6 طرق يمكنك من خلالها تحسين صحتك العقلية اليوم

لقد كانت مناقشة قضايا الصحة العقلية من المحرمات في المجتمع الهندي. بالنسبة للقضايا العصبية والجسدية، فإن الهنود يبحثون عن أفضل مستشفى لجراحة الأعصاب والعلاج ولكن استشارة المعالج أو المستشار أو الطبيب النفسي لا تزال طي الكتمان. لقد تغير الكثير خلال العقدين الماضيين. إن قضايا الصحة العقلية منتشرة على نطاق واسع ولم نعد نشعر بالحرج من مناقشتها أو طلب المساعدة عند الحاجة. في حين أنه لا شيء يمكن أن يحل محل المساعدة المهنية، إلا أن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتحسين صحتك العقلية. لقد قمنا هنا بإدراج ستة طرق لتحسين الصحة العقلية اليوم.

اللياقة البدنية أولاً -

الجسد والعقل والروح مرتبطان. يعتقد الأطباء الآن أن هذا قد يكون أكثر صحة مما تم الاعتراف به سابقًا. عندما تتبع نظامًا للتمرين، فإنك قد تفعل أكثر من مجرد العمل على تحقيق اللياقة البدنية. أثناء ممارسة الرياضة، يتم إطلاق الناقلات العصبية التي ترفع المزاج والتي تسمى الإندورفين. هذه تلعب دورا رئيسيا في مكافحة القلق والاكتئاب.

الحفاظ على مجلة الامتنان -

يعتقد مفكرو العصر الجديد أن الامتنان هو السر في جذب كل ما نريده إلى حياتنا. في حين أن هذا قد يكون صحيحًا أو لا، إلا أن الامتنان يساعدنا بالتأكيد على التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتنا والبحث عن المزيد من الفرص لاستكشاف إمكاناتنا بدلاً من التركيز على النكسات.

اعمل لتعيش، وليس عش لتعمل -

الطموح أمر عظيم، لكن فقدان التركيز على رفاهيتنا العامة في محاولة للمضي قدمًا في حياتنا المهنية ليس أمرًا رائعًا. من المهم أن تعمل بجد ولكن من المهم أيضًا أن يكون لديك حياة. تكوين صداقات خارج مكان العمل، وخذ إجازات قصيرة وإجازات طويلة بانتظام. ضغوط العمل يمكن تسبب القلق والاكتئاب إلا إذا تعلمنا أن نفصل.

دلل نفسك –

لم يفت الأوان بعد لمتابعة فيلمك المفضل، وقراءة الكتاب الذي طالما رغبت في قراءته، وتعلم مهارة جديدة. هذه الانغماسات الصغيرة لها تأثير كبير على نسبة السعادة في حياتنا. إن القيام بنزهة مع حيوان أليف، والاشتراك في دروس الهوايات، وإضافة يوم للغش في نظامك الغذائي، قد يفيدك كثيرًا.

افصل –

قد تبدو وسائل التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا والأجهزة الذكية وكأنها جعلت حياتنا سهلة للغاية، ولكنها عزلتنا أيضًا إلى حد كبير. من المهم أن نفهم أن حياتنا وأصدقائنا على وسائل التواصل الاجتماعي قد لا يعكسون حياتنا وأصدقائنا الحقيقيين. ضع هاتفك وجهازك اللوحي بعيدًا عندما تكون مع العائلة والأصدقاء، وخطط للقاءات جديدة واستمتع بوقت ممتع لتعيش حياة سعيدة.

طلب المساعدة –

إذا كانت لديك مشكلة جسدية فلن تضيع أي وقت في البحث عن المشكلة أفضل جراح أعصاب في الهند. صحتك العقلية لا تقل أهمية. ابحث عن أفضل مستشفى للصحة العقلية للعثور على أفضل معالج أو طبيب نفسي في منطقتك إذا كنت تعتقد أنك غير قادر على التعامل مع القلق والتوتر والحزن.

اتبع هذه النصائح لتحسين الصحة العقلية لأن هذه الأشياء يمكن أن تساعدك على الشعور بمزيد من الإيجابية والقدرة على تحقيق أقصى استفادة من الحياة.