هل تعلم أن فقدان الوزن يمكن أن يساعدك بالفعل في منع النوبات القلبية؟

هل كنت تعلم هذا أمراض القلب والشرايين منتشر بشكل كبير في جميع أنحاء العالم؟ على وجه الدقة، هناك حالة وفاة واحدة تحدث كل دقيقة بسبب مشاكل متعلقة بالقلب أو أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية. أمراض القلب التاجية هي واحدة من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى توقف القلب. تؤدي حالة القلب هذه إلى تراكم الترسبات وتضييق شرايين القلب، مما يؤدي إلى تفاقم تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية.

الشيء المهم الذي يجب ملاحظته هنا هو أن حمل الكثير من الوزن يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، وبالتالي يسد قلبك ويؤدي إلى السكتة القلبية أو الأزمة القلبية. للتغلب على هذا الحل المتمثل في زيادة الوزن، فإن فقدان الوزن هو الخيار الوحيد.

من الضروري مراقبة الأساليب التي تتعهد بها انقاص وزنه لأن فقدان الوزن بسرعة كبيرة يمكن أن يؤثر أيضًا على الصحة. يمكنك أيضًا استشارة أفضل طبيب لإنقاص الوزن للحصول على المساعدة المناسبة. دعونا نلقي نظرة على كيفية تأثير فقدان الوزن بشكل إيجابي على صحة قلبك.

الآثار الإيجابية لفقدان الوزن على صحة القلب

علاج فقدان الوزن يمكن أن تفعل المعجزات عندما يتعلق الأمر بصحة القلب. يمكن أن يتجنب العديد من أمراض القلب، مما يجعلك لائقًا وبصحة جيدة. فيما يلي الآثار الإيجابية لفقدان الوزن وكيفية الوقاية من النوبات القلبية من خلال متلازمة التمثيل الغذائي:

ضغط دم منخفض

إذا كنت تعاني من السمنة، فيجب على قلبك أن يعمل بشكل إضافي حتى يتمكن من ضخ الدم عبر الجسم. كلما كان قلبك يعمل بجهد أكبر؛ ارتفاع ضغط الدم لديك. يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم مشاكل في الرؤية، والسكتة الدماغية، وتلف الكلى، واضطرابات القلب، وما إلى ذلك. يمكن أن يساعدك فقدان الوزن في مثل هذه المواقف على خفض ضغط الدم، وبالتالي حماية صحة قلبك. 

انخفاض الكولسترول

السمنة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الكولسترول في النظام. يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم إلى اضطرابات القلب المختلفة. مجرد زيادة الوزن لا يعني أن مستويات الكوليسترول لديك مرتفعة. يعتمد معظمها على الجينات والهرمونات والبيئة وما إلى ذلك. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتأكل الكثير من الأطعمة المصنعة والمواد الغذائية الدهنية وما إلى ذلك، فمن المؤكد أن ذلك سيؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الجسم. للتعامل مع هذا الوضع، من المهم فقدان الوزن. سيساعد ذلك في موازنة الدهون في مجرى الدم، وبالتالي يساعد قلبك على العمل بشكل صحيح. 

مرض السكري 

هناك علاقة وثيقة بين مرض السكري من النوع 2 والسمنة. يؤدي مرض السكري إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم ويعرض الشخص لخطر الإصابة بأمراض القلب مثل السكتة الدماغية والنوبات. فقدان الوزن في مثل هذه الظروف يمكن أن يساعد في القضاء على خطر الإصابة بمرض السكري. كما أن فقدان الوزن يمكن أن يجعل خلايا الجسم تستخدم الأنسولين بشكل أفضل، وبالتالي التحكم في نسبة السكر في الدم.

التدخين

التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية التي يعاني منها الناس أمراض القلب. يمكن أن يؤثر التدخين على القلب ويضر بالأوعية الدموية، مما يؤدي إلى فشل القلب وغيرها. علاوة على ذلك، يمكن للأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية أو قاموا برحلة فقدان الوزن الإقلاع عن التدخين بسهولة. هؤلاء الأشخاص لديهم العزم والموقف المستمر تجاه صحتهم، مما يجعل الإقلاع عن التدخين أمرًا سهلاً بالنسبة لهم. كما أن التدخين يزيد من مستويات الكوليسترول في الدم.

انخفاض التوتر 

تضع هرمونات التوتر عبئًا إضافيًا على قلب الإنسان، مما يؤدي إلى العديد من المشكلات الخطيرة. ورغم أن الأوضاع ليست أسوأ، إلا أنها مثيرة للقلق. في مثل هذه الحالات، من المهم إنقاص الوزن عن طريق ممارسة الرياضة. يجب على الناس ممارسة التمارين الرياضية والتمارين الموجهة للمقاومة واليوجا. تساعد هذه التمارين على فقدان الوزن، وبالتالي استرخاء الجسم وتخفيف التوتر.  

تقليل الالتهاب

يمكن أن يساعد فقدان الوزن في كثير من الأحيان في تقليل الالتهاب المزمن. يحدث الالتهاب المزمن عندما يتكيف الجسم مع بعض التحديات الجسدية. يعد الحد من هذا الالتهاب من خلال فقدان الوزن عاملاً مهمًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة.  

استعادة التوازن البكتيري الجيد للأمعاء

إن فقدان الوزن عن طريق التقليل من تناول الأطعمة المصنعة يجب أن يعيد التوازن البكتيري الصديق في الأمعاء، وبالتالي يقلل الالتهاب المزمن.

يزيد من قوة العظام والعضلات

كما أن فقدان الوزن يزيد من قوة العظام والعضلات ويقلل من آلام المفاصل والجسم.

لذلك، كانت هذه هي الآثار الإيجابية للتحكم في الوزن. لبدء رحلتك للتحكم في الوزن، من المهم جدًا اتباع نظام للتمارين الرياضية والتحكم في نظامك الغذائي. ممارسة الرياضة وممارسة النشاط البدني يمكن أن تزيد من قدرة الجسم على التحمل، مما يؤدي إلى صحة القلب الإيجابية. دعنا الآن نقدم لك بعض النصائح التي ستساعدك في حياتك رحلة فقدان الوزن. 

كيف تفقد الوزن؟

• أضف البروتينات إلى نظامك الغذائي. إنه ملك العناصر الغذائية. تناول البروتين يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي ويعزز صحة القلب. 

• تناول الأطعمة الكاملة والمكونة من مكون واحد. سيؤدي ذلك إلى التخلص من غالبية السكر والدهون في الطعام.

• احتفظ بالأطعمة الطبيعية والصحية في المخزون. تناولي دائمًا الأطعمة الصحية والطبيعية أو الوجبات الخفيفة مثل الزبادي والفواكه الكاملة والمكسرات والجزر والبيض المسلوق وما إلى ذلك.

• الحد من تناول السكر المضاف في النظام الغذائي. يعاني غالبية سكان العالم من الأمراض بسبب الأطعمة التي تحتوي على السكر/السكروز. عن طريق الحد من تناول السكر، يمكن للمرء بسهولة تحسين صحة القلب. تجنب الأطعمة المصنعة والمعبأة.

• شرب الكثير من الماء لانقاص الوزن. شرب الماء قبل الوجبات يقلل من السعرات الحرارية. الماء مفيد لفقدان الوزن. يجب على الشخص الذي يفقد الوزن أن يستبدل جميع المشروبات بالماء! 

• الصيام المتقطع يمكن أن يجعلك تأكل سعرات حرارية أقل دون الحاجة إلى تقييد جسمك. وهذا يؤدي إلى فقدان الوزن والعديد من الفوائد الصحية الأخرى بما في ذلك السيطرة على مستويات مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. 

لذا، إليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لخسارة الوزن. فقدان الوزن له في المقام الأول آثار إيجابية على صحة القلب. من المهم إحداث تغيير كامل في نمط الحياة، وعادات الأكل، ودورات النوم، والتمارين الرياضية، وما إلى ذلك، لتحقيق رحلة فقدان الوزن في أسرع وقت ممكن. 

لا ينصح بالضغط على جسمك بأي شكل من الأشكال لأن ذلك قد يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب وهو أمر غير جيد. حافظ على الوتيرة بطيئة ومتسقة وسترى أنه سيتم التخلص من جميع أمراض القلب بمجرد فقدان الوزن.