الصداع النصفي في الرياح الموسمية: الأسباب ونصائح الوقاية

الصداع المتكرر المعتدل إلى الشديد، والذي عادة ما يكون بالتزامن مع مجموعة متنوعة من الأعراض اللاإرادية، هو السمة المميزة للصداع النصفي، وهو حالة عصبية مزمنة. يمكن أن يولد الصداع النصفي مجموعة متنوعة من الأعراض بينما يتميز بصداع قوي. إنه أ اضطراب عصبي يمكن أن يؤدي ذلك إلى التنميل والحساسية للضوء والصوت وصعوبة التحدث والغثيان والقيء وأعراض أخرى.

يمكن أن يصاب الأشخاص من جميع الأعمار بالصداع النصفي، ويمكن أن ينتشروا في العائلات. يتم استخدام التاريخ السريري والأعراض التي أبلغ عنها المريض لتشخيص الصداع النصفي بعد استبعاد الأعراض الأخرى. يعد التاريخ العائلي أحد أكثر المتغيرات شيوعًا التي تسبب الصداع النصفي، وغالبًا ما تكون النساء أكثر عرضة للإصابة به من الذكور. إلى جانب الأسباب والأعراض، قمنا أيضًا بتوضيح كيفية الوقاية من الصداع النصفي أثناء الرياح الموسمية.

أعراض

• هناك نوعان من الصداع النصفي: الصداع النصفي المصحوب والصداع النصفي غير الشديد. تشمل الأعراض البادرية للصداع النصفي المزمن صعوبة في التحدث بوضوح، والشعور بالدغدغة في الوجه أو الذراعين أو الساقين، وفقدان البصر مؤقتًا. علاوة على ذلك، تتميز المرحلة البادرية في الصداع النصفي بالإرهاق، وكثرة التثاؤب، والرغبة في الطعام، وفرط النشاط، والتهيج، والحزن، وتيبس الرقبة.
• مرحلة الهجوم من الصداع النصفي هي المرحلة التالية، وهي عندما يتطور الصداع بالفعل. قد تستمر مرحلة الهجوم بضع ساعات فقط أو قد تستمر لعدة أيام. زيادة الحساسية للضوء والصوت، والإغماء، والدوخة، وألم الصداع على جانب واحد، والغثيان، وألم الرأس النابض والقصف كلها أعراض الصداع النصفي الشائعة.
• بعد مرحلة الهجوم، يدخل الشخص في فترة ما بعد الدروم، والتي يتغير خلالها مزاجه ومشاعره. إما أن يشعر المريض بسعادة غامرة أو أنه مرهق وغير مهتم. الاحتمالات الأخرى هي الصداع المستمر أو الممل.

أسباب الصداع النصفي

• على الرغم من أن التفسير الدقيق للصداع النصفي غير معروف، إلا أن الباحثين يزعمون أن الجينات وعدد من المتغيرات البيئية، مثل الإجهاد وتقلبات الطقس، لها دور في ذلك.
• من المعروف أن الصداع النصفي لدى الأشخاص ينجم عن مجموعة متنوعة من التغيرات الجوية، بما في ذلك التغيرات في درجات الحرارة، والرطوبة الزائدة، والطقس العاصف والرياح، وهج الشمس، والظروف شديدة الجفاف. ووفقا لبعض الدراسات، قد يحدث الصداع النصفي أيضا بسبب موسم الأمطار.
• قد تؤدي بعض التغيرات الجوية التي تتزامن مع تغير الفصول إلى تفاقم الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. يحدث أحد هذه الاختلافات خلال موسم الرياح الموسمية عندما ينخفض ​​الضغط الجوي وترتفع الرطوبة.
• وفقًا للأبحاث، فإن التغير في الضغط الجوي خلال موسم الرياح الموسمية - القوة التي يؤثر بها الهواء فوق السطح - يخلق تناقضًا بين ضغط الهواء الخارجي والهواء الموجود في الجيوب الأنفية، مما يسبب عدم الراحة في الصداع.
• أيضًا، قد يحدث الصداع النصفي بسبب تغير المواد الكيميائية في الدماغ مثل السيروتونين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحدث الصداع النصفي بسبب الأضواء الساطعة، وتقلبات الطقس، والجفاف، والتغيرات في الضغط الجوي، والدورة الشهرية لدى النساء، والتغيرات الهرمونية، والضوضاء العالية، وتخطي وجبات الطعام، والانخراط في نشاط بدني مفرط، واستخدام وسائل منع الحمل عن طريق الفم، والروائح الغريبة، وأطعمة معينة. والكحول والسفر. 
• ينصح الأطباء من أفضل مستشفى لعلاج الصداع النصفي في بوبانسوار المرضى بالاحتفاظ بدفتر للصداع يسجلون فيه أنشطتهم في وقت ظهور الصداع. سيكونون أكثر قدرة على التعرف على المحفزات نتيجة لذلك.

علاج

على الرغم من أنه لا يمكن علاج الصداع النصفي، إلا أنه يمكن علاجه لتقليل شدته وتكراره. يعد الاستلقاء في غرفة هادئة ومظلمة أحد علاجات الصداع النصفي. يمكن تقليل الألم عن طريق تدليك فروة الرأس أو الجبهة. من أجل تخفيف الانزعاج الناتج عن الصداع النصفي، يمكنك أيضًا وضع منشفة خلف رقبتك وعلى جبهتك. الأدوية المأخوذة من المستشفى لعلاج الصداع النصفي مطلوبة لتقليل شدة آلام الصداع النصفي الشديدة. قد تكون الجراحة ضرورية لظروف معينة.

الوقاية من الصداع النصفي

يمكنك تقليل خطر إصابتك بالصداع النصفي من خلال التعرف على بعض المحفزات وتجنبها.

• الصداع النصفي غالبًا ما تحدث بسبب الضوضاء العالية والأضواء الساطعة والتحفيز الحسي. وبما أن التخلص من هذه المحفزات قد يكون مشكلة، فقد يكون من الضروري أن نكون على دراية بانتشارها في مواقف وبيئات محددة.
• اضبط مستويات السطوع على الأجهزة الرقمية، وتوقف مؤقتًا عن شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر لإراحة عينيك. تأكد من قدرتك على الهروب سريعًا من أي مشتتات، سواء بصرية أو سمعية، في حالة حدوث نوبة الصداع النصفي.
• قد يبدأ الصداع من وجبات ومشروبات محددة. تعرف على الأطعمة والمكونات التي تسبب لك الصداع وتعلم كيفية الابتعاد عنها. تشمل المحفزات الشائعة الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، وخاصة النبيذ الأحمر أو الشمبانيا. يجب عليك تقليل تناولك اليومي إلى الحد الأدنى، أو تجنبه تمامًا إذا لزم الأمر.
• فيما يتعلق بالصداع النصفي، الهرمونات مهمة. أثناء الدورة الشهرية أو قبلها مباشرة، كثيرًا ما أبلغت العديد من النساء عن زيادة الصداع النصفي. خلال هذه الفترة، يجب على النساء توخي المزيد من الحذر عندما يتعلق الأمر بروتين الأكل وممارسة الرياضة. وسائل منع الحمل عن طريق الفم والعلاج بالهرمونات البديلة (HRT) قد تزيد من وتيرة وشدة نوبات الصداع النصفي. قد تكتشف أخريات أنهن يعانين من الصداع النصفي بشكل أقل أثناء استخدام وسائل منع الحمل، في حين قد تجد نساء أخريات الراحة من خلال التحول إلى نوع جديد من وسائل منع الحمل.
• يمكن أن يحدث الصداع النصفي عن طريق الصيام أو تفويت الوجبات. تأكد من تناول الطعام بمجرد استيقاظك ثم مرة واحدة على الأقل كل ثلاث إلى أربع ساعات بعد ذلك. يمكن أن يحدث الصداع النصفي بسبب الجوع أو الجفاف. لا تفوت أي وجبة أبدًا، وتأكد من حصولك على كمية كافية من الماء.
• تأكد من حصولك على ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة لأن عدم الحصول على ما يكفي قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض. لا تحاول تعويض النوم المفقود بالنوم أكثر من اللازم، فحتى الحصول على قدر كبير من النوم قد يسبب الصداع.
• يجب أن يتضمن نمط الحياة الصحي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ومع ذلك، فإن الأنشطة الشاقة، مثل رفع الأثقال، قد تسبب هذا الصداع.
• انتبه جيدًا لكيفية تفاعل جسمك مع الأنشطة المختلفة. اختر تمارين تخفيف التوتر التي لا تضع الكثير من الضغط على جسمك، مثل اليوغا أو التمارين الرياضية الخفيفة أو التاي تشي. قد تساعد الأدوية المضادة للالتهابات المستخدمة قبل التمرين في تقليل الانزعاج.
• الأحداث الضاغطة ليست دائمًا تحت سيطرتنا، ولكن لدينا دائمًا خيار في كيفية استجابتنا لها. المواقف العصيبة غالبا ما تؤدي إلى الصداع النصفي. يمكن تقليل مستويات التوتر باستخدام تقنيات الاسترخاء بما في ذلك اليوغا والتأمل والارتجاع البيولوجي.

وفي الختام

تتمثل المراحل الأولى في السيطرة على الصداع النصفي في وضع خطة وتحديد المحفزات المحددة لديك. من خلال تحديد الأعراض في وقت مبكر، يمكنك تجنب أسوأها. قد تتغير أنماط الصداع النصفي لديك عندما يتغير الطقس. بالإضافة إلى الأيام الممطرة، يمكن أن تسبب درجات الحرارة المرتفعة والرطوبة العالية الصداع. قد تحتاج إلى الدخول إلى الداخل وأخذ قسط من الراحة من الخارج إذا بدأ الطقس يضايقك.