10 نصائح للوقاية من سرطان البروستاتا

يعد سرطان البروستاتا أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين المرضى الذكور في جميع أنحاء العالم. إذا كنت تتساءل عن كيفية تجنب سرطان البروستاتا، فمن الضروري ملاحظة أنه السبب الثاني الأكثر شيوعًا للوفاة بين الرجال، مع كون سرطان الرئة هو السبب الرئيسي. يمكن أن يؤثر سرطان البروستاتا على الأفراد في أي عمر، ولكن يتم ملاحظة غالبية الحالات لدى الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.

وبالحديث عن طرق الوقاية من سرطان البروستاتا، هناك نصائح يمكن اتباعها لتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. أهم شيء يجب القيام به لتقليل خطر الإصابة بالسرطان هو الحفاظ على وزن صحي للجسم (BMI). للقيام بذلك، يجب على الشخص ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وإيلاء اهتمام كبير للنظام الغذائي الذي يتبعه. 

إن الحفاظ على صحة الجسم هو وسيلة أكيدة للوقاية من أي نوع من الأمراض. الآن، دعونا ننتقل إلى النصائح.

نصائح للوقاية من سرطان البروستاتا 

وفيما يلي بعض النصائح للوقاية من سرطان البروستاتا:

1. تناول الفواكه والخضروات الحمراء 

هناك الكثير من الفواكه الحمراء مثل البطيخ والطماطم والشمندر وغيرها التي تحتوي على الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية. لقد ثبت أن اللايكوبين يمكن أن يقلل من تطور ونمو خلايا سرطان البروستاتا في الجسم. وبالتالي، يجب على المرء إدراج هذه الفواكه والخضروات الحمراء في النظام الغذائي.

تناول الطماطم المطبوخة أكثر من 4 مرات في الأسبوع يمكن أن يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 28٪ مقارنة بالأطعمة المطبوخة الأخرى. فقط ضع في اعتبارك أنه كلما كانت الفاكهة أكثر احمرارًا، كلما احتوت على كمية أكبر من اللايكوبين! 

2. أضف الحمضيات لجعل نظامك الغذائي صحيًا

يعد تناول الفواكه الحمضية الطازجة جانبًا مهمًا لنظام غذائي متوازن. قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. وفقا للإحصائيات، فقد تبين أن الأشخاص الذين تناولوا أكبر كمية من ثمار الحمضيات لديهم خطر ضئيل أو معدوم للإصابة بسرطان البروستاتا. إليك بعض الفواكه التي يمكنك تجربتها! 

• برتقال
• جريب فروت
• ليمون
• الليمون الأخضر
• ليمون
• يوسفي
• يوزو
• البرتقال واليوسفي

3. تناول فول الصويا والشاي 

الايسوفلافون هو أحد العناصر الغذائية التي تم اعتبارها تقلل من خطر الإصابة بالسرطان لدى البشر. توجد هذه العناصر الغذائية في التوفو والحمص والعدس والفول السوداني وما إلى ذلك. ومن الأفضل إضافة هذه الأشياء إلى نظامك الغذائي.

إلى جانب ذلك، ثبت أن شاي الأعشاب مثل الشاي الأخضر يزيل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. وفقا لدراسة، فقد وجد أن الرجال الذين شربوا الشاي الأخضر لديهم مخاطر أقل للإصابة بسرطان البروستاتا. إن تناول أربعة إلى خمسة أكواب يوميًا يمكن أن يقلل أو يزيل المخاطر. 

4. قهوة

إذا كنت من محبي القهوة، فلا داعي للقلق! شرب القهوة له تأثير مثبت على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. إن شرب 4-5 أكواب من القهوة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان عالي الجودة. وقد وجد أن كل ثلاثة فناجين من القهوة تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بحوالي 11%. 

ملحوظة: ضع في اعتبارك أن الجرعات العالية من الكافيين يمكن أن تسبب آثارًا جانبية مثل آلام المعدة وسرعة ضربات القلب وصعوبة النوم.

5. الحد من تناول الدهون 

هناك علاقة وثيقة بين الدهون المشبعة والدهون الحيوانية وسرطان البروستاتا. إلى جانب اللحوم، توجد الدهون الحيوانية في الزبدة والجبن والكعك والمعجنات وغيرها من المصادر. لتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، من الضروري استبدال الدهون المشبعة والدهون الحيوانية بالدهون النباتية. على سبيل المثال، يمكنك استخدام زيت الزيتون بدلاً من الزبدة، والفواكه بدلاً من الحلوى، والمكسرات بدلاً من الجبن. كذلك، تجنب الإفراط في طهي اللحوم لأنها قد تؤدي أيضًا إلى الإصابة بسرطان البروستاتا. 

6. الاقلاع عن التدخين

إذا كنت تدخن، فيجب عليك الإقلاع عنه الآن! يرتبط التدخين وسرطان البروستاتا بطريقة أو بأخرى. أدى التدخين إلى ارتفاع معدلات الوفيات لأن الناس أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا. إذا كنت تتناول طعامًا صحيًا ولكنك تدخن ليلًا ونهارًا، فلا فائدة منه. من المهم تبني نمط حياة صحي تمامًا. لقد ثبت أن الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين لديهم خطر أقل بكثير للإصابة بسرطان البروستاتا وأنواع السرطان الأخرى.

7. اتبع نظام التمرين

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فهناك احتمالات كبيرة للإصابة بسرطان البروستاتا وحتى مشاكل أخرى في القلب والرئة. الوزن الزائد يمكن أن يؤثر سلبا على الجسم. يمكن أن يتطور سرطان البروستاتا ويتكرر لدى الأفراد الذين لديهم محيط خصر كبير. هذا عندما تأتي التمارين في الصورة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تمنع معظم أنواع السرطان بما في ذلك سرطان البروستاتا. التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد الشخص على التحكم في وزنه. هناك فوائد للتمارين مثل تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين التمثيل الغذائي، وزيادة كتلة العضلات، وما إلى ذلك. قم بتمارين مثل ركوب الدراجات، والمشي، والسباحة، وركوب الدراجات، وما إلى ذلك، لأنها ستساعد في الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي.

8. تحدث إلى الطبيب 

التشخيص المبكر يؤدي إلى الشفاء بنسبة 100% تقريبًا. يجب على المرء أن يعرف أعراض سرطان البروستاتا. فيما يلي الأعراض التي تشير إلى الإصابة بسرطان البروستاتا. أنت بحاجة لرؤية الطبيب في أفضل مستشفى لجراحة المسالك البولية في حيدر أباد على الفور في حالة وجود أي من هذه. 

• زيادة وتيرة التبول
• ضعف مجرى البول
• ألم أثناء التبول
• الشعور بأن المثانة ليست فارغة بعد التبول
• مرور الدم في البول
• عدم الراحة أو الألم في أسفل البطن

اسأل طبيبك إذا كان لديك أي من الأعراض المذكورة.

9. زيادة فيتامين د 

معظم الناس لا يحصلون على كمية كافية من فيتامين د. يساعد فيتامين د في الحماية من سرطان البروستاتا وغيره من الحالات الطبية. يجب على الشخص تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل سمك السلمون وزيت كبد سمك القد والفطر المجفف وما إلى ذلك. كما يجب على الشخص الخروج في الشمس لأخذ حمام شمس للحصول على فيتامين د مباشرة. إذا كنت ترغب في تناول أي مكملات فيتامين د، فمن الأفضل أن تتناولها. التحدث مع الطبيب أولا. 

10. حافظ على نشاطك الجنسي 

الرجال النشطون جنسيًا لديهم خطر أقل للإصابة بسرطان البروستاتا. من المهم أن نلاحظ أن القذف يزيل سموم الجسم والمواد الأخرى غير المرغوب فيها التي يمكن أن تسبب الالتهاب وتؤدي في النهاية إلى سرطان البروستاتا. 

لذا، فهذه بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في الوقاية من سرطان البروستاتا. كونه النوع الأكثر شيوعا من السرطان، يجب على المرء أن يعرف كيفية الوقاية منه. لتقليل المخاطر أو القضاء عليها، من الأفضل أن يكون لديك نمط حياة صحي. إن التمتع بصحة جيدة سيساعدك على التخلص من أي مرض. 

التحدث إلى أفضل دكتور مسالك بولية في حيدر أباد إذا شعرت بألم في منطقة الحوض أو شعرت بأي أعراض أخرى!  

تحدث مع طبيب

استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بخصوص خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. تشمل النقاط الرئيسية للمناقشة ما يلي:

• اختبارات الفحص المناسبة للعمر: استفسر عن الفحوصات الطبية الموصى بها مع تقدمك في العمر لتقييم صحة البروستاتا لديك.
• تاريخ السرطان: شارك أي تاريخ شخصي أو عائلي للإصابة بالسرطان للمساعدة في تقييم المخاطر التي قد تتعرض لها.
• الإرشاد الصحي والغذائي: اطلب المشورة بشأن التوصيات الغذائية ونمط الحياة التي يمكن أن تعزز صحة البروستاتا.

أخبر طبيبك أيضًا إذا كنت تواجه أعراض سرطان البروستاتا المحتملة، مثل:

1. القضايا البولية مثل:

• ضعف تدفق البول أو صعوبة البدء في التبول.
• الرغبة المتكررة أو المفاجئة في التبول.
• أحاسيس مؤلمة أو حارقة أثناء التبول.
• شعور بعدم اكتمال إفراغ المثانة.
• دم في البول أو السائل المنوي.

2. عدم الراحة أو الألم المستمر في الحوض أو الوركين أو الظهر.

3. صعوبة في تحقيق الانتصاب أو الحفاظ عليه.

تحدث إلى أفضل طبيب مسالك بولية في حيدر أباد إذا شعرت بألم في منطقة الحوض أو واجهت أي أعراض أخرى!  

يعد الحفاظ على التواصل المفتوح مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أمرًا حيويًا لمعالجة المخاوف الصحية المحتملة للبروستاتا.

الأسئلة الشائعة

1. ما هي عوامل الخطر الأخرى لسرطان البروستاتا؟

بالإضافة إلى العوامل المذكورة سابقًا، هناك عوامل خطر أخرى مؤكدة للإصابة بسرطان البروستاتا. وتشمل هذه:

• العمر: يزداد خطر الإصابة بسرطان البروستاتا مع تقدم العمر، حيث تحدث غالبية التشخيصات عند الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا.
• تاريخ العائلة: إن وجود قريب من الدم، مثل الأب أو الأخ، مصاب بسرطان البروستاتا يزيد من المخاطر الخاصة بك.
• سباق: يعد سرطان البروستاتا أكثر انتشارًا بين الرجال الأمريكيين من أصل أفريقي، على الرغم من أن الأسباب الدقيقة لا تزال غير واضحة وتتطلب المزيد من البحث.
• التغيرات الجينية: الطفرات الجينية الموروثة، مثل تلك الموجودة في جينات BRCA1 وBRCA2، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. الرجال الذين يعانون من متلازمة لينش، وهي حالة وراثية، هم أيضًا أكثر عرضة للخطر.

2. ما هي أنواع العلاجات المستخدمة لسرطان البروستاتا؟

تعتمد خيارات علاج سرطان البروستاتا على عوامل مثل مرحلة السرطان ودرجته والصحة العامة للمريض. تشمل العلاجات الشائعة ما يلي:

• العملية الجراحية: إزالة غدة البروستاتا (استئصال البروستاتا) للقضاء على السرطان.
• العلاج بالأشعة: استخدام الأشعة عالية الطاقة لاستهداف الخلايا السرطانية وقتلها.
• العلاج بالهرمونات: خفض الهرمونات الذكرية (الأندروجينات) لإبطاء نمو السرطان.
• العلاج الكيميائي: إعطاء أدوية لقتل الخلايا السرطانية، وغالبًا ما تستخدم في الحالات المتقدمة.
• المناعي: تحفيز جهاز المناعة لمحاربة السرطان.
• العلاج المستهدف: منع جزيئات معينة تشارك في نمو السرطان.
• العلاج بالتبريد: تجميد الخلايا السرطانية.
• الموجات فوق الصوتية المركزة عالية الكثافة (HIFU): استخدام الموجات فوق الصوتية لتدمير الخلايا السرطانية.

3. كيف أحافظ على صحة البروستاتا؟

للحفاظ على صحة البروستاتا، قم بدمج هذه العادات في حياتك اليومية:

• الانخراط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: ابذل جهدًا لممارسة التمارين الرياضية معظم أيام الأسبوع، مع توجيهات من طبيبك بشأن إجراءات التمارين الرياضية المناسبة.
• اعتماد نظام غذائي متوازن: اتبع نظامًا غذائيًا شاملاً، مع التركيز على الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. قلل من استهلاكك للحوم الحمراء والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الكربوهيدرات المكررة أو الدهون غير الصحية.
• إدارة الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فمن الضروري اتخاذ تدابير للتحكم في وزنك. اطلب المشورة من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بشأن استراتيجيات إدارة الوزن الآمنة.

4. ما هي أعراض سرطان البروستاتا؟

غالبًا ما لا يكون لسرطان البروستاتا المبكر أي أعراض. ومع تقدم المرض، قد تشمل الأعراض كثرة التبول، وصعوبة التبول، ووجود دم في البول أو السائل المنوي، وألم في الحوض أو أسفل الظهر، وعدم القدرة على الانتصاب.

5. كيف يتم تشخيص سرطان البروستاتا؟

يتضمن التشخيص عادةً مزيجًا من فحص المستقيم الرقمي (DRE) واختبار الدم لمستضد البروستاتا النوعي (PSA). ويمكن إجراء المزيد من الاختبارات، مثل الخزعة، إذا كانت هذه النتائج غير طبيعية.