3 نصائح صحية رئيسية للمرأة الحامل

الكثير من النساء اللاتي لم يختبرن الحمل بعد يعتبرنه أحد أهم اللحظات في حياتهن. ومع ذلك، فإن الخبراء والنساء الذين ليسوا جديدين على هذا الأمر قد يختلفون. الجسدية و نفسي التغيرات التي تمر بها المرأة خلال فترة الحمل تؤثر عليها بشكل كبير. بالنسبة للأمهات لأول مرة، يمكن أن تكون هذه التغييرات ساحقة. فيما يلي بعض النصائح للأمهات لأول مرة والتي ستساعدك على التغلب على حياتك كأم.

نصائح الحمل

قمنا بتجميع قائمة من النصائح للنساء الحوامل اللاتي سيصبحن أمهات لأول مرة خلال رحلتهن القادمة التي تستغرق تسعة أشهر. الق نظرة:

• اعتني بقلبك

خلال فترة الحمل، وبسبب الضغط المتزايد على البطن، يتم دفع الحمض الذي تنتجه المعدة إلى المريء، مما يسبب حرقة المعدة. يمكن تصحيح الحالة باستخدام مضادات الحموضة التي يمكن أن يقترحها طبيبك. وبصرف النظر عن هذا، يمكنك إدراج اللوز في نظامك الغذائي. اللوز غني بالمركبات التي تساعد على حفظ الحمض في المعدة نفسها، مما يمنع حدوث حرقة المعدة. ومع ذلك، يجب أن تضع في اعتبارك محتوى اللوز من السعرات الحرارية العالية أثناء تناوله.

• إدارة آلام الظهر بشكل جيد

الحمل يجلب معه الكثير من المحن وآلام الظهر هي واحدة منها. تصبح الأربطة في الجسم أكثر ليونة لتسهيل عملية المخاض. وهذا يؤثر على المفاصل الموجودة في أسفل الظهر إلى جانب الحوض، مما يؤدي إلى آلام الظهر المؤلمة. ومع ذلك، باتباع نصائح بسيطة يمكنك تخفيف هذا الألم. على سبيل المثال، عندما ترفع شيئًا ما عن الأرض، حاول أن تبقي ظهرك مستقيمًا. علاوة على ذلك، إذا كنت تجلس على كرسي، فمن المستحسن مرة أخرى أن تبقي ظهرك مستقيماً. يمكنك أيضًا التدرب على الضغط بظهرك على الكرسي لتقوية عضلات ظهرك.

• لا تدع علامات التمدد تزعجك

تقلق معظم النساء الحوامل من علامات التمدد. علامات التمدد هي خطوط تظهر على الجلد، خاصة في أسفل البطن. إنها ليست ضارة للأم والطفل ولكنها تسبب عدم الراحة. كما تشعر الكثير من النساء الحوامل بالقلق بشأن مظهرهن. الحقيقة هي أن علامات التمدد أمر لا مفر منه أثناء الحمل ولا يمكن لأي منتج جلدي إزالتها بالكامل. ومع ذلك، يمكنك تقليل حدوثها عن طريق مراقبة وزنك.

وفقا لخبراء الصحة في مستشفيات كير، واحدة من أفضل المتخصصين مستشفيات الولادة في الهندكامرأة حامل، قد تضطر أيضًا إلى التعامل مع نوبات متلازمة النفق الرسغي والإمساك إلى جانب حدوث الدوالي. ومع ذلك، فهذه الظروف علاجية ويجب عدم القلق بشأنها.