5 نصائح فعالة لتخفيف آلام المفاصل في الطقس البارد

في فصل الشتاء، تعاني من آلام المفاصل وتيبسها. يشتكي الكثير من الناس من آلام المفاصل المزمنة في الطقس البارد. هناك سبب علمي وراء آلام المفاصل في الطقس البارد، لذلك نقدم لك قائمة من النصائح لتخفيف آلام المفاصل في درجات الحرارة المنخفضة. يمكنك بسهولة محاربة تصلب المفاصل المؤلمة مع العلاج المناسب. ومع ذلك، فإن هذه النصائح تعمل كعلاج، وليس علاجًا دائمًا. إذا كنت تريد علاجًا لآلام المفاصل المزمنة، استشر أحدًا أخصائي العظام للحصول على التشخيص المناسب وخيارات العلاج المحتملة.

5 نصائح فعالة لتخفيف آلام المفاصل في الطقس البارد 

1. حركة لطيفة

يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الخفيفة والمشي إلى تدفئة المفاصل والسماح للسائل الزليلي بالدخول إلى كبسولة المفصل. تحتاج المفاصل إلى السائل الزليلي من أجل حركات سلسة، وهو يعمل كمزلق طبيعي للمفاصل. ومع ذلك، ليس عليك التحرك إلا إذا شعرت بألم عند القيام بذلك. سوف تمتلئ مفاصلك بالسائل الزليلي إذا قمت بتحريك جسمك ضمن حدود خالية من الألم. 
 
2. العلاج الحراري

أفضل طريقة لتخفيف آلام المفاصل هي إضافة المزيد من الحرارة إلى الجسم. يمكنك أخذ حمام ساخن أو ارتداء ملابس دافئة لتحسين تدفق الدم إلى هذا الموقع. سيتم شفاء أي إصابة أو تهيج بسرعة أكبر باستخدام هذه التقنية. يمكنك ممارسة أعمالك اليومية بطريقة خالية من الألم. تتوفر في السوق بطانيات كهربائية مريحة وزجاجات ماء ساخن يمكن استخدامها العلاج الحراري.
 
3. العلاج بحمام السباحة الساخن

لعلاج آلام المفاصل، يمكنك تجربة حمامات السباحة الساخنة للحصول على نتائج فعالة. العلاج بالماء الساخن يمكن أن يزيل الكثير من الوزن عن المفصل. وسوف تتحسن حركات مشتركة وتقليل الألم. في البداية، يبدو الأمر لطيفًا، لكن القيام بالكثير من الأشياء يرهقك. لذلك، ابدأ برحلات قصيرة إلى أحواض المياه الساخنة أو حمامات السباحة وخذ فترات راحة بينهما. يمكنك إنشاء حوض استحمام ساخن صغير في المنزل لتوفير الوقت والمال.  
 
4. الترطيب واتباع نظام غذائي متوازن

التعب وألم العضلات هما من آثار الجفاف. لذا، لا تنس أن تحافظ على رطوبة جسمك. أضف طعامًا صحيًا إلى نظامك الغذائي الذي يحتوي على ما يكفي من المعادن المهمة مثل الكالسيوم وفيتامين د والمزيد. تجنب الكربوهيدرات والأطعمة المصنعة والكميات الزائدة من الملح والسكر. يمكنك استشارة أ عالم التغذية من يمكنه مساعدتك في الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن. 
 
5. احصل على جلسة تدليك

للمساعدة في إدارة الألم، يمكنك الحصول على جلسات تدليك بانتظام. يمكنك تخفيف آلام العضلات بمساعدة معالج تدليك مدرب. وسوف يدعم تدفق الدم الصحي إلى المفاصل. ستكون الطريقة الأكثر فعالية لتخفيف آلام المفاصل في الشتاء. 

استشِر مع خبير جراحة العظام لدينا

يمكن أن تساعدك هذه الاقتراحات في إدارة التهاب المفاصل دون اللجوء إلى الأدوية. ومع ذلك، قد تتطلب مفاصلك أحيانًا اهتمامًا خاصًا. يمكن أن تساعدك الملابس الدافئة والحمام الساخن على الشعور بألم أقل، لكن هذه العلاجات قد لا تكون فعالة إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل المتقدم. يمكن تشخيص الصعوبات التي تواجهها وعلاجها من قبل أخصائيي العظام لدينا. سيمكنك من قضاء شتاء خالي من الألم دون الحاجة إلى الكثير من الأدوية وإنفاق المال. تفضل بزيارة www.carehospitals.com لحجز موعد.