10 علاجات منزلية لكثرة التبول

التبول المتكرر يمكن أن يكون مشكلة مزعجة وغير مريحة يواجهها العديد من الأفراد في مرحلة ما من حياتهم. في حين أن الذهاب إلى الحمام من حين لآخر أمر طبيعي، إلا أن الرغبة المتكررة في التبول يمكن أن تعطل الأنشطة اليومية وتؤثر على نوعية حياة الشخص. غالبًا ما ترتبط الحالة بـ مثانة نشيطة جدا، وهو مصطلح يستخدم لوصف المثانة التي تنقبض بشكل لا إرادي، مما يسبب التبول المتكرر والعاجل.

التبول في كثير من الأحيان لا يكون عادة مؤشرا على وجود مشكلة طبية؛ يمكن أن يحدث من تلقاء نفسه. ومع ذلك، إذا تزامنت هذه الحالة مع أعراض إضافية، مثل الحمى أو الإحساس بالحرقان عند التبول، فقد يقوم الطبيب بالتحقق من الارتباطات المحتملة بأمراض أخرى. مشاكل صحة الحوض. في كلتا الحالتين، الخطوة الأولى لإيجاد الراحة هي فهم سبب حاجتك للتبول بشكل متكرر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد الرعاية الفردية في كثير من الأحيان في تقليل تكرار التبول وتسمح لك باستئناف حياتك بالسرعة التي تناسبك.

كيف تعرف إذا كان لديك فرط نشاط المثانة؟

تتميز المثانة المفرطة النشاط (OAB) بالرغبة المفاجئة التي لا يمكن السيطرة عليها في التبول، مما يؤدي غالبًا إلى زيارات متكررة للحمام. يمكن أن يكون سبب هذه الحالة عوامل مختلفة، بما في ذلك العمر، والظروف الطبية، وخيارات نمط الحياة، وأكثر من ذلك. يعد تحديد أعراض فرط نشاط المثانة هو الخطوة الأولى نحو العثور على العلاجات الأكثر ملاءمة لإدارة المشكلة.

قد تشمل العلامات والأعراض الشائعة لفرط نشاط المثانة ما يلي:

• الرغبة في التبول التي تأتي فجأة وبقوة ويصعب السيطرة عليها.
• الحاجة إلى التبول أكثر من ثماني مرات في اليوم أو أكثر من مرة في الليل.
• يمكن أن يحدث التدفق اللاإرادي للبول عندما تكون الحاجة للتبول مفرطة.

العلاجات المنزلية لكثرة التبول

1. تولسي - يعمل التولسي بشكل جيد ضد مجموعة من الفيروسات والفطريات والبكتيريا. يتم استخدامه لعلاج العديد من الأمراض في الأيورفيدا، بما في ذلك التهابات المسالك البولية والتي غالباً ما تكون سبباً لكثرة التبول. يمكن تناول عدد قليل من أوراق التولسي المطحونة مع كمية صغيرة من العسل.  
2. كمون - الكمون هو عشبة عطرة. وهو فعال ضد مجموعة متنوعة من الحالات البكتيرية. وفقا لإحدى الدراسات، فإن زيت الكمون الأساسي له تأثير ضد البكتيريا المعروفة بأنها تسبب التهابات المسالك البولية. ونتيجة لذلك، فإنه قد يساعد في تخفيف التبول المتكرر الناجم عن التهابات المسالك البولية. إذا تم غلي الكمون في الماء ثم تناوله، فقد يساعد في التبول المتكرر.   
3. عملا - تحتوي أملا على نسبة عالية من فيتامين C وتعمل بشكل جيد على تنظيم نسبة السكر في الدم، مما يقلل من الحاجة إلى التبول المتكرر. نظرًا لقدرته على تسهيل التخلص من البول دون تحفيز تدفق البول بشكل غير ضروري، فهو مفيد بشكل خاص للجهاز البولي. مجرد صنع العصير من أملا قد يساعدك على علاجه في المنزل إذا كنت تعاني من التبول المتكرر. 
4. الحفاظ على وزن صحي - الوزن الزائد يمكن أن يضع ضغطًا إضافيًا على المثانة ويسبب سلس البول الإجهادي، مما يؤدي إلى زيادة تكرار التبول. فقدان الوزن من خلال النظام الغذائي وقد تساعد التمارين الرياضية في تخفيف هذا الضغط. حدد موعدًا مع أخصائي رعاية صحية، مثل اختصاصي تغذية مسجل، إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في وضع استراتيجية آمنة وطويلة الأمد لإنقاص الوزن.
5. تمارين كيجل - يمكن تقوية عضلات قاع الحوض، الضرورية للتحكم في المثانة، باستخدام تمارين كيجل. يمكن أن يساعد أداء تمارين كيجل بانتظام في تقليل تكرار التبول وإلحاحه. قومي بالضغط على عضلات المهبل كما لو كنتِ تحاولين التوقف عن التبول من أجل القيام بتمرين كيجل. 3-4 مرات في اليوم، حافظي على هذه الوضعية لمدة 3-5 ثواني، ثم كرري 10 مرات.
6. المكملات الغذائية - ومن المعروف أن المغنيسيوم له القدرة على استرخاء العضلات. أبلغ بعض الأفراد عن تحسن في أعراض فرط نشاط المثانة عن طريق تناول مكملات المغنيسيوم. استشارة الخاص بك مقدم الخدمة الطبية قبل إضافة أي مكملات إلى روتينك.
7. تدريب المثانة - يعد التبول المتكرر أحد الأعراض التي يمكن أن تساعد فيها إعادة تدريب المثانة. الهدف من تدريب المثانة هو تعليمك كيفية التحكم في حاجتك للتبول وتحديد موعد لزيارة المرحاض. تتضمن هذه التقنية إيقاف التبول لفترة قصيرة عندما تشعر بالحاجة إلى التبول. تدريجيا، يمكنك تمديد الوقت بين الرحلات إلى الحمام. يوصى أيضًا بالجمع بين تدريب المثانة وتمارين كيجل.
8. عادات الحمام - كن حذرا من عادات الحمام الخاص بك. أفرغ مثانتك تمامًا خلال كل رحلة إلى الحمام وخذ وقتك. يمكن أن يؤدي التسرع إلى إفراغ غير كامل، مما قد يزيد من تكرار التبول.
9. العلاج الطبيعي لقاع الحوض - تعمل تمارين قاع الحوض على تقوية عضلات البطن، مما قد يؤدي إلى تحسين إدارة البول. في بعض الحالات، يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي المتخصصين معالجة مشكلات عضلات قاع الحوض لتعزيز التحكم في المثانة.
10. إدارة الأدوية الخاصة بك - قد تنجم الأعراض البولية أو تفاقم حالات المثانة الأساسية عن الإفراط الدوائي، وهو أمر شائع بين كبار السن. وهذا يعني أن الأفراد الذين يتناولون أدوية متعددة قد يواجهون مشاكل مثل احتباس المثانة أو التبول المتكرر. الأدوية التي يمكن أن تسبب هذه التأثيرات تشمل مدرات البول والمخدرات ومضادات الاكتئاب والمهدئات ومضادات الكولين. من الضروري إدارة استخدام الأدوية المتعددة عن طريق تغيير الجرعات أو إيقافها أو تقليلها.

وفي الختام

التبول المتكرر بسبب فرط نشاط المثانة يمكن أن يكون حالة صعبة ومزعجة. ومع ذلك، هناك العديد من العلاجات المنزلية وتعديلات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض بشكل فعال. من الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية لتحديد النهج الأنسب لحالتك المحددة. تذكر أن الصبر والاتساق هما المفتاح، ومع الاستراتيجيات الصحيحة، يمكنك تحسين نوعية حياتك والاستمتاع بعلاقة أكثر سلامًا مع المثانة.