ارتفاع ضغط الدم: الأعراض عوامل الخطر والإدارة

ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم هو نفس الشيء. ضغط الدم هو القوة التي يؤثر بها الدم على جدران الأوعية الدموية. يعتمد ذلك على المقاومة التي توفرها جدران الأوعية الدموية وأيضًا على مقدار العمل الذي يقوم به القلب.

يعد ارتفاع ضغط الدم أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب مثل قصور القلب والسكتة الدماغية والنوبات القلبية. من المهم فهم أعراض ارتفاع ضغط الدم وعلاجه لتقليل مخاطر الإصابة به مرض القلب وغيرها من المضاعفات الصحية المرتبطة بها.

أنواع ارتفاع ضغط الدم:

• ارتفاع ضغط الدم الأساسي (الأساسي).: هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من ارتفاع ضغط الدم دون سبب محدد. ويميل إلى التطور تدريجياً مع مرور الوقت.
• ارتفاع ضغط الدم الثانوي: يحدث هذا النوع بسبب حالة كامنة، مثل أمراض الكلى، أو الاضطرابات الهرمونية، أو بعض الأدوية.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

في معظم الحالات، ارتفاع ضغط الدم لا يسبب أي أعراض. ولا يمكن اكتشافه إلا إذا قمت بزيارة ممارس الرعاية الصحية لقياسه. قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشديد من الأعراض التالية:

• ألم في الرأس
• الدوخة
• القيء والغثيان
• الضغط على العينين
• دوار

عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم

عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم التي تجعلك عرضة للمعاناة من ارتفاع ضغط الدم تشمل ما يلي:

• عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: الأشخاص الذين يعيشون حياة مستقرة هم أكثر عرضة للمعاناة من ارتفاع ضغط الدم مقارنة بالأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام. عدم ممارسة الرياضة هو عامل خطر مهم لزيادة ضغط الدم.
• تناول كميات كبيرة من الملح: الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا عالي الملح معرضون لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لأن محتوى الصوديوم في الملح هو السبب الأكثر أهمية للتسبب في ارتفاع ضغط الدم لدى الشباب.
• تناول المزيد من الدهون: كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون يزيد أيضًا من خطر ارتفاع ضغط الدم. الأطعمة المصنعة والدهون المتحولة هي المسؤولة عن مشاكل القلب وتزيد أيضًا من خطر ارتفاع ضغط الدم.
• الإفراط في التدخين واستهلاك الكحول: يمكن أن يعاني الأشخاص الذين اعتادوا على الإفراط في التدخين وشرب الكحول من ارتفاع ضغط الدم مقارنة بغير المدخنين الذين لا يشربون الكحول.
• ضغط عصبى: وهو أيضًا سبب مهم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لدى الشباب. الأشخاص الذين يظلون تحت الضغط النفسي معرضون بشكل كبير لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

مضاعفات ارتفاع ضغط الدم

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المعالج أو الذي تتم إدارته بشكل سيء إلى مضاعفات خطيرة مثل:

• أمراض القلب والنوبات القلبية
• السكتة الدماغية
• تلف الكلى
• فقدان البصر
• تمدد الأوعية الدموية
• التدهور المعرفي

إدارة ارتفاع ضغط الدم

يمكن التحكم في ارتفاع ضغط الدم بسهولة عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي. بعض الطرق لإدارة ارتفاع ضغط الدم مذكورة أدناه:

• اتمرن بانتظام: يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تساعد التمارين الخفيفة إلى المعتدلة في إدارة ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي. يعد المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات من التمارين الجيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
• ادارة الاجهاد: يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن يتعلموا إدارة التوتر لأن التوتر هو سبب شائع لارتفاع ضغط الدم. يمكنهم استخدام العلاج بالاسترخاء لإدارة التوتر. تعد اليوغا والتأمل والحمامات الدافئة والذهاب في نزهة على الأقدام من الخيارات الجيدة لإدارة التوتر.
• تجنب التدخين وشرب الكحول: يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم تجنب التدخين وشرب الكحول لأن كلتا العادتين يمكن أن تسبب ارتفاعًا في ضغط الدم. ينبغي للمرء أيضًا تجنب استخدام الأدوية للتحكم في التوتر لأن هذه الأدوية يمكن أن تنتج آثارًا ضارة على الجسم.
• نظام خاص للتغذية: يمكن أيضًا إدارة ارتفاع ضغط الدم عن طريق صنعه التغييرات الغذائية. وينبغي للمرء اتباع نظام غذائي صحي. بعض التوصيات الغذائية لإدارة ارتفاع ضغط الدم هي:
• تقليل تناول الملح: تناول كميات كبيرة من الملح هو السبب الأهم الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تقليل تناول الملح لتقليل تناول الصوديوم. يساعد تقليل تناول الملح بسرعة في التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
• وتشمل الخضار الورقية الخضراء والفواكه: يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تناول المزيد من الفواكه والخضروات الورقية الخضراء. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تناول الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف والبقول والمكسرات والأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والمنتجات قليلة الدسم. تساعد الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة في تعزيز جهاز المناعة وتساعد أيضًا في إدارة ارتفاع ضغط الدم.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون: ينبغي للمرء تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لإدارة ضغط الدم. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم. يجب عليهم تجنب تناول الزيوت النباتية المهدرجة، والدهون المتحولة، والأطعمة المعبأة، والأطعمة المصنعة، والأطعمة المكررة.

علاج ارتفاع ضغط الدم

• تعديلات نمط الحياة:
  • التغييرات الغذائية: اعتماد نظام غذائي صحي للقلب، مثل نظام DASH (الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم)، والذي يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم مع الحد من الدهون المشبعة والكلية.
  • تقليل تناول الصوديوم: الحد من تناول الملح للمساعدة في خفض ضغط الدم. وهذا يشمل تجنب الأطعمة المصنعة عالية الصوديوم.
  • إدارة الوزن: فقدان الوزن إذا كان الوزن الزائد يمكن أن يقلل ضغط الدم بشكل كبير. حتى فقدان الوزن المتواضع يمكن أن يكون له تأثير إيجابي.
  • النشاط البدني المنتظم: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع أو الركض أو السباحة أو ركوب الدراجات، يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
• الأدوية:
  • مدرات البول الثيازيدية: تساعد هذه الأدوية الجسم على التخلص من الصوديوم والماء، مما يقلل من حجم الدم.
  • مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE): تعمل هذه الأدوية على استرخاء الأوعية الدموية عن طريق منع إنتاج الأنجيوتنسين II، وهو الهرمون الذي يضيق الأوعية الدموية.
  • حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين II (ARBs): على غرار مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، تمنع حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين II عمل الأنجيوتنسين II.
  • حاصرات قنوات الكالسيوم: تمنع هذه الأدوية دخول الكالسيوم إلى خلايا عضلات القلب والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى استرخاء الأوعية الدموية.
  • حاصرات بيتا: تعمل هذه الأدوية على تقليل معدل ضربات القلب وقوة الانقباض، مما يقلل من عبء العمل على القلب.
  • أدوية أخرى خافضة للضغط: اعتمادًا على الفرد، يمكن وصف أدوية إضافية مثل حاصرات ألفا، أو منبهات مركزية، أو مثبطات الرينين المباشرة.
• المراقبة والمتابعة المنتظمة:
  • تعد المراقبة المنتظمة لضغط الدم أمرًا بالغ الأهمية لتتبع التقدم وإجراء التعديلات اللازمة على خطة العلاج.
  • تعتبر مواعيد المتابعة مع مقدمي الرعاية الصحية مهمة لتقييم فعالية العلاج ومعالجة أي مخاوف أو آثار جانبية.
• النهج التكميلية:
  • قد يستفيد بعض الأفراد من الأساليب التكميلية، مثل تقنيات إدارة الإجهاد، أو الارتجاع البيولوجي، أو علاجات الاسترخاء.

متى ترى الطبيب

• إذا كانت لديك قراءات ثابتة لارتفاع ضغط الدم أو إذا كنت تعاني من أعراض مثل الصداع الشديد أو ألم في الصدر أو ضيق في التنفس أو تغيرات في الرؤية، فاطلب العناية الطبية الفورية.
• تعتبر الفحوصات المنتظمة مهمة، خاصة إذا كان لديك عوامل خطر لارتفاع ضغط الدم أو تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم.
• استشر أخصائي الرعاية الصحية إذا كنت قلقًا بشأن مستويات ضغط الدم لديك أو كنت بحاجة إلى إرشادات حول إدارة ارتفاع ضغط الدم.

من الضروري مراقبة ضغط الدم بانتظام، والحفاظ على نمط حياة صحي، وطلب المشورة الطبية من أجل التشخيص السليم وإدارة وعلاج ارتفاع ضغط الدم لمنع المضاعفات. إذا كنت قلقًا بشأن ضغط دمك، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية للحصول على إرشادات وتوصيات شخصية.

إدارة وزن الجسم

السمنة هي أحد العوامل المساهمة في ارتفاع ضغط الدم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن يحاولوا ذلك إدارة وزن الجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. سينخفض ​​ضغط الدم بشكل طبيعي مع فقدان الوزن. عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، يجب على القلب أن يعمل بشكل أكبر لضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. لكن القلب يمكن أن يعمل بشكل طبيعي إذا كان لديك وزن مثالي للجسم.

في مستشفيات كير، إحدى أفضل مستشفيات علاج ارتفاع ضغط الدم في حيدر أباد، لدينا أفضل متخصصي القلب في الهند المتخصصين في علاج ارتفاع ضغط الدم.