6 علاجات منزلية للتخلص من الفواق المستمر

لقد مررنا جميعًا بذلك - ذلك التشنج المفاجئ والمزعج في الحجاب الحاجز الذي يجعلك تستنشق بسرعة وتصدر صوتًا "hic". يمكن أن تكون الحازوقة غير ضارة، ولكن عندما تستمر لأكثر من بضع دقائق، فإنها تصبح مصدر إزعاج حقيقي.

والخبر السار هو أن هناك العديد من العلاجات البسيطة والفعالة للتخلص من الحازوقة بسرعة. سيرشدك هذا الدليل إلى الحيل الأكثر شيوعًا حتى تتمكن من الحصول على راحة فورية في المرة التالية التي تصاب فيها الحازوقة.

ما الذي يسبب الفواق؟

قبل الخوض في تفاصيل الحازوقة، من المفيد أن تفهم أسبابها حتى تتمكن من محاولة تجنب المحفزات. تحدث الحازوقة عندما يبدأ الحجاب الحاجز، وهو العضلة الكبيرة المسؤولة عن التنفس، بالتقلص بشكل لا إرادي. يتسبب هذا التشنج في حدوث شهيق مفاجئ يقطعه تنفسك الأحبال الصوتية يتم الإغلاق، مما يؤدي إلى إنشاء صوت "hic" المميز.

تشمل المحفزات الشائعة للفواق ما يلي:

• تناول الطعام بكثرة أو بسرعة كبيرة
• تناول المشروبات الغازية
• تناول الأطعمة الحارة
• الاحساس بالتوتر أو متحمس
• شرب الكحول
• التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة

والخبر السار هو أن الحازوقة عادة ما تختفي من تلقاء نفسها في غضون دقائق قليلة عندما يرتاح الحجاب الحاجز. ولكن عندما تستمر، فأنت بحاجة إلى حلول لإيقاف الحازوقة بسرعة.

6 علاجات للتخلص من الفواق المستمر

1. تمارين التنفس: إحدى أسرع الطرق لوقف الحازوقة هي تعطيل جهازك نمط التنفس الطبيعي. هذا يريح التشنجات في الحجاب الحاجز. جرب هذه التقنيات:
   • التنفس البطيء والعميق: قم بالشهيق لمدة 5 عدات، والزفير لمدة 5 عدات.
   • احبس أنفاسك: خذ جرعة كبيرة من الهواء واحتفظ بها لمدة 10-20 ثانية.
   • التنفس في كيس ورقي: يساعد على التحكم في دخول وإخراج الهواء.
   • عانق ركبتيك: الضغط على الحجاب الحاجز الخاص بك.
   • مناورة فالسالفا: احبس أنفاسك وانزل للأسفل.
2. ممارسة الضغط على النقاط الرئيسية: إن الضغط اللطيف على مناطق معينة يشير إلى أن جسمك يريح الحجاب الحاجز ويوقف التشنجات. جرب نقاط الضغط هذه:
   • اضغط على جسر أنفك.
   • قم بتدليك الشريان السباتي: افرك جوانب رقبتك بلطف.
3. أكل أو شرب: يمكنك أيضًا تحفيز الأعصاب المتصلة بالحجاب الحاجز عن طريق تناول أو شرب أشياء معينة:
   • ارتشف الماء المثلج.
   • مص مكعب من الثلج.
   • اشرب من "الجانب الآخر" من الكوب، كما لو كنت مقلوبًا رأسًا على عقب.
   • تناول ملعقة من السكر.
   • مص شريحة ليمون.
   • هل لديك قطرة من الخل.
4. احصل على بات الظهر: ربتة بسيطة على الظهر يمكن أن تزيل الحازوقة العنيدة في لحظة. إن وجود شخص ما يربت على الجزء العلوي من ظهرك بقوة يحرر التوتر في عضلة الحجاب الحاجز الذي يسبب الحازوقة.
   • اطلب من شخص ما أن يربت على ظهرك العلوي على طول العمود الفقري.
   • يجب أن يربتوا من قاعدة رقبتك إلى أسفل ظهرك.
   • حركة التربيت الثابتة تطلق التوتر.
   • هذا يريح عضلة الحجاب الحاجز المتشنجة.
   • ومع استرخاء العضلات، تتوقف الحازوقة.
   • إنه علاج سريع وسهل للفواق.
5. اسحب لسانك: إن شد لسانك يمكن أن يوقف الحازوقة من خلال خدعة عصبية بسيطة. يحفز هذا العلاج الحلق على إيقاف تشنجات الحجاب الحاجز التي تسبب الفواق.
   • اسحب لسانك بلطف إلى الأمام مرة أو مرتين. لا تسحب بشدة لتجنب الإصابة.
   • يؤدي السحب الخفيف إلى إثارة الأعصاب والعضلات في الحلق. هذا التحفيز يقاطع منعكس الفواق. 
   • يتم إرسال إشارة إلى العصب المبهم لوقف التشنجات واسترخاء عضلات الحلق والحجاب الحاجز. يمكن لهذه الخدعة العصبية السهلة أن توقف الحازوقة. 
6. سد أذنيك: يشير هذا العلاج إلى العصب المبهم لإرخاء تشنجات الحجاب الحاجز التي تسبب الفواق. ومع توقف التشنجات، تتوقف الحازوقة. إنه علاج منزلي سريع:
   • استخدم أصابعك لتوصيل قناتي الأذن.
   • اضغط خلف شحمة الأذن في المسافات البادئة.
   • إن سد الأذنين يخدع العصب المبهم الذي يتحكم في عضلة الحجاب الحاجز.

متى تطلب المساعدة الطبية؟

تنتهي معظم حالات الفواق خلال دقائق أو ساعات. ولكن إذا استمرت لمدة يومين أو كنت تصاب بها بشكل متكرر، راجع طبيبك. قد تشير الفواق المزمن إلى ما يلي:

• ارتجاع الحمض (GERD)
• السكتة الدماغية
• التصلب اللويحي

في الحالات الشديدة، يمكن وصف الأدوية.

خلاصة

على الرغم من كونها مصدر إزعاج، إلا أن معظم حالات الفواق تتلاشى بسرعة من تلقاء نفسها. ولكن يمكنك التصرف والعثور على راحة سريعة من خلال تقنيات التنفس ونقاط الضغط وعلاجات التحفيز والمزيد. تجنب المحفزات المعروفة مثل الأطعمة الغازية أو الحارة واحصل على المساعدة الطبية لعلاج الحازوقة المستمرة. مع العديد من العلاجات المنزلية، يمكنك التخلص من الحازوقة على الفور!