የካልሲየም፣ ፎሊክ አሲድ፣ ቫይታሚን ዲ፣ ማግኒዚየም፣ ፕሮቢዮቲክስ እና የዓሳ ዘይት ለተመጣጠነ ምግብነት ይውሰዱ።
በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ የተመጣጠነ ምግብ ላይ ያተኩሩ.
ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡፡
መደበኛ የቅድመ ወሊድ ምርመራዎችን ያቅዱ እና ይሳተፉ።
መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ከባድ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ።
በቂ እረፍት ያግኙ እና ጭንቀትን ይቆጣጠሩ።