استشر الأطباء المتخصصين في مستشفيات كير
تم التحديث في 5 ديسمبر 2023
الانتفاخ هو شعور مزعج بالغازات والتورم وعدم الراحة. على الرغم من أن الأمر غالبًا ما يختفي من تلقاء نفسه، إلا أن اللجوء إلى العلاجات للحصول على راحة سريعة يكون مفيدًا. تتناول هذه المقالة النصائح الطبيعية والعلاجات المنزلية ونصائح النظام الغذائي لتقليل الانتفاخ بسرعة عند حدوثه ومنع حدوثه في المقام الأول.
يحدث الانتفاخ نتيجة لتكوين الغازات الزائدة في الجهاز الهضمي، تضخيم معدتك. جرب هذه الطرق الخمسة عشر للمساعدة في إطلاق الغازات وتفريغ الانتفاخ
1. قم بالمشي:
2. مارسي وضعيات اليوغا: ممارسة بعض أوضاع اليوجا التي تضغط على البطن يمكن أن تساعد في إخراج الغازات المحتبسة عند الشعور بالانتفاخ. من الأوضاع التي يُعتقد أنها مفيدة بشكل خاص لنقل الغازات عبر الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ ما يلي: تضغط هذه الأوضاع بلطف على المعدة، مما يساعد على طرد أي غازات زائدة متراكمة.
3. استخدام كبسولات النعناع: يحتوي زيت النعناع على مركبات مثل المنثول التي ثبت أنها تساعد على استرخاء عضلات الأمعاء تحسين عملية الهضم بشكل عام. إن تأثيرات النعناع الملساء التي تساعد على استرخاء العضلات تسمح للغازات الزائدة بالمرور بسهولة أكبر عبر الأمعاء، مما يقلل من أعراض الانتفاخ. تشير الدراسات إلى أن تناول كبسولات زيت النعناع المغلفة معويًا، والمصممة خصيصًا للإفراز في الأمعاء، يمكن أن يكون علاجًا فعالًا لتقليل:
وهذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
4. تناول كبسولات تخفيف الغازات:
ومع ذلك، استشر مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام أي نوع من أدوية تخفيف الغازات.
5. تدليك البطن:
6. خذ حمامًا دافئًا
7. مارس التمارين الرياضية الخفيفة
8. شرب الكثير من الماء
9. تجنب المشروبات الغازية
10. ضع القشة جانباً: يتيح لك الشرب باستخدام القشة استيعاب المزيد من الهواء، مما قد يؤدي إلى زيادة التجشؤ أو انتفاخ البطن لاحقًا عندما يتم إطلاق هذا الهواء من الجهاز الهضمي.
11. تخطي مضغ العلكة: يمكن أن يؤدي مضغ العلكة، خاصة لفترات طويلة، إلى ابتلاع الهواء الزائد وفي النهاية حدوث اضطراب في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.
12. تناول وجبات أصغر حجماً وبشكل متكرر: إن تناول وجبات كبيرة تزيد من العبء على الجهاز الهضمي يمكن أن يسبب عادة الانتفاخ بعد الوجبة حيث تواجه المعدة والأمعاء صعوبة في الهضم.
13. تناول البروبيوتيك
14. قلل من الملح
يعد الانتفاخ مشكلة شائعة ولكن غالبًا ما يمكن إدارته من خلال علاجات منزلية بسيطة مثل المشي وتدليك البطن وتجنب الأطعمة الغازية والبقاء رطبًا. يمكن أن يساعد تنفيذ تدابير نمط الحياة مثل إدارة التوتر وممارسة الرياضة بانتظام وتناول البروبيوتيك في تقليل الانتفاخ على المدى الطويل. قم بزيارة طبيبك في حالة حدوث انتفاخ شديد أو مستمر لتحديد وعلاج أي حالة كامنة تساهم في ظهور الأعراض بشكل صحيح.
الصداع بسبب الغاز: الأسباب والأعراض والعلاجات المنزلية
النظام الغذائي لالتهاب المعدة: الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها
24 أبريل 2025
10 أبريل 2025
9 أبريل 2025
9 أبريل 2025
8 أبريل 2025
8 أبريل 2025
28 فبراير 2025
28 فبراير 2025
لديك سؤال؟
إذا لم تجد إجابات لاستفساراتك، يُرجى تعبئة نموذج الاستفسار أو الاتصال بالرقم أدناه. سنتواصل معك قريبًا.