9 طرق لزيادة إمدادات حليب الثدي

توفر الرضاعة الطبيعية التغذية الكافية لنمو الأطفال. إنه يقدم لا مثيل له الحماية المناعية ضد المرض إلى جانب المزايا الصحية مدى الحياة لكل من الأم والطفل. ومع ذلك، تشعر العديد من الأمهات الجدد بالقلق بشأن وجود كمية كافية من الحليب لتلبية احتياجات أطفالهن. هذا القلق شائع بشكل لا يصدق، حتى بين النساء اللاتي لديهن إنتاج كبير للحليب. يغطي هذا الدليل الشامل التقنيات القائمة على الأدلة لزيادة إنتاج حليب الثدي، والأسباب المحتملة لانخفاض العرض، وكيفية التقييم الدقيق لما إذا كان العرض غير كافٍ حقًا عند طلب الدعم الطبي، والجوانب العاطفية لتحديات الرضاعة الطبيعية.

كيفية زيادة حليب الثدي

الإستراتيجية الأساسية لزيادة إدرار الحليب هي الرضاعة الطبيعية بشكل متكرر. تشمل التكتيكات الأخرى المدعومة بالأبحاث ما يلي:

1. قم بالتمريض على الأقل من 8 إلى 10 مرات خلال فترة 24 ساعة 

• اسمح لطفلك بتفريغ ثدي واحد بالكامل قبل تقديم الآخر. 
• الرضاعة المتكررة تشير لجسمك لإنتاج المزيد من الحليب. 

2. قم بالضخ بعد أو بين الرضعات لتقليد عملية الرضاعة لدى الطفل

• هذا يحفز جسمك على إنتاج المزيد من الحليب. 
• يمكن أن تساعد الضغطات الدافئة قبل الضخ على إخراج الحليب بشكل أسهل وزيادة الإنتاج إلى أقصى حد.

3. تأكد من أن الطفل يمسك بعمق ويتغذى من كلا الجانبين

• مزلاج مناسب مع الكثير من أنسجة الثدي في فم الطفل يحفز منعكس طرد الحليب. 
• قم بتبديل جوانب الرضاعة أثناء كل تغذية.

4. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وابق رطبًا

• اشرب الكثير من السوائل وتناول وجبات منتظمة تحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة والدهون الصحية. 
• جفاف وسوء التغذية يمكن أن يقلل العرض.

5. تستهلك مدرات اللبن 

• تحتوي بعض الأطعمة مثل الشوفان والشعير والخضار الورقية والثوم والحلبة على مركبات نباتية قد تعزز إنتاج حليب الثدي. 

6. تقليل مستويات التوتر 

• القلق والتوتر والتعب والإحراج والمشاعر السلبية الأخرى يمكن أن تمنع منعكس طرد الحليب. 

7. جربي بسكويت أو وجبات الرضاعة 

• تقسم بعض النساء بالمخبوزات والأطباق التي تحتوي على مكونات مثل بذور الكتان وخميرة البيرة والحبوب الكاملة.

8. الحصول على الكثير من الراحة 

• قيلولة عندما ينام الطفل. 
• الراحة المناسبة تحافظ على نشاط جسمك لإنتاج الحليب.

بالإضافة إلى تدابير النظام الغذائي ونمط الحياة، يعد إنشاء روتين تغذية إيجابي أمرًا أساسيًا. قم بتمريض الطفل عند الطلب وليس على مدار الساعة. عرض كلا الجانبين مرتين في كل جلسة. تدليك الثديين بلطف أثناء الرضاعة للمساعدة على تفريغ قنوات الحليب. يساعد ملامسة الجلد للجلد وإبقاء الطفل قريبًا على مزامنة الهرمونات وتوجيه إشارات لجسمك لإنتاج المزيد من الحليب.

كيف يعمل إدرار حليب الثدي

• العرض والطلب:
  • عندما يبدأ حليب الثدي في التدفق، يستخدم جسمك نظام "العرض والطلب" لإنتاج الحليب. وهذا يعني أنه كلما زاد الحليب الذي يتم إخراجه من ثدييك، كلما زاد إنتاج جسمك له.
  • في كل مرة يرضع طفلك أو تقومين بشفط الحليب، فإنه يخبر جسمك بإنتاج المزيد من الحليب.
• أهمية الرضاعة الطبيعية:
  • إذا أعطيت طفلك حليبًا صناعيًا بدلًا من الرضاعة الطبيعية، فقد ينخفض ​​إدرار الحليب لديك. وذلك لأن طفلك عندما لا يرضع، يتم إفراز كمية أقل من الحليب، ويعتقد جسمك أنه لا يحتاج إلى إنتاج كمية أكبر.
  • من الأفضل إعطاء الرضاعة الطبيعية الأولوية إذا كنت تريدين الحفاظ على إمداد جيد من الحليب.
• التمريض الفعال:
  • تؤثر طريقة رضاعة طفلك أيضًا على كمية الحليب التي تنتجينها. إذا قام طفلك بالالتصاق جيدًا ورضع بشكل فعال، فسوف يفرز المزيد من الحليب، مما يساعد على زيادة إدرار الحليب لديك.
  • كلما زاد عدد مرات إرضاع طفلك، كلما زاد إنتاج جسمك للحليب. احرصي على إرضاعه عدة مرات على مدار اليوم.
• ضخ الحليب:
  • إذا لم يحصل طفلك على ما يكفي من الحليب أثناء الرضاعة، فمن المهم ضخه بانتظام. يساعد الضخ على إخراج الحليب من ثديك، وإرسال إشارات إلى جسمك للاستمرار في إنتاج المزيد.
  • حاولي ضخ الحليب بعد الرضاعة الطبيعية أو عندما يكون طفلك نائمًا للتأكد من إخراج الحليب بشكل مستمر.
• علامات تناول كمية كافية من الطعام:
  • ابحث عن العلامات التي تشير إلى أن طفلك يحصل على ما يكفي من الحليب، مثل زيادة الوزن المستمرة، ووجود الكثير من الحفاضات المبللة والمتسخة، ويبدو راضيًا بعد الرضاعة.
  • إذا لم تكوني متأكدة، فإن متابعة أنماط تغذية طفلك قد تساعدك.
• تكيف الجسم:
  • إن جسمك مرن وسيتكيف مع احتياجات طفلك. إذا بدأ طفلك في الرضاعة بشكل متكرر، فسوف يزداد إدرار الحليب لديك عادةً لتلبية هذا الطلب.
  • تعني هذه القدرة على التكيف أنه إذا رضع طفلك أكثر، فإن جسمك سوف يستجيب بإنتاج المزيد من الحليب.
• عادات صحية:
  • من المهم أيضًا الاهتمام بصحتك. اشربي الكثير من الماء وتناولي الأطعمة المغذية لدعم إنتاج الحليب.
  • يساعد البقاء رطبًا ومغذيًا جيدًا على ضمان حصول جسمك على ما يحتاجه لإنتاج الحليب.

الأسباب المحتملة لانخفاض إمدادات الحليب

ناقشهم مع الرضاعة استشاري أو طبيب. قد تكون هناك خيارات علاجية لتحسين إنتاج الحليب من خلال تعديلات الدواء، وأنظمة الضخ، والعلاجات العشبية، وغيرها من الاستراتيجيات القائمة على الأدلة التي تلبي حالتك.

فيما يلي بعض الأسباب المحتملة لانخفاض إدرار الحليب لدى الأمهات المرضعات:

• عدم الإرضاع أو الشفط بشكل متكرر: عدم الإرضاع أو الشفط بشكل متكرر قد يؤدي إلى انخفاض إنتاج الحليب. كلما زاد عدد مرات إرضاعك أو الشفط، زاد إنتاج جسمك للحليب.
• سوء الالتصاق: إذا لم يكن الطفل يلتحم بشكل صحيح، فقد يؤثر ذلك على كمية الحليب المنقولة ويرسل إشارة لجسمك لإنتاج كمية أقل.
• الإجهاد والتعب: يمكن أن تؤثر مستويات الإجهاد العالية أو التعب الشديد على إنتاج الحليب. لذا فإن الاهتمام بصحتك العقلية والجسدية أمر ضروري.
• المشاكل الهرمونية: يمكن أن تتداخل اختلالات الهرمونات، مثل تلك الناجمة عن مشاكل الغدة الدرقية أو متلازمة تكيس المبايض (PCOS)، مع إمدادات الحليب.
• الحالات الطبية: قد تؤثر بعض الحالات الطبية، مثل مرض السكري أو جراحة الثدي السابقة، على إنتاج الحليب.
• الجفاف وسوء التغذية: عدم شرب كمية كافية من السوائل أو عدم تناول نظام غذائي متوازن يمكن أن يؤدي إلى انخفاض إمدادات الحليب.
• الأدوية: يمكن لبعض الأدوية أن تؤثر سلبًا على إنتاج الحليب. استشيري مقدم الرعاية الصحية دائمًا بشأن أي أدوية تتناولينها.
• التغذية التكميلية باستخدام الحليب الصناعي: إذا تم تغذية الطفل بالحليب الصناعي بشكل متكرر، فقد يقلل ذلك من طلب الطفل على حليب الثدي، مما يؤدي إلى انخفاض العرض.

الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية؟

أثناء الرضاعة الطبيعية، من المهم توخي الحذر بشأن بعض الأطعمة والمشروبات. على سبيل المثال:

• الكحول: لا توجد كمية آمنة من الكحول في حليب الثدي للرضع. إذا اخترت شرب الكحول، انتظري حتى يزول الكحول تمامًا من حليب الثدي قبل الرضاعة الطبيعية. يستغرق هذا عادةً حوالي ساعتين إلى ثلاث ساعات لـ 12 أونصة (355 ملليلترًا) من البيرة بنسبة 5%، أو 5 أونصات (148 ملليلترًا) من النبيذ بنسبة 11%، أو 1.5 أونصة (44 ملليلترًا) من الخمور بنسبة 40%، اعتمادًا على وزن جسمك. قد يكون من الحكمة ضخ الحليب مسبقًا لتوفير بعضه لطفلك لاحقًا.
• الكافيين: يجب الحد من تناولك للمشروبات التي تحتوي على الكافيين بحيث لا يزيد عن 2 إلى 3 أكواب (16 إلى 24 أونصة) يوميًا. يمكن أن ينتقل الكافيين إلى حليب الثدي وقد يسبب الأرق لطفلك أو اضطراب نومه.
• الأسماك: تعد المأكولات البحرية مصدرًا ممتازًا للبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية، ولكن العديد من الأنواع تحتوي على الزئبق أو مواد ضارة أخرى. يمكن أن تكون مستويات الزئبق المرتفعة في حليب الثدي ضارة بالجهاز العصبي النامي للطفل. لتقليل تعرض طفلك للزئبق، تجنبي الأسماك المعروفة بأنها تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، مثل سمك أبو سيف والماكريل الملكي وسمك البلاط.

هل إمدادات الحليب لديك كافية حقًا؟

نظرا لانتشار المخاوف بشأن انخفاض العرض، كيف يمكنك معرفة ما إذا كان العرض الخاص بك كافيا؟ فيما يلي علامات إمدادات الحليب الكافية:

• يكتسب الطفل بشكل مطرد 4-8 أوقية في الأسبوع
• أكثر من 6 حفاضات مبللة يوميًا بعد الأسبوع الأول
• 3-4 براز أصفر اللون وسيلان في اليوم
• يبدو الطفل راضيًا وراضيًا بعد الرضاعة
• يمكنك سماع أصوات البلع أو البلع أثناء ممرضات الأطفال
• يتسرب الحليب من الثدي المقابل أثناء أو بين الرضعات

قبل افتراض أن العرض الخاص بك منخفض، فكر فيما إذا كان:

• يمر الطفل بطفرة نمو يمكن التنبؤ بها
• لقد بدأت الدورة الشهرية مؤخرًا، مما قد يؤثر مؤقتًا على إنتاج الحليب
• يتم تشتيت انتباه الطفل بسهولة أو يفشل في الإمساك بالثدي بشكل صحيح أثناء الرضاعة
• لقد أثر إدخال المكملات الغذائية سلبًا على إنتاج حليب الثدي

تتبع حفاضات طفلك المبللة يوميًا، والبراز، وفترات التغذية، وزيادة الوزن الأسبوعية. شارك سجلات التغذية هذه مع طبيب الأطفال للمساعدة في تقييم ما إذا كانت إمداداتك تتوافق مع احتياجات الطفل بدقة. يمكن لاستشاري الرضاعة المعتمد أيضًا تقييم جلسة التغذية الكاملة لتقديم الأفكار.

متى تطلب المساعدة الطبية

إذا ظهرت على طفلك علامات محتملة للجفاف أو سوء التغذية، مثل:

• الخمول وانخفاض النشاط
• فقدان لون البشرة الصحي، وترهل الجلد
• العيون الغارقة أو اليافوخ
• جفاف الحفاضات وتركيز البول
• فقدان الوزن أو الفشل في زيادة الوزن
• زيادة البكاء بين الرضعات

استشر طبيب الأطفال أو أخصائي الرضاعة على الفور لمعرفة الخطوات التالية. أحضر معك سجلات التغذية وتفاصيل بيئة المعيشة المشتركة لإبلاغ الطبيب. ناقش أي مشكلات محتملة مثل صعوبة الإمساك بالحلمة أو تلف الحلمة أو اللسان أو عوائق بنية الوجه.

للحصول على أفضل النتائج، التقِ باستشاري الرضاعة خلال الأسبوعين الأولين بعد الولادة قبل تفاقم المشكلات المحتملة. يمكن للدعم المهني المبكر أن يحسن معدلات نجاح الرضاعة الطبيعية بشكل كبير. غالبًا ما يتم تغطية زيارات العيادة بعد الخروج من المستشفى بالتأمين. يقدم العديد من المستشارين جلسات افتراضية.

الجوانب العاطفية لتحديات الرضاعة الطبيعية

بالإضافة إلى العوامل الجسدية، تؤثر الجوانب العاطفية أيضًا على نتائج الرضاعة الطبيعية. أعد صياغة أفكارك لتخفيف الضغط الذي تفرضه على نفسك. 

لا تترددي في طلب الدعم خلال فترة ما بعد الولادة. اسمح لشريكك وعائلتك وأصدقائك بالمساعدة في الطبخ والتنظيف والمهمات حتى تتمكن من التركيز على الرضاعة والترابط. يمكنك الوصول إلى مجموعات الرضاعة الطبيعية على وسائل التواصل الاجتماعي أو في مجتمعك للحصول على الصداقة الحميمة والنصائح.

يعتبر حليب الثدي هو الأمثل للتغذية والوقاية من الأمراض لدى الأطفال، في حين أن الحليب الصناعي هو مجرد بديل صحي يدعم النمو والتطور. يحتاج طفلك إلى تغذية من أم سعيدة وبصحة جيدة لينمو بشكل صحي. 

وفي الختام

تمثل فترة ما بعد الولادة تحديات عاطفية وعقلية وجسدية للأمهات. كن لطيفًا مع نفسك في الأيام الصعبة. مع التوجيه المناسب والصبر، يمكن لمعظم النساء التغلب على العقبات وضمان الرضاعة الطبيعية الصحية لأطفالهن الصغار. 

الأسئلة المتكررة

1) هل النظام الغذائي له علاقة بإدرار حليب الثدي؟

نعم، يمكن لنظامك الغذائي أن يؤثر على إدرار حليب الثدي. يساعد تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على كمية كافية من السوائل والعناصر الغذائية في الحفاظ على إدرار حليب صحي. يُعتقد أن بعض الأطعمة، مثل الشوفان والحلبة والخضروات الورقية، تدعم إنتاج الحليب.

2) كيف تنتج ثديي حليبًا؟

تنتج الثديان الحليب من خلال عملية تسمى الرضاعة. تعمل الهرمونات مثل البرولاكتين والأوكسيتوسين على تحفيز الغدد اللبنية في الثديين لإنتاج وإفراز الحليب عندما يرضع طفلك أو عندما تقومين بشفطه.

3) هل أحتاج إلى سعرات حرارية إضافية أثناء الرضاعة الطبيعية؟

نعم، تحتاج الأمهات المرضعات بشكل عام إلى حوالي 300-500 سعر حراري إضافي يوميًا لدعم إنتاج الحليب. يجب أن تأتي هذه السعرات الحرارية من الأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.

4) ماذا يحتوي حليب الثدي؟

يحتوي حليب الأم على مزيج مثالي من العناصر الغذائية لطفلك، بما في ذلك البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. كما يحتوي على أجسام مضادة تساعد في حماية طفلك من العدوى.

5) لماذا لا أحصل على ما يكفي من حليب الثدي؟

يمكن أن يكون سبب انخفاض إنتاج الحليب عدة عوامل، بما في ذلك الإجهاد، أو عدم الرضاعة الطبيعية أو ضخ الحليب بشكل متكرر، أو بعض الحالات الطبية، أو عدم شرب كمية كافية من الماء. كما يمكن أن تؤثر الاختلالات الهرمونية أيضًا على إنتاج الحليب.

6) هل يقل حليب الثدي أثناء الدورة الشهرية؟

نعم، قد تلاحظ بعض النساء انخفاضًا مؤقتًا في إدرار الحليب أثناء الدورة الشهرية بسبب التغيرات الهرمونية. وهذا أمر طبيعي وعادة ما يختفي بمجرد انتهاء الدورة الشهرية.