12 علاجًا منزليًا لخفض مستويات الكرياتينين بشكل طبيعي

تم التحديث في 5 ديسمبر 2023

الكرياتينين هو منتج نفايات طبيعي يتم إنتاجه عن طريق الانهيار الطبيعي للعضلات وهضم البروتين في الطعام. ويمكن أيضًا إنتاجه عن طريق استهلاك الكثير من البروتينات كجزء من النظام الغذائي. وعادة ما يتم نقل هذه النفايات إلى الكلى عبر مجرى الدم لتصفيتها مع البول. ومع ذلك، عندما لا تعمل الكلى بشكل صحيح، قد يبدأ الكرياتينين في التراكم في الجسم. وبصرف النظر عن مشاكل الكلى، فإن ممارسة التمارين الرياضية الصارمة واستخدام بعض الأدوية والمكملات الغذائية قد تؤدي أيضًا إلى ارتفاع مستويات الكرياتينين عن المعدل الطبيعي.

مستويات الكرياتينين قد يقدم أيضًا صورة عن صحة الكلى لفهم مدى جودة عملها. ارتفاع مستويات الكرياتينين في الدم عن المعدل الطبيعي قد يشير إلى مشاكل في وظائف الكلى. قد يساعد التقييم الإضافي لوظائف الكلى في تحديد أي مشكلة لفهم كيفية خفض مستويات الكرياتينين. قد تساعد التعديلات الغذائية وتغييرات نمط الحياة أيضًا على خفض مستويات الكرياتينين.

أسباب ارتفاع مستويات الكرياتينين

إذا كان لدى الشخص أي من الحالات التالية التي قد تساهم في ضعف وظائف الكلى، فقد يوصي الطبيب باختبار مستويات الكرياتينين:

مرض السكري
ارتفاع ضغط الدم
أمراض المناعة الذاتية مثل مرض الذئبة
الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية مثل فيروس نقص المناعة البشرية أو الزهري أو التهاب الكبد
مرض الغدة الدرقية
الأورام السرطانية
انسداد في المسالك البولية
تاريخ عائلي للإصابة بأمراض الكلى

عند ارتفاع مستوى الكرياتينين في الدم قد تظهر الأعراض التالية:

التغيرات في وتيرة اتساق البول
دم في البول
تعب
الغثيان أو القيء
التشنجات العضلية
تورم في القدمين والكاحلين
انتفاخ حول العينين

هناك العديد من الأشياء التي قد تسبب ارتفاعًا في مستويات الكرياتينين بصرف النظر عن مشاكل وظائف الكلى. قد تشمل هذه الأسباب ما يلي:

تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء أو غيرها من أشكال البروتينات
انخفاض تدفق الدم
تمارين ثقيلة
بعض الأدوية مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، وبعض المضادات الحيوية
جفاف
مكملات الكرياتين

قد ترتفع مستويات الكرياتينين بشكل مؤقت نتيجة التمارين الثقيلة أو الأنشطة الشاقة مثل ممارسة أي رياضة لفترة طويلة. استخدام بعض الأدوية مثل أدوية العلاج الكيميائي قد يؤدي أيضًا إلى ارتفاع مستويات الكرياتينين. الصدمة والعدوى وبعض الأمراض الخطيرة قد تسبب أيضًا ارتفاعًا في هذه المستويات. في كثير من الأحيان، قد يساعد علاج السبب الأساسي في فهم كيفية تقليل هذه المستويات.

12 علاجًا منزليًا لخفض مستويات الكرياتينين بشكل طبيعي

كيفية التحكم في مستويات الكرياتينين عن طريق الأطعمة وكيفية تقليل الكرياتينين بشكل طبيعي كانت دائمًا أهم اهتمامات الأفراد الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكرياتينين، وهم محقون في ذلك. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه في معظم الحالات، ثبت أن إجراء تعديلات على النظام الغذائي ونمط الحياة يؤدي إلى إدارة مستويات الكرياتينين بشكل جيد. لذا في المرة القادمة التي يتساءل فيها المرء كيف يمكنني خفض مستويات الكرياتينين لدي، قد تكون النصائح الـ 12 التالية هي الإجابة!

تجنب المكملات الغذائية التي تحتوي على الكرياتين: يتم إنتاج الكرياتينين بشكل طبيعي في الجسم؛ يمكن استخدام مكملات الكرياتين لمزيد من الطاقة وتحسين الأداء في الأنشطة المتعلقة بالرياضة، ولكن هذه المكملات يمكن أيضًا أن تزيد من مستويات الكرياتينين في الجسم. لأي شخص يرغب في تقليل الكرياتينين في الجسم بشكل طبيعي، من المهم التوقف عن تناول مكملات الكرياتين.
تقليل تناول البروتين: استهلاك البروتينات الزائدة بشكل طبيعي يزيد من كمية الكرياتينين في الجسم، على الأقل مؤقتا. وعلى وجه الخصوص، فإن تناول اللحوم الحمراء يزيد بالتأكيد من مستويات الكرياتينين في الجسم. قد تساهم مصادر البروتين الأخرى مثل البيض والدجاج، بما في ذلك منتجات الألبان، في ارتفاع مستويات الكرياتينين. يمكن أن يكون التحول إلى نظام غذائي يعتمد على الخضروات والحد من تناول البروتينات مفيدًا في خفض مستويات الكرياتينين في الجسم.
تناول المزيد من الألياف: قد يساعد الحفاظ على نظام غذائي يعتمد على الألياف في التحكم في مستويات الكرياتينين المرتفعة. قد يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى المزمنة. يجب دمج الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات وما إلى ذلك في النظام الغذائي.
مواكبة مستويات الترطيب: قد يساهم الجفاف في ارتفاع مستويات الكرياتينين في الجسم ويؤدي إلى تفاقم أعراض جفاف الحلق والتعب والدوخة. يعد التأكد من البقاء رطبًا بشكل كافٍ وتجديد السوائل عند التعرق أمرًا مهمًا لمنع الجفاف وكذلك الحفاظ على مستويات الكرياتينين طبيعية. ومع ذلك، قد يواجه المرضى الذين يعانون من أمراض معينة في الكلى مشكلة في تناول السوائل. لمثل هؤلاء المرضى، يقترح استشر الطبيب عن كمية الماء والسوائل الأخرى التي قد تكون مناسبة لهم في المرة الواحدة.
تقليل تناول الملح: تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما قد يسبب مشاكل في وظائف الكلى. عندما تكون الكلى غير قادرة على تصفية الدم بشكل صحيح، قد لا يتم تصفية الكرياتينين من خلال البول. وهذا قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكرياتينين. تحتوي الأطعمة المصنعة على كميات عالية من الصوديوم والفوسفور، مما قد يساهم في مشاكل الكلى.
تجنب الإفراط في استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية: لا ينبغي استخدام الأدوية المتاحة دون وصفة طبية والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) بأكثر من الكميات الموصى بها، خاصة عندما يكون الشخص مصابًا بمرض في الكلى. لإدارة الألم والحالات الالتهابية، من الأفضل استشارة الطبيب لمناقشة العلاجات البديلة.
تجنب التدخين: يمكن أن يسبب تدخين التبغ ضررًا للجسم بعدة طرق بخلاف رفع ضغط الدم والتسبب في مشاكل في الكلى. قد يكون تجنب التدخين مفيدًا جدًا لتجنب مشاكل الكلى وتقليل مستويات الكرياتينين.
الحد من تناول الكحول: قد يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى إضعاف وظائف الكلى بالإضافة إلى الأعضاء الحيوية الأخرى. شرب الكحول قد يؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم. قد يكون من المفيد الحد من تناول الكحول للحفاظ على مستويات الكرياتينين تحت السيطرة.
تجنب التمارين التي تسبب الإجهاد: النشاط العضلي يؤدي إلى إنتاج الكرياتينين في الجسم. الإفراط في استخدام العضلات أو الإفراط في استخدامها يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكرياتينين في الدم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكرياتينين تجنب ممارسة الكثير من الرياضة أو القيام بأنشطة شاقة حتى تعود مستويات الكرياتينين إلى وضعها الطبيعي.
شرب شاي البابونج: يُعرف شاي البابونج بفوائده المتعددة، بما في ذلك تقليل مستويات الكرياتينين المرتفعة. شرب شاي البابونج بانتظام قد يساعد على تقليل كمية الكرياتينين في الجسم ويفيد الصحة العامة.
جرب خل التفاح: خل التفاح معروف بخصائصه المضادة للميكروبات والحفاظ على صحة الجسم عن طريق منع العديد من الحالات الصحية. قد يساعد خل التفاح أيضًا على تقليل مستويات الكرياتينين في الجسم ومنعه من الارتفاع مع الحفاظ على حصوات الكلى أيضًا. قد يكون الاستهلاك المنخفض أو المعتدل لخل التفاح كافيا لجني فوائده.
تناول القرع المر: القرع المر هو نباتي كثيف المغذيات لاحتوائه على كميات عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف. قد يعمل القرع المر أيضًا كمدر طبيعي للبول، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم وخفض مستويات الكرياتينين في الدم. لذلك، قد يكون من الجيد تجربة القرع المر كطبق من الخضار أو شرب عصيره.

لماذا يهم الكرياتينين ولماذا من الضروري الحفاظ على المستوى الصحيح؟

الكرياتينين هو مادة مهمة في الجسم تعكس مدى كفاءة عمل الكلى لدينا. يُطلق على الفضلات التي تنتجها عضلاتنا أثناء التمرين اسم الكرياتينين، والذي تزيله الكلى من الدم وتتخلص منه عن طريق البول.
يعد الحفاظ على المستوى الصحيح من الكرياتينين أمرًا بالغ الأهمية لعدة أسباب:
صحة الكلى: يستخدم الأطباء مستويات الكرياتينين لتقييم حالة الكلى لدينا. قد يكون ارتفاع الكرياتينين في الدم علامة على إصابة الكلى أو خلل وظيفي كلاوي لا يتم تصفية النفايات بشكل كاف.
1. الكشف المبكر عن مشاكل الكلى: تتيح المراقبة المنتظمة لمستوى الكرياتينين للأطباء التعرف على مشاكل الكلى مبكرًا. وهذا قد يوقف تلف الكلى الإضافي عن طريق تمكين التدخل والعلاج الفوري.
2. فعالية العلاج: يمكن أن تساعد مستويات الكرياتينين الأطباء أيضًا في تحديد ما إذا كانت علاجات مشاكل الكلى تعمل بفعالية. يمكن أن تشير التغيرات في مستويات الكرياتينين بمرور الوقت إلى ما إذا كانت العلاجات تساعد في تحسين وظائف الكلى أو إذا كانت هناك حاجة لإجراء تعديلات.
3. منع المضاعفات: يمكن أن تؤدي مشاكل الكلى إلى مضاعفات خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم, مرض القلب، واحتباس السوائل. ومن خلال الحفاظ على المستوى المناسب من الكرياتينين، يمكننا تقليل مخاطر هذه المضاعفات والحفاظ على الصحة العامة.
4. الصحة العامة: من خلال إزالة السوائل الزائدة والنفايات من الدورة الدموية، تساعد الكلى في الحفاظ على صحة أجسامنا. يعد الحفاظ على المستوى المناسب من الكرياتينين أمرًا بالغ الأهمية لصحة كليتنا والإزالة الفعالة للنفايات من أنظمتنا.

وفي الختام

الكرياتينين هو منتج ثانوي طبيعي لاستخدام العضلات في الجسم، والذي يتم تصفيته. الارتفاع المؤقت في مستويات الكرياتينين قد لا يكون مدعاة للقلق لأنه قد يكون بسبب ارتفاع مستوى النشاط، أو الإفراط في استهلاك البروتين، أو استخدام مكملات الكرياتين. لكن إذا أصبحت حالة مزمنة، فمن المستحسن استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب. تحضير التغييرات الغذائية ونمط الحياة، بما في ذلك التغييرات في الأدوية المستهلكة، قد يساعد في إدارة مستويات الكرياتينين في الجسم.

1) هل الماء بالليمون يقلل من الكرياتينين؟

من غير المعروف أن ماء الليمون يقلل بشكل مباشر من مستويات الكرياتينين. ومع ذلك، فإنه يمكن أن يدعم وظائف الكلى عن طريق المساعدة في الحفاظ على رطوبة الجسم وتعزيز التبول، مما يمكن أن يساعد في طرد السموم.

2) هل البابايا جيدة لارتفاع الكرياتينين؟

البابايا مفيدة بشكل عام للصحة العامة بسبب محتواها العالي من العناصر الغذائية الفيتاميناتوالألياف ومضادات الأكسدة. على الرغم من أنه لا يخفض مستويات الكرياتينين على وجه التحديد، إلا أن فوائده الغذائية يمكن أن تدعم صحة الكلى. استشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية للحصول على نصائح غذائية شخصية.

3) هل سيعود الكرياتينين إلى طبيعته خلال 7 أيام؟

تعتمد عودة مستويات الكرياتينين إلى وضعها الطبيعي خلال 7 أيام على السبب الكامن وراء الارتفاع. إذا كان ارتفاع الكرياتينين بسبب عوامل مؤقتة مثل جفاف أو ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، قد تعود المستويات إلى طبيعتها بسرعة مع العلاج المناسب. ومع ذلك، قد تتطلب الحالات المزمنة إدارة طويلة المدى.

4) هل شرب الماء يخفض الكرياتينين؟

يساعد شرب الماء على الحفاظ على رطوبة الجسم، مما يمكن أن يدعم وظائف الكلى ويساعد على خفض مستويات الكرياتينين عن طريق تعزيز التخلص من الفضلات. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول الماء دون توجيه طبي يمكن أن يكون ضارًا، لذلك من الأفضل اتباع توصيات مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

5) هل يمكن أن يؤثر الماء على مستويات الكرياتينين؟

نعم، يمكن أن يؤثر الماء على مستويات الكرياتينين. الترطيب المناسب يدعم وظائف الكلى ويساعد في إزالة الكرياتينين بكفاءة من الجسم. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى ارتفاع مستويات الكرياتينين بينما يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة جيدة في الحفاظ على المستويات الطبيعية.