ሃይደራባድ
ራፒትር
ቡቦናሳር
ቪሳካፓንማን
Nagpur
Indore
Chh. ሳምብሃጂናጋር
ክሊኒኮች እና የሕክምና ማዕከሎች
ተከተሉን
ምልክት, መንስኤዎች, ምርመራ እና ህክምና
ማንኮራፋት አንድ ሰው በእንቅልፍ ወቅት በሚተነፍስበት ጊዜ ኃይለኛ ወይም የሚንቀጠቀጥ ድምጽ የሚያሰማበት የተለመደ የእንቅልፍ ችግር ነው። የአኮራፋውን እንቅልፍ እና የአጋራቸውን ወይም የቤተሰብ አባላትን እንቅልፍ ሊያስተጓጉል ይችላል። ምንም እንኳን ማንኮራፋት ብዙውን ጊዜ ምንም ጉዳት የሌለው ቢሆንም እንቅልፍን ሊያስተጓጉል እና የቀን ድካም ሊያስከትል ይችላል. አንዳንድ ጊዜ፣ እንደ እንቅፋት ያሉ ይበልጥ አሳሳቢ ሁኔታዎችን ሊያመለክት ይችላል። በእንቅልፍ. አንድ ሰው እንጨት ሲመለከት ነቅተው የሚያውቁ ከሆነ ምን ያህል የሚያበሳጭ እና የሚያደክም እንደሆነ ያውቃሉ። ነገር ግን አትፍሩ; ይህንን ችግር ለመፍታት እና ሰላማዊ እንቅልፍዎን ለመመለስ መንገዶች አሉ።
የማንኮራፋት መንስኤዎችን፣ ምልክቶችን፣ ዓይነቶችን እና የአደጋ መንስኤዎችን እንረዳ። እንዲሁም የቤት ውስጥ መፍትሄዎችን እና የአኗኗር ለውጦችን ጨምሮ የምርመራ ዘዴዎችን እና የተለያዩ የማንኮራፋት ሕክምና አማራጮችን እንመረምራለን። መንስኤዎቹን በመረዳት እና ንቁ እርምጃዎችን በመውሰድ እንቅልፍ የሌላቸውን ምሽቶች መሰናበት እና ታደሰ እና መታደስ ይችላሉ።
ማንኮራፋት የሚፈጠረው በእንቅልፍ ወቅት የመተንፈሻ ቱቦ መዘጋትና መጥበብ ሲኖር ነው። ይህ መጥበብ በጉሮሮ ውስጥ ለስላሳ ቲሹዎች ንዝረትን ያመጣል እና የባህሪውን የማንኮራፋት ድምጽ ይፈጥራል. በርካታ ምክንያቶች ይህንን እንቅፋት ሊያስከትሉ ይችላሉ, የሚከተሉትን ጨምሮ:
ማንኮራፋት እራሱ ዋናው ምልክት ቢሆንም፣ ሌሎች ምልክቶችን እና ምልክቶችን ጨምሮ፡-
የማንኮራፋት ዋና መንስኤ እና የክብደት ደረጃ ላይ ተመስርተው ማንኮራፋት በተለያዩ ዓይነቶች ሊከፋፈሉ ይችላሉ፡-
ማንኮራፋት ማንኛውንም ሰው ሊጎዳ ቢችልም አንዳንድ ምክንያቶች ይህንን የእንቅልፍ መዛባት የመጋለጥ እድልን ይጨምራሉ። አንዳንድ ጉልህ የአደጋ መንስኤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ የማንኮራፋት ችግር እንዳለባችሁ ከተጠራጠሩ የሕክምና ምክር መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው። ሐኪምዎ ከሚከተሉት የምርመራ ምርመራዎች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ሊመክር ይችላል፡
ሐኪሙ በምክንያቱ እና በክብደቱ ላይ በመመርኮዝ የተለያዩ የአፍንጫ ማኮራፋት ሕክምና አማራጮችን ሊሰጥ ይችላል-
ማንኮራፋት ምንም ጉዳት የሌለው መስሎ ቢታይም አንዳንድ ጊዜ እንደ እንቅልፍ አፕኒያ የመሳሰሉ ከባድ የጤና እክሎችን ሊያመለክት ይችላል። ከሚከተሉት ውስጥ አንዱን ካጋጠመዎት የሕክምና እርዳታ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው.
ማንኮራፋት ሁል ጊዜ ሙሉ በሙሉ መከላከል ባይቻልም እድሉን እና ክብደቱን ለመቀነስ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው በርካታ እርምጃዎች አሉ።
ከህክምና ሕክምናዎች በተጨማሪ፣ ማንኮራፋትን ለመከላከል በርካታ የማስነጠስ መድሀኒቶች እና ምክሮች ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ።
ማንኮራፋት የተለመደ ነው፣ የእንቅልፍ ጥራት ይረብሽ እና የቀን ድካም ያስከትላል። የማንኮራፋት መንስኤዎችን፣ ምልክቶችን፣ ዓይነቶችን እና የአደጋ መንስኤዎችን በመረዳት ይህንን ችግር ለመፍታት ንቁ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።
ስለ ማንኮራፋት ለማቆም መንገዶች እየተነጋገርን ከሆነ ከአኗኗር ዘይቤ ለውጥ እና ከአፍ የሚወሰዱ መሣሪያዎች እስከ አፍንጫ መሣሪያዎች እና የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነቶች ድረስ የተለያዩ የሕክምና አማራጮች አሉ። በተጨማሪም የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን እና የመከላከያ እርምጃዎችን ማካተት ማንኮራፋትን ለማቃለል እና የተሻለ የእንቅልፍ ጥራትን ለማስተዋወቅ ይረዳል።
ማንኮራፋት ራሱ ለጭንቀት መንስኤ ባይሆንም ከሚከተሉት ውስጥ አንዱን ካጋጠመው ሐኪም ማማከር ይኖርበታል።
አይ፣ ማንኮራፋት ማለት የእንቅልፍ አፕኒያ አለብህ ማለት አይደለም። ይሁን እንጂ ማንኮራፋት የተለመደ የእንቅልፍ አፕኒያ ምልክት ነው፣ በእንቅልፍ ወቅት መተንፈስን ደጋግሞ በማቆም የሚታወቅ ከባድ የእንቅልፍ ችግር ነው። እንደ የቀን እንቅልፍ ማጣት ወይም በእንቅልፍ ጊዜ አየር ማናፈፍ ባሉ ሌሎች ምልክቶች አብሮ ማንኮራፋት ካጋጠመዎት ካለብዎ ሐኪም ያማክሩ። በእንቅልፍ.
ማንኮራፋትን ሙሉ በሙሉ ሊያቆም የሚችል የተለየ ምግብ ባይኖርም፣ አንዳንድ የአመጋገብ ምርጫዎች ክስተቱን ለመቀነስ ይረዳሉ፡-
አልፎ አልፎ ማንኮራፋት የተለመደ እና በአጠቃላይ ለጭንቀት መንስኤ ባይሆንም በየምሽቱ የማያቋርጥ እና ከፍተኛ ድምጽ ማሰማት የህክምና ክትትል የሚያስፈልገው መሰረታዊ ጉዳይ ሊያመለክት ይችላል። ሥር የሰደደ ማንኮራፋት እንደ እንቅልፍ አፕኒያ ባሉ የተለያዩ የእንቅልፍ መዛባት ሳቢያ ሊሆን ይችላል፣ ይህም ካልታከመ በአጠቃላይ ጤና እና ደህንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ከጀርባዎ ይልቅ በጎንዎ መተኛት ምላስዎ ወደ ጉሮሮ ውስጥ እንዳይወድቅ እና የአየር መተላለፊያ ቱቦን በመዝጋት ኩርፊያን ለመቀነስ ይረዳል። ሌሊቱን ሙሉ ከጎንዎ ለመቆየት ከተቸገሩ ተፈላጊውን የእንቅልፍ ቦታ ለመጠበቅ የሰውነት ትራሶችን ወይም የአቀማመጥ አሰልጣኞችን ለመጠቀም ይሞክሩ።
አሁንም ጥያቄ አለህ?
