3 طرق لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بعد 40

القلب هو قوة الجسم لأنه يضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم ويبقيها تعمل. يتم التحكم في معدل ضربات القلب عن طريق نظام كهربائي في العضو الذي ينسق أيضًا تقلص الغرف العلوية والسفلية للقلب.

تمامًا مثل أي جزء آخر من الجسم، يبدأ القلب أيضًا في الشيخوخة بمرور الوقت. تؤدي هذه الشيخوخة إلى تغييرات في الأوعية الدموية أيضًا. من التغييرات الشائعة التي يمكن أن يشعر بها الأفراد بسهولة هو تباطؤ معدل ضربات القلب عند بذل جهد في مواقف مثل ممارسة الرياضة البدنية أو الإجهاد. ومع ذلك، لا يوجد سبب للقلق لأنه لا يوجد تغيير جذري في معدل ضربات القلب. ما يجب على المرء الانتباه إليه هو تراكم الرواسب الدهنية في جدران الشرايين مما قد يسبب بعض الأضرار الجسيمة لصحة القلب.

يمكنك تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية باتباع نمط حياة صحي وروتين صديق للقلب. أطباء القلب وأخصائيي طب الرعاية الحرجة ننصح الأفراد بالبدء في وقت مبكر من الحياة وعدم الانتظار لعمر معين للاهتمام بصحة قلوبهم.

ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا، لدينا بعض النصائح لتقليل خطر الإصابة بالأزمة القلبية. وكما ينصح أخصائي القلب، يجب دمجها في الروتين اليومي لأنها لا تضمن صحة القلب فحسب، بل إنها مفيدة للصحة العامة.

1. السيطرة على ارتفاع ضغط الدم: يعد ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم أحد أكثر عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب شيوعًا. تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على نظام غذائي صحي قليل الملح طريقة جيدة لضمان انخفاض ضغط الدم. من الضروري أيضًا إجراء اختبار انقطاع التنفس أثناء النوم إذا كنت تشعر بالتعب أثناء النهار أو الشخير كثيرًا. يساعد علاج انقطاع التنفس أثناء النوم أيضًا في تجنب ارتفاع ضغط الدم.
2. النظام الغذائي الصحي للقلب: لا يستطيع الأطباء التأكيد بما فيه الكفاية على أهمية الصحة والفعالية نظام غذائي متوازن لقلب صحي. من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والكوليسترول. قم بتضمين الكثير من الفواكه والخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة والمكسرات وغيرها من الأطعمة النباتية. وهذا يضمن استهلاك الفيتامينات من خلال المنتجات الغذائية الطبيعية. يمكنك الاستمرار في تناول الأسماك والدواجن واللحوم ولكن بكميات متواضعة.
3. تقليل التوتر والغضب: من الطبيعي أن تشعر بالتوتر أو الغضب في مواقف معينة. ومع ذلك، إذا حدث هذا بشكل منتظم وبطريقة مكثفة، فإنه يصبح مشكلة. مع التقدم في السن، يفقد القلب قوته شيئاً فشيئاً. زيادة التوتر والغضب ليست جيدة لعملها. لذلك، من الأفضل تجنب المواقف التي قد تؤدي إلى مثل هذه المشاعر.

لذا، سواء كنت تتمتع بلياقة بدنية جيدة، أو مريضًا بالقلب، أو شخصًا يتعافى من مرض القلب، فإن التمتع بأسلوب حياة صحي ونشط ومناسب يعد جزءًا أساسيًا لضمان شيخوخة آمنة ومأمونة. ينصح خبراء طب الرعاية الحرجة جميع الأفراد بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وعيش حياة نشطة، والحصول على قسط كافٍ من النوم وإجراء فحوصات صحية منتظمة لضمان صحة القلب الجيدة. مستشفيات كير هي أفضل مستشفى متخصص في القلب، والتي تقدم علاجًا شاملاً لرعاية القلب باستخدام التكنولوجيا المتقدمة.