التعايش مع مرض السكري: تعرف على كيفية التعامل مع مرض السكري والبقاء بصحة جيدة

1 من كل 10 أشخاص مريض بالسكري. وهي مشكلة صحية شائعة بين البالغين. يمكن الآن للبالغين الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا الحصول على مرض السكري. تعرف على كيفية الحفاظ على صحتك ومرض السكري سواء كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك مصابًا بهذه الحالة أو كليهما. دعونا أولا نفهم ما الذي يسبب مرض السكري.

ما هو مرض السكري؟

يحدث مرض السكري عندما تزيد كمية السكر في الدم. سيقوم جسمك بتحويل كمية كبيرة من الطعام إلى جلوكوز. وتستخدم الخلايا هذا الجلوكوز كطاقة. بالإضافة إلى ذلك، يقوم جسمك بإنتاج هرمون الأنسولين. ينقل الأنسولين الجلوكوز إلى خلاياك بالتركيز الصحيح. ويتطور مرض السكري عندما تتعطل إحدى هذه الآليات.

ينتج مرض السكري من النوع الأول عن عدم كفاية إنتاج الأنسولين في الجسم. يتطور مرض السكري من النوع الثاني عندما يفشل الجسم في الاستجابة للأنسولين. يمكن أن يؤدي استهلاك المزيد من السكر إلى الإضرار بجسمك بطرق مختلفة، بما في ذلك العينين والكلى. يؤثر مرض السكري من النوع الأول على الأطفال والمراهقين. كبار السن غير قادرين على إدارة مستويات السكر بسبب العمر. وسيتطور هذا العجز لاحقًا إلى مرض السكري من النوع الثاني. يمكن أن يحدث مرض السكري عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أيضًا.

هل يمكنني علاج مرض السكري؟

يمكن التحكم في مرض السكري ولكن العلاج غير ممكن. إذا كنت تعاني من مرض السكري، عليك أن تهتم بصحتك. قم أيضًا بتتبع ضغط الدم ومستويات السكر والكوليسترول. ومع ذلك، فمن المستحيل عكس مرض السكري. إذا كنت على استعداد للتمتع بصحة جيدة، فيمكنك إنشاء خطة علاج لمرض السكري. قد تحتاج إلى معلم ليعلمك كيفية القيام بذلك إدارة نمط حياتك ونظامك الغذائي الصحي. قم بزيارات منتظمة للأطباء وكن على اتصال مع مقدمي الرعاية الصحية. 

كيف يجب أن تدير مرض السكري لديك؟

• فبدلاً من تناول حصة كبيرة في وقت واحد، من الأفضل تقسيم يومك إلى وجبات صغيرة. يمكن أن يساعدك في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة. إن تناول 5 أو 6 وجبات هو أكثر صحة من تناول ثلاث وجبات كبيرة يوميا. إنها طريقة أفضل إدارة مرض السكري.
• تناول الخبز والمعكرونة يمكن أن يزيد مستويات السكر لديك. يمكنك استخدام الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والشعير كجزء من نظامك الغذائي. فهي سهلة الهضم وتساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
• تشمل الفواكه والخضروات مثل السبانخ، والخس الأخضر أو ​​الأحمر، والطماطم، والجزر، والقرنبيط، والقرع، أو البطاطا الحلوة. يمكن أن تساعدك على الحفاظ على وزنك وعيش حياة صحية. هذه بعض من أفضل الأطعمة للسيطرة على مرض السكري. 

كيف تبقى بصحة جيدة مع مرض السكري؟

التمرين: يعد النشاط البدني أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على ضغط دم صحي ومستويات السكر في الدم. ويمكنه أيضًا تحسين وظائف أعضاء الجسم وزيادة عمرك. استشر طبيبًا أو مدربًا على دراية بالأمر إذا كنت لا تعرف الكثير عن التمارين. مارس التمارين الرياضية ثلاث أو أربع مرات على الأقل في الأسبوع لتحافظ على صحتك ولياقتك. 

فقدان الوزن: يمكن أن تكون السمنة خطرة وتزيد من فرص الإصابة بمرض السكري وفشل القلب. يمكنك علاج مرض السكري الخاص بك عن طريق فقدان بضعة جنيهات. ومن خلال تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية بشكل متكرر، يمكنك تحقيق ذلك.

علاج مرض السكري الخاص بك

قم بإجراء فحوصات منتظمة وتتبع الأطعمة التي تتناولها كل يوم. قم بتخطيط مخطط النظام الغذائي الخاص بك بمساعدة اختصاصي التغذية. نحن في مستشفيات كير نقدم أفضل خدمات الرعاية الصحية لمرضى السكري. تحقق لدينا موقع الكتروني للمزيد من الخدمات الطبية.