ያለ ማዘዣ የሚወሰዱ የጆሮ ጠብታዎች ውሃን ከጆሮዎ ውስጥ ያስወጣሉ።
አፍንጫዎን ቆንጥጠው አፍዎን ይዝጉ እና በቀስታ ያውጡ
ለ 5-10 ደቂቃዎች ሙቅ ፎጣ በጆሮዎ ላይ ይጫኑ እና ጭንቅላትዎን በቀስታ ይንቀጠቀጡ
ከጆሮዎ አጠገብ ባለው ዝቅተኛ ሙቀት ላይ የፀጉር ማድረቂያ ይያዙ እና ጭንቅላትዎን አልፎ አልፎ ያዙሩት
እጅዎን በጆሮዎ ላይ ያዙት እና ቀስ ብለው ይግፉት እና ይጎትቱት።