كيف يؤثر النظام الغذائي على الصحة العقلية؟

تمامًا مثل الصحة البدنية، تعد الصحة العقلية القوية أمرًا ضروريًا لعيش حياة متوازنة وسعيدة. في كثير من الأحيان يتجاهل الناس صحتهم العقلية، لأسباب مختلفة بما في ذلك الوصمة والجهل ونقص المرافق الطبية ذات الصلة. يعد الاكتئاب والقلق والاضطراب ثنائي القطب والفصام وما إلى ذلك من أكثر الأمراض شيوعًا قضايا الصحة العقلية. إنها تؤثر بشكل حاد على الفرد بغض النظر عن عرقه أو جنسه أو توجهه الجنسي أو عرقه. وقد تكون الاضطرابات النفسية أيضًا نتيجة لتفاعل الاضطرابات العصبية مع بعض العوامل النفسية والاجتماعية. ويمكن الحصول على مزيد من الوضوح في هذا الأمر من خلال زيارة أحد المتخصصين في أحد أفضل مستشفيات الأعصاب من حولك.

ووفقا للدراسات، تعد الهند واحدة من أكثر الدول التي تعاني من الاكتئاب في العالم. ووفقا لأحد التقارير الأخيرة الصادرة عن منظمة الصحة العالمية، يعاني حوالي 6.5 في المائة من الهنود (بغض النظر عن مساكنهم الريفية أو الحضرية) من مشاكل خطيرة تتعلق بالصحة العقلية. الأرقام مرعبة. ولذلك، يصبح من المهم للغاية إيجاد حل لهذه المشكلة الملحة. في حين أن خيارات العلاج متاحة، فإن العناية بصحتك العقلية لها أيضًا أهمية كبيرة.

النظام الغذائي المناسب يكمل صحتك العقلية أيضًا

ليس هناك من ينكر حقيقة أن اتباع نظام غذائي صحي ضروري لضمان الأداء السليم للجسم. ولكن هل ينطبق الأمر نفسه على الصحة العقلية أيضًا؟ دعونا نكتشف:

وفقا لدراسة حديثة، فإن استهلاك الفواكه والخضروات يمكن أن يحسن مزاجك بشكل كبير. الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة المصنعة مثل السكريات المكررة هم أكثر عرضة للإصابة باضطرابات الصحة العقلية. من ناحية أخرى، فإن الأشخاص الذين يميلون إلى تناول الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات هم أقل عرضة للمعاناة من آلام الاكتئاب والقلق.

فهم كيفية تأثير النظام الغذائي على الصحة العقلية

لفهم تأثيرات السكريات البسيطة والكربوهيدرات المعقدة بشكل كامل، من المهم معرفة كيفية عملها في جسمك.

يمتص الجسم السكريات البسيطة بسرعة كبيرة، ولكن إذا لم تمارس أي نشاط بدني، فلن تتمكن من حرق السكر الذي بدوره يفرز الأنسولين. ونتيجة لذلك، ينخفض ​​مستوى السكر في الدم، مما يجعلك تشعر بالجوع والتعب. من ناحية أخرى، تتكون الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الفواكه والخضروات من ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان. نظرًا لأن لها بنية معقدة، فإنها لا تنهار على الفور. ونتيجة لذلك، فإن مستويات السكر في الدم لا تتأثر على الفور.

ومع ذلك، يرى بعض الناس أن استهلاك الفواكه والخضروات لا يرتبط مباشرة بالصحة العقلية. حسنًا، هناك احتمال أن يكون هذا صحيحًا. ولهذا السبب يصبح من الضروري استشارة طبيبك لنفسه. وفي الوقت نفسه، يمكنك التحول إلى خيارات الطعام الصحي بدلاً من الخيارات غير الصحية.

في حال كنت تعتقد أنك تعاني من اضطراب عصبي، فأنت بحاجة لزيارة أحد أفضل مستشفيات الأعصاب في الهند لمعرفة المزيد عن مرضك وطلب العلاج المناسب.

وبشكل عام، الصحة العقلية لا تقل أهمية عن صحتك الجسدية. لذا فقد حان الوقت لحجز موعد في مستشفى الصحة العقلية لتحقيق التوازن الصحي الذي تشتد الحاجة إليه.