كيفية خفض مستويات حمض اليوريك بشكل طبيعي؟

حمض اليوريك هو نتاج النفايات الطبيعية للجهاز الهضمي في الجسم الذي يحتوي على البيورينات. البيورينات هي مركبات معينة موجودة بمستويات أعلى في بعض الأطعمة. يتم تكسيرها في الجسم، وتقوم الكلى بتصفية حمض البوليك. إذا كان الشخص يستهلك طعامًا يحتوي على نسبة عالية من البيورين أو إذا كان الجسم غير قادر على التخلص من السموم بالسرعة اللازمة، فقد يبدأ حمض اليوريك في التراكم في الجسم. الكمية الطبيعية لحمض البوليك في الجسم هي أقل من 6.8 ملجم/ديسيلتر. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى حمض البوليك، أعلى من النطاق القياسي (المعروف باسم فرط حمض يوريك الدم)، إلى حالة تعرف باسم النقرس.

عندما يتطور النقرس في الجسم، يمكن أن يؤدي إلى زيادة محتوى الحمض في البول والدم، بالإضافة إلى تكوين بلورات في القدمين وأصابع القدمين والمفاصل. ومع ذلك، فإن خطر النقرس لا يعتمد فقط على النظام الغذائي أو نمط الحياة. هناك العديد من عوامل الخطر التي يمكن أن تساهم في فرط حمض يوريك الدم، بما في ذلك:

• • السمنة .
• ذكر الجنس
• بعض الحالات الصحية الأساسية

ومع ذلك، هناك طرق مختلفة عندما يتعلق الأمر بكيفية التحكم في مستويات حمض اليوريك، والتي سنناقشها في هذه المقالة. 

كيفية خفض مستويات حمض اليوريك؟

على الرغم من أن المستويات المرتفعة من حمض اليوريك لا تستدعي العلاج دائمًا، إلا أن إجراء تغييرات طفيفة على النظام الغذائي ونمط الحياة قد يكون مفيدًا لبعض الأشخاص. فيما يلي بعض الطرق الممكنة:

1. إدارة الوزن: تم تحديد السمنة كواحدة من أبرز العوامل المساهمة في ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الدم، لأنها قد تعيق أداء الكلى بكفاءة. يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى صعوبات في تصفية حمض البوليك مع زيادة إنتاجه أيضًا. يوصى بإجراء تغييرات طويلة المدى ومستدامة لإدارة الوزن، والتي بدورها يمكن أن تساعد في خفض مستويات حمض اليوريك في الدم وتحسين الصحة العامة. ويمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة النشاط البدني، واعتماد نظام غذائي متوازن، ودمج الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في النظام الغذائي للفرد.

2. الإكثار من شرب الماء: يساعد شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء، في الحفاظ على صحة الكلى وعملها بكفاءة؛ وبالتالي، فهو يساعد في ترشيح حمض اليوريك بشكل سليم. بالإضافة إلى ذلك، فهو يقلل أيضًا من فرص الإصابة بحصوات الكلى بسبب تبلور حمض البوليك الزائد.

3. الحد/تجنب الأطعمة الغنية بالبيورين: قد تحتوي أنواع معينة من الأطعمة على مستويات عالية من البيورين. حتى بعض الأطعمة المغذية يمكن أن تحتوي على تركيزات عالية من البيورين، لذلك قد لا يكون من الممكن تجنب البيورين تمامًا، ولكن يمكن أن يكون تناوله محدودًا. تبين أن الاستهلاك العالي للحوم والمأكولات البحرية يؤدي إلى زيادة مستويات حمض اليوريك.

وفي الختام 

النقرس هو حالة التهابية مؤلمة تؤثر في المقام الأول على المفاصل، وخاصة في القدمين وأصابع القدمين، وذلك بسبب ارتفاع تركيز حمض البوليك. قد يكون سبب هذه الحالة عوامل مختلفة ويمكن إدارتها بشكل فعال عن طريق إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة. ومع ذلك، من المهم تلقي العلاج المناسب لمرض النقرس للتحكم في مستويات حمض اليوريك ومنع تفجره في المستقبل. وينبغي مناقشة أي تغييرات كبيرة في نمط الحياة مع الطبيب.