የሽብር ጥቃቶች

የድንጋጤ ጥቃቶች በድንገት ሊከሰቱ እና በጣም አስፈሪ ሊሆኑ ይችላሉ. ከሁለቱም አካላዊ እና ስነ ልቦናዊ ምልክቶች ጋር አብረው ይሄዳሉ, ይህም በጣም ደካማ ስለሆነ ብዙ ሰዎች ጥቃትን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሁኔታዎችን ማስወገድ ይጀምራሉ. የፓኒክ ማጥቃት ዲስኦርደር፣ አንዳንድ ጊዜ በተለምዶ የሽብር ዲስኦርደር ተብሎ የሚጠራው፣ አንድ ሰው ተደጋጋሚ የድንጋጤ ጥቃቶች ሲያጋጥመው እና የበለጠ ጥቃቶችን ሲፈራ ነው። በእንቅልፍ ጊዜ ወይም በቀን ውስጥ የሽብር ጥቃትን ማጋጠም አሳዛኝ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ስለሱ የበለጠ መረዳት እነዚህን ክፍሎች ለመቆጣጠር እና ለመከላከል ይረዳል.

የፓኒክ ጥቃት ምልክቶች

የድንጋጤ ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ፣ እና አብዛኛውን ጊዜ በደቂቃዎች ውስጥ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ናቸው። ጥቃቱ ከቀዘቀዘ በኋላ ድካም እና ድካም ሊሰማዎት ይችላል.

የድንጋጤ ጥቃቶች የተለመዱ ምልክቶች እና ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• እሽቅድምድም የልብ ምት ወይም የልብ ምት
• ማላጠብ
• መንቀጥቀጥ ወይም መንቀጥቀጥ
• ትንፋሽ እሳትን ወይም የመጨናነቅ ስሜት
• የደረት ህመም ወይም ምቾት ማጣት
• ማቅለሽለሽ ወይም የሆድ ድርቀት
• መፍዘዝ ወይም የቀላል ጭንቅላት
• ብርድ ብርድ ማለት ወይም ሙቅ እጥበት
• የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜቶች
• ከእውነታው የራቀ ወይም ከራስ የመገለል ስሜት
• መቆጣጠርን የማጣት ፍርሃት
• የመሞት ፍርሃት

እነዚህ ምልክቶች ከሌሎች ከባድ ሕመሞች ምልክቶች ጋር ሊመሳሰሉ ስለሚችሉ ለምርመራ እና ለድንጋጤ ሕክምና የሕክምና መመሪያ መፈለግ ይመከራል።

የፓኒክ ጥቃቶች መንስኤዎች

የሽብር ጥቃቶች በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል። በርካታ ምክንያቶች እንዲህ ዓይነቱን ጥቃት ሊያስከትሉ ይችላሉ. እነዚህ የሽብር ጥቃቶች መንስኤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ጀነቲካዊ፡ የጭንቀት መታወክ ወይም የድንጋጤ ጥቃቶች የቤተሰብ ታሪክ ካለ ግለሰቡ ለእንደዚህ አይነት ክስተቶች የበለጠ ሊጋለጥ ይችላል።
• የአንጎል ኬሚስትሪ፡- ይህ ማለት በአንጎል ኬሚካሎች ላይ መጠነኛ ለውጦች እንኳን የሽብር ጥቃቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• ውጥረት፡ ዋና ዋና የህይወት ለውጦች ወይም ጉዳቶች፣ እንደ የሚወዱትን ሰው ማጣት፣ ስራ ማጣት፣ ወይም ሌላ አሰቃቂ ክስተት፣ ለጥቃት አስተዋፅዖ ሊያበረክቱ ይችላሉ።
• የሕክምና ሁኔታዎች፡ የተወሰኑ እንደ ታይሮይድ ችግሮች ወይም የልብ ህመም, የድንጋጤ ጥቃቶች ምልክቶችን ሊመስሉ ይችላሉ.
• የንጥረ ነገር አጠቃቀም፡ የድንጋጤ ጥቃቶች ካፌይን፣ አልኮል እና መዝናኛ መድሃኒቶችን በመጠቀም ሊፈጠሩ ይችላሉ።

ለድንጋጤ ጥቃቶች ስጋት ምክንያቶች

በግለሰቦች ላይ የመደንገጥ እድልን ከፍ ሊያደርጉ የሚችሉ አንዳንድ የአደጋ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው።

• የቤተሰብ ታሪክ፡ የጭንቀት ወይም የድንጋጤ መታወክ የአንድ ሰው የቤተሰብ ታሪክ።
• ዕድሜ፡ የድንጋጤ ጥቃቶች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት በጉርምስና መጨረሻ እና በጉልምስና መጀመሪያ ላይ ነው።
• ጾታ፡- ከወንዶች ጋር ሲወዳደር ሴቶች በድንጋጤ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
• ስብዕና፡ ብዙ ጭንቀትን የሚቀሰቅሱ እና ስለ ነገሮች የሚጨነቁ ሰዎች ለእነሱ የበለጠ የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ።
• ሥር የሰደደ ውጥረት፡- የማያቋርጥ ውጥረት የድንጋጤ አደጋን ይጨምራል።

የፓኒክ ጥቃቶች ምርመራ

የፓኒክ ጥቃት ዲስኦርደርን ለይቶ ማወቅ በጤና ባለሙያ አጠቃላይ ግምገማ ያስፈልገዋል። በአጠቃላይ ምርመራው የሚከተሉትን ያጠቃልላል ።

• የሕክምና ታሪክ፡ የምልክቶች፣ የድግግሞሽ እና የዕለት ተዕለት ተፅዕኖዎች ባህሪ።
• አካላዊ ምርመራ፡ ምልክቶቹን ሊመስሉ የሚችሉ ሌሎች የጤና እክሎችን ያስወግዳል።
• የስነ አእምሮ ምዘና፡ ይህ የታካሚውን የአእምሮ ታሪክ መገምገም እና አሁን ያሉትን ምልክቶች መገምገምን ያካትታል።
• የመመርመሪያ መመዘኛዎች፡ ከመመርመሪያ እና ስታትስቲካል የአእምሮ ሕመሞች (DSM-5) ወይም ICD -11 በተገኘ የምርመራ መስፈርት መሰረት።

ለፓኒክ ጥቃቶች ሕክምና

የፓኒክ ጥቃት ዲስኦርደር ውጤታማ ሕክምና ብዙውን ጊዜ ከሚከተሉት አቀራረቦች ውስጥ ጥቂቶቹን ያጣምራል።

• መድሃኒቶች፡ ፀረ ጭንቀት፣ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች፣ እና አልፎ አልፎ፣ቤታ አጋጆች በምልክት አያያዝ ረገድ ይረዳሉ።
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ህክምና (CBT)፡ ህክምናው ታካሚዎች እነዚህን ጥቃቶች የሚቀሰቅሱትን የአስተሳሰብ ሂደቶች እንዲረዱ እና እንዲቀይሩ ይረዳል።
• የተጋላጭነት ሕክምና፡ ቀስ በቀስ ለሚፈሩ ሁኔታዎች በመጋለጥ ምክንያት ከድንጋጤ ጥቃቶች ጋር የተዛመደ ከፍተኛ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል።
• የመዝናናት ቴክኒኮች፡ ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶች፣ ተራማጅ የጡንቻ መዝናናት እና ጥንቃቄ ማድረግ የሕመም ምልክቶችን አያያዝ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።

ለድንጋጤ ጥቃቶች ተፈጥሯዊ ሕክምና - ከእነዚህ የድንጋጤ ጥቃቶች መካከል አንዳንዶቹ ሰዎችን ሊረዱ ይችላሉ፡-

• መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ ውጥረቱን በመቀነስ የሰውን አእምሮ እና አካል በጥሩ መንፈስ ለማዘጋጀት ይረዳል።
• ጤናማ አመጋገብ፡- ምግብ የግለሰቦችን አእምሯዊ እና አካላዊ ደህንነት ማመጣጠን ይችላል።
• በቂ እንቅልፍ፡- ጥሩ የእንቅልፍ ንፅህናን በመጠበቅ ድንጋጤን ለማስወገድ በተለይም በእንቅልፍ ወቅት ጥቃት ሲሰነዘርበት።

የፓኒክ ጥቃቶችን መከላከል

የአኗኗር ለውጦች እና የመቋቋሚያ ስልቶች ጥምረት የሽብር ጥቃቶችን ለመከላከል ይረዳል። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የጭንቀት አስተዳደር፡ እንደ ዮጋ፣ ማሰላሰል፣ ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች በራስ ላይ ጭንቀትን ለማስወገድ የሚረዱ ተግባራት።
• ቀስቅሴዎችን ማስወገድ፡ ጥቃቶችን የሚያስከትሉ ቀስቅሴዎችን መለየት እና እነዚያን ንጥረ ነገሮች ወይም ሁኔታዎች ማስወገድ።
• ጤናማ ልማዶች፡ እንደ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ እና ጥሩ እንቅልፍ ባሉ ጤናማ ባህሪ ውስጥ መሳተፍ።
• የድጋፍ አውታረ መረብ፡ ጓደኞችን፣ ቤተሰብን ወይም የድጋፍ ቡድኖችን የሚያሳትፍ የአንድ ሰው የድጋፍ አውታር መገንባት።

የፓኒክ ዲስኦርደር ውስብስብ ችግሮች

ካልታከመ፣ የሽብር ጥቃት እና የድንጋጤ መታወክ በሁሉም የሕይወትዎ ገጽታዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ብዙ ጥቃቶችን በመፍራት ያለማቋረጥ ሊኖሩ ይችላሉ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ከመሳተፍ ይቆጠቡ። እንዲህ ያለው ፍርሃት በአኗኗርህ ላይ ከፍተኛ ውድቀትን ሊያስከትል ይችላል።

ከሽብር ጥቃቶች ጋር የተገናኙ ውስብስቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የማስወገድ ባህሪ፡ በሽተኛው ጥቃቶቹ ከዚህ ቀደም የተከሰቱባቸውን ሁኔታዎች እና ቦታዎችን በማስወገድ የግል እና ሙያዊ እንቅስቃሴዎችን ይገድባል።
• የመንፈስ ጭንቀት፡ የማያቋርጥ ጭንቀት እና ጥቃቶች ለድብርት ስሜቶች አስተዋፅዖ ያደርጋሉ።
• የንጥረ ነገር አላግባብ መጠቀም፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ሰዎች ምልክታቸውን ለመቋቋም ሲሞክሩ ወደ አልኮል ወይም አደንዛዥ እጾች ይመለሳሉ።
• የተዳከመ ተግባር፡ በሥራ ቦታ፣ በማህበራዊ ሁኔታዎች ወይም በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የመሥራት ችግሮች።

ዶክተር መቼ ማየት እንዳለብዎ

የድንጋጤ ጥቃቶች ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ በተለይም የሚከተሉት ከሆኑ የህክምና እርዳታ ማግኘት አለብዎት። 

• በዕለት ተዕለት ሕይወት መንገድ ውስጥ ይግቡ፡ ምልክቶች በሥራዎ፣ በግንኙነትዎ ወይም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ተጽዕኖ እያሳደሩ ከሆነ።
• የድግግሞሽ ወይም የክብደት መጨመር፡ ጥቃቶቹ ብዙ ጊዜ ወይም ከባድ ከሆኑ።
• በሌሎች የጤና ጉዳዮች የታጀቡ ናቸው፡- ሌላ የጤና ሁኔታን ሊያመለክቱ በሚችሉ ሌሎች ምልክቶች ይታያል።
• ከፍተኛ ጭንቀትን ያስከትላሉ፡ ከተጨነቁ፣ ከተጨነቁ ወይም ምልክቶቹን ብቻውን ማስተናገድ ካልቻሉ።

መደምደሚያ

የድንጋጤ ጥቃቶች እያጋጠመዎት ከሆነ ወይም የፓኒክ ዲስኦርደር ካለብዎ እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ። ስለምልክቶችዎ እና ለድንጋጤ ጥቃቶች ምክንያት የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ይመልከቱ እና እንዴት እርዳታ ማግኘት እንደሚችሉ እና ውጤታማ ህክምና እንደሚያገኙ ይወያዩ። ፈልግ ሀ የአዕምሮ ጤንነት ከዚህ ልዩ ችግር ጋር ጉዳዮችዎን በዝርዝር ለመወያየት ባለሙያ ።
በተሻሻለ የአእምሮ ጤና ዛሬ ከሽብር ጥቃቶች ነፃ ይሁኑ። አንድ ባለሙያ ያነጋግሩ!

ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

ጥ1. የሽብር ጥቃት ምን ይመስላል?

መልስ. የድንጋጤ ጥቃት የኃይለኛ ፍርሃት ወይም ምቾት ስሜት ነው፣ እሱም በፍጥነት ከፍ ያለ እና ብዙ የአካል ምልክቶች፣ ለምሳሌ እንደ ውድድር ልብ፣ የትንፋሽ ማጠር፣ ማዞር፣ ከመጠን በላይ ላብ እና መንቀጥቀጥ። አንድ ሰው ከእውነታው የራቀ እንዲሰማው፣ ከቁጥጥር ውጭ ሆኖ እንዲሰማው እና መሞትን ወይም እብድን እንዲፈራ ሊያደርግ ይችላል።

ጥ 2. የድንጋጤ ጥቃትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

መልስ. የድንጋጤ ጥቃትን ለመቆጣጠር፣ ጥልቅ ትንፋሽን ይለማመዱ፣ በሚያረጋጋ ምስል ወይም መግለጫ ላይ ያተኩሩ እና እንደሚጠፋ እርግጠኛ ይሁኑ። በአካባቢዎ ያሉትን ነገሮች በመንካት ወይም በመያዝ ከሰውነትዎ ጋር እንደተገናኙ ይቆዩ። ካፌይን እና ስኳርን ያስወግዱ እና ከተቻለ ጸጥ ወዳለ ቦታ ይሂዱ። ለመከላከል እና የድንጋጤ መድሀኒት የማስታወስ እና የመዝናኛ ዘዴዎችን በመደበኛነት ይጠቀሙ።

ጥ3. የሽብር ጥቃቶች ጎጂ ናቸው?

መልስ. የድንጋጤ ጥቃቱ በራሱ ምንም አይነት አካላዊ ጉዳት አያስከትልም ነገር ግን እጅግ በጣም አስጨናቂ እና አስፈሪ ሊሆን ይችላል እና በተደጋጋሚ በሚከሰት ሁኔታ ወደ አንዳንድ ራቅ ያሉ ባህሪያትን ሊያዳብር ይችላል ይህም ሰዎች በማህበራዊ ደረጃ እንዲገለሉ አልፎ ተርፎም የጭንቀት መጠን እንዲጨምር ያደርጋል። ማንኛውም ከባድ እና ተደጋጋሚ የሽብር ጥቃት በግለሰብ የዕለት ተዕለት ሕይወት ላይ ያለውን ተጽእኖ ለመከላከል አፋጣኝ እርዳታ ሊደረግለት ይገባል.

ጥ 4. የሽብር ጥቃቶች ለምን ያህል ጊዜ ይቆያሉ?

መልስ. የድንጋጤ ጥቃቶች ከ5 እስከ 20 ደቂቃዎች ይቆያሉ፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ምልክቶች በአንድ ጊዜ ለአንድ ሰአት ሊቆዩ ይችላሉ። የከፍተኛው ጥንካሬ ብዙውን ጊዜ በመጀመሪያዎቹ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ይመታል። አጭር ቢሆንም፣ በከፋ ፍርሃት እና ምቾት የተነሳ ልምዱ በጣም ረጅም ሊመስል ይችላል።

ጥ 5. ለምንድነዉ በድንገት የድንጋጤ ጥቃቶች ያጋጥሙኛል?

መልስ. ድንገተኛ የድንጋጤ ጥቃቶች በውጥረት፣ በዋና ዋና የህይወት ለውጦች ወይም በጤና ሁኔታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ። እንዲሁም የአንጎል ኬሚስትሪ፣ የዘር ውርስ ንጥረ ነገሮች እና የቁስ አጠቃቀም አለመመጣጠን ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ። ቀስቅሴዎች ሊታወቁ ይችላሉ, እና እንደዚህ አይነት ክፍሎችን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ለማወቅ የባለሙያ እርዳታ ማግኘት ይቻላል.

ዶክተር ማዘር አሊ

MBBS፣ MD (የአእምሮ ህክምና)
CARE ሆስፒታሎች የተመላላሽ ታካሚ ማዕከል፣ ባንጃራ ሂልስ፣ ሃይደራባድ

ቀጠሮ ለመያዝ፣ ይደውሉ፡-

+ 91 40-68106529

15