استشر الأطباء المتخصصين في مستشفيات كير
تم التحديث في 19 يوليو 2023
يعد الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة. في حين يسعى العديد من الأفراد إلى خفض ضغط الدم لديهم، قد يحتاج البعض إلى زيادته بسبب انخفاض ضغط الدم أو حالات طبية محددة. إذا كنت تتطلع إلى رفع ضغط دمك، فمن المهم التركيز على الأطعمة الصحية الغنية بالمغذيات التي يمكن أن تدعم هدفك. وفي هذه المدونة سنستكشف بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم بطريقة آمنة ومتوازنة.
يحدث انخفاض ضغط الدم، أو انخفاض ضغط الدم، عندما يواجه الدم المتدفق عبر الشرايين ضغطًا أقل من المعدل الطبيعي. تعتبر قراءة ضغط الدم الأقل من 100/70 ملم زئبق منخفضة، في حين تعتبر القراءة التي تبلغ 120/80 ملم زئبق طبيعية، والقراءات التي تزيد عن 120/80 ملم زئبق تعتبر مرتفعة.
يعاني بعض الأشخاص باستمرار من انخفاض ضغط الدم بشكل طبيعي بسبب عوامل وراثية، وهذا عادة لا يدعو للقلق. ومع ذلك، قد يعاني آخرون من انخفاض مفاجئ في ضغط الدم أو لديهم انخفاض في ضغط الدم بسبب مشاكل صحية أساسية.
يتم تصنيف انخفاض ضغط الدم إلى عدة أنواع، بما في ذلك الانتصابي، وبعد الأكل، والعصبي، ولكل منها أسباب مختلفة.
يمكن أن تتضمن إدارة انخفاض ضغط الدم تعديلات على نمط الحياة وتناول الأدوية.
فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في تجنب أو إدارة انخفاض ضغط الدم:
يُنصح بزيارة مقدم الخدمة الطبية إذا كنت تعاني من نوبات انخفاض ضغط الدم المستمرة أو المتكررة والأعراض المصاحبة لها. فيما يلي بعض الحالات التي يوصى فيها بطلب الرعاية الطبية:
تتضمن زيادة ضغط الدم بشكل آمن وفعال اتخاذ خيارات غذائية مستنيرة. في حين أن دمج بعض الأطعمة يمكن أن يساعد في رفع ضغط الدم، فمن الضروري الحفاظ على نظام غذائي متوازن والتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية إذا كان لديك حالات أو مخاوف طبية محددة. تذكر أن الاعتدال والاتساق هما المفتاح عندما يتعلق الأمر بالتغييرات الغذائية. من خلال دمج الأطعمة المقترحة في نظامك الغذائي، يمكنك اتخاذ خطوة نحو تحقيق مستوى صحي لضغط الدم مع الاستمتاع بأسلوب حياة مغذٍ ومتكامل.
استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية قبل إجراء أي تغييرات غذائية أو إذا كانت لديك مخاوف صحية محددة. يمكنك تحديد موعد على www.carehospitals.com ومناقشة مخاوفك الطبية.
إذا كنت بحاجة إلى رفع ضغط الدم بسرعة، ففكر في شرب الماء وتناول وجبة خفيفة مالحة. هناك خيار آخر وهو تناول مشروب يحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة، لأن ذلك يمكن أن يوفر زيادة مؤقتة في ضغط الدم. من المهم ملاحظة أن هذه إجراءات قصيرة المدى. إذا كنت تعاني دائمًا من انخفاض ضغط الدم وتعاني من أعراض مثيرة للقلق مثل ألم في الصدر أو ضيق في التنفس أو دوخة أو حمى، فمن الضروري طلب العناية الطبية الفورية من الطبيب.
فئات مختلفة من الأطعمة يمكن أن تساعد في زيادة ضغط الدم. وتشمل هذه الأطعمة بطيئة الهضم مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا ومصادر البروتين والزيوت الصحية. يمكن لأي أطعمة مغذية غنية بفيتامين ب 12 أو حمض الفوليك أو الكافيين أو الملح أن تساهم في رفع ضغط الدم.
للوقاية من انخفاض ضغط الدم بعد الأكل (انخفاض ضغط الدم بعد تناول الطعام)، حاول تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا على مدار اليوم. تجنب الوجبات الكبيرة والثقيلة، وركز على التغذية المتوازنة التي تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية.
في بعض الحالات، قد تكون زيادة تناول الملح مفيدة للأفراد الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. ومع ذلك، من المهم القيام بذلك تحت إشراف أخصائي الرعاية الصحية، لأن الإفراط في الملح يمكن أن يكون له آثار سلبية على جوانب أخرى من الصحة.
نعم، الجفاف يمكن أن يؤدي إلى تفاقم انخفاض ضغط الدم. من المهم أن تبقى رطبًا بشكل كافٍ عن طريق شرب كمية مناسبة من الماء كل يوم.
مقاومة المضادات الحيوية: ما هي ، المضاعفات وكيفية الوقاية منها
كيفية زيادة عدد خلايا الدم البيضاء
28 فبراير 2025
28 فبراير 2025
18 فبراير 2025
18 فبراير 2025
12 فبراير 2025
6 يناير 2025
6 يناير 2025
24 ديسمبر 2024
إذا لم تتمكن من العثور على إجابات لاستفساراتك ، فيرجى ملء نموذج الاستفسار أو اتصل بالرقم أدناه. سوف نتصل بك قريبا.