كيفية الوقاية من السرطان: 7 طرق لتقليل المخاطر

ومن المعروف أن السرطان مرض يهدد الحياة. يصبح علاج السرطان أمرًا صعبًا إذا ترك دون تشخيص أو علاج. يمكن أن يحدث السرطان في أي وقت خلال حياة الفرد ويمكن أن يؤثر على أي جزء من الجسم. يمكن علاج العديد من أنواع السرطان بشكل جيد إذا تم تشخيصها مبكرًا، وقد تم إجراء الكثير من الأبحاث لتقليل خطورتها سريريًا. هناك العديد من المرضى في جميع أنحاء العالم الذين تم علاجهم بنجاح، بينما يتم إضافة عدد من مرضى السرطان الجدد إلى القائمة بشكل يومي. يمكن الوقاية من العديد من أنواع السرطان وتتوفر العديد من اختبارات الفحص 

إنها حقيقة مثبتة أن الوقاية خير من العلاج. يتم إجراء الكثير من الأبحاث في جميع أنحاء العالم للعثور على علاجات لها سرطانات مختلفة وتظهر علاجات جديدة يوميًا. لذا فإن السؤال الذي يجب التأكيد عليه هو "هل يمكن الوقاية من السرطان؟" 

كيفية الوقاية من السرطان؟

هناك عدة طرق للوقاية من السرطان عن طريق اتباع أ عادات صحية قليلة، ويرتبط في الغالب بخيارات نمط الحياة مثل:

• تجنب التبغ: يرتبط استخدام التبغ بأشكال مختلفة مثل التدخين والمضغ وما إلى ذلك بمجموعة كبيرة من سرطانات الأعضاء المختلفة مثل الرئتين والحنجرة وصندوق الصوت والفم واللسان والمريء والمعدة والقولون والمستقيم والكلى والبنكرياس والكبد. والمثانة وعنق الرحم وما إلى ذلك. سرطان الرئة هو السبب الرئيسي للوفيات المرتبطة بالسرطان. يعد التدخين السلبي أو السلبي خطيرًا أيضًا، مما يعني أن الأشخاص المحيطين بالمدخن معرضون للخطر أيضًا. إن الرجال والنساء الذين يدخنون يعرضون كبار السن وكذلك الأطفال القريبين منهم للخطر.

• اتباع نظام غذائي صحي: قم بتضمين الأطعمة المغذية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والخضراوات في نظامك الغذائي. تجنب استخدام اللحوم المصنعة. لا تتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بشكل متكرر. السكر المكرر والدهون من المصادر الحيوانية ليست خيارات صحية بشكل خاص. وبالمثل، فإن الأطعمة التي تحتوي على الملح المعالج ليست مفيدة للصحة. لا توجد مكملات غذائية يمكنها الوقاية من السرطان، لذا لا تتناول أيًا من المكملات الغذائية أو الأدوية التي تدعي مثل هذه الادعاءات.
• الحد من كمية تناول الكحول: يمكن الوقاية من ستة أنواع من السرطان على الأقل إذا تم تجنب شرب الكحول أو الحد منه على الأقل.
• كن نشطا بدنيا: من الضروري أن تكون نشطًا بدنيًا لتجنب الإصابة بسرطان الرئة والكلى والقولون والبروستاتا والثدي وما إلى ذلك. يمكن أن يساعد النشاط البدني المعتدل أو القوي في الحفاظ على وزنك. - ممارسة نوع من التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً. 
• تجنب ممارسة الجنس غير المحمي: تعد عدوى فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) سببًا شائعًا لسرطان عنق الرحم ويمكن أن تحدث هذه العدوى بسبب ممارسة الجنس دون وقاية. يمكن أيضًا أن ينتقل التهاب الكبد عن طريق الاتصال الجنسي غير المحمي.  
• احمي نفسك بأخذ اللقاحات: تتوفر لقاحات للحماية من فيروس الورم الحليمي البشري. وبالمثل، فإن لقاح التهاب الكبد B يمكن أن يقلل من خطر الإصابة سرطان الكبد. ينتقل كل من فيروس الورم الحليمي البشري والتهاب الكبد الوبائي (ب) في الغالب عند البالغين النشطين جنسيًا. كما أن أولئك الذين يتعرضون للدم أو سوائل الجسم الأخرى يكونون أكثر عرضة للإصابة بهذه العدوى. وينصح بتناول هذه اللقاحات للحماية من بعض أنواع السرطان. 
• قم بإجراء فحص منتظم: الفحص متاح لسرطان الثدي والقولون وعنق الرحم. 
• لا تهمل الأعراض:  ومن الضروري الانتباه إلى علامات وأعراض السرطان واستشارة الطبيب في مثل هذه الحالات. التشخيص المبكر يزيد من فرص الشفاء إلى حد أكبر. تصبح العملية أسهل بكثير ولن تضطر إلى الخضوع لعلاجات طويلة ومؤلمة. 

وفي الختام

لقد تم إجراء الكثير من الأبحاث لمعرفة الأسباب الكامنة وراء تطور السرطان. يتوفر الآن عدد من الأدوية والعلاجات لإنقاذ الناس من هذا المرض الفتاك. على الرغم من عدم وجود طريقة مثالية للوقاية من المرض، إلا أن هناك احتمال أن اتباع نوع معين من نمط الحياة يمكن أن يفعل المعجزات ويمنعك من الإصابة بالسرطان. لم يفت الأوان أبدًا لأخذ الجانب الصحي من الحياة على محمل الجد، لذا من الأفضل أن تكون آمنًا من خلال اعتماد نهج وقائي في الحياة.