12 علاجًا منزليًا فعالًا للحركات الفضفاضة

يمكن أن يؤدي وجود حركات فضفاضة أو إسهال إلى تعطيل حياتك. ويعني رحلات الحمام المائية المتكررة مع آلام في المعدة. على الرغم من أنه أمر شائع ويؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار، إلا أن تكراره وشدته قد يختلفان. يجرب العديد من الأشخاص العلاجات المنزلية ذات الحركة الفضفاضة ليشعروا بالتحسن دون علاجات قاسية. يمكن لهذه العلاجات الطبيعية للحركة الفضفاضة أن تساعد في تخفيف الأعراض وتحقيق التوازن الهضم. 

إن فهم أسباب الحركات الفضفاضة هو المفتاح لإدارتها. تساعدك معرفة ذلك على اتخاذ خيارات ذكية بشأن صحتك والعثور على علاجات الحركة الفضفاضة التي تحل المشكلة، وليس مجرد تغطيتها. دعونا نفحص أسباب الحركات الفضفاضة وبعض العلاجات المنزلية السهلة التي تعمل بشكل جيد. 

ما الذي يسبب حركات فضفاضة؟

تنشأ الحركات الفضفاضة من مصادر متعددة، بما في ذلك:  

• الالتهابات البكتيرية والطفيلية: العدوى عن طريق الكائنات الحية مثل E. coli، وSalmonella، وShigella، وShigella، وV. Cholew، وGiardia lamblia هي الأسباب الشائعة، وغالبًا ما يتم الإصابة بها من خلال الطعام أو الماء الملوث. 
• عدم تحمل الطعام: قد تسبب الأطعمة الغنية بالجلوتين واللاكتوز مثل الخبز والمعكرونة والكعك والجبن والآيس كريم زيادة في الانزعاج الهضمي والإسهال لدى الأفراد الذين يعانون من عدم تحمل هذه المكونات. 
• الأدوية: قد تؤدي بعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية، أو مضادات الحموضة التي تحتوي على المغنيسيوم، أو أدوية العلاج الكيميائي، إلى خلل في التوازن بين بكتيريا الأمعاء الجيدة والضارة، مما يؤدي إلى الإسهال. 
• اضطرابات الجهاز الهضمي: يمكن أن تسبب حالات الجهاز الهضمي المزمنة، مثل مرض الاضطرابات الهضمية، ومرض التهاب الأمعاء (IBD)، ومتلازمة القولون العصبي (IBS)، الإسهال. 
• إجهاد ويلعب القلق أيضًا دورًا مساهمًا مهمًا، مما يوضح العلاقة المعقدة بين الدماغ والجهاز الهضمي. 
• الاختيار الغذائي: يؤثر النظام الغذائي بشكل كبير على صحة الأمعاء. استهلاك كميات كبيرة من المنتجات الغذائية الدهنية أو الحارة أو المصنعة يمكن أن يهيج الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى حركات فضفاضة. وعلى العكس من ذلك، فإن نقص الألياف الكافية في النظام الغذائي قد يساهم في مشاكل الجهاز الهضمي. 
• ترطيب التربة: مستويات الترطيب حرجة بنفس القدر؛ يمكن أن يؤدي تناول كمية غير كافية من الماء إلى تفاقم أعراض الإسهال، في حين أن الترطيب المناسب يمكن أن يساعد في إزالة السموم من الجسم ودعم التعافي. 
• خيارات نمط الحياة: تلعب خيارات نمط الحياة، بما في ذلك مستويات النشاط البدني وتقنيات الحد من التوتر، دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة الأمعاء. قد تؤدي العادات المستقرة إلى إبطاء عملية الهضم، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، بما في ذلك حركات فضفاضة. وعلى العكس من ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحفز حركات الأمعاء، مما يساهم في صحة الجهاز الهضمي. 

إن التعرف على هذه المحفزات هو الخطوة الأولى نحو الإدارة الفعالة ومنع الحركات الفضفاضة. 

12 علاجًا منزليًا فعالًا للحركات الفضفاضة

على الرغم من أن الحركات السائبة عادة ما يتم حلها من تلقاء نفسها، إلا أن هناك العديد من العلاجات المنزلية لعلاج الحركة السائبة التي يمكن أن تساعد في تسريع عملية الشفاء. فيما يلي 12 علاجًا يمكنك تجربتها: 

1. عصير الليمون: عصير الليمون له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تهدئ الجهاز الهضمي. قومي بخلط عصير ليمونة واحدة مع كوب من الماء الدافئ وقليل من الملح. شرب هذا الخليط عدة مرات في اليوم. إنه علاج فعال للحركة السائبة. 
2. محلول الملح والسكر: يمكن أن تسبب الحركات الفضفاضة الجفاف. يمكن لمحلول الإماهة محلي الصنع المصنوع من 6 ملاعق صغيرة من السكر ونصف ملعقة صغيرة من الملح الممزوجة في لتر من الماء أن يساعد في تعويض السوائل المفقودة. 
3. الزبادي: الزبادي غني بالبروبيوتيك ويمكنه استعادة توازن البكتيريا الجيدة والضارة في أمعائك، تناول 2-3 أكواب من الزبادي يوميًا حتى تهدأ الأعراض.
4. الموز: يحتوي الموز على نسبة عالية من البكتين، وهو نوع من الألياف التي يمكن أن تساعد في تثبيت البراز. كما أنها تحتوي على البوتاسيوم، الذي يمكن أن يجدد الشوارد المفقودة.
5. الرمان: عصير الرمان له خصائص قابضة يمكن أن تساعد في تقليل حركات الجسم. شرب كوب من عصير الرمان عدة مرات في اليوم.
6. بذور الحلبة: بذور الحلبة لها خصائص مضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا التي يمكن أن تساعد في علاج حركات فضفاضة. ابتلاع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة مع الماء مرتين في اليوم. 
7. العسل: يمكن أن يساعد العسل على تهدئة الجهاز الهضمي. قومي بمزج ملعقة صغيرة من العسل مع كوب من الماء الفاتر، وتناولي هذا الخليط ثلاث مرات يومياً. 
8. بذور الكمون: بذور الكمون يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم. قومي بغلي ملعقة صغيرة من بذور الكمون في كوب من الماء وشربه مرتين يوميا. 
9. الساجو: يمكن للساجو أن يهدئ معدتك ويساعد في تقليل حركات الارتخاء. ينقع حفنة من الساجو في الماء لمدة ثلاث ساعات، ثم يصفى الخليط ويشرب السائل. 
10. بذور الخردل: بذور الخردل لها خصائص مضادة للجراثيم يمكن أن تساعد في علاج حركات فضفاضة. نقع ربع ملعقة صغيرة من بذور الخردل في ملعقة كبيرة من الماء لمدة ساعة، ثم شرب الخليط. 
11. خل التفاح: يمكن أن يساعد خل التفاح في موازنة مستويات الحموضة في المعدة، مما يقلل من حركات الارتخاء. قم بخلط ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء الدافئ وتناول هذا المشروب مرتين يوميًا. 
12. الزنجبيل: يمكن أن يساعد الزنجبيل في تقليل وقت مرور الطعام، مما يخفف من حركات الطعام. ابشري قطعة صغيرة من الزنجبيل، وأضيفيها إلى كوب من الماء، ثم قومي بغلي الخليط. شرب السائل مرتين في اليوم. إنها واحدة من أكثر علاجات الحركة الفضفاضة المتوفرة بسهولة. 

تجدر الإشارة إلى أن الوسائط المنزلية الخاصة بهم جيدة في الحفاظ على الترطيب وإطلاق براز الليغو. ومع ذلك، ينبغي أن تؤخذ فقط مع "الطين الطبيب".

متى تطلب المساعدة الطبية؟

في حين أن هذه العلاجات المنزلية يمكن أن توفر راحة فورية من الحركة السائبة، فإن معرفة متى تطلب المساعدة الطبية أمر ضروري. إذا استمرت أعراضك بسبب المحاليل التحضيرية ذات التحميل العالي أو كانت مصحوبة بمظاهر الجفاف، حمى، دم في البراز، أو شديد ألم في البطن تشنجات، يجب عليك طلب الرعاية الطبية على الفور. 

نصائح لمنع الحركات الفضفاضة

الوقاية دائما خير من العلاج. فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في منع الحركات الفضفاضة: 

• حافظ على النظافة الجيدة: تدرب على غسل يديك بانتظام، خاصة قبل الوجبات وبعد القدوم من الخارج واستخدام المرحاض. 
• شرب تنقية ماء: المياه الملوثة يمكن أن تسبب حركات فضفاضة. 
• تجنب تناول الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيدًا: حيث يمكن أن تحتوي على بكتيريا أو طفيليات ضارة تسبب حركات فضفاضة. 
• قلل من استهلاكك للأطعمة الحارة والدهنية: يمكن أن تؤدي إلى حركات فضفاضة لدى بعض الأشخاص. 
• إدارة الإجهاد الخاص بك: التوتر العالي و قلق مستويات يمكن أن تعطل صحة الأمعاء وتسبب حركات فضفاضة. 

وفي الختام

يمكن أن تكون الحركات الفضفاضة تجربة غير مريحة، ولكن مع العلاجات المنزلية المناسبة، يمكنك العثور على الراحة واستعادة عافيتك القناة الهضمية صحة. ولكن إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، فمن الضروري طلب الرعاية الطبية. مع التدخل المناسب والإجراءات الوقائية، يمكنك الحفاظ على جهازك الهضمي صحيًا وسعيدًا.