር ይህንን እረፍት ያስፈልጋቸዋል.
• በረዶ፡- በረዶ ህመምን ያስታግሳል እና እብጠትን ያስታግሳል። ፈጣን እፎይታ ለማግኘት ቀዝቃዛ ማሸጊያዎችን ወደ ጨረታ ቦታዎች ይተግብሩ።  
• ሙቀት፡ ሙቀት ህመምንም ይረዳል። የደም ዝውውርን ለመጨመር እና ጠባብ ጡንቻዎችን ለማዝናናት በእንፋሎት በሚሞቅ መታጠቢያ ውስጥ ይንከሩ ወይም ሞቅ ያለ መጭመቂያ ይጠቀሙ።
• ያለ ማዘዣ የሚገዙ የህመም ማስታገሻዎች፡ የጡንቻ ህመምን ለመቆጣጠር የተለመዱ መድሃኒቶች ibuprofen ወይም ንደ Acetaminophen. እነዚህ መድሃኒቶች ግን ከበሽታው ጊዜያዊ እፎይታ ብቻ ይሰጣሉ.
• መዘርጋት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ ረጋ ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና መወጠር የመተጣጠፍ ችሎታን ያሳድጋል፣ ይህም ከህመም እፎይታ ይሰጣል።
• ማሳጅ፡-በማሳጅ ወቅት እጅን መቦጨቅ ሌላው ለጡንቻ ህመም የሚሠቃዩ ጡንቻዎችን የሚያረጋጋ መድሃኒት ነው። በሕክምና ንክኪ ውጥረትን በማቅለጥ እና ምቾትን በማቃለል ይታወቃል።  
• ለጡንቻ ህመም የቤት ውስጥ መፍትሄዎች፡- ምቾት ለማግኘት በ Epsom ጨው ወይም ሙቅ ውሃ ውስጥ ይንከሩ። ዕፅዋት ለጡንቻ ህመም እንደ የህመም ማስታገሻ ሆነው ያገለግላሉ እና ምቾትን ሊቀልሉ ይችላሉ። እነዚህ ለስላሳ አቀራረቦች ያለ መድሃኒት ሊረዱ ይችላሉ.

ለዶክተር መደወል ያለብኝ መቼ ነው?

በቤት ውስጥ የጡንቻ ሕመም ሕክምና ማግኘት ይቻላል, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ሊቋቋሙት የማይችሉት ሊሆኑ ይችላሉ, ይህም አንድ ሰው አፋጣኝ የሕክምና እርዳታ እንዲያገኝ ያነሳሳል. የሚከተለው ከሆነ ሐኪምዎን ያነጋግሩ:

• የጡንቻ ህመምዎ ከባድ፣ የማያቋርጥ ወይም የከፋ ነው።
• የመተንፈስ ወይም የመዋጥ ችግር አለብዎት
• የጡንቻ ድክመት ወይም የመደንዘዝ ስሜት ይሰማዎታል
• ትኩሳት ወይም ሌሎች የኢንፌክሽን ምልክቶች አለብዎት
• አለህ ያልተገለፀ ክብደት መቀነስ
• የጡንቻ ህመምዎ ከመገጣጠሚያ ህመም፣ ሽፍታ ወይም እብጠት ጋር አብሮ ይመጣል

መደምደሚያ

ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ ለጡንቻ ህመም እና በቀላሉ ሊገኙ በሚችሉ የህመም ማስታገሻዎች በቤት ውስጥ ማስተዳደር የሚቻል ቢሆንም፣ ከባድ ወይም የማያቋርጥ የጡንቻ ህመም የህክምና ክትትልን ይጠይቃል። ልምድ ያለው የጤና አጠባበቅ ባለሙያ ሁኔታውን በትክክል መመርመር እና ማንኛውንም መሰረታዊ ጉዳዮችን ማከም ይችላል. እንደ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የመለጠጥ ልምዶች እና በቂ ፈሳሽ መውሰድ ያሉ ንቁ እርምጃዎች ከጡንቻ ጋር የተያያዘ ህመምን በእጅጉ ይቀንሳሉ። አብዛኛዎቹ ጉዳዮች የሚፈቱት በራስ አጠባበቅ ነው፣ነገር ግን ምልክቶቹ ሲቀጥሉ ወይም ሲባባሱ የባለሙያ መመሪያ በመፈለግ ሁልጊዜ ለጤንነትዎ ቅድሚያ ይስጡ።

ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

1. በጡንቻ ህመም የሚሰማው ማን ነው?

የጡንቻ ሕመም በማንኛውም ሰው ላይ ሊደርስ የሚችል ሰፊ ጉዳይ ነው. አንዳንድ ግለሰቦች ከሌሎች ይልቅ ለእሱ በጣም የተጋለጡ ናቸው. እንደ አትሌቶች እና የግንባታ ሰራተኞች ያሉ የሰውነት ጉልበት በሚጠይቁ ስራዎች ወይም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ላይ ያሉ ከፍተኛ ስጋት ላይ ናቸው። በተጨማሪም እንደ ፋይብሮማያልጂያ ወይም አርትራይተስ ያሉ ሥር የሰደደ ሕመም ያለባቸው ሰዎች ሥር የሰደደ የጡንቻ ሕመም ሊሰማቸው ይችላል. እንደ ኮምፒውተር ላይ ለረጅም ሰዓታት መሥራትን የመሳሰሉ መደበኛ ተግባራት ወደ አንገትና ወደ ላይኛው የጀርባ ጡንቻ ሕመም ሊመሩ ይችላሉ።  

2.እንዴት የጡንቻን ህመም ማስታገስ ይቻላል?

የጡንቻን ህመም ለማስታገስ ብዙ መንገዶች አሉ። ኢቡፕሮፌን፣ ናፕሮክሲን እና አሲታሚኖፌን ጨምሮ ያለማዘዙ የህመም ማስታገሻዎች ብዙውን ጊዜ እንደ የመጀመሪያ የህክምና መስመር ይጠቁማሉ። ለስላሳ የጡንቻ ህመም የቤት ውስጥ መድሃኒቶችም ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ. እንደ የበረዶ መጭመቅ ያሉ የበረዶ ህክምናን መጠቀም እብጠትን ለመቆጣጠር ይረዳል, የሙቀት ሕክምና ደግሞ የታመሙ ጡንቻዎችን ያስታግሳል.  

ለስላሳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የጡንቻ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጡንቻን ጤንነት ለመጠበቅ እና የወደፊት ምቾትን ለመከላከል ወሳኝ ነው. የማሳጅ ሕክምና ለጡንቻ ህመም ማስታገሻ ሌላ ተወዳጅ አማራጭ ነው. የተወጠሩ ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል።  

3. የጡንቻ ህመም ሊድን ይችላል?

እንደ አለመታደል ሆኖ የጡንቻ ህመም መዳን ይቻል እንደሆነ ለሁሉም የሚስማማ መልስ የለም። የጡንቻ ህመም ብዙውን ጊዜ እንደ መሰረታዊ ሁኔታ ምልክት ነው አስራይቲስ ወይም ኢንፌክሽን. ለረጅም ጊዜ እፎይታ ለማግኘት ዋናውን ምክንያት መፍታት አስፈላጊ ነው. ከመጠን በላይ መጠቀም ወይም ጉዳት ለደረሰባቸው የጡንቻ ሕመም, ጡንቻው ሲፈውስ ህመሙ ብዙውን ጊዜ ይቀንሳል.

ይሁን እንጂ አንዳንድ ሰዎች ሕክምና ቢደረግላቸውም ሥር የሰደደ የጡንቻ ሕመም ያጋጥማቸዋል. በእነዚህ አጋጣሚዎች ህመሙን ማስተዳደር ዋናው ትኩረት ይሆናል. የህይወት ጥራትን ለማሻሻል የመድሃኒት፣ የአካል ህክምና እና የአኗኗር ዘይቤዎች ጥምረት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

4. የጡንቻ ህመም ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

የጡንቻ ህመም የሚቆይበት ጊዜ እንደ መንስኤው ይለያያል. ብዙውን ጊዜ በአካል ጉዳት ወይም ከመጠን በላይ መጨናነቅ የሚከሰት አጣዳፊ የጡንቻ ሕመም ከጥቂት ቀናት እስከ ሳምንታት ውስጥ ይጠፋል። ሥር የሰደደ የጡንቻ ሕመም ለወራት አልፎ ተርፎም ለዓመታት ሊቆይ ይችላል።

ምቾቱ ጠንካራ ከሆነ እና ካልቀነሰ ከጤና ባለሙያ ጋር መማከር አስፈላጊ ነው። ጥልቅ ግምገማ ያካሂዳሉ እና በጣም ተስማሚ የሆነውን የጡንቻ ሕመም ሕክምናን ይጠቁማሉ.

ዶክተር Prashanth Chandra NY

MBBS፣ DNB፣ PGDHSC
CARE ሆስፒታሎች የተመላላሽ ታካሚ ማዕከል፣ ባንጃራ ሂልስ፣ ሃይደራባድ

ቀጠሮ ለመያዝ፣ ይደውሉ፡-

+ 91 40-68106529

11