كيفية خفض مستوى SGPT بسرعة

غالبًا ما تشير مستويات SGPT المرتفعة إلى مشكلات صحية في الكبد تتطلب اهتمامًا فوريًا. عندما ترتفع مستويات SGPT عن المعدل الطبيعي، فقد تشير إلى التهاب أو تلف الكبد. الغذائية يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة على خفض مستويات SGPT بشكل فعال. تستكشف هذه المقالة طرقًا مثبتة لخفض مستويات SGPT، مما يساعد القراء على فهم الأسباب والخطوات السهلة التي يمكنهم اتخاذها لتحسين صحة الكبد لديهم.

أسباب ارتفاع مستويات SGPT

يمكن لعوامل متعددة أن تؤدي إلى زيادة إنزيمات الكبد هذه، بدءًا من الحالات الطبية وحتى اختيارات نمط الحياة.

• أمراض الكبد: تلعب الحالات المرتبطة بالكبد دورًا مهمًا في ارتفاع مستويات SGPT. وتشمل هذه:
  • يحدث مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) عندما تتراكم الدهون الزائدة في الكبد، ويرتبط غالبًا بالسمنة ومرض السكري. 
  • يسبب التهاب الكبد الفيروسي، بما في ذلك الأنواع A، B، C و E، التهاب الكبد وزيادة مستويات SGPT. 
  • تليف الكبد، وهو حالة في مرحلتها النهائية، يتطور عندما يتكون نسيج ندبي في الكبد، مما يؤدي إلى تلف دائم.
• عوامل نمط الحياة:
  • تعاطي الكحول والإفراط في الشرب لفترات طويلة
  • • السمنة . وتراكم الدهون الزائدة في الجسم
  • قلة النشاط البدني
  • إساءة استخدام الأدوية المتاحة دون وصفة طبية
  • تعدد الشركاء الجنسيين يزيد من خطر الإصابة
• الحالات الطبية خارج الكبد:
  • أزمة قلبية قد يؤدي ذلك إلى إطلاق الإنزيم عندما تتلف خلايا القلب. 
  • تساهم الحالات المناعية الذاتية، مثل التهاب الجلد والعضلات، ومرض الاضطرابات الهضمية والسكري، في زيادة قراءات SGPT.
  • فيروس إبشتاين بار والتهاب المرارة يرفعان مستويات SGPT
• الأسباب المتعلقة بالأدوية: 
  • قد يؤدي الاستخدام المطول للمضادات الحيوية، والستاتينات الخافضة للكوليسترول، ومسكنات الألم إلى تسمم الكبد. 
• العوامل البيئية والوراثية:
  • يمكن أن تؤدي الظروف الجوية المتغيرة ومستويات التلوث المرتفعة إلى زيادة خطر التهاب الكبد الفيروسي، مما يؤدي إلى ارتفاع SGPT. 
  • قد يؤدي التاريخ العائلي لمشاكل الكبد إلى جعل الأفراد أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الكبد وارتفاع مستويات SGPT.

كيفية خفض مستويات SGPT بسرعة؟

• حمية: يشكل النظام الغذائي المتوازن حجر الأساس لتحسين صحة الكبد. وقد أظهرت الأطعمة التالية فعالية خاصة في خفض مستويات SGPT:
  • خضار ورقية: تساعد الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب على إزالة السموم من الكبد
  • ثوم: يحتوي الثوم على مركبات الأليسين المفيدة، والتي تساعد على تقليل مستويات SGPT وSGOT
  • الكركم: خصائص الكركم المضادة للالتهابات مفيدة في خفض مستويات SGPT
  • شاي أخضر: الشاي الأخضر والشاي العشبي غنيان بمضادات الأكسدة الوقائية، والتي تعمل بشكل فعال على تقليل مستويات SGPT وSGOT
  • الفواكه: تحتوي التوت والعنب على مادة البوليفينول، التي تساعد على خفض مستويات SGPT
  • الأسماك: الأسماك الدهنية المحملة بأحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة للكبد والصحة العامة 
  • بقوليات: الحبوب الكاملة، وخاصة دقيق الشوفان، تساعد على خفض مستويات SGPT
  • المكسرات: تحتوي المكسرات وزيت الزيتون على دهون صحية تعمل بشكل طبيعي على خفض مستويات SGPT
• تغيير نمط الحياة: إلى جانب التغييرات الغذائية، يعد تنفيذ تعديلات معينة في نمط الحياة أمرًا بالغ الأهمية في خفض مستويات SGPT. وفيما يلي الخطوات الأكثر فعالية:
  • حافظ على ترطيب جسمك بشكل مناسب من خلال تناول 8-10 أكواب من الماء يوميًا
  • ممارسة الرياضة بشكل معتدل لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع
  • ضمان الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد ليلاً
  • القضاء على استهلاك الكحول تماما
  • الإقلاع عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي
  • الحفاظ على النظافة الشخصية الجيدة
  • حافظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي (BMI)
• المكملات الطبيعية: يمكنها دعم صحة الكبد عند تناولها تحت إشراف طبي. 
  • يساعد حليب الشوك، الذي يحتوي على السليمارين، على تجديد خلايا الكبد. 
  • يعمل جذر الهندباء على تعزيز عملية إزالة السموم الطبيعية
  • يعمل N-acetylcysteine ​​(NAC) على تعزيز مستويات مضادات الأكسدة في الكبد.
• مكملات الفيتامينات: 
  • زيادة حمض الفوليك و فيتامين (د) يمكن أن يساعد تناوله من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية على تقليل مستويات إنزيمات الكبد المرتفعة. 
• الاحتياطات الطبية:
  • تجنب العلاج الذاتي، حيث أن حتى الأدوية الشائعة مثل الباراسيتامول يمكن أن تؤثر على وظائف الكبد عند تناولها بشكل غير صحيح. 
  • ينبغي تناول كافة المضادات الحيوية تحت إشراف طبي صارم، حيث أن بعض الأنواع يمكن أن ترفع مستويات SGPT. 

المعدل الطبيعي لـ SGPT

في فحوصات الدم، يتراوح نطاق SGPT (ناقلات أمين الجلوتاميك بيروفيك في المصل) القياسي عادة بين 7 و56 وحدة لكل لتر (U/L). 

النطاقات الطبيعية حسب الجنس:

• نساء: من 19 إلى 25 وحدة / لتر
• رجالي: من 29 إلى 33 وحدة / لتر

تلعب الاختلافات المعملية دورًا مهمًا في اختبار SGPT. قد تستخدم المرافق الطبية المختلفة نطاقات مرجعية مختلفة قليلاً بناءً على بروتوكولات الاختبار والمعدات الخاصة بها. قد تنظر بعض المختبرات في نطاق مرجعي أوسع يتراوح من 13 إلى 69 وحدة/لتر طبيعية.

يرى الأطباء أن القراءات التي تزيد عن 56 وحدة/لتر قد تكون مثيرة للقلق، وتستدعي إجراء المزيد من التحقيقات. وغالبًا ما تشير هذه المستويات المرتفعة إلى شكل من أشكال إجهاد الكبد أو تلفه. ويصبح الرصد المنتظم ضروريًا لـ:

• الكشف المبكر عن مشاكل الكبد المحتملة
• تتبع فعالية العلاج
• منع تطور أمراض الكبد
• الحفاظ على وظائف الكبد المثلى
• تمكين التدخل الطبي في الوقت المناسب

يتطلب تفسير نتائج اختبار SGPT مراعاة العوامل الصحية الفردية. على سبيل المثال، تقع قراءة 42 وحدة/لتر ضمن النطاق الطبيعي ولا تسبب عادة أي قلق. ومع ذلك، فإن القراءات الثابتة بالقرب من الحد الأعلى قد تدفع الأطباء إلى التوصية بإجراءات وقائية. 

وفي الختام

تشير مستويات SGPT المرتفعة إلى مشاكل صحية خطيرة في الكبد، ولكن هناك عدة طرق مجربة لإعادة هذه المستويات إلى وضعها الطبيعي. يمكن أن يؤدي الجمع بين التغييرات الغذائية، بما في ذلك تناول الأطعمة المفيدة للكبد مثل الخضروات الورقية والكركم، وتعديلات نمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة بانتظام والترطيب المناسب، إلى تقليل مستويات SGPT المرتفعة بشكل فعال.

يعتمد نجاح خفض مستويات إنزيم SGPT على فهم الأسباب المحتملة. تساعد المراقبة المنتظمة من خلال فحوصات الدم في تتبع التقدم وتسمح بإجراء تعديلات في الوقت المناسب على أساليب العلاج. تظل الإشراف الطبي أمرًا بالغ الأهمية طوال هذه العملية، وخاصة عند تناول المكملات الغذائية أو الأدوية التي قد تؤثر على وظائف الكبد.

غالبًا ما يلاحظ الأشخاص الذين يتبعون هذه الإرشادات الغذائية ونمط الحياة باستمرار تحسنًا في غضون أسبوع. يكمن السر في إجراء تغييرات مستدامة بدلاً من البحث عن حلول سريعة. يدعم الكبد السليم الصحة العامة، ويساعد الحفاظ على مستويات SGPT الطبيعية من خلال اتباع نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة بانتظام وتعديل نمط الحياة في ضمان صحة الكبد على المدى الطويل.

الأسئلة المتكررة

1. كيف يمكنني خفض مستويات SGPT من خلال نظامي الغذائي؟

للحفاظ على مستويات صحية من SGPT/SGOT، قم بزيادة تناول فيتامين د من خلال تناول أطعمة مثل البيض والبرتقال والتوفو وحليب الصويا ومنتجات الألبان وزيت الكبد والخضروات الورقية والفطر. اختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والعضوية والنباتية التي تفيد صحة الكبد. بالإضافة إلى ذلك، حاول تجنب الإفراط في تناول الملح والأطعمة الغنية بالصوديوم.

2. هل يمكن خفض مستويات SGPT في ثلاثة أيام؟

يمكن خفض مستويات SGPT بسرعة من خلال اتباع العديد من الممارسات:

• تناول نظام غذائي متوازن
• يشرب القهوة
• زيادة تناول حمض الفوليك وفيتامين د
• النشاط البدني المنتظم
• الحفاظ على النظافة الجيدة
• فقدان الوزن الزائد
• التقليل من تناول الأطعمة الدهنية

3. ما هي الفاكهة الأكثر فائدة لخفض SGPT؟

العنب والجريب فروت ممتازان لدعم صحة الكبد وخفض مستويات SGPT. يوفر العنب مضادات الأكسدة من المركبات الموجودة في قشوره، بينما يحتوي الجريب فروت على النارينجين والنارينجين، وهما مضادان للأكسدة يساعدان في حماية الكبد.